آیا روغن کریل باعث بهبود کلسترول من می شود؟
محتوا
احتمالاً مکمل های روغن ماهی را در کنار ویتامین های موجود در قفسه های فروشگاه های مواد غذایی یا فروشگاه های مواد غذایی خود مشاهده کرده اید. شاید خودتان روغن ماهی بخورید به دلیل فواید سلامتی زیادی که با اسیدهای چرب امگا 3 موجود در آن وجود دارد.
آیا می دانید محصول مشابه دیگری در خارج وجود دارد که ممکن است در کاهش کلسترول خون مؤثر یا مؤثرتر از روغن ماهی باشد؟
کریل یک غذای دریایی سرشار از پروتئین است و روغن آن به عنوان یک مکمل سلامتی در سراسر جهان به فروش می رسد. آیا روغن کرلی واقعاً می تواند به کاهش کلسترول کمک کند؟
کریل چیست؟
Krill سخت پوستان کوچک و خاردار هستند. آنها در اقصی نقاط جهان در اقیانوس ها یافت می شوند ، اما گندم یافت شده در اطراف قطب جنوب این روزها کالاهای گرم است. آنها به عنوان فیلترهای تغذیه کننده جلبک شناخته می شوند. بسیاری از شکارچیان ، از جمله نهنگ ها ، ماهی مرکب ها ، مهر و موم ها و حتی پنگوئن ها ، کریل می خورند.
آنها همچنین مانند برخی از کشورها مانند ماهی تن ماهی قوطی های کنسرو شده و کنسرو شده اند. در ایالات متحده ، کریل هنوز هم در درجه اول به شکل قرص نرم فرآوری شده به عنوان یک مکمل با هدف کاهش کلسترول کل شما و کمک به کاهش التهاب فروخته می شود.
کلسترول خود را بشناسید
کلسترول کل از سه بخش تشکیل شده است:
- لیپوپروتئین با چگالی کم (LDL) یا کلسترول "بد"
- لیپوپروتئین با چگالی بالا (HDL) یا کلسترول "خوب"
- 20 درصد از میزان تری گلیسیرید شما است
تری گلیسیریدها مانند کلسترول نوعی چربی هستند که در جریان خون شما گردش می کنند. مقادیر بالای تری گلیسیرید و کلسترول کل بالا ، عوامل خطر بیماری قلبی محسوب می شوند.
شما می توانید کل کلسترول و تمام اجزای مختلف آن را به عنوان بخشی از خون سالانه خود بدانید. اگر در مورد کلسترول کل و خصوصاً تری گلیسیریدهایتان سؤالی دارید ، از پزشک خود بخواهید یا قرار ملاقات بگذارید که بزودی یک آزمایش خون استاندارد انجام شود.
کریل و کلسترول
تأثیر کریل بر تری گلیسیریدها و کلسترول تام مورد مطالعه قرار نگرفته است. نشانه هایی وجود دارد که نشان می دهد این بیماری کوچک ممکن است شما را از بروز مشکلات قلبی و عروقی در امان نگه دارد.
کریل و روغن ماهی هر دو حاوی اسید ایکوزاپنتائنوئیک (EPA) و اسید دکوزهگزانوئیک (DHA) هستند که دو نوع مهم اسیدهای چرب امگا 3 هستند. نشان داده شده است که EPA و DHA به کاهش تری گلیسیریدها و التهاب کمک می کند ، که می تواند به سلامت رگ های خونی شما آسیب برساند. روغن کرل همچنین حاوی یک فسفولیپید است که به راحتی از روغن ماهی توسط بدن شما جذب می شود.
تحقیقات منتشر شده در Pharmacy & Therapeutics نشان داد که یک دوز روزانه 1 تا 3 گرم روغن کرل باعث کاهش کلسترول کل و تری گلیسیرید در مقایسه با همان دوز روغن ماهی معمولی می شود. این مقدار (1 تا 3 گرم) روغن کرل یک دوز استاندارد روزانه در نظر گرفته می شود.
ممکن است بخواهید از یک قرص روغن کرلی با یک وعده غذایی کامل استفاده کنید تا احتمال تحریک معده کاهش یابد. با این وجود ممکن است در هر ساعت از روز و بدون عوارض جانبی روغن کرلی مصرف کنید.
راه حل Krill برای همه نیست
اگرچه روغن کرلی ممکن است به افراد کمک کند تا کلسترول خود را کمی کاهش دهند ، بنابراین نباید درمان اصلی کلسترول بالا در نظر گرفته شود.
داروهای استاتین معمولاً توسط بسیاری از کاربران به خوبی تحمل می شوند. آنها همچنین در مدیریت کلسترول و کاهش کلسترول LDL مؤثر هستند. استاتین ها همچنین ممکن است به کاهش تری گلیسیرید کمک کنند.
برای بسیاری از افراد ، مصرف روغن کرلی هر روز تأثیر منفی کمی خواهد داشت. این می تواند طعم ماهی را در دهان شما بگذارد یا شما را کمی گچ کند.
نگرانی بسیار جدی تر این است که چگونه روغن کرلی ممکن است با داروهای دیگری که مصرف می کنید در تعامل باشد.
اگر از رقیق کننده خون استفاده می کنید ، که به عنوان ضد انعقاد و ضد پلاکت نیز شناخته می شود ، برای جلوگیری از لخته شدن خون ، مکمل های روغن کرل ممکن است احتمال بروز مشکلات خونریزی را افزایش دهد. به عبارت دیگر ، ممکن است باعث شود خون شما کمی "خیلی نازک" شود به طوری که اگر بریدگی یا کبودی داشتید ، بیشتر از حد خونریزی کنید.
اگر رقیق کننده خون هستید ، ابتدا با پزشک خود صحبت کنید تا روغن کرایل یا روغن ماهی را امتحان کنید. بهبود مشخصات کلسترول شما همچنین ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- تغییرات سبک زندگی ، مانند ورزش منظم
- اگر چاق هستید یا چاق هستید ، کاهش وزن دارید
- یک رژیم غذایی سالم از نظر قلب
- ترک سیگار
- استاتین ها یا داروهای دیگری که کلسترول را کاهش می دهند
روغن کرل به اندازه مکمل های روغن ماهی مورد مطالعه قرار نگرفته است ، بنابراین اگرچه به نظر می رسد ممکن است یک مکمل امیدوار کننده برای کنترل میزان کلسترول شما باشد ، ممکن است روغن کرلی به اندازه ظاهر مفید نباشد. به نظر نمی رسد خطرات بزرگی وجود داشته باشد.
اگر پزشک فکر می کند روغن کرلی برای شما بی خطر است ، سعی کنید مکمل ها را امتحان کنید و ببینید چه اتفاقی در کلسترول شما می افتد.
پست های جذاب
درمان کف سازی چگونه است
