تفاوت بین رباط ها و تاندون ها چیست؟

محتوا

• بررسی اجمالی
• چگونه رباط ها و تاندون ها کار می کنند؟
• تصویر رباط در مقابل تاندون
• چه آسیب هایی معمولاً در رباط ها و تاندون ها مشاهده می شود؟
• لیگامان
• تاندون
• تاندونیت چیست؟
• نحوه درمان آسیب های تاندون و رباط
• جلوگیری از اسپرین و کرنش
• چشم انداز

بررسی اجمالی

رباط ها و تاندون ها هر دو از بافت پیوندی فیبر تشکیل شده اند ، اما این مربوط به جایی است که شباهت به پایان می رسد.

رباط ها به عنوان نوارهای متفرقه ظاهر می شوند که استخوان را به استخوان متصل می کنند و به تثبیت مفاصل کمک می کنند. به عنوان مثال ، رباط صلیبی قدامی (ACL) همسایه را به استخوان سایه بان متصل می کند و مفصل زانو را تثبیت می کند.

تاندون ها که در هر انتهای عضله قرار دارند ، عضله را به استخوان وصل می کنند. تاندون ها در تمام بدن ، از سر و گردن تا انتها تا پاها یافت می شوند. تاندون آشیل بزرگترین تاندون بدن است. عضله گوساله را به استخوان پاشنه وصل می کند. تاندون های روتاتور کاف به شانه شما کمک می کند تا به جلو و عقب بچرخد.

در ادامه بخوانید تا در مورد رباط ها و تاندون ها بیشتر بدانید.

چگونه رباط ها و تاندون ها کار می کنند؟

با داشتن یک سری از بندهای سخت و درهم تنیده که استخوان ها را به هم متصل می کنند ، می توانید از رباط ها به عنوان طناب فکر کنید. لیگامنت ها همچنین برخی از الیاف الاستیک را دارند که باعث می شود مفصل حرکت کند ، اما نه آنقدر که فراتر از ظرفیت آن حرکت کند.

به عنوان مثال ، مفصل زانو دارای چهار لیگامان اصلی است ، یکی در هر طرف زانو و دو تا که به طور مورب در قسمت جلوی و پشت زانو حرکت می کند. این رباط ها به تثبیت زانو کمک می کنند و از حرکت بیش از حد به سمت چپ یا راست ، به جلو یا عقب جلوگیری می کنند.

تاندون ها همچنین بند ناف های سختی هستند اما نسبت به لیگامان ها اندکی بیشتر دارند. در صورت انقباض عضله ، تاندون متصل استخوان را به حرکت در می آورد. در هنگام خم شدن آرنج ، به آنچه اتفاق می افتد بیفتد. تاندون ها همچنین به جذب برخی از عضلات ضربه ای که در اثر شروع فعالیت آنها کمک می کند ، کمک می کنند.

تصویر رباط در مقابل تاندون

چه آسیب هایی معمولاً در رباط ها و تاندون ها مشاهده می شود؟

لیگامان

هنگامی که رباط بیش از حد پراکنده یا پاره شده است ، منجر به آنچه که از لحاظ فنی به عنوان اسپرین شناخته می شود ، می باشد. بسیاری از اسپرین ها ناگهان اتفاق می افتند ، یا از سقوط ، حرکات بی دست و پا یا ضربه.

اسپری ها معمولاً در مچ پا ، زانو یا مچ اتفاق می افتد. به عنوان مثال ، یک خطای اشتباه می تواند باعث شود که مچ پا را در حالت ناخوشایندی پیچانده ، باعث لگ شدن یک رباط و باعث ناپایدار یا مضطرب شدن مچ پا شوید. ممکن است هنگام بروز آسیب دیدگی یک پاپ بشنوید یا احساس پارگی کنید. مچ دست اغلب وقتی می توانید دست خود را برای شکستن ریزش بکشید ، اسپری می شود ، فقط این که مچ دست را پشت سر بکشید. این فشار خون باعث افزایش لیگامان می شود.

علائم رباط صاف شده معمولاً شامل درد ، تورم و کبودی در ناحیه آسیب دیده است. مفصل ممکن است احساس شل یا ضعف کند و ممکن است قادر به تحمل وزن نباشد. شدت علائم شما بسته به اینکه رباط بیش از حد یا در واقع پاره شود متفاوت خواهد بود.

پزشکان با استفاده از نمرات ، از درجه 1 (پارگی خفیف با کشش اندام رباط) تا درجه 3 (پارگی کامل رباط که باعث می شود مفصل ناپایدار باشد) طبقه بندها را طبقه بندی می کنند.

تاندون

هنگامی که یک تاندون پراکنده یا پاره شده است ، به عنوان کرنش شناخته می شود. مناطق مشترکی که تحت تأثیر سویه ها قرار دارند عبارتند از: پا ، پا و پشت.

سویه ها اغلب نتیجه حرکات عادت و دو و میدانی است. ورزشکارانی که بدون داشتن وقت کافی برای استراحت و ترمیم عضلات در جلسات تمرین بیش از حد از بدن خود سبقت می گیرند در معرض خطر بیشتری قرار دارند.

