مبانی بهداشت روان: انواع بیماری روانی ، تشخیص ، درمان و موارد دیگر

محتوا

• سلامت روان چیست؟
• بیماری روانی چیست؟
• آمار بهداشت روان
• اختلالات سلامت روان
• اختلال دوقطبی
• اختلال افسردگی مداوم
• اختلال اضطراب عمومی
• اختلال افسردگی اساسی
• اختلال وسواس فکری عملی
• اختلال استرس پس از ضربه (PTSD)
• روانگسیختگی
• اختلال اضطراب اجتماعی
• مقابله با بیماریهای روانی
• علائم بهداشت روانی
• تشخیص سلامت روان
• درمان سلامت روان
• داروها
• روان درمانی
• بیمارستان و معالجه مسکونی
• درمان سبک زندگی و داروهای خانگی
• درمان سلامت روان
• کمک های اولیه سلامت روان
• تمرینات سلامت روان
• تست سلامت روان
• بهبود سلامت روان
• آگاهی از سلامت روان
• سلامت روان در نوجوانان
• علائم و نشانه ها در نوجوانان

سلامت روان چیست؟

سلامت روان به بهزیستی عاطفی و روانی شما اشاره دارد. داشتن سلامت روانی خوب به شما کمک می کند تا زندگی نسبتاً شاد و سالم را پشت سر بگذارید. این کمک می کند تا مقاومت و توانایی مقابله با مشکلات زندگی را نشان دهید.

سلامت روان شما می تواند تحت تأثیر عوامل مختلفی از جمله حوادث زندگی یا حتی ژنتیک شما باشد.

راهکارهای زیادی وجود دارد که می تواند به شما در برقراری و حفظ سلامت روانی کمک کند. این موارد می تواند شامل موارد زیر باشد:

• نگرش مثبت
• فعال بودن از نظر جسمی
• کمک به افراد دیگر
• خواب کافی
• خوردن یک رژیم غذایی سالم
• در صورت نیاز به کمک حرفه ای از سلامت روانی خود بخواهید
• معاشرت با افرادی که از گذراندن وقت با آنها لذت می برید
• شکل گیری و استفاده از مهارت های مقابله ای مؤثر برای مقابله با مشکلات خود

بیماری روانی چیست؟

بیماری روانی یک اصطلاح گسترده است که شامل طیف گسترده ای از شرایط است که بر نحوه احساس و فکر شما تأثیر می گذارد. همچنین می تواند بر توانایی شما در طی زندگی روزمره تأثیر بگذارد. بیماریهای روانی می توانند تحت تأثیر عوامل مختلفی از جمله:

• ژنتیک
• محیط
• عادات روزانه
• زیست شناسی

آمار بهداشت روان

مسائل بهداشت روان در ایالات متحده رایج است. تقریباً از هر پنج بزرگسال آمریکایی سالانه حداقل یک بیماری روانی تجربه می کند. و در حدود یک در پنج جوان بین 13 تا 18 سال نیز در بعضی از نقاط زندگی خود یک بیماری روانی را تجربه می کنند.

اگرچه بیماریهای روانی شایع است ، اما از نظر شدت آن متفاوت است. هر سال حدود یک در 25 بزرگسال یک بیماری روانی جدی (SMI) را تجربه می کنند. SMI می تواند توانایی شما در انجام زندگی روزمره را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. گروه های مختلف مردم SMI را با نرخ های مختلف تجربه می کنند.

طبق آمار انستیتوی ملی بهداشت روانی ، زنان بیشتر از مردان نسبت به مردان دچار SMI می شوند. سن 18 تا 25 سالگی به احتمال زیاد SMI را تجربه می کنند.افرادی که پیشینه نژاد مختلط دارند ، نسبت به افراد قومیت دیگر ، احتمالاً SMI را تجربه می کنند.

