متحدان عزیز بهداشت روان: ماه آگاهی ما ‘پایان یافت. آیا درباره ما فراموش کردید؟

محتوا

• 1. اگر می گویید فقط یک تماس تلفنی دارید ، مطمئن شوید که این درست است
• 2. در مورد بهداشت روان با افراد زندگی خود صحبت کنید
• 3. مشاوره ارائه دهید ، اما مایل به یادگیری باشید
• به یاد داشته باشید: چیزهای کوچک اغلب بیشترین اهمیت را دارند

حتی دو ماه نگذشته و مکالمه بار دیگر خاموش شده است.

ماه آگاهی از سلامت روان در 1 ژوئن به پایان رسید. حتی دو ماه بعد مکالمه دوباره خاموش شد.

می پر بود از بیان واقعیت های زندگی با یک بیماری روانی ، حتی حمایت و تشویق به کسانی که ممکن است به آن نیاز داشته باشند.

اما این یک حقیقت ویرانگر است که ، با وجود این ، به نظر می رسد همه چیز مانند گذشته است: کمبود دید ، احساس عدم اهمیت و گروه صدای پشتیبانی به آرامی کاهش می یابد.

هر ساله اتفاق می افتد. ما یک ماه را صرف صحبت در مورد بهداشت روان می کنیم زیرا این امر در اخبار و آنلاین پرطرفدار است. از آنجا که "مربوط" است - حتی اگر برای کسانی که 365 روز در سال با آن زندگی می کنند مرتبط باشد.

اما بیماری روانی یک روند نیست. این چیزی نیست که فقط 31 روز در مورد آن صحبت شود ، با کسب چند پسندیدن و بازتوییت ، فقط برای اینکه اخبار خبری ما پس از آن در مورد موضوع ساکت بمانند.

در طول ماه آگاهی ، ما به مردم می گوییم اگر تلاش می کنند صحبت کنند. که ما برای آنها هستیم که فقط یک تماس تلفنی با ما فاصله دارد.

ما قول های خیرخواهانه ای می دهیم که در معرض نمایش قرار خواهیم گرفت ، اما اغلب اوقات ، این قول ها خالی است - فقط در حالی که موضوع همچنان "مرتبط" بود ، دو سنت پرتاب می شد.

این باید تغییر کند. ما باید طبق آنچه می گوییم عمل کنیم و بهداشت روانی را در اولویت 365 روز سال قرار دهیم. این چگونه است.

1. اگر می گویید فقط یک تماس تلفنی دارید ، مطمئن شوید که این درست است

این یک پست متداول است که من به صورت آنلاین می بینم: افراد در صورتی که عزیزانشان نیاز به صحبت داشته باشند "فقط یک پیام هستند یا با آنها تماس می گیرند". اما اغلب ، این درست نیست.

شخصی فقط به این دلیل که تماس وی رد شود یا پیامک وی نادیده گرفته شود آنها را قبول خواهد کرد یا پیامی نادانسته دریافت می کند و آنها را کاملاً رد می کند نه اینکه مایل به گوش دادن و پشتیبانی واقعی باشد.

اگر می خواهید به مردم بگویید وقتی تلاش می کنند با شما تماس بگیرند ، در واقع مایل به پاسخ دادن هستند. پاسخ دو کلمه ای ندهید. تماس ها را نادیده نگیرید. کاری نکنید که آنها برای کمک به شما کمک کنند.

به قول خود پایبند باشید. در غیر این صورت ، به هیچ وجه خود را به زحمت بیان نکنید.

2. در مورد بهداشت روان با افراد زندگی خود صحبت کنید

من این را سال به سال می بینم: افرادی که قبلاً هرگز طرفدار بهداشت روانی نبوده اند و یا در مورد اینکه می خواهند به دیگران در این زمینه کمک کنند صحبت نکرده اند ، ناگهان از کارهای چوبی بیرون می آیند زیرا این روند رواج دارد.

