5 چیزهایی که بازماندگان از دست دادن خودکشی باید بدانند - از کسی که سعی شده است

محتوا

• 1. خودکشی پیچیده تر از "تصمیم" است
• 2. ما اغلب بسیار ، بسیار متناقض هستیم
• 3. ما نمی خواستیم به شما آسیب برساند
• 4- می دانستیم که دوست داریم
• 5- تقصیر شما نیست
• هر روز از آن بعد از ظهر وحشتناک ژانویه سال گذشته ، خودم راجع به این سوال می کنم که: "چرا آنها مردند ، اما من هنوز اینجا هستم؟"
• اما من می توانم به شما بگویم ، چه به عنوان بازمانده از دست دادن و چه در تلاش ، زندگی بدون شک با ارزش است - و من معتقدم که بیشتر از گذشته همیشه وحشیانه تر بوده ام.

چگونه می بینیم شکل های جهانی که ما انتخاب می کنیم شکل می گیرد - و به اشتراک گذاشتن تجربیات قانع کننده می تواند روشی را که ما با یکدیگر رفتار می کنیم ، بهتر کند. این یک چشم انداز قدرتمند است.

اواخر بعد از ظهر ژانویه سال 2018 بود ، فقط دو روز بعد از جراحی بزرگ. در حال غرق شدن در داخل و خارج از یک مسکن ضد درد ، من برای بررسی تلفن خودم را تکیه دادم. در صفحه ، یک پیام متنی از مادر بهترین دوست من دیدم: "با 911 تماس بگیرید"

این آغاز سقوط آزاد بی پایان من از اندوه بود. آن شب ، دوست زرق و برق دار من ، که خنده اش می تواند تاریک ترین اتاق را روشن کند ، پس از تلاش برای زندگی خود در یک تخت بیمارستان درگذشت.

یک موج شوک در کل جامعه ما گذشت. و همانطور که عزیزان در تلاش بودند تا آنچه را که اتفاق افتاده است درک کنند ، همه افراد اطراف من این سؤال را مطرح می کردند: چطور ممکن است چنین چیزی اتفاق بیفتد؟

این سؤالی بود که نیازی به سؤال از آن نبودم. از آنجا که تقریباً یک دهه پیش ، من نیز خودکشی کرده بودم.

البته این غم و اندوه را دردناکتر نکرد. من هنوز لحظات بیشماری از سرزنش ، سردرگمی و ناامیدی را پشت سر گذاشته ام. اما به همان اندازه برای همه غیر قابل درک نبود ، زیرا این کشمشی بود که من آن را خوب می شناختم.

اما تجربه من در "هر دو طرف" به یک موهبت در مبدل تبدیل شد. وقتی عزیزان از من سؤال کردند چگونه یک اقدام به خودکشی می تواند رخ دهد ، من توانستم جواب دهم. و در حالی که سؤالات خود را مطرح کردم ، دیدم اتفاق زیبایی رخ داده است: ما هر دو فقط کمی بیشتر توانستیم با دوست خود شفا و همدلی کنیم.

در حالی که من نمی توانم برای هر فردی که با افکار خودکشی مبارزه کرده است صحبت کنم ، با بازماندگان کافی صحبت کردم تا بدانم مشترکاتی در نحوه احساس ما در مورد تجربه وجود دارد.

من می خواهم به اشتراک بگذارم آنچه در آن مشترکات به این امید است که اگر شما از دست دادن مانند این زنده مانده اید ، ممکن است شما بتوانید از شنیدن کسی که در آنجا بوده است ، آرامش پیدا کنید.

من می خواهم فکر کنم که اگر دوست شما اکنون می تواند به شما برسد ، اینها مواردی هستند که می خواهید شما بدانید.

1. خودکشی پیچیده تر از "تصمیم" است

افرادی که اقدام به خودکشی می کنند همیشه متقاعد نشده اند که این است فقط گزینه. بیشتر اوقات که آنها همچنان به دنبال تعقیب گزینه های خود ، از ذخایر عاطفی خود خسته شده اند. از بسیاری جهات ، وضعیت نهایی فرسودگی شغلی است.

این حالت فرسودگی شبه اتفاق نمی افتد.