اختلالات سلامت روان

کتابچه راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی ، نسخه پنجم (DSM-5) به متخصصان بهداشت روان کمک می کند تا بیماری های روانی را تشخیص دهند. انواع مختلفی از اختلالات سلامت روان وجود دارد. در حقیقت ، تقریباً 300 شرط مختلف در DSM-5 ذکر شده است.

اینها برخی از شایعترین بیماریهای روانی است که افراد در ایالات متحده را تحت تأثیر قرار می دهد:

اختلال دوقطبی

اختلال دوقطبی یک بیماری روانی مزمن است که هر ساله حدود 2.6 درصد از آمریکایی ها را مبتلا می کند. این بیماری با قسمت هایی از اوج های پرانرژی ، شیدایی و پایین ، شدید و گاه افسردگی همراه است.

اینها می توانند بر سطح انرژی و توانایی تفکر منطقی شخص تأثیر بگذارند. نوسانات روحی ناشی از اختلال دو قطبی بسیار شدیدتر از فراز و نشیب های کوچک است که اکثر افراد روزانه تجربه می کنند.

اختلال افسردگی مداوم

اختلال افسردگی مداوم نوعی افسردگی مزمن است. همچنین به بیماری پوستی مشهور است. در حالی که افسردگی دیستمیک شدید نیست ، می تواند در زندگی روزمره اختلال ایجاد کند. افراد مبتلا به این بیماری حداقل دو سال علائم را تجربه می کنند.

حدود 1.5 درصد از بزرگسالان آمریکایی سالانه دچار بیماری پوستی می شوند.

اختلال اضطراب عمومی

اختلال اضطراب عمومی (GAD) فراتر از اضطراب روزمره است ، مانند عصبی بودن قبل از ارائه. این مسئله باعث می شود تا فرد نگران خیلی چیزها شود ، حتی اگر نگرانی اندک یا ناچیزی وجود داشته باشد.

ممکن است کسانی که مبتلا به GAD هستند از گذراندن روز احساس ناراحتی کنند. آنها ممکن است فکر کنند همه چیز به نفع آنها کار نمی کند. بعضی اوقات نگرانی باعث می شود افراد مبتلا به GAD از انجام کارهای و کارهای روزمره خودداری کنند. GAD هر ساله حدود 3 درصد از آمریکایی ها را مبتلا می کند.

اختلال افسردگی اساسی

اختلال افسردگی اساسی (MDD) باعث احساس غم و اندوه شدید یا ناامیدی می شود که حداقل دو هفته ادامه داشته باشد. به این حالت افسردگی بالینی نیز گفته می شود.

افراد مبتلا به MDD ممکن است آنقدر از زندگی خود ناراحت شوند که به آن فکر کنند یا سعی کنند خودکشی کنند. حدود 7 درصد آمریکایی ها حداقل یک قسمت افسردگی عمده را هر ساله تجربه می کنند.

اختلال وسواس فکری عملی

وسواس فکری (OCD) باعث افکار مداوم و تکراری یا وسواس می شود. این افکار با تمایلات غیرضروری و غیر منطقی برای انجام برخی رفتارها یا اجبار اتفاق می افتند.

بسیاری از افراد مبتلا به OCD می دانند که افکار و اعمال آنها غیر منطقی است ، اما نمی توانند جلوی آنها را بگیرند. بیش از 2 درصد از آمریکایی ها در برخی از مراحل زندگی خود مبتلا به OCD هستند.

اختلال استرس پس از ضربه (PTSD)

اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) یک بیماری روانی است که پس از تجربه یا شاهد یک واقعه آسیب زا برانگیخته می شود. تجربیاتی که می تواند باعث PTSD شود ، می تواند از وقایع شدید ، مانند جنگ و بلایای ملی ، تا سوء استفاده کلامی یا جسمی متغیر باشد.

علائم PTSD ممکن است شامل flashbacks یا به راحتی مبهوت باشد. تخمین زده می شود که 3.5 درصد از بزرگسالان آمریکایی PTSD را تجربه می کنند.

