6 ملین طبیعی برای تهیه در خانه

محتوا

• 1. آب چغندر با پرتقال
• 2. پاپایا و آب پرتقال
• 3. آب انگور ، گلابی و بذر کتان
• 4. آب سیب و روغن زیتون
• 5. ژله میوه ای با چای سنا
• 6. مربای چای ریواس با میوه
• گزینه های ملین طبیعی برای نوزادان

ملین های طبیعی غذاهایی هستند که انتقال روده را بهبود می بخشند ، از یبوست جلوگیری می کنند و سلامت روده را تقویت می کنند ، با این مزیت که به فلور روده آسیب نمی رسانند و ارگانیسم را معتاد نمی کنند ، مانند داروهای یبوست که در داروخانه فروخته می شود.

برخی از ملین های طبیعی که به طور گسترده ای مورد استفاده قرار می گیرند و می توانند به راحتی در رژیم غذایی برای مقابله با یبوست گنجانده شوند ، شامل میوه هایی مانند آلو ، پاپایا ، پرتقال ، انجیر یا توت فرنگی و همچنین برخی گیاهان دارویی با خواص ملین مانند چای سین یا ریواس است. به عنوان مثال چای ، که می تواند به صورت چای یا دم کرده استفاده شود. تمام گزینه های چای های ملین را بررسی کنید.

این ملین های طبیعی را می توان در خانه تهیه کرد ، میوه ها را با چای های گیاهی یا با آب مخلوط کرد. با این حال ، باید مراقب گیاهان دارویی باشید زیرا آنها دارای اثر ملین قوی هستند ، می توانند عوارض جانبی مانند گرفتگی شکم و حتی کمبود آب بدن را ایجاد کنند ، و نباید بیش از 1 هفته استفاده شود.

1. آب چغندر با پرتقال

آب چغندر با پرتقال سرشار از فیبرهایی است که به حرکت روده و از بین بردن مدفوع کمک می کند.

عناصر

• نیمی از چغندر خلال یا پخته شده
• 1 لیوان آب پرتقال طبیعی.

حالت آماده سازی

مواد را در مخلوط کن بکوبید و 250 میلی لیتر از آب را 20 دقیقه قبل از ناهار و شام به مدت 3 روز متوالی بنوشید.

2. پاپایا و آب پرتقال

پاپایا و آب پرتقال علاوه بر پاپائین ، یک آنزیم گوارشی است که به هضم غذا کمک می کند ، منبع خوبی از فیبر است و گزینه خوبی برای ملین طبیعی است.

عناصر

• 1 لیوان آب پرتقال طبیعی ؛
• 1 برش پاپایای حفره دار ؛
• 3 عدد آلو خشک

حالت آماده سازی

تمام مواد را در مخلوط کن بزنید و برای صبحانه بنوشید. این آب میوه را می توانید در هر زمان از روز مصرف کنید و در هنگام مصرف صبحانه تأثیر بیشتری داشته باشید.

3. آب انگور ، گلابی و بذر کتان

آب انگور بذر کتان با افزایش حجم کیک مدفوع و عمل به عنوان روان کننده ، مرطوب کننده مدفوع و از بین بردن آن به مبارزه با یبوست کمک می کند.

عناصر

• 1 لیوان آب انگور طبیعی با دانه ؛
• 1 گلابی با پوست قطعه قطعه شده ؛
• 1 قاشق غذاخوری بذر کتان.

حالت آماده سازی

مواد را در مخلوط کن بکوبید و سپس بنوشید. این آب میوه باید روزانه در حالی که هنوز ناشتا است مصرف شود ، اما با شروع به کار روده و با شروع نوشیدن آب میوه یکبار در میان یا دو بار در هفته ، باید دفعات مصرف آن کاهش یابد. گزینه دیگر برای تهیه آب میوه استفاده از دانه های چیا یا آفتابگردان به جای بذر کتان است.

4. آب سیب و روغن زیتون

آب سیب با روغن زیتون سرشار از فیبر است و به نرم شدن مدفوع کمک می کند ، به عنوان یک ملین طبیعی عمل می کند.

عناصر

• 1 سیب با پوست ؛
• نصف لیوان آب ؛
• روغن زیتون.

حالت آماده سازی

سیب ها را بشویید ، هر کدام را به 4 قطعه برش دهید و سنگ ها را بردارید. سیب ها را با آب در مخلوط کن بزنید. در یک لیوان ، نیمه راه را با آب سیب پر کنید و نیمه دیگر را با روغن زیتون کامل کنید. قبل از خواب تمام محتوای لیوان را مخلوط کرده و بنوشید. حداکثر دو روز استفاده کنید.

5. ژله میوه ای با چای سنا

تهیه رب میوه و چای سین آسان است و در مبارزه با یبوست بسیار مثر است ، زیرا غنی از فیبر و مواد ملین مانند سنوزیدها ، موسیلاژها و فلاونوئیدها است که حرکات روده را افزایش می دهد ، گزینه مناسبی برای ملین طبیعی است.

