کیم کارداشیان درباره مقابله با ترس و اضطراب صحبت می کند

محتوا

• بررسی برای

در دیشب همگام شدن با کارداشیانکیم در مورد مبارزه خود با مشکلی که به گفته موسسه ملی سلامت روان، در حال حاضر بیش از 18 درصد از آمریکایی ها را تحت تاثیر قرار می دهد، صحبت کرد: اضطراب. در قسمت (که فیلمبرداری شد قبل از او در پاریس مورد سرقت قرار گرفت) ، او توضیح می دهد که در مورد چیزهای بسیار خاصی مضطرب است ، مانند تصادف رانندگی در حین رانندگی و حتی تغییر روش معمول برای رفتن به جایی به منظور جلوگیری از تصادف. او در این قسمت گفت: "من همیشه به آن فکر می کنم ، این مرا دیوانه می کند." "من فقط می خواهم اضطراب خود را پشت سر بگذارم و زندگی کنم. من هرگز اضطراب نداشتم و می خواهم زندگی ام را پس بگیرم." برای هرکسی که قبلاً با اضطراب دست و پنجه نرم کرده است ، این احساسات ممکن است بسیار آشنا به نظر برسند. (احساس اضطراب دارید؟ این 15 راه آسان برای غلبه بر اضطراب روزمره را امتحان کنید.)

بنابراین چقدر رایج است که در مورد چیزی فوق العاده خاص مانند این اضطراب داشته باشید؟ ما با برخی از متخصصان در این زمینه (که هیچ کدام از آنها در واقع با کیم درمان نکرده اند) گفتگو کردیم تا از این موضوع مطلع شویم. آش نادکرنی ، دکتر روانپزشک در بیمارستان بریگهام و زنان می گوید: "اختلالات اضطرابی در جمعیت عمومی بسیار رایج است-از هر 3 نفر ما 1 نفر دچار اختلال اضطراب می شوند." (اضطراب به قدری رایج است که یک زن تصمیم گرفت یک مجله جعلی بسازد تا یک موضوع بسیار قابل ربط را به ذهن بیاورد.) "در دسته اختلالات اضطرابی هر دو اختلالات اضطرابی فراگیر قرار می گیرند، که در آن فرد نگران رویدادهای متعدد است. و همچنین فوبیای خاص ، که در آن فرد از موقعیت یا شیء خاصی اضطراب یا ترس مضاعفی دارد. " اما به گفته نادکارنی، این دو با هم جدا نیستند. بنابراین شما می توانید اضطراب عمومی داشته باشید و همچنین فوبیای خاصی داشته باشید، مانند آنچه کیم در برنامه به آن اشاره می کند. این فوبیاها گاهی بسیار بعید یا غیرمنطقی هستند، و نادکارنی توضیح می‌دهد که «تفکر غیرمنطقی می‌تواند به سنگ بنای یک اختلال اضطراب تبدیل شود، زیرا ترس می‌تواند بر افکار ما تأثیر بگذارد». اگر به آن فکر کنید ، اضطراب واقعاً محصول ترس از نتایج یا موقعیت های خاص است ، بنابراین این امر بسیار منطقی است.

وقتی کیم به تغییر مسیر رانندگی خود برای جلوگیری از تصادف اشاره می کند، او کاری را انجام می دهد که به نظر می رسد یک علامت مشخصه اضطراب است. متیو گلدفاین، دکترای روانشناس بالینی در نیویورک و نیوجرسی، می گوید: «این یکی از پایه های اجتناب از اضطراب-اضطراب است. "وقتی می ترسیم که اتفاق بدی بیفتد ، کاملاً منطقی است که از انجام آن اجتناب کنیم. از این گذشته ، چرا کسی باید آگاهانه خود را در معرض خطر قرار دهد؟" بله درسته "با این حال ، واقعیت تقریباً همیشه این است که شانس واقعی اتفاق بد (در مورد کیم ، تصادف کردن) بسیار کمتر از آن چیزی است که نگرانی ما را به فکر می اندازد." گاهی اوقات ، افراد برای جلوگیری از چیزی که باعث اضطراب آنها می شود ، مانند زندگی در موقعیت های اجتماعی یا حتی ترک خانه ، زندگی خود را به شدت تغییر می دهند. در حالی که از چیزها دوری می کنید گاه و بیگاه خیلی مضر نیست، می تواند در طول زمان ایجاد شود و در نهایت منجر به یک اثر گلوله برفی شود. "این اجتناب نه تنها می تواند به شرایط بیشتر و بیشتری سرایت کند، بلکه فرد هرگز نمی تواند ببیند که یک موقعیت "واقعا" چقدر خطرناک است.چیزی که من دریافتم این است که هرچه بیشتر کارهایی را انجام دهیم که ما را می ترساند ، اضطراب کمتر بر زندگی ما تأثیر می گذارد. "

خوشبختانه راه های زیادی برای مقابله با اضطراب وجود دارد ، به ویژه هنگامی که از ترس خاصی ناشی می شود. مارلین وی ، MD ، روانپزشک و نویسنده شهر نیویورک می گوید: "خبر خوب این است که اضطراب از طریق انواع مختلف روان درمانی ، داروها یا ترکیبی از این دو قابل درمان است." راهنمای یوگا دانشکده پزشکی هاروارد، که در درمان اضطراب تخصص دارد. وی به طور خاص از درمان رفتاری شناختی (CBT) به عنوان نوعی روان درمانی نام می برد که برای اضطراب م effectiveثر است. او توضیح می دهد: "شما یاد می گیرید که چگونه محرک های خود را شناسایی کنید، افکار خود را ردیابی کنید و به تغییر شکل واکنش و تفکر منفی خود برای کاهش اضطراب کمک کنید." به گفته وی ، یکی دیگر از گزینه های عالی درمان ذهن آگاهی است که شامل یوگا (نگاه کنید به: 7 حالت یوگای خنک برای کاهش اضطراب) ، مدیتیشن و تکنیک های تنفس است. البته داروها نیز یک روش درمانی مثر هستند.

اگر با هر نوع اضطراب ، از جمله ترس خاصی که باعث ایجاد وحشت در شما می شود ، دست و پنجه نرم می کنید ، همه کارشناسان ما موافق هستند که وقتی شروع به تداخل با زندگی روزمره شما کرد ، باید با پزشک یا درمانگر مشورت کنید. "برخی از نشانه هایی که نشان می دهد ارزش دارد به پزشک یا درمانگر در مورد اضطراب خود مراجعه کنید این است که اگر اضطراب شما را در شب بیدار نگه می دارد ، اگر از افراد یا رویدادهایی که می خواهید آنها را مشاهده کنید اجتناب می کنید یا مکرراً تجربه می کنید. وی می گوید "حملات وحشتزدگی". "به عبارت دیگر ، اگر احساس می کنید اضطراب شما در زندگی شما به شکلی که می خواهید زندگی می کند-چه در محل کار ، چه در مدرسه ، در زندگی شخصی و یا در روابط شما-اینگونه ارزش دیدن را دارد. چگونه یک پزشک یا درمانگر می تواند به شما کمک کند. "

بررسی برای