روانگسیختگی

اسکیزوفرنی درک شخص را از واقعیت و دنیای پیرامون آنها مختل می کند. این در ارتباط آنها با افراد دیگر دخالت می کند. این یک وضعیت جدی است که به درمان نیاز دارد.

آنها ممکن است توهم را تجربه کنند ، توهم داشته باشند و صداهایی بشنوند. در صورت عدم درمان ، اینها به طور بالقوه می توانند آنها را در شرایط خطرناکی قرار دهند. تخمین زده می شود که 1 درصد از جمعیت آمریکا دچار اسکیزوفرنی شوند.

اختلال اضطراب اجتماعی

اختلال اضطراب اجتماعی ، که گاهی اوقات هراس اجتماعی نیز خوانده می شود ، باعث ترس شدید از موقعیت های اجتماعی می شود. افراد مبتلا به اضطراب اجتماعی ممکن است از نزدیکی افراد دیگر عصبی شوند. آنها ممکن است احساس کنند که مورد قضاوت قرار می گیرند.

این می تواند ملاقات با افراد جدید و حضور در اجتماعات اجتماعی را دشوار کند. تقریباً 15 میلیون بزرگسال در ایالات متحده هر سال اضطراب اجتماعی را تجربه می کنند.

مقابله با بیماریهای روانی

در صورت عدم درمان ، علائم بسیاری از بیماریهای روانی ممکن است بدتر شود. اگر خودتان یا شخصی که می شناسید ممکن است یک بیماری روانی داشته باشد ، به کمک روانشناسی مراجعه کنید.

اگر مطمئن نیستید از کجا شروع کنید ، به پزشک مراقبت های اولیه خود مراجعه کنید. آنها می توانند در تشخیص اولیه یاری کنند و مراجعه به روانپزشک را ارائه دهند.

مهم است بدانید که شما هنوز هم می توانید یک زندگی کامل و خوشحال با یک بیماری روانی داشته باشید. کار با یک درمانگر و سایر اعضای تیم سلامت روان شما در یادگیری راه های سالم برای مدیریت شرایط به شما کمک می کند.

علائم بهداشت روانی

هر نوع بیماری روانی علائم خاص خود را ایجاد می کند. اما بسیاری از ویژگی های مشترک دارند.

علائم مشترک چندین بیماری روانی ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• خوردن به اندازه کافی یا پرخوری نیست
• بی خوابی یا زیاد خوابیدن
• فاصله گرفتن از دیگران و فعالیتهای مورد علاقه
• احساس خستگی حتی با خواب کافی
• احساس بی حسی یا عدم همدلی
• دردهای غیر قابل توضیح بدن یا درد
• احساس ناامیدی ، درمانده یا گم شدن
• سیگار کشیدن ، نوشیدن یا استفاده از داروهای غیرمجاز بیش از گذشته
• احساس سردرگمی ، فراموشی ، تحریک پذیری ، عصبانیت ، اضطراب ، غم یا ترس
• دائماً با دوستان و خانواده دعوا یا مشاجره می کنید
• داشتن نوسانات شدید خلقی که باعث ایجاد روابط می شود
• فلاش بک های ثابت یا افکاری که نمی توانید از سرتان خارج شوید
• شنیدن صداهایی در سر شما که نمی توانید متوقف کنید
• فکر کردن به صدمه زدن به خود یا افراد دیگر
• قادر به انجام فعالیتهای روزمره و کارهای روزمره نیست

استرس و دوره های پریشانی عاطفی می تواند به یک قسمت از علائم منجر شود. این امر ممکن است حفظ رفتار و فعالیتهای عادی را برای شما دشوار کند. این دوره گاهی اوقات به عنوان یک شکست عصبی یا ذهنی خوانده می شود. درباره این قسمت ها و علائمی که ایجاد می کنند بیشتر بخوانید.

