به گفته مربی او ، راشل هریس ، راشیل هریس چگونه در 52 سالگی به بهترین وجه تبدیل شد

محتوا

• بررسی برای

راشل هریس پنجاه و دو ساله ثابت می کند که زمان مناسب یا اشتباهی برای شروع سفر تناسب اندام وجود ندارد. این بازیگر در سریال موفق نتفلیکس بازی می کند لوسیفر، که قرار است ششمین و آخرین فصل آن در 10 سپتامبر پخش شود ، هریس در نقش لیندا مارتین ، درمانگر همه موجودات ماوراءالطبیعه در نمایش ، از جمله خود شیطان ، بازی می کند.

این هنرپیشه برای اولین بار تمرینات خود را در می 2019 و زمانی که به پائولو ماسیتی، مربی مشهور اهل لس آنجلس معرفی شد، شروع کرد. در آن زمان ماسکتی چند نفر را آموزش می داد لوسیفر ستارگانی از جمله تام الیس، لسلی آن برانت و کوین آلخاندرو. مربی همچنین لانا کندور، هیلاری داف، الکس راسل، و نیکول شرزینگر را به عنوان مشتریان حساب می کند. (مرتبط: چگونه لوسیفرLesley-Ann Brandt تمرین می کند تا بدلکاری های خود را در نمایش خرد کند)

هریس نه تنها از دگرگونی های هم بازیگرانش الهام گرفت ، بلکه ماسکتی می گوید او نیز در بحبوحه طلاق بود و می خواست راهی پیدا کند تا خودش را در اولویت قرار دهد.

ماسکتی می گوید: "با توجه به همه چیزهایی که در حال گذراندن او بود ، او می خواست راهی سالم برای مقابله با این بیماری پیدا کند." شکل. "او فهمید که در آن زمان از خودش مراقبت نمی کرد و آن زمان بود که واقعاً روی سلامت خود تمرکز کرد - هم از نظر روحی و هم از نظر جسمی."

در مصاحبه با مردم، هریس در مورد اینکه جدایی واقعاً برای او چقدر سخت بود صحبت کرد. او به خروجی گفت: "متوجه شدم ،" خدا ، من واقعاً در این راه گم می شوم و خودم را دوست ندارم. " "من می دانم که چه کاری می توانم انجام دهم. من می دانم که چه کاری می توانم انجام دهم. من فقط گفتم:" می دانید چه؟ F - it. من قصد دارم یک مربی استخدام کنم. "

ماسکتی می گوید مثل اینکه هریس قبلاً تمرین نکرده بود ، اما این اولین باری بود که تصمیم گرفت کوشا ، ثابت قدم و متمرکز باشد. هدف او؟ تا قوی ترین نسخه خودش باشد.

ماسکتی می گوید: "وقتی زنان را آموزش می دهم ، یکی از موضوعات رایج این است:" من نمی خواهم حجم زیادی داشته باشم. "این برای من بسیار دیوانه کننده است زیرا اگر ساختن توده عضلانی به این سادگی بود ، همه این کار را انجام می دادند. به علاوه ، زنان از نظر بدنی مانند مردان ساختار فیزیکی ندارند ، بنابراین بزرگ شدن برای آنها بسیار سخت تر است." (مرتبط: 5 دلیل اینکه چرا وزنه های سنگین * باعث افزایش وزن نمی شوند)

اما وقتی ماسکتی برای اولین بار با هریس ملاقات کرد ، اصلا نگران این موضوع نبود. مربی می خندد: "او به من گفت که می خواهد مانند پسرها تمرین کند." "اهداف او مبتنی بر زیبایی شناسی نبود. او فقط می خواست احساس قدرت کند."

بنابراین ، ماسکی برنامه آموزشی خود را بر این اساس تنظیم کرد. امروز ، هریس و ماسکتی پنج روز در هفته با هم تمرین می کنند. ماسکتی می گوید: نیمی از جلسات بر تمرینات بسیار شدید با شدت بالا و فاصله ای همراه با تمرینات قدرتی متمرکز است. مربی می گوید که یکی از این مدارها ممکن است شامل یک پرس بالای سر چمباتمه ، به دنبال پرش در جعبه ، ردیف های متجاوز و 40 ثانیه روی طناب های نبرد باشد. هر تمرین معمولاً شامل سه مدار است که هر کدام به چهار حرکت تقسیم می شوند. در مجموع ، یک تمرین معمولی معمولاً حدود یک ساعت به طول می انجامد.

بقیه تمرینات هفتگی هریس تمرینات قدرتی سخت است. ماسکتی می گوید: "ما معمولاً روی یک گروه عضلانی خاص تمرکز می کنیم." یک روز ممکن است سینه، پشت و شانه ها را انجام دهیم و روز دیگر ممکن است روی باسن، چهار سر و همسترینگ تمرکز کنیم. (مرتبط: وقتی کار کردن با همان عضلات پشت به پشت مشکلی ندارد)

اگر از هریس بپرسید که آیا آموزش او نتیجه داده است، او از صمیم قلب موافقت می کند. او گفت: "در 52 سالگی، در بهترین حالت زندگی ام هستم." مردم. "من بدنبال لاغر شدن هستم. وقتی لباسهایم را می پوشم ، می گویم:" خدای من ، من قوی به نظر می رسم و تناسب اندام و سالم به نظر می رسم. " من خودم را در صحنه فیلمبرداری متفاوت می‌کنم و احساس اعتماد به نفس می‌کنم."

ماسکتی به عنوان مربی خود نمی تواند بیشتر تحت تأثیر قرار گیرد. او می گوید: "وقتی از من س askedال می شود که قوی ترین مشتری من کیست ، باید بگویم این راشل هریس است." "منظورم این است که مسخره است. سطح شدت آن بسیار بالاست. از بین همه مشتریان من، او تاثیرگذارترین بوده است، از جمله پسران. او بدون شک یک ورزشکار واقعی است."

بررسی برای