برای اقدام به خودکشی ، فرد باید در وضعیت عصبی باشد که بتواند غرایز بقاء خود را نادیده بگیرد. در آن مرحله ، این وضعیت حاد است - کاملاً برخلاف حمله قلبی یا سایر بحران های پزشکی.

فرد باید به نقطه‌ای رسیده باشد که احساس کند ظرفیت آنها برای درد عاطفی بیش از حد زمانی است که می توانند در انتظار تسکین باشند ، در همان لحظه ای که به ابزارهایی برای پایان دادن به زندگی خود دسترسی دارند.

چیزی که اغلب به بازماندگان ضرر می گویم این است که یک اقدام به خودکشی برخلاف یک "تصادف طغیانگرانه" نیست - زیرا بسیاری از چیزهای کوچک باید برای یکسان سازی (به شکلی واقعاً وحشتناک ، بله) همسو شوند.

این واقعیت که کسی می تواند تا آنجا پیشرفت کند ، بازتاب بسیار قوی تری از وضعیت سلامت روان در کشور ما است.

ما شکست نخورده ایم ، و نه شما. سیستم همه ما را ناکام کرد.

سیستم ما تقریباً همیشه به مدت طولانی انتظار (نیاز مردم را به آن وضعیت حاد نزدیکتر می کند) احتیاج دارد و مراقبت را محکم می کند و باعث می شود تا افراد در آخرین لحظه نگه داشته شوند تا در هر لحظه ، در زمانی که واقعاً توانایی تحمل آن را ندارند ، از آنها مراقبت کنند. صبر کن.

به عبارت دیگر؟ زمانی که کسی در بحران مجبور است هزینه کند اکثر انرژی برای زنده نگه داشتن خود - نادیده گرفتن افکار مزاحم ، انگیزه ها و ناامیدی آشکار - غالباً زمانی است که آنها کمترین انرژی موجود برای انجام این کار

که همه باید بگوییم ، خودکشی نتیجه غم انگیز از شرایط خارق العاده ای است که در واقعیت ، تعداد کمی از ما کنترل زیادی بر آن داریم.

2. ما اغلب بسیار ، بسیار متناقض هستیم

بازماندگان زيادي به خودكشي فرد مورد علاقه خود نگاه مي كنند و از من سؤال مي كنند ، "اگر آنها چنين نمي خواستند؟"

اما بندرت ساده است. بسیار بیشتر محتمل است که آنها با هم اختلاف داشته باشند ، به همین دلیل خودکشی بودن چنین وضعیت گیج کننده ای است که در آن وجود دارد.

مقیاس را تصور کنید که به جلو و عقب چرخیده باشد تا سرانجام یک طرف از طرف دیگر پیشی گرفته شود - ماشه ، لحظه ای از تحریک پذیری ، پنجره ای از فرصت که تعادل ناخوشایندی را برای ما ایجاد می کند که باعث زنده ماندن می شود.

این عقب و جلو خسته کننده است ، و این قضاوت ما را دچار حیرت می کند.

این نقل قول به گرفتن این درگیری درونی کمک می کند: "ما افکار ما نیستیم - ما افرادی هستیم که به آنها گوش می دهیم." افکار خودکشی ، هنگامی که گلوله برفی می کنند ، می توانند بهمن تبدیل شوند که بخشی از ما را غرق می کند که در غیر این صورت گزینه های دیگری را انتخاب می کنند.

اینگونه نیست که ما با هم درگیر نباشیم ، به اندازه افکار خودکشی بسیار بلند است.

به همین دلیل است که برخی از ما (غالباً ناخودآگاه) تلاشهای خودمان را خراب می کنیم. ممکن است زمانی که ممکن است کشف شود ، یک مکان یا مکان را انتخاب کنیم. ممکن است نکاتی راجع به وضعیت ذهنی خود رها کنیم که تقریباً برای دیگران غیر قابل کشف است. ممکن است روشی را انتخاب کنیم که قابل اعتماد نباشد.

حتی برای کسانی که با دقت برنامه ریزی کرده اند و بسیار متعهد به کشتن خود بودند ، به نوعی در حال خرابکاری خود هستند. هرچه برنامه ریزی طولانی تری داشته باشیم ، احتمال مداخله یا لغزش بیشتر می شود.

