زانو زدن

محتوا

• علل زانو زدن
• کم آبی
• کمبود ویتامین
• عوارض جانبی دارو
• مصرف بیش از حد محرک
• اسکلروز جانبی آمیوتروفیک (ALS)
• یک اختلال خود ایمنی
• درمان زانو زدن
• چه زمانی به پزشک مراجعه کنید
• بردن

علل زانو زدن

انقباض غیر ارادی عضلات که هنگام پیچ خوردگی زانوی شما اتفاق می افتد ، معمولاً در اثر عضلات موجود در ران شما است نه خود زانو. پیچ خوردگی گاه به گاه زانو (یا هر قسمت از بدن) طبیعی است. پیچش مکرر از طرف دیگر ، می تواند دلایل زیادی داشته باشد.

این اسپاسم ها و پیچش ها معمولاً نتیجه خستگی عضلات یا کرنش هستند. با این حال ، گاهی اوقات پیچش عضلات می تواند نشانه ای از یک مشکل اساسی پزشکی باشد.

فراتر از خستگی و کرنش ماهیچه ، در اینجا برخی از دلایل ایجاد زانو در زیر آمده است:

کم آبی

بسیاری از مردم روزانه به اندازه کافی آب نمی نوشند. اما در صورت طولانی مدت ، کمبود آب بدن می تواند جدی باشد و باعث کاهش سطح زیر می شود:

• کلسیم
• پتاسیم
• الکترولیتها

این سطوح پایین می تواند منجر به پیچش عضلات شود.

رفتار: به خصوص هنگام ورزش ، هیدراته بمانید. با هدف نوشیدن آب در طول روز.

کمبود ویتامین

پیچش عضلات همچنین می تواند نتیجه کمبود مواد مغذی در رژیم غذایی شما باشد. مواد مغذی اصلی که حتماً باید دریافت کنید شامل موارد زیر است:

• ویتامین دی
• ویتامین B-6
• ویتامین B-12
• منیزیم
• کلسیم

رفتار: اگر مطمئن نیستید ، پزشک خود را برای آزمایش سطح آزمایش خون انجام دهید. سپس ، تغییر رژیم غذایی ایجاد کرده و یا در صورت لزوم از مکمل ها استفاده کنید. همچنین می توانید ویتامین D را از خورشید دریافت کنید!

عوارض جانبی دارو

برخی افراد اسپاسم عضلات و پیچ خوردگی را به عنوان عارضه جانبی در مصرف داروهای خاص تجربه می کنند. داروهایی که می توانند باعث ایجاد اسپاسم عضلانی شوند عبارتند از:

• دیورتیک ها
• کورتیکواستروئیدها
• استروژن

رفتار: در صورت آزار دهنده شدن زخم ، با پزشک خود کار کنید تا دوز خود را تنظیم کنید یا به یک داروی جایگزین تغییر دهید.

مصرف بیش از حد محرک

آیا می دانید می توانید بیش از حد از کافئین استفاده کنید؟ تو می توانی. و مصرف بیش از حد در مواردی مانند کافئین ، آمفتامین یا سایر محرک ها می تواند باعث پیچ خوردگی و اسپاسم عضلات شود.

رفتار: اگر به مصرف بیش از حد جدی مشکوک هستید ، فوراً به دنبال مراقبت های پزشکی فوری باشید. اگر زیاد محرک مصرف کرده اید و یا نوشیدنی های کافئین دار زیادی مصرف کرده اید و دچار گرفتگی عضلات نشده اید ، میزان مصرف آن را کاهش داده و ببینید که آیا این ترک خوردگی فروکش می کند یا خیر.

اسکلروز جانبی آمیوتروفیک (ALS)

انقباض عضلات و گرفتگی عضلات می تواند علائم اولیه ALS باشد که به بیماری لو گریگ نیز معروف است. این یک بیماری دژنراتیو است که بر مغز و نخاع تأثیر می گذارد.

رفتار: در حال حاضر درمانی برای ALS وجود ندارد ، اما پیشرفت علائم را می توان کنترل کرد. پزشک شما ممکن است ترکیبی از درمان جسمی و کار درمانی را به همراه داروهایی مانند:

• ریلوزول (ریلوتک)
• edaravone (Radicava)

یک اختلال خود ایمنی

برخی از اختلالات خود ایمنی - مانند نورومیوتونیا (سندرم اسحاق) - می توانند علائمی داشته باشند که شامل انقباض عضلات و اسپاسم است.

رفتار: پزشک به طور معمول داروهای ضد تشنج مانند گاباپنتین (نورونتین ، گریلیز) تجویز می کند.

درمان زانو زدن

اگرچه بستگی به تشخیص دارد ، اکثر پزشکان با توصیه تغییرات غیر روانی و سبک زندگی ، شروع به درمان پیچش مکرر عضلات خواهند کرد. این تغییرات شامل موارد زیر است:

• تمرین تکنیک های کاهش استرس
• بدرستی آبرسانی بمانید
• ورزش مناسب

اگر پیچش شما به محرک یا کافئین مربوط می شود ، باید میزان مصرف آن را کنترل کنید. همچنین اگر کمبود علت اصلی زانو زدن شما باشد ، باید از تغذیه مناسب اطمینان حاصل کنید.

در صورت نیاز به دارو ، پزشک شما عوارض جانبی را تحت نظر دارد. در بیشتر موارد ، درمان با شرایط خاص انجام می شود.

چه زمانی به پزشک مراجعه کنید

اگر خستگی عضلانی یا کرنش عضله را دلیل اصلی زخم شدن زانو رد کرده اید ، با پزشک خود ملاقات کنید. آنها می توانند شما را ارزیابی کنند تا ببینند آیا شما نیاز به آزمایش بیشتر برای کمبودها یا سایر شرایط بهداشتی دارید.

در صورت همراه شدن زخم یا اسپاسم در اسرع وقت به پزشک مراجعه کنید:

• درد
• ضعف
• تعادل مشکل
• بلعیدن یا صحبت کردن مشکل دارد

بردن

احتمال این وجود دارد که یک پیچ خوردگی گاه به گاه زانو فقط پاسخی به خستگی یا فشار عضلات ران شما باشد. با وجود این ، انشعابات و اسپاسم می توانند علائم بیماری باشند که نیاز به مراقبت پزشکی دارد.

اگر زانوی شما همچنان به پیچ خوردن است ، آن را کنترل کنید و از علائم دیگری که برای بازدید بعدی شما با پزشک مفید خواهد بود ، مراقب باشید.