تشخیص سلامت روان

تشخیص اختلال سلامت روان روشی چند مرحله ای است. در اولین ملاقات ، پزشک شما ممکن است معاینه جسمی را انجام دهد تا به دنبال علائم مربوط به مسائل جسمی باشد که می تواند در علائم شما نقش داشته باشد.

برخی از پزشکان ممکن است یک سری آزمایشات آزمایشگاهی را برای غربالگری دلایل اساسی یا کمتر آشکار ممکن سفارش دهند.

پزشک ممکن است از شما بخواهد پرسشنامه سلامت روان را پر کنید. همچنین ممکن است شما یک ارزیابی روانشناختی انجام دهید. ممکن است بعد از اولین ملاقات شما تشخیصی نداشته باشید.

پزشک ممکن است شما را به یک متخصص بهداشت روان ارجاع دهد. از آنجا که سلامت روان می تواند پیچیده باشد و علائم ممکن است از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد ، ممکن است برای شما یک تشخیص کامل انجام شود.

درمان سلامت روان

درمان اختلالات سلامت روان یک اندازه متناسب با همه نیست و درمانی ارائه نمی دهد. درعوض ، هدف از این درمان ، کاهش علائم ، پرداختن به علل اساسی و کنترل شرایط است.

شما و پزشکتان برای یافتن طرحی با هم کار خواهیم کرد. این ممکن است ترکیبی از درمان باشد زیرا برخی از افراد با رویکرد چند زاویه نتایج بهتری دارند. در اینجا رایج ترین روش های بهداشت روان ذکر شده است:

داروها

چهار دسته اصلی از داروهایی که برای درمان اختلالات سلامت روان استفاده می شوند عبارتند از: داروهای ضد افسردگی ، داروهای ضد اضطراب ، داروهای ضد درد و داروهای تقویت کننده خلق و خو.

کدام نوع برای شما بهتر است به علائمی که تجربه می کنید و سایر مشکلات سلامتی که ممکن است با آن روبرو شوید بستگی دارد. افراد ممکن است قبل از پیدا کردن چیزی که برای آنها مناسب باشد ، چند داروی مختلف را با دوزهای مختلف امتحان کنند.

روان درمانی

گفتگو درمانی فرصتی برای شماست تا با یک ارائه دهنده بهداشت روان در مورد تجربیات ، احساسات ، افکار و ایده های خود صحبت کنید. درمانگران در درجه اول به عنوان یک تابلوی صدا و واسطه بی طرف عمل می کنند و به شما در یادگیری تکنیک ها و راهکارهای مقابله برای مدیریت علائم کمک می کنند.

بیمارستان و معالجه مسکونی

برخی از افراد ممکن است نیاز به دوره های کوتاه مدت درمان فشرده در بیمارستان ها یا مراکز درمانی مسکونی داشته باشند. این برنامه ها اجازه می دهند یک شبه یک شب برای معالجه عمیق بماند. همچنین برنامه هایی در طول روز وجود دارد که افراد می توانند در دوره های درمانی کوتاه تر شرکت کنند.

درمان سبک زندگی و داروهای خانگی

از روشهای درمانی جایگزین علاوه بر درمانهای اصلی به عنوان مکمل نیز می توان استفاده کرد. این مراحل فقط مشکلات سلامت روان را از بین نمی برند ، اما می توانند کمک کننده باشند.

این موارد شامل چسبیدن به برنامه درمانی شما در حد امکان ، اجتناب از الکل و مواد مخدر ، و اتخاذ یک شیوه زندگی سالم است که شامل غذاهایی است که ممکن است برای مغز شما مفید باشد. این شامل اسیدهای چرب امگا 3 ، نوعی روغن ماهی است که بطور طبیعی در برخی از ماهی های پرچرب مشاهده می شود.

درمان سلامت روان

اصطلاح درمانی به چندین سبک گفتگوی درمانی اشاره دارد. از روش درمانی می توان برای درمان انواع اختلالات از جمله اختلالات هراس ، اضطراب ، افسردگی ، مشکلات عصبانیت ، اختلال دو قطبی و اختلال استرس پس از سانحه استفاده کرد.

