سرطان ، افسردگی و اضطراب: مراقبت از سلامت جسمی و روانی خود

محتوا

• افسردگی و سرطان
• پیشگیری از خودکشی
  
• اضطراب و سرطان
• نکاتی برای کنار آمدن با سرطان ، اضطراب و افسردگی
• چه کاری نباید انجام داد:
• چه کاری باید انجام شود:

از هر 4 نفر مبتلا به سرطان 1 نفر نیز افسردگی را تجربه می کند. در اینجا نحوه تشخیص علائم در خود یا یکی از عزیزان - {textend} و اینکه در مورد آن چه باید کرد وجود دارد.

صرف نظر از سن ، مرحله زندگی یا شرایط شما ، تشخیص سرطان غالباً دیدگاه شما نسبت به زندگی و رویکرد شما در مورد سلامتی و سلامتی را تغییر می دهد.

زندگی با سرطان می تواند یک تحول طاقت فرسا در سلامت جسمی ، عاطفی و ذهنی را به همراه داشته باشد. تشخیص سرطان بدن را به طریقی منفی ، دشوار و اغلب دردناک تحت تأثیر قرار می دهد.

همین امر همچنین می تواند در مورد درمان ها و روش های درمانی سرطان - {textend} اعم از جراحی ، شیمی درمانی یا جایگزینی هورمون - {textend} اعمال شود که می تواند علائم اضافی ضعف ، خستگی ، فکر ابری یا حالت تهوع را ایجاد کند.

از آنجا که فردی مبتلا به سرطان برای کنترل تأثیر قابل توجهی که این بیماری و درمان بر روی بدن خود دارد ، تلاش می کند ، همچنین با تأثیر بالقوه بر سلامت روان او نیز روبرو می شود.

سرطان دارای مقدار عظیمی از وزن عاطفی است و گاهی با ترس ، اضطراب و استرس بروز می کند.

این احساسات و احساسات ممکن است کم و قابل کنترل باشد ، اما هرچه زمان می گذرد ، کنار آمدن با آن دشوارتر و پیچیده تر می شود - {textend} در نهایت منجر به افسردگی بالینی می شود.

در اینجا نحوه تشخیص علائم افسردگی و اضطراب آورده شده است و اینکه وقتی این علائم را در خود فرد یا یکی از عزیزان مشاهده کردید چه باید کرد.

افسردگی و سرطان

افسردگی در افراد مبتلا به سرطان کاملاً شایع است. طبق انجمن سرطان آمریکا ، از هر 4 نفر مبتلا به سرطان ، تقریباً 1 نفر مبتلا به افسردگی بالینی است.

علائم ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• احساس غم ، پوچی ، یا ناامیدی
• از دست دادن علاقه یا لذت به چیزها
• مشکل در فکر یا تمرکز
• سطح بالایی از خستگی ، خستگی و خستگی
• کند کردن تفکر ، حرکات یا صحبت کردن
• حالت تهوع ، درد معده یا مشکلات گوارشی
• تغییر در خلق و خو ، از جمله تحریک یا بی قراری
• اختلالات خواب ، از جمله بی خوابی یا خواب زیاد

این لیست از علائم افسردگی ممکن است با عوارض جانبی سرطان و درمان های سرطان همپوشانی داشته باشد.

لازم به ذکر است که افسردگی به طور کلی طولانی تر ، شدیدتر و فراگیرتر از احساس غم و اندوه موقتی است. اگر این احساسات بیش از دو هفته وجود داشته باشد ، احتمالاً شما یا یکی از عزیزان مبتلا به سرطان افسردگی را تجربه کرده اید.

پیشگیری از خودکشی

1. اگر فکر می کنید کسی در معرض خطر خود آسیب زدن یا آسیب رساندن به شخص دیگر است:
2. • با شماره 911 یا شماره اورژانس محلی خود تماس بگیرید.
3. • تا رسیدن کمک با او بمانید.
4. • اسلحه ، چاقو ، دارو یا سایر مواردی را که ممکن است آسیب برساند بردارید.
5. • گوش کنید ، اما قضاوت نکنید ، بحث نکنید ، تهدید نکنید ، یا داد نزنید.
6. اگر شما یا شخصی که می دانید قصد خودکشی دارید ، از یک خط تلفن پیشگیری از خودکشی یا بحران کمک بگیرید. Lifeline پیشگیری از خودکشی ملی را با شماره 800-273-8255 امتحان کنید.