ما به شدت صلح و آسایش می خواهیم ، که این تنها حقیقت ما است هستند مطمئن از یک اقدام به خودکشی نشان دهنده این نیست که ما چه احساسی در مورد زندگی ، پتانسیلهای خود یا درباره شما داشته ایم - حداقل ، نه به همان اندازه که بیانگر ذهنیت ما باشد در حال حاضر وقتی تلاش کردیم

3. ما نمی خواستیم به شما آسیب برساند

افشای شخصی: هنگامی که من اقدام به خودکشی کردم ، دقیقاً لحظاتی اتفاق افتاد که تمام کسانی که می توانم درباره آنها فکر کنم ، افرادی بودند که دوستشان داشتم.

وقتی آن شب پسرم مرا در خانه از خانه دور کرد ، من در حرکت بی حرکت ایستادم و سعی کردم هر جزئیات چهره او را به خاطر بسپارم. من واقعاً در آن لحظه اعتقاد داشتم که آخرین باری است که او را دیدم. من ماشین او را تماشا کردم تا اینکه کاملاً از دید خارج شود. این آخرین خاطره من از آن شب است که واضح و مشخص است.

من حتی تلاش خود را برای شبیه شدن به یک حادثه نیز انجام دادم ، زیرا من نمی خواهم افرادی که دوستشان داشتند باور کنند که من این کار را به صورت عادی انجام داده ام. من نمی خواهم که آنها خود را مقصر بدانند ، و با نمایش آن ، من کاری را که در ذهنم داشت - به ذهنم - برای کاهش رنج های آنها انجام دادم.

من تا حدودی می دانستم که مرگ من برای افرادی که دوستشان داشتم دردناک خواهد بود. من نمی توانم بیان کنم که چقدر سنگینی بر قلبم گذاشت.

اما بعد از یک نکته خاص ، وقتی احساس می کنید زنده می سوزید ، تنها چیزی که می توانید در آن فکر کنید این است که چگونه آتش را در اسرع وقت بیرون بریزید.

وقتی در نهایت تلاش کردم ، آنقدر جدا شدم و آنقدر دید تونلی شدید داشتم که قسمت اعظم آن عصر کاملاً سیاه در ذهن من است. اقدام به خودکشی معمولاً به همان اندازه یک واقعه عاطفی است که یک واقعه عصبی است.

وقتی با سایر بازماندگان تلاشی صحبت می کنم ، بسیاری از ما با همان احساس مشترک هستیم: ما نمی خواستیم عزیزان خود را آزار دهیم ، اما این دید تونل و یک درد حاد - به همراه این احساس که ما برای کسانی که هستیم بار سنگینی می کنیم. مراقب باشید - می تواند قضاوت ما را نادیده بگیرد.

4- می دانستیم که دوست داریم

یک اقدام به خودکشی لزوماً به معنای این نیست که کسی باور نمی کند که آنها دوست داشته باشند.

این بدان معنا نیست که دوست عزیز شما نمی دانستند که شما از آن مراقبت می کنید یا معتقد هستید که آنها پذیرش و مراقبت بی قید و شرطی را که شما (بدون شک) به شما ارائه نمی دهند ، دریافت نمی کنند.

ای کاش این عشق به تنهایی می تواند کافی باشد تا کسی در اینجا با ما باشد.

وقتی دوستم درگذشت ، مجبور شدیم دو یادبود به دلیل تعداد قابل توجهی از زندگی که آنها لمس کردند. آنها یک سالن سخنرانی کامل را در دانشگاه محلی جمع کردند و آنقدر در ظرفیت بود که به سختی یک اتاق ایستاده بود. همچنین به افتخار آنها نمایش درگویی برگزار شد ، و من کاملاً مطمئن هستم که نوار آنقدر بسته بود ، ما باید هر کد امنیتی در شهر اوکلند را نقض کردیم.

و این دقیقاً در ساحل غربی بود. این چیزی را که در نیویورک اتفاق افتاده است ، جایی که آنها از کجا آمده اند ، نمی گوید.

