سندرم روده تنبل چیست؟
محتوا
- علت این امر چیست؟
- گزینه های درمان
- تغییرات رژیم غذایی
- ملین های طبیعی
- پروبیوتیک ها
- ورزش
- رفتارهای حمام را تنظیم کنید
- غذای آماده
سندرم روده تنبل ، روده کند و روده آهسته نیز نامیده می شود ، یک بیماری با علائم یبوست و حرکات روده ای دردناک است.
برخی از افراد از "سندرم روده تنبل" به ویژه برای توصیف نحوه رفتار روده پس از استفاده مکرر از ملین استفاده می کنند. وقتی این بیماری را دارید ، روده بزرگ شما به سرعت دفع زباله را از طریق دستگاه گوارش بدن انجام می دهد.
سندرم روده تنبل می تواند مزمن باشد ، علائمی که اگر نه همیشه زیاد وجود دارند. اما تغییر سبک زندگی و اصلاح رژیم غذایی می تواند به بهبود علائم کمک کند.
مواردی از سندرم روده تنبل وجود دارد که نیاز به نظارت و تشخیص پزشک دارد. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد حرکات روده تنبل و تنبل ، و همچنین زمان مراجعه به پزشک ، به مطالعه ادامه دهید.
علت این امر چیست؟
هر بار که غذا می خورید ، اعصاب شما سیگنالی را به دستگاه گوارش می فرستد تا دنباله ای از فعالیت ها را آغاز کند.
ماهیچه ها در سیستم گوارشی شما غذا را با حرکتی به طول موج موسوم به پریستالتیک جلو می برند. اما این حرکت می تواند ، کندتر از آنچه باید باشد ، مسدود شود یا انقباض کافی برای حرکت غذا به جلو نباشد.
رفلکس های مربوط به روده به دلیل:
- الگوی غذایی محدود
- اختلالات خوردن ، مانند بی اشتهایی یا پرخوری
- سندرم روده تحریک پذیر (IBS)
- استفاده از مواد مخدر
- بیهوشی
- اعتماد به ملین ها
ضعف عضلات نیز ممکن است دلایل دیگری داشته باشد. حتی گاهی اوقات علت آن به سادگی کافی نبودن فیبر یا آب در رژیم غذایی است.
گزینه های درمان
بسته به علت حرکات آهسته روده ، ممکن است روشهای درمانی شما متفاوت باشد. در اینجا چند راه حل وجود دارد که می توانید سعی کنید حرکات روده ای مکرر و راحت تر را تشویق کنید.
تغییرات رژیم غذایی
تاخیر یا کندی حرکات روده می تواند به دلیل کمبود فیبر در رژیم غذایی شما ایجاد شود. یک رژیم غذایی که بر میوه ها و سبزیجات طبیعی و فرآوری نشده تأکید دارد ، می تواند هضم را شروع کند و به منظم شدن شما کمک می کند مگر اینکه مبتلا به IBS ، گاستروپارزی یا بیماری مزمن دستگاه گوارش باشید.
منابع خوب فیبر عبارتند از:
- بادام و شیر بادام
- آلو ، انجیر ، سیب و موز
- سبزیجات چلیپایی مانند کلم بروکلی ، گل کلم ، جوانه بروکسل و بو بو چوی
- دانه های کتان ، تخمه آفتابگردان ، و دانه کدو تنبل
همچنین اضافه کردن دو تا چهار لیوان آب اضافی به برنامه روزانه خود را در نظر بگیرید.
محدود کردن لبنیات که هضم آن دشوار است و قطع محصولات پخته شده سفید ، فرآوری شده و به شدت محافظت شده نیز می تواند کمک کند. بستنی ، چیپس سیب زمینی و وعده های غذایی منجمد فیبر کمی دارند و فاقد فیبر هستند و باید از مصرف آنها اجتناب شود.
کاهش قهوه ، که باعث کمبود دستگاه گوارش می شود ، همچنین می تواند راهی برای متعادل سازی حرکات روده باشد.
بعلاوه ، افزودن مکملهای فیبر بدون نسخه که حاوی پسیلیوم هستند ، برای منظمتر شدن حرکات روده نشان داده شده است.
ملین های طبیعی
ملین های مصنوعی می توانند علائم تنبل روده را بدتر کرده یا حتی باعث بروز این بیماری شوند. اما ملین های طبیعی وجود دارد که می توانید هضم خود را دوباره به چرخ دنده تبدیل کنید.
افزودن 3 تا 4 فنجان چای سبز به برنامه روزانه ممکن است در بهبود هضم غذا موثر باشد.
به گفته یکی از آنها ، استفاده از برگهای چوب آگار بعنوان یک ملین ملایم و طبیعی احتمالاً اثرات جانبی برخی دیگر از ملین های شیمیایی را ندارد. از دیگر ملین های طبیعی می توان به دانه های چیا ، سبزیجات برگ دار و روغن کرچک اشاره کرد. با این حال ، همه ملین ها ممکن است در نهایت روده شما را آموزش دهند تا به آنها وابسته باشد تا همه چیز را به حرکت در آورد ، بنابراین حتی الامکان طبیعی است ، به ندرت از ملین استفاده کنید.
پروبیوتیک ها
مصرف مکمل های پروبیوتیک برای بهبود زمان انتقال و نظم حرکات روده. در حال حاضر ، هنوز تحقیقات بیشتری لازم است تا مشخص شود بهترین سویه پروبیوتیک ها برای درمان یبوست چیست.
خوردن غذاهای پروبیوتیک ، مانند کیمچی ، کلم ترش ، و ماست ، روش دیگری برای مصرف سویه های زنده باکتری های پروبیوتیک است.
ورزش
ورزش سبک می تواند خون شما را به سمت گردش در شکم هدایت کند. برای برخی از افراد ، این سیستم کار می کند. ورزش مداوم با روشن و درهم نگه داشتن سیستم گوارش می تواند بر علائم تنبل روده تأثیر بگذارد. برخی از حالت های یوگا حتی ممکن است به رفع یبوست کمک کند.
رفتارهای حمام را تنظیم کنید
محصولی در بازار وجود دارد که ادعا می کند تغییر وضعیت بدن در هنگام دفع مدفوع می تواند قوام و سهولت استفاده از سرویس بهداشتی را بهبود بخشد. به طور خلاصه ، به نظر می رسد این برای برخی افراد مفید است.
اگر علائم روده تنبلی را تجربه کرده اید ، ارزش دارد که یکی از این محصولات را بررسی کنید ، که در هنگام سفر به توالت زاویه پاها را به حالت "چمباتمه" بیشتر از حالت نشسته تغییر می دهد. در اینجا س ourال می کنیم که آیا Squatty Potty واقعاً کار می کند یا خیر.
غذای آماده
اگر مشکلات یبوست شما حتی با تغییر در رژیم غذایی و سبک زندگی به طور مداوم برمی گردد ، باید با پزشک خود صحبت کنید. در موارد نادر ، روده تنبل می تواند وضعیت سلامتی جدی تری را نشان دهد. در صورت داشتن موارد زیر باید با پزشک خود تماس بگیرید:
- خون در مدفوع یا روی دستمال توالت
- درد هنگام دفع مدفوع
- درد یا فشار مقعدی با مدفوع یا بدون آن
- درد شدید شکم
- اسهال همراه با تب شدید (بیش از 101 درجه) ، لرز ، استفراغ یا طلسم های گیجی
- اسهال یا یبوست که بیش از دو هفته طول بکشد
توصیه شده
چرا من یک خط مو در حال دور شدن دارم؟
