زندگی پس از زایمان

محتوا

• پس از زایمان به خانه می رود
• سلامتی کودک شما
• به کودک خود غذا دهید
• رژیم بعد از زایمان
• فعالیت های بدنی
• ورزش
• رابطه ی جنسی
• سلامت روان بعد از کودک
• بردن

تصاویر کاوان / گتی ایماژ

پس از ماه ها انتظار ، دیدار با کودک برای اولین بار مطمئناً یکی از به یاد ماندنی ترین تجربه های زندگی شما خواهد بود.

علاوه بر سازگاری بزرگ در والدین شدن ، با مجموعه جدیدی از علائم جسمی و عاطفی روبرو خواهید شد که پس از تولد کودک شروع می شوند. این علائم به احتمال زیاد با علائمی که قبلاً تجربه کرده اید ، نخواهد بود.

رایج ترین علامتی که ممکن است بعد از تولد تجربه کنید ترشحاتی به نام لوخیا است. این ترشحات خونی شبیه دوره قاعدگی است و می تواند تا 8 هفته پس از تولد ادامه داشته باشد.

افراد همچنین معمولاً احساسات شدیدی در گرفتگی رحم را تجربه می کنند زیرا رحم به همان اندازه قبل از بارداری کاهش می یابد.

سایر علائم بسته به روش زایمان و تصمیم شما برای شیردهی از فردی به فرد دیگر متفاوت خواهد بود. این علائم عبارتند از:

• خون ریزی
• تخلیه
• تورم پستان
• درد رحم

بسیاری در مورد آنچه انتظار دارند مطمئن نیستند و متعجب هستند که پس از زایمان چه چیزی "طبیعی" تلقی می شود. اکثر افراد پس از زایمان بهبود کامل می یابند.

با این وجود ، برخی از عوارض و علائم کمتری وجود دارد که باید از آنها آگاهی داشته باشید.

پس از زایمان به خانه می رود

مدت اقامت شما در بیمارستان به تجربه تولد شما بستگی دارد. بعضی از مراکز زایمان به افرادی که زایمان بدون درمان را تجربه می کنند اجازه می دهد در همان روزی که زایمان می کنند آنجا را ترک کنند.

با این حال ، در بیشتر بیمارستان ها حداقل 1 شب اقامت لازم است. افرادی که زایمان سزارین دارند باید انتظار داشته باشند که حداکثر 3 شب در بیمارستان بمانند ، مگر اینکه عوارض دیگری وجود داشته باشد.

در حالی که در بیمارستان هستید ، به متخصصان اطفال ، پرستاران مراقبت های بارداری و مشاوران شیردهی دسترسی خواهید داشت. همه آنها درباره سفر جسمی و احساسی پیش رو اطلاعات و مشاوره زیادی برای شما خواهند داشت.

سعی کنید از این فرصت برای پرسیدن س aboutالاتی درباره تغییرات بدن پس از زایمان و شیردهی استفاده کنید.

بیمارستانهایی که دارای واحدهای زایمان و زایمان هستند ، مهد کودکهایی دارند که کودک شما تحت نظارت و تمیز نگه داشته می شود. اگرچه نگه داشتن کودک 24 ساعته در کنار شما وسوسه انگیز است ، اگر می توانید از این منبع استفاده کنید تا کمی استراحت کنید.

قبل از اینکه بتوانید از بیمارستان خارج شوید ، در بسیاری از بیمارستان ها نیاز به اجابت مزاج دارید. بعد از زایمان به شما نرم کننده مدفوع پیشنهاد می شود تا درد اولین حرکات روده پس از تولد را تسکین دهید.

در صورت مشاهده علائم عفونت ، مانند تب ، ممکن است مجبور شوید تا زمان برطرف شدن علائم در محل کار خود بمانید. ماما یا دکتر زایمان ممکن است قبل از عزیمت ، فقط برای اطمینان از اینکه روند بهبود را شروع کرده اید ، یک معاینه کوتاه انجام دهند.

