50 مورد از بهترین آبجوهای کم کالری

محتوا

• 1–20. لجر
• لگرهای کم کالری - 12 اونس (354 میلی لیتر)
• 21–35. آلس
• آلز کم کالری - 12 اونس (354 میلی لیتر)
• 36–41. استوت ها
• غذاهای کم کالری - 12 اونس (354 میلی لیتر)
• 42–45. آبجوهای بدون گلوتن
• آبجوهای بدون گلوتن کم کالری - 12 اونس (354 میلی لیتر)
• 46–50. آبجو غیر الکلی
• آبجوهای غیر الکلی کم کالری - 12 اونس (354 میلی لیتر)
• یک کلمه احتیاط
• خط آخر

اگرچه آبجو کف دار ، خوش طعم و گوارا است ، اما اگر رژیم کم کالری دارید ، یافتن نوشیدنی هایی که نیازهای شما را برآورده کنند بسیار مشکل است.

به این دلیل که نوشیدنی های الکلی کالری بالایی دارند. الکل به خودی خود حاوی 7 کالری در هر گرم است (، ،).

با این وجود ، در سال های اخیر صحنه آبجو متنوع شده است ، بنابراین تعداد بیشتری از دم کرده های دلپذیر کالری زیادی را جمع نمی کنند.

در اینجا 50 مورد از بهترین آبجوهای کم کالری آورده شده است.

1–20. لجر

لگرها محبوب ترین نوع آبجو هستند ().

معمولاً به عنوان یک آبجو ترد توصیف می شوند ، آنها به دلیل طعم سبک و تمیز مشهور هستند - اگرچه pilsners ، نوعی لگر ، کمی تلخ تر است. آنها در سه رنگ اصلی - کم رنگ ، کهربا و تیره () وجود دارند.

لگرهای کم کالری - 12 اونس (354 میلی لیتر)

در اینجا لیستی از لیزرهای کم کالری همراه با درصد الکل (ABV) آنها وجود دارد.

1. Budweiser را انتخاب کنید (2.4٪ ABV): 55 کالری
2. مولسون اولترا (3٪ ABV): 70 کالری
3. Moosehead Cracked Canoe (3.5٪ ABV): 90 کالری
4. Sleeman Light (4٪ ABV): 90 کالری
5. نور بوش (4.1٪ ABV): 91 کالری
6. لابرات برتر (4٪ ABV): 92 کالری
7. نور آمستل (4٪ ABV): 95 کالری
8. نور طبیعی Anheuser-Busch (ABV 4.2٪): 95 کالری
9. میلر نور (ABV 4.2٪): 96 کالری
10. نور Heineken (ABV 4.2٪): 97 کالری
11. جوانه انتخاب کنید (2.4٪ ABV): 99 کالری
12. تاج نور (3.7٪ ABV): 99 کالری
13. Yuengling Light Lager (3.8٪ ABV): 99 کالری
14. Coors Light (4.2٪ ABV): 102 کالری
15. Carlsberg Lite (4٪ ABV): 102 کالری
16. نور غنچه (4.2٪ ABV): 103 کالری
17. نور آبی لبت (4٪ ABV): 108 کالری
18. چراغ براوا (4٪ ABV): 112 کالری
19. نور موزه (4٪ ABV): 115 کالری
20. ساموئل آدامز (4.3٪ ABV): 124 کالری

21–35. آلس

بسیاری از افراد به دلیل شکل ظاهری مشابه ، لجن و آلس را اشتباه می گیرند.

با این حال ، آلس به طور معمول در کشورهای سردتر ، مانند کانادا ، آلمان و بلژیک تولید می شود - و معمولاً توسط کارخانه های کوچک تولید می شود. آنها در دماهای بالاتر دم می شوند و با استفاده از سویه مخمر دیگری تخمیر می شوند ().

بر خلاف لگرها ، آلوس تمایل به طعم میوه ای و طعم تلخ و تلخ تری دارد. گیاه کم آبی هند (IPA) و ساسون از محبوب ترین انواع هستند.

آلز کم کالری - 12 اونس (354 میلی لیتر)

در اینجا برخی از کالاهای معروف کم کالری وجود دارد.

1. Le Petit Prince (2.9٪ ABV): 75 کالری
2. سگ ماهی سر اندکی توانا (4٪ ABV): 95 کالری
3. Lagunitas DayTime (4٪ ABV): 98 کالری
4. بلوار آبجو آسان ورزش (4.1٪ ABV) 99 کالری
5. Lakefront Eazy Teazy (3.4٪ ABV): 99 کالری
6. Kona Kanaha Blonde Ale (ABV 4.2٪): 99 کالری
7. چراغ کشویی ردیف جنوب (4٪ ABV): 110 کالری
8. نقاشی دیواری Agua Fresca Cerveza (4٪ ABV): 110 کالری
9. لیگ Harpoon Rec (3.8٪ ABV): 120 کالری
10. آبجو بوستون 26.2 دم (4٪ ABV): 120 کالری
11. فای استون واکر آسان جک (4٪ ABV): 120 کالری
12. River Trip Pale Ale (4.8٪ ABV): 128 کالری
13. Oarsman Ale (4٪ ABV): 137 کالری
14. ردیف جنوبی 8 روز در هفته ورزش بلوند (4.8٪ ABV): 144 کالری
15. لاستیک چربی کهربا آل (5.2٪ ABV): 160 کالری

36–41. استوت ها

Stouts نوعی گل مروارید است که از جو بو داده برای ایجاد رنگ غنی و تیره استفاده می کند ().

