آیا خودارضایی قبل از کار بر عملکرد شما تأثیر می گذارد؟

محتوا

• چه معامله است؟
• چرا مردم فکر می کنند که رابطه جنسی یا استمناء از قبل ضرر دارد؟
• بنابراین ممتنع بودن ، تمرین من را بهبود نمی بخشید؟
• آیا این احتمال وجود دارد که خودارضایی باعث بهبود تمرین من شود؟
• خط آخر

چه معامله است؟

برخی از ورزشکاران و بدنسازان معتقدند که استمناء تأثیر منفی بر عملکرد آنها می گذارد ، در حالی که برخی دیگر معتقدند که این امر به آنها نتیجه می دهد.

در پایان روز هیچ مدرک علمی وجود ندارد که به یک روش یا دیگری اشاره کند. تحقیقات موجود برای نتیجه گیری های مشخص بسیار محدود است.

اما بین فعالیتهای جنسی ، سطح هورمون و خلق و خوی ارتباطات اثبات شده وجود دارد. اینکه روحیه شما چگونه بر فعالیتهای دیگر تأثیر می گذارد - مانند بلند کردن وزنه ها در ورزشگاه - در افراد مختلف متفاوت است.

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد نقشی که ممکن است هورمونهای شما و آنچه تاکنون محققان یافته اند ، بخوانید.

چرا مردم فکر می کنند که رابطه جنسی یا استمناء از قبل ضرر دارد؟

کاملاً مشهور است که تستوسترون به عضلات کمک می کند. این کار را با کمک به عضلات شما در سنتز پروتئین انجام می دهد. تستوسترون همچنین سطح هورمون رشد را افزایش می دهد ، که توسط بدن شما به عنوان پاسخ به ورزش آزاد می شود.

سطح تستوسترون در طول رابطه جنسی و استمناء افزایش می یابد و بعد از ارگاسم دوباره سقوط می کند ، بنابراین جای تعجب نیست که افراد فکر کنند این می تواند بر تمرین آنها تأثیر بگذارد.

اما این نوسان به اندازه کافی نیست که تأثیر قابل توجهی در هر فعالیتی داشته باشد ، چه رسد به اینکه وقت خود را در ورزشگاه بگذارید. سطح تستوسترون شما در عرض چند دقیقه از آزادی جنسی به حالت عادی باز می گردد.

بنابراین ممتنع بودن ، تمرین من را بهبود نمی بخشید؟

جواب منفی. هیچ مدرک بالینی وجود ندارد که نشان دهد خودداری از استمناء باعث بهبود تمرین شما می شود.

اگرچه تحقیقات نشان می دهد که ممتنع بودن باعث افزایش موقت در سطح تستوسترون شما می شود ، هیچ مدرک بالینی وجود ندارد که این نوسانات را به دستاوردها یا ضررهای موجود در سالن بدنسازی مرتبط کند.

آی تی ممکن اگر زمان تمرین خود را به درستی انجام دهید ، تأثیر کمی بر روی توده عضلات داشته باشید ، اما در کل انتظار ندارید که افزایش قابل توجهی در اندازه عضلات شما مشاهده شود.

آیا این احتمال وجود دارد که خودارضایی باعث بهبود تمرین من شود؟

شاید! یک مطالعه توسط بازاریاب اسباب بازی های جنسی آدام و حوا فعالیت جنسی 21 ورزشکار زن و مرد را در طی سه هفته تحت نظر گرفت. این شامل فعالیتهای جنسی با شریک زندگی یا خود آنها بود. این مطالعه نشان داد که هورمونهای آزاد شده هنگام ارگاسم فواید زیادی دارند که می توانند تأثیر مثبتی بر عملکرد ورزشی داشته باشند.

در اینجا نگاهی به هورمونهای آزاد شده و تأثیرات آنها وجود دارد:

• دوپامین این انتقال دهنده عصبی کنترل هورمون هایی را که بر احساسات ، حرکت ، لذت و درد تأثیر می گذارد کنترل می کند. همچنین به روند تصمیم گیری و انگیزه شما کمک می کند.
• نوراپی نفرین. این ماده شیمیایی برانگیختگی و هوشیاری را افزایش می دهد. همچنین جریان خون به عضلات اسکلتی را افزایش داده و باعث آزاد شدن قند خون از فروشگاه های انرژی می شود.
• اکسی توسین این هورمون احساس خوش بینی ، اعتماد به نفس و اعتماد به نفس را القا می کند و به شما در پیوند با دیگران کمک می کند. همچنین باعث کاهش التهاب می شود.
• پرولاکتین این ماده شیمیایی در کنار فراهم آوردن رضایت جنسی از بدن ، سیستم ایمنی بدن را تنظیم کرده و به متابولیسم شما کمک می کند.
• سروتونین این ماده شیمیایی "خوب است" که روحیه شما را بهبود می بخشد. این یک عامل رشد در انواع خاصی از سلول ها است.
• وازوپرسین این هورمون آب بدن را متعادل می کند و باعث بهبود حافظه ، توجه به جزئیات و وضوح می شود.

همه این ترکیبات می تواند باعث شود احساس راحتی و انگیزه بیشتری در انجام ورزش داشته باشید.

در این مطالعه همچنین خاطرنشان شده است که ترکیب این مواد شیمیایی می تواند انتشار یک فرستنده درد خاص را تا 24 ساعت متوقف کند. این ممکن است درد عضلانی یا درد را کاهش دهد.

خط آخر

نتایج مطالعه آدم و حوا نشان می دهد که همه چیز به درک شما می رسد. ورزشکارانی که معتقد بودند فعالیت جنسی تأثیر مثبتی بر عملکرد آنها دارد ، بیشتر از نتایج شاهد بهبود نتایج بودند و بالعکس.

اگر احساس می کنید که خودارضایی قبل از تمرین ، تأثیر مثبتی در تمرین شما خواهد داشت ، پس از آن بیشتر از حد ممکن است. اگر شما احساس می کنید فعالیت جنسی به نوعی مانع تمرین شما خواهد شد ، احتمالاً چنین خواهد بود. آنچه را که برای شما بهتر احساس می کند انجام دهید و احتمال اینکه تمرینی بهتر داشته باشید احتمال دارد.