به سایر مردانی که مبتلا به MDD هستند ، بهتر خواهید شد

من برای اولین بار در سال 2010 به اختلال افسردگی اساسی مبتلا شدم. اخیراً در وسط بسیاری از موقعیت های چالش برانگیز در محل کار ارتقا یافته و خودم را پیدا کردم. در آن زمان من یک کودک 5 ساله و یک کودک 3 ساله و دو نوزاد در خانه داشتم. اگرچه این اولین بار بود که افسردگی را تجربه کردم ، اما به دلیل شرایطم برایم منطقی بود. پزشک من مرا در زمینه دارو شروع کرد و من برای اولین بار شروع به دیدن یک درمانگر کردم. احساس می کردم که می توانم به سرعت در این دوره از افسردگی دست به دست شوم.

اما سه سال بعد ، یک قسمت دوم از هیچ جا بیرون نیامد و مثل یک تن آجر به من ضربه زد. آنقدر شدید بود که باعث شد قسمت آخر من مثل یک مورد از بلوزهای یکشنبه باشد. این برای من فوق العاده ترسناک بود و مرا به همراه روان خواهرم و همسرم در آنجا مجبور به پشتیبانی از من کرد و به مطب روانپزشکان برگرداند.

من برای اینکه بتوانم خودم را در یک برنامه بستری جزئی در بیمارستان قرار بگیرم ، تصمیم بسیار دشواری گرفتم تا وقت خود را از کار خارج کنم. در ابتدا ، این احساس فوق العاده سورئالی برای من احساس می کرد. من هرگز تصور نمی کردم که خودم را در برنامه ای برای افسردگی بررسی کنم. من همیشه فردی نسبتاً برون گرا بوده ام که به خاطر لبخند مداومم مشهور است.

هرچه این وضعیت برای من عجیب بود ، می دانستم که باید جایی را که هستم قبول کنم و به بهبودی توجه کنم. مجبور شدم با این واقعیت کنار بیایم که واقعاً باید آنجا باشم. من به سرعت تصمیم گرفتم که برای تلاش در جهت بهبودی خود ، باید سخت کار کنم و درگیر فعالیت های این برنامه باشم. کار داشتم و یک خانواده برای بازگشت به

مهم است که شما نیز تشخیص خود را بپذیرید تا بتوانید آن را مورد بررسی قرار دهید. پذیرش همیشه آسان نیست ، به خصوص به عنوان یک مرد. ممکن است آقایان فکر کنند که نباید درباره احساسات خود صحبت کنند. آنها فکر می کنند که قرار است آنها سخت و دشوار باشند. به همین دلیل ، بسیاری از مردان به جای دستیابی به پشتیبانی مورد نیاز خود ، به خود درمانی و پوشاندن افسردگی خود متوسل می شوند. اما وقتی قبول کردید که بیماری دارید ، می توانید اقدامات لازم را برای بهبودی انجام دهید.

اطمینان حاصل کنید که سیستم پشتیبانی نیز دارید. این ممکن است شامل دیدن یک درمانگر ، صحبت با همسر یا دوست صمیمی ، ورزش ، روزنامه نگاری ، وادار کردن خود برای رفتن به اماکن اجتماعی ، شرکت در گروه های پشتیبانی ، تجدید نظر در یک سرگرمی گذشته یا ایجاد یک مورد جدید یا تمرین ذهن آگاهی و مراقبه باشد. اشکال مختلفی از پشتیبانی را امتحان کنید تا بفهمید کدام یک برای شما بهتر است. در حالی که من در برنامه بستری جزئی در بیمارستان بودم ، تصویرگری با پاستیل را انتخاب کردم. من قبل از آن زمان هرگز این کار را نکرده بودم و به اشتراک گذاری فعالیت با فرزندانم ادامه می دادم. من همچنین در طول بهبودی یاد گرفتم که چگونه گیتار نواختم.

امیدوارم سیستم حمایتی که شما در آن قرار داده اید جزئی از زندگی عادی شما شود. لطفاً به یاد داشته باشید که بهبودی زمان و تلاش می کند. بدانید که تنها نیستید و خودتان هستید اراده بهتر شدن

خالصانه،

آل لوین

آل لوین نزدیک به 20 سال در آموزش و پرورش کار کرده است و هم اکنون دستیار مدیر است. وی با چهار فرزند بین 6 تا 11 سال ازدواج کرده است. آل از دو دوره اختلال افسردگی اساسی بهبود یافته است و از تجربه او ، حمایت از دیگران با یک بیماری روانی ، به ویژه مردانی که دارای افسردگی هستند ، اشتیاق پیدا کرده است. او وبلاگ ها، علناً درباره اتحاد ملی بیماری های روانی صحبت می کند ، و ادامه دارد توییتر. آخرین پروژه وی پادکست به نام است پرونده های افسردگی.