برای دیگران که چاقی دارند ، بهتر است درخواست کمک کنید

دوستان عزیز،

روزی که همسرم ، جس ، دختر سوم ما ، مکنزی را به دنیا آورد ، روزی بود که دلیل جدی گرفتن درباره سلامتی خود را پیدا کردم. با چشمک زدن ، دخترانم را دیدم که در حال ازدواج و راه رفتن در راهرو هستند - فقط من آنجا نبودم. چون من رفته ام ، مرده است. در آن زمان 687 پوند وزن داشتم.

"چرا" را پیدا کرده ام باید وزن خود را کاهش دهم و سالم شوم تا در آنجا برای دختران و همسرم باشم.

پزشکان اغلب به من می گفتند که فقط کمتر بخورم و بیشتر حرکت کنیم. من کمتر غذا می خوردم و چیزهای مناسب را می خوردم ، اما هنوز کاهش وزن قابل توجهی را تجربه نکردم. من همچنین با رشد lymphedema 50 پوند در پای راست خود مقابله کردم. من همیشه از خودم می پرسیدم ، "چطور می توانم کالری بسوزانم که مفاصلم چنان صدمه دیده باشد که به سختی می توانم بیش از 15 تا 20 ثانیه در هر زمان تحمل کنم؟"

در طول 10 سال ، من به 35 مربی رسیده بودم که فقط هر بار باید از آنها دور شوند. اما وقتی کنزی متولد شد ، با وجود دلسردی من ، می دانستم که باید یک بار دیگر تلاش کنم. من برای اولین بار از ملاقات با دختر کوچکم به خانه برگشتم و سه مایل از خانه خودم با یک سالن بدنسازی زنگ زدم.

من صادق بودم من به آنها گفتم پول زیادی ندارم ، اما واقعاً به کمک نیاز دارم و متعهد شدم که وزن خود را کاهش دهم. گیرنده در ورزشگاه واقعاً به من گوش فرا می داد. او گفت ، "من فقط ممکن است مربی مناسبی برای شما داشته باشم."

او شماره من را گرفت و مدت کوتاهی بعد ، یک مربی بدن سازی و تغذیه به نام براندون گلور با من تماس گرفت. نیم ساعت با هم صحبت کردیم و من می توانم بگویم منظور او از آنچه گفته است. قرار ملاقات گذاشتیم تا او به خانه من بیاید.

طی یک سال کار با او ، من بیش از 110 پوند و 65 اینچ بدن را از دست دادم. من سفر کاهش وزن خود را به صورت آنلاین مستند کردم تا خودم را در معرض مسئولیت قرار دهم. من همانطور که براندون به من دستور داده است عمل کردم و شعار او را تصویب کردم: "ترفندهای کوچک منجر به قله های بزرگ می شود."

همچنین دو پزشک دلسوز پیدا کردم که همچنان به من نوع مراقبت پزشکی را ارائه می دهند که اکثر افراد دارای بیمه عالی می باشند. من از نظر ذهنی ، عاطفی و جسمی به فردی بسیار قوی تر تبدیل شده ام. من فهمیدم که سفر سلامتی من فقط به معنای کم کردن وزن نیست ، بلکه این به معنای تغییر خودم در داخل است.

اگر این مطلب را می خوانید و اضافه وزن دارید یا با چاقی زندگی می کنید ، این را در نظر بگیرید: هیچ کس نمی خواهد بیشتر از یک فرد چاق وزن خود را کاهش دهد. شما این را دارید. اما شما باید شروع کنید این سخت ترین قسمت است

ابتدا تأیید کنید که چرا در این وضعیت قرار دارید. خود را نسبت به اقدامات خود پاسخگو باشید ، اما اجازه ندهید چاقی شما مشخص کند که شما چه کسی هستید. اولین پیروزی خود را به یک پیروزی غیر مقیاس تبدیل کنید. به مدت 21 روز از نوشیدنی های شیرین ، آب نبات یا فست فود خودداری کنید.

به خودتان ثابت کنید که از لحاظ ذهنی آماده این کاهش وزن و سفر بهتر هستید. به نظر می رسد سخت است ، اما این مرحله بسیار مهم است.

دوم ، به پزشک مراجعه کنید. ممکن است شما به دلیل مشکل پزشکی تا حدی اضافه وزن داشته باشید - شاید موردی باشد که شما از آن مطلع نیستید. یک پزشک پیدا کنید که صمیمانه می خواهد به شما کمک کند و جسمی را انجام می دهد که شامل کار خون است. اهداف خود را برای کار کردن و کاهش وزن به آنها بگویید.

سوم ، یک مربی و یک متخصص تغذیه پیدا کنید که بدون توجه به شرایط فعلی شما با شما همکاری کند. کسی را پیدا کنید که نتواند به شما در کاهش وزن کمک کند ، بلکه شخصی که به شما کمک می کند به اهداف غیر مقیاس برسید ، مانند پیاده روی در داخل اتاق ، بدون کمک ، خارج شدن از اجتماع و یا رانندگی ماشین با روشی سالم و ایمن.

در آخر ، درک کنید که اگر با چاقی زندگی می کنید ، به احتمال زیاد نمی توانید این کار را به تنهایی انجام دهید - و این خوب است. شما به پشتیبانی نیاز خواهید داشت! شما به افراد نیاز دارید در هنگام نیاز به آنجا باشید و عشق و پذیرش بی قید و شرط را برای شما فراهم کنند.

من تقریباً چند بار تسلیم شده ام. فهمیدم که در این سفر دشوار کسی ندارم که به من کمک کند. بنابراین ، من تصمیم گرفتم که وقتی در تاریکی ترین ، شکست خورده ترین لحظات با چاقی قرار گرفتم ، باید شخص مورد نیاز خود باشم. هیچ کس نباید به تنهایی این را طی کند.

حمایت و پذیرش اولین قدم ها برای رسیدن به یک سبک زندگی سالم است و مردم لحظه ای که احساس شنیدن می شوند شروع به بهبود می کنند. من می خواهم که شما بدانید که شما شنیده می شوید و کمک می کند. شما ضعیف نیستید زیرا درخواست کمک می کنید. شما در واقع انجام این کار بسیار شجاع هستید!

شما می توانید این کار را انجام دهید تازه شروع کنید

خالصانه،

شان

پس از غلبه بر اعتیاد به مواد و در دوران کودکی مورد آزار جنسی قرار گرفت ، شان اعتیاد به مواد مخدر را جایگزین اعتیاد فست فود کرد. این شیوه زندگی منجر به افزایش چشمگیر وزن و متعاقباً توده لنف ادم شدید در پای راست شان شد. شان دریافت که مربی خود ، براندون گلور ، با سفر به کاهش وزن ، به عموم مردم رفت و یک احساس اینترنت و رسانه های خبری شد. مصمم به منظور حمایت و کمک به افراد مبتلا به چاقی در کاهش وزن ، انقلاب چاقی را تأسیس کرد. Sean همچنین در فیس بوک ، اینستاگرام ، توییتر و LinkedIn یافت می شود.