اگر عشق کافی بود ، ما با خودکشی تعداد بسیار کمتری از مرگ می دیدیم. و می دانم - باور کنید ، من - چقدر دردناک است که بپذیریم که می توانیم کسی را به ماه و عقب دوست بداریم (جهنم ، به پلوتو و پشت) ، و این هنوز برای ماندن آنها کافی نیست. اگر فقط ، فقط اگر

اما من می توانم به شما بگویم عشق شما چیست انجام داد انجام دهید ، اگر این به شما کمک کند: این زمان خود را در اینجا بر روی زمین بسیار معنی دار تر کرد. من همچنین می توانم به شما قول بدهم که در بسیاری از آنها پایدار بوده است ، زیاد لحظاتی تاریک که آنها هرگز به شما در مورد آنها نگفتند.

اگر واقعاً احساس می کردیم که می توانیم برای شما بمانیم ، خواهیم داشت. قبل از تلاشم ، من چیزی بیشتر از اینکه بهتر شوم و به اندازه کافی قوی باشم که بتوانم بمانم ، نبودم. اما به محض اینکه دیوارها روی من بسته شد ، من از اعتقاد من می توانم متوقف شوم.

تلاش خودکشی شخص محبوب شما هیچ چیز در مورد چقدر شما آنها را دوست داشتید ، و نه چقدر آنها شما را دوست ندارند می گوید.

اما غم و اندوه شما باعث می شود - زیرا دردی که در غیاب آنها تجربه می کنید ، بیانگر این است که تا چه اندازه آنها را گرامی داشته اید (و هنوز هم انجام می دهید).

و اگر احساسات شما هستند که قدرتمند؟ این شانس خوب است که عشق بین شما نیز - متقابل ، گرامی ، درک شده است. و راهی که آنها درگذشت هرگز نمی تواند آن را تغییر دهد. من به شما قول می دهم

5- تقصیر شما نیست

من نمی خواهم وانمود کنم که خودم را مقصر خودکشی دوستم نکرده ام. من همچنین نمی خواهم وانمود کنم که مثل دیروز چنین کاری نکرده ام.

سقوط از سوراخ کردن خرگوش به راحتی شگفت زده می شود که چه کاری می توانستیم متفاوت انجام دهیم. این مشکل آزار دهنده است ، زیرا از بعضی جهات راحت است ، زیرا ما را به این فکر می اندازد که به نوعی کنترل نتیجه را داشته باشیم.

آیا می توان جهان را نجات داد هر کس که دوست داشتیم نجات یابد؟ برای رهایی از رنجشان با کلمات صحیح ، تصمیمات درست؟ این امر می تواند با استفاده از اراده محض ، همه را نجات دهد. یا حداقل ، افرادی که زندگی آنها را بدون آنها تصور نمی کنیم.

من برای مدت طولانی اعتقاد داشتم. من واقعاً چنین کردم من در مورد سلامت روان و خودکشی برای پنج سال گذشته نوشتم ، و من واقعاً معتقدم که اگر کسی که دوستش داشتم دچار مشکل شد ، آنها می دانستند - بدون سوال - آنها می توانند با من تماس بگیرند.

احساس امنیت من وقتی یکی از بهترین دوستانم را از دست دادم خرد شد. حتی به عنوان کسی که در سلامت روان کار می کند ، من نشانه ها را از دست داده ام.

من هنوز یک روند مداوم برای تسلیم شدن کامل از این واقعیت هستم که هیچ کس - هر چقدر هم باهوش ، چقدر دوست داشتنی ، چقدر مصمم باشد - نمی تواند کسی را زنده نگه دارد.

اشتباه کردید؟ من نمی دانم ، شاید. ممکن است اشتباه کرده باشید شما ممکن است آنها را یک شب برگردانید بدون این که متوجه شوید عواقب آن وجود خواهد داشت. ممکن است کم ارزیابی کرده باشید که چه درد دردی داشتند.

اما وقتی یک گلدان آب روی اجاق گاز قرار دارد ، حتی اگر شعله را روشن کنید ، مسئولیت زمانی که آب جوش بیاید مسئولیت نیستید. اگر به اندازه کافی طولانی روی مشعل باقی بماند ، همیشه به جوش می آمد.

سیستم بهداشت روان ما قرار است یک شبکه ایمنی را فراهم کند که آن گلدان را از مشعل دور کند تا بدون توجه به اتفاقی که با شعله می افتد ، هرگز دچار تب شود و جوش بخورد.

شما مسئولیت آن خرابی سیستمی نیستید ، مهم نیست که چه اشتباهی مرتکب شوید یا نکردید.

