لیزو یک ویدئوی قدرتمند از اظهارات روزانه خود دوست داشتن به اشتراک گذاشت

محتوا

• بررسی برای

با یک حرکت سریع در صفحه اینستاگرام لیزو ، مطمئناً هزاران احساس خوب و روح انگیز پیدا خواهید کرد ، خواه او مدیتیشن زنده ای را برای کمک به پیروان در تمرکز حواس انجام دهد یا به ما یادآوری کند که جشن گرفتن بدن ما چقدر می تواند شاد باشد. آخرین پست او با هرکسی که تا به حال با آنچه در آینه می بیند یا در مورد بدن خود احساس ناامنی کرده است (یا سلامتی) (و سلام ، همه ما!) صحبت می کند و او تأییدیه ای را که هر روز برای احترام به بدن خود استفاده می کند ، به اشتراک گذاشته است. به

لیزو در توضیح ویدیوی اینستاگرام خود پس از دوش گرفتن گفت: «امسال شروع کردم به صحبت کردن با شکمم. "بوسیدن بوسه های او و غرق کردن او در ستایش".

در ادامه عنوان ، لیزو درباره زمانی که صرف "نفرت" از شکم خود کرد صحبت کرد. او نوشت: "من قبلا می خواستم شکمم را قطع کنم. خیلی از آن متنفر بودم." "اما به معنای واقعی کلمه من هستم. من یاد می‌گیرم که به‌طور ریشه‌ای تمام بخش‌های خودم را دوست داشته باشم. حتی اگر به معنای صحبت کردن با خودم هر روز صبح باشد." او سپس پیروان را دعوت کرد تا در عشق به خود سهیم شوند و بنویسند: "این نشانه امروز شما برای دوست داشتن خود است! ❤

در این کلیپ، خواننده "Good As Hell" کمی زمان می‌برد تا در آینه با خودش صحبت کند و شکمش را ماساژ دهد و با صدای بلند می‌گوید: "خیلی دوستت دارم. خیلی ممنون که مرا راضی نگه داشتی و مرا زنده نگه داشتی. . متشکرم. من همچنان به شما گوش می دهم - شما سزاوار تمام فضای جهان برای تنفس ، گسترش و انقباض و زندگی به من هستید. من شما را دوست دارم. " او خودگویی خود را با چند نفس عمیق، بوسیدن روی شکمش و کمی تکان دادن در پایان همراه کرد.

اگر هرگز سعی نکرده‌اید از خودگفتاری مثبت و جملات تاکیدی استفاده کنید، ممکن است تعجب کنید که بدانید این روشی قدرتمند و مبتنی بر علم برای کمک به تغییر ذهنیت کلی شما است - نه فقط رابطه‌تان با پوستی که در آن هستید. در ابتدا کمی عجیب به نظر می رسید که با خود صحبت کنید ، تحقیقات نشان می دهد که پیامی را پیدا کنید که برای شما طنین انداز باشد - خواه چیزی شبیه به این باشد که "من فردی با اعتماد به نفس و هدفمند هستم که چیزهای زیادی به جهان ارائه می دهم" یا "من بسیار سپاسگزارم" برای پوستی که من در آن هستم " - و تکرار آن هرچقدر که دوست دارید ، در واقع می تواند به روشن شدن برخی از مراکز پاداش مغز کمک کند و همان احساسات لذت بخشی را در شما ایجاد کند که ممکن است هنگام خوردن غذای مورد علاقه خود یا ملاقات با کسی که دوستش دارید ، تجربه کنید. .

کریستوفر کاسیو ، استادیار دانشکده روزنامه نگاری و ارتباطات جمعی در دانشگاه ویسکانسین ، در بیانیه ای مطبوعاتی در مورد بررسی اثرات خود گفت: "تأیید از مدارات پاداش ما استفاده می کند ، که می تواند بسیار قدرتمند باشد." -تایید بر مغز "بسیاری از مطالعات نشان داده اند که این مدارها می توانند کارهایی مانند کاهش درد و کمک به حفظ تعادل در برابر تهدیدها انجام دهند." (اشلی گراهام همچنین طرفدار زیادی از استفاده از مانتراها و تأییدهای مثبت بدن برای عشق به خود است ، BTW.)

اساساً ، اگر بر نقاط قوت ، موفقیت های گذشته و احساسات مثبت کلی تمرکز کنید ، می توانید به تغییر چشم انداز آینده خود کمک کنید-و به طور بالقوه حتی می توانید سطوح استرس خود را در شرایط فشار قوی در حال حرکت به جلو کاهش دهید. تحقیقات دانشگاه کارنگی ملون نشان می دهد که انجام یک تمرین کوتاه برای تایید خود درست قبل از یک رویداد استرس زا (فکر کنید: امتحان مدرسه یا مصاحبه شغلی) ممکن است تأثیرات استرس بر حل مشکلات و عملکرد در آن موقعیت استرس زا را "از بین ببرد".

آیا به دنبال تقویت آن احساسات عشق به خود در برنامه روزانه خود هستید؟ در اینجا 12 کاری است که می توانید انجام دهید تا در حال حاضر در بدن خود احساس خوبی داشته باشید ، از مانتراها و جملات تاکیدی گرفته تا حرکت آگاهانه.

بررسی برای