اضطراب و سرطان

اضطراب همچنین می تواند در مبتلایان به سرطان آشکار شود و ممکن است به صورت خفیف ، متوسط ​​، شدید یا در این بین ایجاد شود.

علائم اضطراب شایع می تواند شامل موارد زیر باشد:

• نگران کننده بیش از حد و فشرده
• احساس بی قراری و تحریک پذیری
• مشکلات در تمرکز یا تمرکز
• از نظر جسمی تنش داشته و قادر به احساس آرامش نیستید

افراد مبتلا به سرطان ممکن است زمان قابل توجهی را صرف نگرانی در مورد آینده ، خانواده ، شغل یا امور مالی خود کنند. این اضطراب ممکن است جنبه های زیادی از زندگی آنها را مصرف کند و توانایی آنها را کاهش دهد.

دوره های شدید اضطراب می توانند به حملات وحشت تبدیل شوند. حملات هراس دوره های اضطراب شدید است که معمولاً کمتر از 10 دقیقه طول می کشد (اگرچه برخی از افراد گزارش می کنند که حملات وحشت آنها طولانی تر است).

علائم حمله وحشت ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• افزایش ضربان قلب
• تنگی نفس
• احساس بی حسی ، گیجی و سبکی سر
• گرگرفتگی یا تعریق سرد

نکاتی برای کنار آمدن با سرطان ، اضطراب و افسردگی

برای کسی که از قبل با سرطان دست و پنجه نرم می کند ، چالش اضافه شده در مواجهه با افسردگی یا اضطراب می تواند ترسناک به نظر برسد. توجه به سلامت روان شما منابع بیشتری را برای مراقبت از سلامت جسمی نیز در اختیار شما قرار می دهد.

هنگام شروع روند مدیریت سلامت روان ، مهم است که از مهارت های منفی کنار آمدن جلوگیری کنید ، با اطرافیان صادق و صریح باشید و کمک بگیرید.

چه کاری نباید انجام داد:

• از این مسئله پرهیز نکنید و امیدوار باشید که از بین برود. سطوح بالاتر اضطراب بدون مقابله با مشكل موجود به ندرت تسكین می یابد.
• با گفتن اینکه حال شما خوب است دیگران را گمراه نکنید. این نسبت به خود یا آنها منصفانه نیست. اشکالی ندارد که صحبت کنید و به دیگران بگویید که حال شما خوب نیست.
• برای کاهش افسردگی و اضطراب به الکل یا سایر مواد اعتماد نکنید. خوددرمانی به احتمال زیاد علائم را بهبود نمی بخشد و حتی می تواند مشکلات بیشتری ایجاد کند.

چه کاری باید انجام شود:

• احساسات و رفتارهای خود را بپذیرید. آنچه احساس می کنید ، فکر می کنید یا انجام می دهید اشتباه نیست. تشخیص سرطان می تواند برای هر کس زمان دشواری باشد. قبل از اینکه بخواهید این احساسات را تغییر دهید ، یک مرحله به عقب برگردید و آنها را مشاهده کنید و آنها را بپذیرید.
• در مورد افکار و احساسات خود با عزیزان یا یک درمانگر صحبت کنید. مقابله با افسردگی و اضطراب توسط خود شما طاقت فرسا است. صحبت با کسانی که به آنها اعتماد دارید به شما کمک می کند تا احساسات خود را پردازش ، پذیرش یا حتی اعتبار سنجی کنید و راه های مقابله را در اختیار شما قرار دهد.
• بر سلامت جسمی خود تمرکز کنید. هنگامی که سلامتی شروع به خراب شدن می کند ، برخی از افراد دیگر از سرخوردگی تمایل به نیازهای جسمی خود را متوقف می کنند. با این حال ، زمان آن رسیده است که در حین تشخیص و درمان ، خوب غذا بخورید ، استراحت کافی داشته باشید و به بهترین نحو ورزش کنید.

سرطان از نظر جسمی تأثیر می گذارد و سلامت روان.

با درک تأثیر کلی ، تشخیص اینکه تنها نیستید و دسترسی به کمک و پشتیبانی می توانید در هر دو جبهه با سرطان مبارزه کنید.

NewLifeOutlookبا هدف توانمند سازی افرادی که با شرایط مزمن روحی و جسمی زندگی می کنند ، آنها را تشویق به پذیرش یک چشم انداز مثبت می کند. مقالات آنها توصیه های عملی افرادی را که تجربه دست اول بیماری های مزمن را دارند ارائه می دهد.