شما نیز ناکام ماندید ، زیرا به دلیل اینكه شما مسئولیت زندگی عزیزان خود را بر عهده گرفتید - ناكام ماندید ، مسئولیت حمل هر شخصی بسیار سنگین است. شما یک متخصص بحران نیستید ، و حتی اگر هستید ، کامل نیستید. شما هستید فقط انسان

شما آنها را به بهترین روشی که می دانستید چگونه دوست داشتید. ای کاش خیلی ناامید می شدم ، برای هر دو مورد کافی بود. می دانم پذیرفتن چقدر دردناک است.

هر روز از آن بعد از ظهر وحشتناک ژانویه سال گذشته ، خودم راجع به این سوال می کنم که: "چرا آنها مردند ، اما من هنوز اینجا هستم؟"

این سوالی است که من هنوز نمی توانم پاسخ دهم. تلاش برای پاسخ دادن به این سؤال ، یادآوری این است که چقدر این همه ناعادلانه است. من فکر نمی کنم هر چیزی که بتوانم بگویم باعث می شود بی عدالتی از دست دادن کسی به این طریق تغییر کند.

اما آنچه از آن زمان آموخته ام این است که اندوه یک معلم قدرتمند است.

من و دوباره و دوباره این چالش را به من توصیه می کنم که به زندگی ای با معنا و مفهوم زندگی بپردازم. این که قلبم را آزادانه و به آسانی رها کنم ، حقیقت را با قدرت صحبت کنم و از همه مهمتر اینکه زندگی من را راهنمایی می کنم یک فداکاری برای این شخص که دوست داشتم بسیار است.

من یاد گرفته ام که در کنار غم و اندوه خود زندگی کنم ، تا به من اجازه دهم تا آنجا که ممکن است به صورت رادیکال تغییر شکل دهد.

هر لحظه این قدرت را پیدا می کنم که درست انجام دهم ، شجاع و بی امان در جنگ برای دنیایی عادلانه تر باشم ، یا اینکه به خودم اجازه دهم بدون اینکه خودآگاهی داشته باشم بخندم ، من می توانم محراب زنده و نفس گیر هر آنچه دوست من برای آن بود: شفقت ، شجاعت ، شادی.

من وانمود نمی کنم که پاسخ خوبی برای چرا عزیز شما از بین رفته است. من به دنبال جواب برای خودم بوده ام ، و نزدیک تر از یک سال پیش نیستم که آن را پیدا کنم.

اما من می توانم به شما بگویم ، چه به عنوان بازمانده از دست دادن و چه در تلاش ، زندگی بدون شک با ارزش است - و من معتقدم که بیشتر از گذشته همیشه وحشیانه تر بوده ام.

تو هنوز این جایی. و هرچه دلیل این امر باشد ، هنوز این شانس را دارید که با این زندگی کاری خارق العاده انجام دهید.

بزرگترین آرزوی من برای شما ، و برای هر کسی که اندوهگین باشد ، این است که بدانید که درد شما لازم نیست شما را مصرف کند. بگذارید قطب نما شما باشد که شما را به مکانهای جدید و مهیج سوق می دهد. بگذارید تا شما را به هدف خود نزدیک کند. بگذارید این موضوع را به شما یادآوری کند که وجود خودتان چقدر ارزشمند است.

شما بخشی از میراث مورد علاقه خود هستید. و هر لحظه تصمیم می گیرید که کاملاً زندگی کنید و عمیقاً دوست داشته باشید ، بخش زیبایی از آنها را به زندگی باز می گردانید.

برای زندگی خود بجنگید همانطور که آرزو می کنید نتوانستید برای آنها بجنگید. شما به همان اندازه شایسته هستید؛ بهت قول میدم.

سام دیلان فینچ مدافع پیشرو در زمینه سلامت روان LGBTQ + است ، و برای وبلاگ خود «Let's Queer Things Up!» که برای اولین بار در سال 2014 ویروسی شد ، به رسمیت شناخته شده است. هویت transgender ، ناتوانی ، سیاست و قانون و موارد دیگر. سام با بهره گیری از تخصص ترکیبی خود در بهداشت عمومی و رسانه های دیجیتال ، در حال حاضر سام به عنوان سردبیر اجتماعی در Healthline فعالیت می کند.