تنفس لاماز

محتوا

• بررسی اجمالی
• لاماز چیست؟
• تکنیک های تنفس لاماز
• وقتی انقباضات شروع می شود
• در مرحله اول زایمان
• در طی زایمان فعال
• تنفس انتقالی
• در مرحله دوم زایمان
• غذای آماده

بررسی اجمالی

تنفس لاماز توسط فرناد لاماز ، متخصص زنان و زایمان فرانسوی آغاز شد.

در دهه 1950 ، او قهرمان سایکوپروفیلاکسی شد ، روشی برای آماده سازی زنان باردار با آموزش جسمی و روانی. این شامل آرامش آگاهانه و تنفس کنترل شده به عنوان جایگزینی برای داروها برای کنترل درد انقباض هنگام زایمان است.

روش لاماز امروزه نیز آموزش داده می شود. یادگیری آن آسان است و در برخی شرایط ممکن است یکی از معدود استراتژی های راحتی باشد.

لاماز چیست؟

تنفس لاماز یک روش تنفسی است که بر اساس این ایده است که تنفس کنترل شده می تواند باعث افزایش آرامش و کاهش درک درد شود. برخی از تکنیک های مهم برای تنفس کنترل شده عبارتند از:

• تنفس آهسته و عمیق
• حفظ ریتم
• نفس کشیدن از طریق دهان یا بینی
• چشمان خود را باز یا بسته نگه دارید
• تمرکز روی یک مورد ساده فیزیکی ، مانند عکس یا شریک زندگی خود

کسانی که از استفاده از لاماز حمایت می کنند ، اظهار می کنند که تنفس فقط بخشی از روش لاماز است. Lamaze یک برنامه کامل برای ایجاد اعتماد به نفس و ساده نگه داشتن مسائل برای یک تولد سالم و ایمن است.

برخی از استراتژی های راحتی زایمان که برای موثرتر کردن تکنیک های تنفس توصیه می شوند عبارتند از:

• تغییر موقعیت
• در حال حرکت
• به آرامی می رقصید
• ماساژ

تکنیک های تنفس لاماز

لطفا توجه داشته باشید که این دستورالعمل ها یک مرور کلی از روشهای تنفس است و هدف آنها یک راهنمای قطعی برای روش Lamaze یا جایگزینی برای کلاس تدریس شده توسط یک مربی مجاز Lamaze نیست.

ارائه دهندگان و پرستاران باید بهترین تنفس را برای آنچه در حال حاضر با شما اتفاق می افتد انجام دهند.

وقتی انقباضات شروع می شود

در ابتدا و انتهای هر انقباض نفس عمیق بکشید. این اغلب به عنوان یک نفس تمیز کننده یا آرامش دهنده شناخته می شود.

در مرحله اول زایمان

1. با شروع انقباض با یک نفس عمیق آرام شروع کنید و سپس به آرامی نفس بکشید و تمام تنش های جسمی را از سر تا انگشتان پا آزاد کنید. این اغلب به عنوان یک نفس سازماندهنده شناخته می شود.
2. به آرامی از طریق بینی استنشاق کرده و سپس مکث کنید. سپس به آرامی از طریق دهان خود را بیرون دهید.
3. هر بار که نفس خود را بیرون می دهید ، روی آرامش بخش دیگری از بدن تمرکز کنید.

در طی زایمان فعال

1. با یک نفس منظم شروع کنید.
2. از طریق بینی و از طریق دهان نفس بکشید.
3. تنفس خود را تا حد ممکن آهسته نگه دارید ، اما با افزایش شدت انقباض سرعت آن را افزایش دهید.
4. شانه ها را شل کنید.
5. همانطور که انقباض به اوج خود می رسد و میزان تنفس شما افزایش می یابد ، به تنفس سبک از داخل و خارج دهان بروید - تقریباً یک نفس در ثانیه.
6. با کاهش شدت انقباض ، تنفس خود را آهسته کرده و با بینی و بیرون آمدن با دهان دوباره نفس بکشید.

تنفس انتقالی

همانطور که در حین زایمان فعال به تنفس سبک روی می آورید (مرحله 5 در بالا) ، تنفس انتقالی می تواند به کنترل احساس ناامیدی و خستگی کمک کند.

1. یک نفس سازماندهی کنید.
2. توجه خود را بر روی یک چیز متمرکز کنید - یک عکس ، شریک زندگی خود ، حتی یک نقطه روی دیوار.
3. در طول انقباض ، نفس خود را از طریق دهان به داخل و خارج با سرعت 1 تا 10 تنفس هر 5 ثانیه انجام دهید.
4. هر چهارم یا پنجم تنفس ، یک نفس طولانی تر بکشید.
5. وقتی انقباض تمام شد ، نفس راحتی بکشید.

اگر ترجیح می دهید ، می توانید تنفس انتقالی را با "hee" برای هر یک از تنفس های کوتاه تر و "hoo" برای تنفس طولانی تر به زبان بیاورید.

در مرحله دوم زایمان

1. یک نفس سازماندهی کنید.
2. ذهن خود را بر روی حرکت کودک به سمت پایین و خارج متمرکز کنید.
3. با هدایت هر انقباض ، به آرامی نفس بکشید.
4. تنفس خود را برای راحتی تنظیم کنید.
5. وقتی احساس کردید که باید فشار بیاورید ، نفس عمیق بکشید و در حالی که زمین می خورید به آرامی آن را رها کنید.
6. وقتی انقباض تمام شد ، آرام باشید و دو نفس آرام بکشید.

غذای آماده

آرامش آگاهانه و تنفس کنترل شده روش لاماز می تواند یک استراتژی راحتی و مفید در هنگام زایمان باشد.

اگر باردار هستید یا قصد باردار شدن دارید ، باید برای اطمینان از سلامتی مطلوب برای شما و کودک ، ویزیت های منظم با پزشک خود داشته باشید. در طول یکی از آن بازدیدها ، می توانید درباره استراتژی های راحتی مانند تنفس لاماز بحث کنید.