صادقانه می گویم: گاهی اوقات آن پست ها بیشتر از صمیمیت احساس وظیفه می کنند. هنگام ارسال پیام در مورد سلامت روان ، من واقعاً مردم را تشویق می کنم تا با نیت خود چک کنند. آیا به دلیل اینکه خوب به نظر می رسد ، یا به دلیل اینکه دیگران بقیه احساس راحتی می کنند ، در حال ارسال پیام هستید؟ یا آیا قصد دارید به شکلی متفکرانه برای افرادی که دوستشان دارید حاضر شوید؟

برخلاف سطح آگاهی در سطح ، مسائل بهداشت روان پس از یک ماه پایان نمی یابد. شما هم نیازی به نوعی ژست بزرگ ندارید. شما می توانید در زندگی خود مراقب سلامت روان باشید.

با عزیزانتان که بله ، نیاز به یادآوری مکرر برای حضور در آنجا دارند ، اعلام حضور کنید. اگر دیدید شخصی در تلاش است ، یک دست کمک به او پیشنهاد دهید. از مردم حالشان را بپرسید واقعاً انجام می دهند ، حتی اگر "خوب" به نظر برسند.

حضور در کنار افراد زندگی خود به روشی معنی دار بسیار مهمتر از هر وضعیتی است که در ماه مه بنویسید.

3. مشاوره ارائه دهید ، اما مایل به یادگیری باشید

اغلب اوقات مردم فقط با توصیه ها یا نظرات ناآگاهانه به دیگران پاسخ می دهند: افرادی هستند که این وضعیت را بدتر می کنند. شما چیزی برای افسردگی ندارید. فقط از پسش بر بیای

بدانید این نظرات مفید نیستند آنها در واقع برای شخص مبتلا به بیماری روانی مضر هستند. مردم به روی شما باز می شوند زیرا احساس می کنند می توانند به شما اعتماد کنند. این روحیه که باعث می شود اشتباه کنید اثبات می کنید.

به آنچه آنها می گویند گوش دهید و به راحتی فضا را نگه دارید. فقط به این دلیل که شما در آنچه آنها به شما می گویند تجربه ندارید ، به این معنی نیست که احساسات آنها معتبر نیست.

مایل به یادگیری و درک صحبتهای آنها باشید. زیرا حتی اگر قادر به ارائه مشاوره مناسب نیستید ، دانستن اینکه می خواهید حداقل سعی کنید درک کنید به معنای جهان است.

به یاد داشته باشید: چیزهای کوچک اغلب بیشترین اهمیت را دارند

موارد بسیاری وجود داشتن برای یک فرد مبتلا به بیماری روانی را حساب می کند که شاید حتی متوجه آنها نشده باشید.

به عنوان مثال ، اگر شخصی به دلیل اینکه خیلی مایل است خانه را ترک کند ، برنامه را لغو می کند ، از این بابت از او عصبانی نشوید و او را دوست بدی بنامید. کاری نکنید که آنها بخاطر زندگی با همان شرایطی که می خواهید در مورد آن آگاهی ایجاد کنند ، احساس گناه کنند.

ممکن است مردم نگران باشند که حضور در آنجا برای یک عزیز مبتلا به بیماری روانی یک فداکاری بزرگ یا یک مسئولیت بزرگ است. فقط این مورد نیست.

کسانی که با سلامت روان خود دست و پنجه نرم می کنند نمی خواهند مسئولیت شما باشند. غالباً بیماری های ما باعث می شوند که همانطور که هست احساس سنگینی کنند. تمام آنچه واقعاً می خواهیم کسی است که می فهمد ، یا حداقل وقت خود را صرف می کند.

چیزهای کوچک مهم هستند ، حتی اگر احساس "حمایت" نکنند. درخواست از ما برای رفتن به یک قهوه ما را برای مدتی از خانه بیرون می کند. ارسال متن برای اعلام حضور به ما یادآوری می کند که ما تنها نیستیم. دعوت از ما برای شرکت در رویدادها - حتی اگر این یک تلاش برای ساختن آن باشد - به ما می فهماند که هنوز بخشی از باند هستیم. بودن به عنوان شانه ای برای گریه کردن به ما یادآوری می کند که از ما مراقبت می شود.

ممکن است باعث ایجاد یک هشتگ پرطرفدار نشود ، اما واقعاً حضور در آنجا برای شخصی در تاریک ترین لحظه او بسیار بیشتر ارزش دارد.

هتی گلادول روزنامه نگار ، نویسنده و مدافع بهداشت روان است. او در مورد بیماری روانی می نویسد به امید كاهش لكه و تشویق دیگران برای بیان.