گرچه آنها به دلیل کالری بالاتر شناخته شده اند ، اما روند بو دادن به طور کلی بر روی رنگ آبجو تأثیر می گذارد تا میزان کالری. به همین ترتیب ، می توانید از تعداد زیادی قلم کم کالری () لذت ببرید.

غذاهای کم کالری - 12 اونس (354 میلی لیتر)

در اینجا برخی از غذاهای کم کالری عالی را می توانید امتحان کنید.

1. گینس اضافی (5.6٪ ABV): 126 کالری
2. ادل Brewing Cutthroat (5٪ ABV): 145 کالری
3. Young’s Double Chocolate Stout (5.2٪ ABV): 150 کالری
4. Taddy Porter (5٪ ABV): 186 کالری
5. Samuel Smith Oatmeal Stout (5٪ ABV): 190 کالری
6. Murphy’s Irish Stout (4٪ ABV): 192 کالری

42–45. آبجوهای بدون گلوتن

از آنجا که بیشتر آبجو از جو و گندم تهیه می شود ، به طور کلی برای کسانی که رژیم غذایی بدون گلوتن دارند ، نامناسب است. با این حال ، محبوبیت اخیراً آبجوهای بدون گلوتن - ساخته شده از غلات مانند ارزن ، سورگوم و برنج (6).

این نوع آبجو را نمی توان با دانه های حاوی گلوتن تهیه کرد و باید در سطح گلوتن 20 ppm باشد (6).

روش دیگر ، آبجوهای گلوتن حذف شده یا کاهش یافته از آنزیم ها برای تجزیه گلوتن به ذرات کوچکتر استفاده می کنند.

این آبجوها ممکن است خطر کمتری برای مبتلایان به گلوتن غیرسیلیاک یا عدم تحمل گلوتن داشته باشند اما هنوز برای افرادی که بیماری سلیاک یا آلرژی به گلوتن دارند نامناسب است (، ،).

آبجوهای بدون گلوتن کم کالری - 12 اونس (354 میلی لیتر)

این آبجوهای بدون گلوتن کم کالری هستند اما از نظر طعم عالی هستند.

1. بلوند گلوتنبرگ (4.5 AB ABV): 160 کالری
2. Green's IPA (6٪ ABV): 160 کالری
3. بور Holidaily مورد علاقه (5٪ ABV): 161 کالری
4. Coors Peak (4.7٪ ABV): 170 کالری

46–50. آبجو غیر الکلی

آبجو بدون الکل می تواند برای کسانی که از مصرف الکل خودداری کرده یا آن را محدود می کنند اما هنوز هم می خواهند از یک نوشیدنی سرد لذت ببرند عالی است.

از آنجا که الکل بسته بندی 7 کالری در هر گرم دارد ، آبجو غیر الکلی معمولاً کالری بسیار کمتری نسبت به دم کرده های سنتی دارد (، ،).

با این حال ، در ایالات متحده ، آبجوهای غیر الکلی می توانند حاوی 0.5 alcohol الکل باشند. به همین ترتیب ، اگر باردار باشید یا از الکل اعتیاد پیدا کنید () مناسب نیستند.

آبجوهای غیر الکلی کم کالری - 12 اونس (354 میلی لیتر)

با افزایش آبجوهای غیر الکلی ، بسیاری از شرکت ها گزینه های خوشمزه و کم کالری را ایجاد کرده اند.

1. Coors Edge (0.5 AB ABV): 45 کالری
2. آبجو غیر الکلی Becks (0.0٪ ABV): 60 کالری
3. Heineken 0.0 (0.0٪ ABV): 69 کالری
4. آبجو بایرن 0.0٪ (0.0٪ ABV): 85 کالری
5. Budweiser Prohibition Brew (0.0٪ ABV): 150 کالری

یک کلمه احتیاط

آبجو کم کالری با آبجو کم الکل مترادف نیست.

مصرف بیش از حد الکل با افزایش خطر ابتلا به بیماری کبد ، بیماری قلبی ، مرگ زودرس و انواع خاصی از سرطان ، از جمله سرطان پستان و روده بزرگ مرتبط است ().

علاوه بر این ، نوشیدن بیش از حد آبجو ممکن است منجر به علائم خماری ناخواسته ، مانند سردرد ، حالت تهوع ، سرگیجه و کم آبی بدن شود ().

اگر سن قانونی نوشیدن دارید ، مصرف خود را به بیش از 1 نوشیدنی در روز برای زنان یا 2 نوشیدنی در روز برای مردان محدود کنید.

سرانجام ، اگر باردار هستید به طور کامل از الکل خودداری کنید ، زیرا می تواند به طور قابل توجهی خطر ابتلا به اختلالات طیف الکل جنین را افزایش دهد ().

خط آخر

اگر کالری دریافتی خود را تماشا می کنید ، مجبور نیستید آبجو را کنار بگذارید. از لگر گرفته تا چاقوها ، گزینه های بسیار کم کالری خوشمزه و متناسب با هر نوع ترجیحی وجود دارد.

به خاطر داشته باشید که آبجوهای کم کالری ممکن است همچنان دارای الکل زیادی باشند ، بنابراین بهتر است روزانه 1-2 نوشیدنی بنوشید.