درمان به افراد کمک می کند تا مشکلات بهداشت روان و رفتارهای ناسالم یا الگوهای تفکر را تشخیص دهند. در طول جلسات شما و درمانگر خود می توانید برای تغییر این افکار و رفتارها تلاش کنید.

در بیشتر موارد ، متخصصان درمانی بر موضوعات جاری ، مواردی که در زندگی روزمره شما تأثیر می گذارد ، تمرکز می کنند و به شما کمک می کنند تا راه حل هایی را که در زمان واقعی تجربه می کنید پیدا کنید ، اما رویکرد هر پزشک متفاوت است. در مورد انواع مختلف و چه نتیجه ای از درمان انتظار دارید بیشتر بخوانید.

کمک های اولیه سلامت روان

کمک های اولیه بهداشت روان یک دوره ملی آموزش عمومی است. این طراحی شده است تا مردم را در مورد علائم هشدار دهنده و عوامل خطرزای سلامت روان آموزش دهد. در این دوره ، شرکت کنندگان درمورد روشها و روشهائی که می تواند به افراد مبتلا به اختلالات سلامت روان کمک کند ، آشنا می شوند.

این برنامه آموزشی برای افرادی ساخته شده است که به طور مرتب با بیماران در یک مرکز بهداشت و درمان تعامل برقرار می کنند. از طریق سناریوها و ایفای نقش ، ارائه دهندگان خدمات بهداشتی می توانند یاد بگیرند كه چگونه یك فرد در بحران را یاری دهند تا با مراحل درمان حرفه ای و خودی خود در ارتباط باشد.

تمرینات سلامت روان

ورزش بدنی برای بدن شما بسیار عالی است. رقصیدن ، شنا ، پیاده روی و آهسته دویدن باعث تقویت سلامتی و قدرت قلبی می شود. آنها برای ذهن شما نیز عالی هستند تحقیقات نشان می دهد که آنها می توانند به کاهش علائم افسردگی و اضطراب کمک کنند.

با این وجود ، "تمریناتی" نیز وجود دارد که می توانید برای مغز خود انجام دهید. این شامل:

• ضربه قدرت. افرادی که از "پوزیشن های قدرت" استفاده می کنند (مستقل به باسن هستند) ممکن است افت موقت احساس اضطراب اجتماعی را مشاهده کنند.
• گوش دادن به موسیقی آرامش بخش. یک مطالعه در سال 2013 بر روی 60 زن ، نشان داد افرادی که به موسیقی آرامش بخش گوش می دهند بعد از استرس سریعتر از افرادی که استراحت می کنند ، اما به موسیقی گوش نمی دهند ، بهبود می یابند.
• تمرین آرامش عضلانی پیشرونده. این روند شامل سفت شدن و سپس آرام آرام گروه های مختلف ماهیچه ای است. این ممکن است با سایر تکنیک ها مانند گوش دادن به موسیقی آرامش بخش یا تمرین های تنفسی ترکیب شود.
• پیدا کردن یک موقعیت یوگا. یک مطالعه در سال 2017 نشان داد که فقط دو دقیقه انجام پوزیشن های یوگا می تواند باعث افزایش عزت نفس و افزایش انرژی بدن شود.

تست سلامت روان

وقتی در مورد سلامت روان خود با پزشک یا پزشک خود صحبت می کنید ، ممکن است برای رسیدن به تشخیص ، یک سری معاینات را طی کنند. این مراحل می تواند شامل معاینه جسمی ، آزمایش خون یا آزمایشگاه و پرسشنامه سلامت روان باشد.

مجموعه ای از سؤالات به پزشکان کمک می کند تا افکار ، پاسخ ها و واکنش های شما نسبت به وقایع و سناریوها را درک کنند. در حالی که این آزمایش نتایج فوری را برنمی گرداند ، به پزشک شما کمک می کند تا آنچه را که تجربه می کنید بهتر درک کند.

