منیزیم در بارداری: فواید ، مکمل ها و تغذیه
محتوا
منیزیم یک ماده مغذی مهم در بارداری است زیرا علاوه بر کمک به جلوگیری از انقباضات رحمی پیش از موعد ، به مبارزه با خستگی و سوزش معده در دوران بارداری کمک می کند.
منیزیم به طور طبیعی در غذاهایی مانند شاه بلوط و بذر کتان یا به صورت مکمل هایی مانند سولفات منیزیم یافت می شود که فقط طبق راهنمایی های متخصص زنان و زایمان مصرف می شود.
فواید منیزیم در بارداری
مزایای اصلی منیزیم در بارداری عبارتند از:
- کنترل گرفتگی عضلات.
- جلوگیری از انقباضات رحمی و زایمان زودرس ؛
- پیشگیری از پره اکلامپسی ؛
- رشد و نمو جنین را ترجیح دهید.
- محافظت از سیستم عصبی جنین ؛
- با خستگی مبارزه کنید
- با سوزش معده مبارزه کنید.
منیزیم به ویژه برای زنان باردار مبتلا به پره اکلامپسی یا خطر تولد زودرس مهم است و طبق توصیه های پزشکی باید به صورت مکمل مصرف شود.
مکمل های منیزیم
مکمل منیزیم که بیشتر در دوران بارداری استفاده می شود سولفات منیزیم است که به طور عمده برای زنان بین هفته های 20 تا 32 بارداری در معرض خطر تولد زودرس نشان داده می شود. گاهی اوقات پزشک ممکن است استفاده از آن را تا 35 هفته توصیه کند ، اما قطع مصرف آن قبل از هفته 36 بارداری ضروری است ، به طوری که رحم وقت دارد دوباره به طور م contractثر منقبض شود ، زایمان طبیعی را تسهیل کند یا خطر خونریزی در طی سزارین را کاهش دهد. نحوه استفاده از سولفات منیزیم را مشاهده کنید.
سایر مکمل های گسترده ای که استفاده می شود قرص های Magnesia Bisurada یا Milk of Magnesia است که به آن هیدروکسید منیزیم نیز گفته می شود ، زیرا این داروها عمدتا برای درمان سوزش معده در بارداری مهم هستند. با این حال ، این مکمل ها فقط باید طبق توصیه های پزشکی مصرف شوند ، زیرا منیزیم اضافی می تواند انقباضات رحمی را در زمان زایمان مختل کند.
شیر منیزیا
شیر منیزیا از هیدروکسید منیزیم تشکیل شده است و می تواند توسط متخصص زنان و زایمان در صورت یبوست یا سوزش معده توصیه شود ، زیرا دارای خواص ملین و ضد اسید است.
مهم است که شیر مغناطیسی طبق دستور پزشک متخصص زنان و زایمان استفاده شود تا از ناراحتی برای خانم باردار و اسهال جلوگیری شود. درباره شیر منیزیا بیشتر بدانید.
غذاهای غنی از منیزیم
علاوه بر استفاده از مکمل های مشخص شده توسط پزشک ، زن باردار همچنین می تواند غذا را با منیزیم بخورد. منابع اصلی منیزیم در رژیم غذایی عبارتند از:
- میوه های روغنی، مانند شاه بلوط ، بادام زمینی ، بادام ، فندق ؛
- دانه، مانند آفتابگردان ، کدو تنبل ، بذر کتان.
- میوهمانند موز ، آووکادو ، آلو ؛
- غلات، مانند برنج قهوه ای ، جو دوسر ، جوانه گندم ؛
- حبوباتمانند لوبیا ، نخود ، لوبیای سویا ؛
- کنگر ، اسفناج ، خرد ، ماهی ، شکلات تلخ.
یک رژیم متنوع و متعادل مقدار کافی منیزیم در بارداری را ارائه می دهد ، یعنی 350-360 میلی گرم در روز. دریابید کدام غذاها سرشار از منیزیم هستند.
توصیه به شما
دریابید که چه راهکاری برای مقابله با یبوست وجود دارد