عناصر

• 450 گرم آلو خشک
• 450 گرم کشمش ؛
• 450 گرم انجیر ؛
• 0.5 تا 2 گرم برگ خشک سنا ؛
• 1 فنجان شکر قهوه ای ؛
• 1 فنجان آب لیمو ؛
• 250 میلی لیتر آب جوش.

حالت آماده سازی

برگهای سنا را به آب جوش اضافه کنید و بگذارید 5 دقیقه بماند. برگهای سنا را برداشته و چای را در قابلمه بزرگی قرار دهید. آلو ، انگور و انجیر را اضافه کرده و مخلوط را به مدت 5 دقیقه بجوشانید. از روی حرارت برداشته و شکر قهوه ای و آبلیمو را اضافه کنید. مخلوط کنید و بگذارید خنک شود. همه چیز را در مخلوط کن بزنید یا از همزن استفاده کنید تا مخلوط به خمیر صاف تبدیل شود. رب را در ظرف پلاستیکی قرار داده و در یخچال نگهداری کنید. می توانید روزانه 1 تا 2 قاشق غذاخوری رب را مستقیماً از قاشق مصرف کنید یا از رب روی نان تست استفاده کنید یا آن را در آب داغ اضافه کنید و یک نوشیدنی درست کنید. اگر خمیر میوه باعث مدفوع بسیار شل می شود ، باید مقدار توصیه شده را کاهش دهید یا یک روز در میان مصرف کنید.

چای سنا را زنان باردار یا شیرده ، کودکان زیر 12 سال و در موارد یبوست مزمن ، مشکلات روده ای مانند انسداد روده و باریک شدن ، عدم حرکات روده ، بیماری های التهابی روده ، درد شکم ، بواسیر ، آپاندیسیت ، قاعدگی ، عفونت ادراری یا نارسایی کبد ، کلیه یا قلب. در این موارد می توانید خمیر میوه را بدون افزودن چای سین تهیه کنید.

6. مربای چای ریواس با میوه

خمیر چای ریواس با میوه یکی دیگر از گزینه های خوب ملین طبیعی است ، زیرا ریواس سرشار از مواد ملین مانند سینوس و مهار است و میوه ها دارای فیبر زیادی برای مقابله با یبوست هستند.

عناصر

• 2 قاشق غذاخوری ساقه ریواس ؛
• 200 گرم توت فرنگی قطعه قطعه ؛
• 200 گرم سیب پوست کنده شده
• 400 گرم شکر ؛
• 1 چوب دارچین؛
• آب نصف لیمو ؛
• 250 میلی لیتر آب.

حالت آماده سازی

ساقه ریواس و آب را در ظرف اضافه کرده ، 10 دقیقه بجوشانید و سپس ساقه ریواس را بردارید. تو قابلمه ، توت فرنگی ، سیب ، شکر ، دارچین و آبلیمو را بگذارید و بجوشد. چای ریواس را اضافه کرده و به آرامی بپزید ، گاه گاهی هم بزنید ، تا زمانی که به نقطه خمیر برسد. چوب دارچین را برداشته و رب را با همزن خرد کرده و یا در مخلوط کن بزنید. در شیشه های استریل استریل قرار داده و در یخچال نگهداری کنید. روزی 1 قاشق بخورید یا رب را روی نان تست بریزید.

ریواس نباید توسط زنان باردار ، کودکان زیر 10 سال یا در موارد درد شکم یا انسداد روده استفاده شود. علاوه بر این ، باید از مصرف این گیاه دارویی توسط افرادی که از داروهایی مانند دیگوکسین ، دیورتیک ها ، کورتیکواستروئیدها یا داروهای ضد انعقاد خون استفاده می کنند ، خودداری شود.

ویدیو را با تاتیانا زانین ، متخصص تغذیه ، با نکاتی در مورد ملین های طبیعی برای مبارزه با یبوست مشاهده کنید:

گزینه های ملین طبیعی برای نوزادان

طبیعی ترین راه برای درمان یبوست در کودک ، در هر سنی ، ارائه چندین بار آب در طول روز است تا بدن به خوبی هیدراته شود و مدفوع نرم شود. با این حال ، بعد از 6 ماه ، غذاهای ملین نیز می توانند در رژیم غذایی کودک قرار بگیرند. به عنوان مثال برخی از متداول ترین نمونه ها شامل گلابی ، آلو یا هلو است.

از مصرف چای های ملین مانند كاسك مقدس یا سنا خودداری شود ، زیرا باعث تحریك روده می شود و باعث گرفتگی و ناراحتی شدید نوزاد می شود. بنابراین ، چای ها فقط باید با استفاده از متخصص اطفال استفاده شوند.

علاوه بر غذا ، می توانید شکم کودک خود را ماساژ دهید ، نه تنها برای از بین بردن گرفتگی عضلات ، بلکه برای تحریک عملکرد روده و دفع مدفوع نیز هست. نکات بیشتر برای رفع یبوست در کودک خود را مشاهده کنید.