اگر زایمان در خانه را انتخاب کنید ، مامای شما ناظر اصلی مراقبت از شما پس از زایمان خواهد بود. مامای شما قبل از چک کردن دوره ای در هفته های بعد از زایمان ، شما و نوزاد را معاینه می کند تا از سالم بودن همه مطمئن شوید.

سلامتی کودک شما

اولین آزمایش پزشکی که کودک شما در بیمارستان انجام می دهد ، آزمایش APGAR نام دارد. به محض تولد آنها انجام می شود.

آزمایش های APGAR که 5 تا 10 دقیقه پس از تولد گرفته شده ، دقیق ترین آزمایش ها هستند. با این حال ، اکثر پزشکان نیز به طور منظم نمره 1 دقیقه APGAR را ثبت می کنند. امتیاز APGAR بر اساس پنج عامل است:

• آتمایل
• پزخم
• Gحاشیه
• آفعالیت
• Rتفسیر

حداکثر نمره 10 است و هر نمره ای بین 7 تا 10 طبیعی است. نمره پایین APGAR می تواند نشان دهد که کودک ممکن است در پایان روند تولد دچار استرس شده باشد.

هنگام حضور در بیمارستان ، شنوایی و بینایی کودک شما نیز آزمایش می شود. همچنین کودک شما از نظر گروه خونی مورد آزمایش قرار می گیرد. بعضی از ایالت ها قوانینی یا پیشنهادی دارند که به نوزادان اجباری است که واکسن یا دارو خاصی را قبل از ترک بیمارستان دریافت کنند.

بقیه تجربه کودک در بیمارستان به وزن هنگام تولد و وضعیت او پس از تولد بستگی دارد.

برخی از نوزادانی که تمام دوران بارداری محسوب نمی شوند (قبل از 37 هفته متولد شده اند) یا با وزن کم به دنیا می آیند ، برای مشاهده در بخش مراقبت های ویژه نوزادان (NICU) نگهداری می شوند تا اطمینان حاصل شود که می توانند با زندگی پس از رحم سازگار شوند.

زردی نوزاد تازه متولد شده ، که منجر به زردی پوست می شود ، کاملاً رایج است. طبق مارس دیمز ، حدود 60 درصد از نوزادان تازه متولد شده زردی را تجربه می کنند. نوزادان مبتلا به زردی نیاز به درمان در دستگاه جوجه کشی دارند.

قبل از ترک بیمارستان ، باید برای تعیین وزن و معاینه نوزاد با یک متخصص اطفال در خارج از بیمارستان قرار ملاقات بگذارید. این قرار ملاقات 1 هفته ای یک عمل استاندارد است.

به کودک خود غذا دهید

آکادمی اطفال آمریکا (AAP) توصیه می کند که کودکان در طول 6 ماه اول زندگی خود به طور انحصاری از شیر مادر تغذیه کنند.

توصیه می کند شیردهی تا 2 سالگی و یا حتی بیشتر به دلیل مزایای بسیار زیاد.

شروع در عرض 1 ساعت از تولد مزایای بزرگی را نیز به همراه دارد.

شیردهی برای هر دوی شما یک تجربه شدید جسمی است. در دوران بارداری ممکن است متوجه تیرگی آرئولا و بزرگ شدن نوک سینه ها شوید. نوزادان نمی توانند خوب ببینند ، بنابراین به آنها کمک می کند سینه شما را پیدا کنند و برای اولین بار غذا بخورند.

اولین شیری که وارد پستان شما می شود آغوز نام دارد. این شیر نازک و دارای رنگ ابری است. این مایع حاوی آنتی بادی های ارزشمندی است که به ایجاد سیستم ایمنی بدن کودک شما کمک می کند.