از انجام تست های بهداشت روان آنلاین خودداری کنید. اگرچه این موارد ممکن است بینش دلایل علائم را ارائه دهد ، اما آنها توسط یک متخصص بهداشت و درمان اداره نمی شوند. سوالات و گزینه های پاسخ ممکن است به اندازه پزشک یا متخصص درمانگر در یک محیط آزمایش حضوری نباشد.

بهبود سلامت روان

بیشتر افراد دارای مشکلات بهداشت روان می توانند درمان های موفقیت آمیز را پیدا کرده و پیدا کنند. این بدان معنی است که می توانید بهتر شوید. با این حال برخی از مسائل مربوط به سلامت روان ، مزمن و مداوم است ، اما حتی با مدیریت و مداخلات مناسب نیز می توان این موارد را مدیریت کرد.

بهبودی از اختلالات سلامت روان یا مسائل مربوط به شما نیاز به توجه مستمر به سلامت روانی و کلی شما و همچنین پیروی از هرگونه روش درمانی درمانی دارد که از یک درمانگر آموخته شده است.

در بعضی موارد ، درمانهایی مانند دارو ممکن است به طور مداوم مورد نیاز باشد. برخی دیگر ممکن است در بعضی مواقع جلوی استفاده از آنها را بگیرند. معنی بهبودی برای شما متفاوت از بهبودی برای شخص دیگر است.

آگاهی از سلامت روان

سلامت روان یک نگرانی اساسی برای متخصصان مراقبت های بهداشتی است. بیشتر افراد علائم و نشانه های بیماری های جسمی را مانند حمله قلبی یا سکته مغزی می شناسند. اما ، ممکن است آنها نتوانند تأثیرات جسمی اضطراب ، PTSD یا هراس را نشان دهند.

کمپین های آگاهی برای کمک به افراد در درک این علائم و علائم رایج طراحی شده اند.

بیش از 40 میلیون آمریکایی هر ساله نوعی بیماری روانی را تجربه می کنند. دانستن اینکه آنها تنها نیستند ، ممکن است افراد را به سمت معالجه از یک متخصص دعوت کند. درمان برای رهایی از علائم و حفظ زندگی سالم و فعال مهم است.

سلامت روان در نوجوانان

طبق اعلام اتحاد ملی بیماریهای ذهنی (NAMI) ، حدود 21 درصد از نوجوانان آمریکایی بین 13 تا 18 سال دچار اختلال شدید سلامت روانی شده اند. تا 14 سالگی ، نیمی از آنها اختلال ایجاد می کنند.

تعداد قابل توجهی از جوانان بویژه تحت تأثیر افسردگی قرار دارند. طبق آمار موسسه ملی بهداشت روانی (NIMH) ، حدود 13 درصد آمریکایی ها بین 12 تا 17 سال حداقل یک قسمت افسردگی عمده در سال 2017 داشتند.

در حقیقت ، آکادمی اطفال آمریکا (AAP) اکنون غربالگری جهانی افسردگی را برای افراد 12 تا 18 ساله تأیید می کند. این غربالگری ها توسط یک پزشک مراقبت های اولیه انجام می شود.

علائم و نشانه ها در نوجوانان

علائم و نشانه های بیماری روانی ممکن است به عنوان گوشه و کنار در سالهای آشفته دوران نوجوانی مسواک زده شود. اما ، این ممکن است اولین پیش بینی کننده اختلالات سلامت روان یا مواردی باشد که نیاز به درمان دارد.

علائم بهداشت روان در نوجوانان عبارتند از:

• از دست دادن عزت نفس
• خواب بیش از حد
• از دست دادن علاقه به فعالیت ها یا سرگرمی های مورد علاقه
• افت ناگهانی و غیر منتظره در عملکرد دانشگاهی
• کاهش وزن یا تغییر در اشتها
• تغییر ناگهانی شخصیت مانند عصبانیت یا پرخاشگری