تقریباً مانند کشش ، علائم شامل درد و تورم است. همچنین ممکن است گرفتگی و ضعف عضلات را تجربه کنید.

تاندونیت چیست؟

تاندونیت ، یکی دیگر از آسیب های تاندون ، التهاب تاندون است. این می تواند در نتیجه روند طبیعی پیری رخ دهد. مانند سایر قسمت های بدن ، تاندون ها با افزایش سن ضعیف می شوند و در معرض استرس و آسیب قرار می گیرند.

تاندونیت همچنین ناشی از استفاده بیش از حد از تاندون است. به عنوان مثال ، گلف بازان و گلدان های بیس بال ، اغلب تاندونیت را در شانه های خود تجربه می کنند.

علائم تاندونیت شامل درد هنگام حرکت ماهیچه و تورم است. عضله مبتلا ممکن است احساس لمس کند.

نحوه درمان آسیب های تاندون و رباط

گفتن تفاوت بین آسیب رباط یا تاندون به تنهایی می تواند سخت باشد. هر زمان که درد و تورم دارید ، برای تشخیص ماهر و برنامه درمانی مؤثر به پزشک مراجعه کنید.

در این حال ، با این حال ، آیا این یک فشار یا ریزش است ، درمان فوری معمولاً یکسان است. پزشکان توصیه می کنند:

• باقی مانده. سعی کنید بخشی از بدن آسیب دیده خود را بی تحرک نگه دارید تا بهبودی به خوبی انجام شود. در صورت لزوم ممکن است با استفاده از پرانتزهای بی حرکت کننده و عصا ، آسانتر شود.
• یخ. برای محافظت از پوست ، یخ را در یک حوله بپیچانید و بعد از بهبودی ، به مدت 20 دقیقه به طور هم زمان ، چند بار در روز منطقه آسیب دیده را یخ بزنید.
• فشرده سازی تورم را با پوشیدن بانداژ فشاری کاهش دهید. باند را ببندید تا کاملاً محکم باشد اما نه راحت.
• ارتفاع نگه داشتن بخشی از بدن آسیب دیده خود بالاتر از قلب شما می تواند به کاهش تورم و بهبود بهبودی کمک کند.
• دارو. ضد التهاب و ضد درد در صورت استفاده بدون نسخه ، در صورت نیاز ممکن است به کاهش درد و تورم شما کمک کند.

جلوگیری از اسپرین و کرنش

برخی از صدمات ، مانند یک تکان ناگهانی یا ضرب زدن زانو به داشبورد در هنگام تصادف ، همیشه قابل پیشگیری نیست. اما دیگران هستند. برای محافظت از تاندون ها و رباط های خود از این اقدامات احتیاطی استفاده کنید:

• قبل از ورزش گرم کنید. قبل از شروع ورزش ، فعالیت های هوازی سبک انجام دهید تا حدود 10 دقیقه بدن خود را گرم کنید. به عنوان مثال ، قبل از اجرای یک مسیر ، یک دامان یا دو قدم بزنید.
• به آرامی شروع کنید و به تدریج بسازید. این همچنین به گرم شدن ماهیچه ها کمک می کند.
• کفش هایی را بپوشید که به تناسب مناسب باشد و برای ورزشی که در آن بازی می کنید ساخته شده است.
• وزن سالم خود را حفظ کنید.
• روال خود را متفاوت کنید. تعادل خوبی در ورزش و تمرینات قلبی کسب کنید.
• بعد از یک جلسه تمرین شدید یک روز مرخصی بگیرید یا حداقل به یک فعالیت متفاوت تغییر دهید. این می تواند به شما کمک کند خطر ابتلا به فشار بیش از حد در همان رباط ها و تاندون ها را کاهش دهید.
• به بدن خود گوش دهید. اگر درد دارید یا احساس خستگی می کنید ، استراحت کنید. بسیاری از صدمات هنگامی اتفاق می افتد که بدن شما در حال حاضر سبقت یا استرس داشته باشد.
• کش آمدن. اکثر متخصصان توصیه می کنند که بدن شما گرم و قابل تحمل باشد ، کشش را بعد از ورزش انجام دهید. کشش را بیش از 10 تا 20 ثانیه نگه ندارید و هر کشش را فقط یک بار انجام دهید. هرگز تا حد درد گزاف گویی یا کشش نکنید.

چشم انداز

هزاران رباط و تاندون در بدن وجود دارد. رباط ها و تاندون ها هر دو از بافت پیوندی ساخته شده اند و هر دو می توانند پاره یا بیش از حد کشیده شوند ، اما از نظر عملکرد متفاوت هستند.

لیگامنت ها یک استخوان را به استخوان دیگر وصل می کنند. تاندون ها عضله را به استخوان متصل می كنند. اما ، هر دو ، برای مکانیک مناسب بدن ضروری هستند. شناخت مشکلات لیگامان و تاندون قبل از آسیب دیدگی مهم برای لذت بردن از یک زندگی فعال و عاری از درد است.