در 4 روز اول زندگی کودک ، بقیه شیر شما وارد می شود که باعث تورم پستان شما می شود. بعضی اوقات مجاری شیر مسدود می شود و باعث یک بیماری دردناک به نام ورم پستان می شود.

ادامه تغذیه کودک و ماساژ پستان با کمپرس گرم می تواند مجرا را از بین ببرد و خطر عفونت را کاهش دهد.

نوزادان تازه متولد شده به "خوار خوار" تغذیه می کنند. این به این معنی است که گاهی ممکن است احساس شود که آنها تقریباً به طور مداوم غذا می خورند. تغذیه خوشه ای طبیعی است و در درجه اول در چند هفته اول اتفاق می افتد.

همه قادر به شیر دادن نیستند. برخی از آنها دارای ناهنجاری های پستان یا نوک پستان هستند که از شیردهی کافی یا ضربات مناسب جلوگیری می کنند. گاهی اوقات برخی از شرایط پزشکی شیردهی را ممنوع می کند.

تغذیه کودک از یک بطری نیاز به دقت در مورد میزان خوردن و تعداد دفعات کودک دارد. اگر قادر به شیردهی نیستید ، یا اگر به دلایلی دیگر تصمیم دارید کودک خود را با شیر خشک تغذیه کنید ، این تصمیم را با پزشک متخصص اطفال در میان بگذارید.

آنها می توانند به شما کمک کنند یاد بگیرید که چه مقدار و چه نوع شیر خشک برای نوزاد بهتر است.

رژیم بعد از زایمان

برنامه غذایی والدین شیرده مانند هر برنامه متعادل است. این شامل:

• کربوهیدرات های غنی از فیبر
• چربی های سالم
• میوه
• پروتئین
• سبزیجات

اگر شیر می دهید ، ممکن است احساس کنید که اغلب احساس گرسنگی می کنید. این نشان می دهد که برای جبران کالری از دست رفته در تولید شیر برای کودک خود ، باید کالری اضافی مصرف کنید.

طبق ، شما می خواهید روزانه تقریباً 2300 تا 2500 کالری بخورید. این به بدن ، سطح فعالیت و سایر عوامل بستگی خواهد داشت. نیازهای کالری خود را با پزشک در میان بگذارید.

در دوران شیردهی به مصرف ویتامین های قبل از تولد ادامه دهید. نوشیدن آب فراوان نیز حیاتی است.

همچنین به محدود کردن موادی که در دوران بارداری از آنها اجتناب کرده اید ، ادامه دهید:

• الکل
• کافئین
• ماهی های جیوه ای زیاد ، مانند ماهی تن و شمشیر

در حالی که لازم نیست از مصرف الکل یا کافئین به طور کامل خودداری کنید ، کلینیک مایو توصیه می کند مراقب میزان مصرفی و زمان مصرف باشید. این کمک می کند کودک در معرض این مواد بالقوه مضر قرار نگیرد.

ممکن است بخواهید دقیقاً وارد یک برنامه غذایی شوید که "بدن قبل از کودک" شما را بازیابی می کند. اما مهمترین کاری که می توانید طی چند هفته اول پس از زایمان انجام دهید ، بهبود و بازیابی ویتامین ها و مواد معدنی ای است که ممکن است هنگام زایمان از دست داده باشید.

فعالیت های بدنی

در طول روند بهبودی ، قبل از شروع فعالیت های بدنی خاص ، از آماده بودن بدن خود اطمینان حاصل کنید. اگر در حین تولد شما اپیزیوتومی ، پارگی واژن یا زایمان سزارین داشته باشید ، ممکن است زمان قبل از شروع فعالیت های خاص متفاوت باشد.

در مورد قرار ملاقات بعدی با ماما یا OB-GYN خود در مورد چگونگی بازگشت به فعالیت ایمن صحبت کنید.

ورزش

کالج آمریکایی متخصص زنان و زایمان (ACOG) اظهار داشت که اکثر افراد می توانند در طی چند روز پس از زایمان ورزش خود را از سر بگیرند.

فعالیت هوازی متوسط ​​، مانند آهسته دویدن و شنا ، حتی می تواند احتمال ابتلا به افسردگی پس از زایمان را کاهش دهد.

اما اگر در حین زایمان عارضه ای داشتید ، با پزشک خود صحبت کرده و قبل از شروع هرگونه تمرین ورزشی ، از این مشکل پاک شوید.

قبل از اینکه احساس کنید بدن آماده است به خود فشار نیاورید.

رابطه ی جنسی

پزشکان به طور کلی توصیه می کنند قبل از انجام رابطه جنسی ، حدود 6 هفته پس از زایمان واژینال و 8 هفته پس از زایمان سزارین صبر کنید.

تغییر هورمون ها در دوران بارداری و خود عمل زایمان ممکن است در ابتدا رابطه جنسی را ناخوشایند کند.

همچنین توجه داشته باشید که بلافاصله پس از زایمان و قبل از شروع چرخه قاعدگی ، به خصوص احتمال بارداری مجدد دارید.

قبل از برقراری رابطه جنسی با شریکی که توانایی باردار شدن شما را دارد ، مطمئن شوید که روش جلوگیری از بارداری را انتخاب کرده اید.

سلامت روان بعد از کودک

یکی از علائم زندگی پس از زایمان که ممکن است پیش بینی نکنید ، تغییرات خلقی است.

هورمونهای حاصل از زایمان و شیردهی می توانند با فرسودگی و مسئولیت والدین برای ایجاد یک تجربه روانشناختی دشوار همراه شوند.

در حالی که "کودک آبی" و افسردگی بالینی پس از زایمان علائم بسیاری دارند ، اما اینها یک چیز نیستند.

در طی هفته های اول پس از تولد کودک احساس اشک ، شکنندگی عاطفی و خستگی طبیعی است. در نهایت ، شما واقعاً دوباره احساس خواهید کرد که مثل خودتان هستید.

اگر فکرهای خودکشی یا آسیب رساندن به کودک را شروع کنید ، ممکن است افسردگی پس از زایمان (PPD) داشته باشید. اضطرابی که شما را بیدار نگه می دارد یا باعث تپش قلب شما می شود ، یا احساس گناه یا بی ارزشی طاقت فرسا را ​​نیز نشان می دهد که نیاز به کمک است.

به خودتان اجازه دهید تا با دیگران ارتباط برقرار کند. طبق CDC ، در اطراف مردم علائم افسردگی پس از زایمان مشاهده می شود. تو تنها نیستی.

بندرت ، افسردگی پس از زایمان می تواند با شرایطی همراه باشد که روان پریشی پس از زایمان نامیده می شود. این یک وضعیت اضطراری است و با توهم و پارانویا مشخص می شود.

اگر هر زمان احساس کردید که علائم افسردگی پس از زایمان یا روان پریشی پس از زایمان را تجربه می کنید ، کمک در دسترس است.

اگر در ایالات متحده زندگی می کنید ، می توانید با شماره 800-273-8255 به Lifeline Lifeline National Prevention Lifeline دسترسی پیدا کنید. آنها می توانند 24 ساعت در روز و 7 روز در هفته به شما مشاوره دهند.

بردن

وقتی 6 تا 8 هفته پس از زایمان برای امتحان پس از تولد آماده هستید ، ممکن است از نظر جسمی بیشتر شبیه خود شوید.

اما اگر در هر زمان پس از خروج از بیمارستان خونریزی شما شدیدتر شد ، شما تب بیش از 100.4 درجه فارنهایت (38 درجه سانتیگراد) را تجربه کردید ، یا مشاهده کردید که از یکی از برش های شما ترشحات چرکی وجود دارد ، با پزشک خود تماس بگیرید.

به دست آوردن آرامش خاطر با هرگونه سوال یا نگرانی هرگز صدمه ای نخواهد دید.