سلامت روان
محتوا
- خلاصه
- سلامت روان چیست؟
- اختلالات روانی چیست؟
- چرا سلامت روان مهم است؟
- چه چیزی می تواند بر سلامت روان من تأثیر بگذارد؟
- آیا سلامت روان من با گذشت زمان تغییر می کند؟
- چه علائمی نشان می دهد که ممکن است به یک مشکل بهداشت روانی مبتلا شوم؟
- اگر فکر می کنم مشکل روانی دارم چه کاری باید انجام دهم؟
خلاصه
سلامت روان چیست؟
سلامت روان شامل بهزیستی عاطفی ، روانی و اجتماعی ما می شود. این بر نحوه تفکر ، احساس و عملکرد ما تأثیر می گذارد که با زندگی کنار می آییم. همچنین به تعیین نحوه کنترل استرس ، ارتباط با دیگران و انتخاب کمک می کند. سلامت روان در هر مرحله از زندگی ، از کودکی و نوجوانی تا بزرگسالی و پیری مهم است.
اختلالات روانی چیست؟
اختلالات روانی شرایط جدی هستند که می توانند بر تفکر ، خلق و خو و رفتار شما تأثیر بگذارند. ممکن است گاه به گاه یا طولانی مدت باشند. آنها می توانند توانایی شما در ارتباط با دیگران و عملکرد هر روز را تحت تأثیر قرار دهند. اختلالات روانی شایع است. بیش از نیمی از آمریکایی ها در یک زمان از زندگی خود با یک مورد تشخیص داده می شوند. اما روش های درمانی وجود دارد. افراد مبتلا به اختلالات روانی می توانند بهتر شوند و بسیاری از آنها کاملا بهبود می یابند.
چرا سلامت روان مهم است؟
سلامت روان مهم است زیرا می تواند به شما کمک کند
- با استرس های زندگی کنار بیایید
- از نظر جسمی سالم باشید
- روابط خوبی داشته باشید
- کمک های قابل توجهی به انجمن خود کنید
- مولد کار کنید
- به تمام پتانسیل خود پی ببرید
سلامت روان شما نیز مهم است زیرا می تواند بر سلامت جسمی شما تأثیر بگذارد. به عنوان مثال ، اختلالات روانی می تواند خطر سلامتی جسمی مانند سکته مغزی ، دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی را افزایش دهد.
چه چیزی می تواند بر سلامت روان من تأثیر بگذارد؟
عوامل مختلفی وجود دارد که می تواند بر سلامت روان شما تأثیر بگذارد ، از جمله
- عوامل بیولوژیکی ، مانند ژن ها یا شیمی مغز
- تجارب زندگی ، مانند ضربه یا سو استفاده
- سابقه خانوادگی مشکلات روانی
- سبک زندگی شما ، مانند رژیم غذایی ، فعالیت بدنی و مصرف مواد
همچنین می توانید با برداشتن گام هایی در جهت بهبود آن ، مانند انجام مراقبه ، استفاده از روش های آرام سازی و تمرین قدرشناسی ، بر سلامت روان خود تأثیر بگذارید.
آیا سلامت روان من با گذشت زمان تغییر می کند؟
با گذشت زمان ، سلامت روان شما می تواند تغییر کند. به عنوان مثال ، شما ممکن است با یک وضعیت دشوار روبرو باشید ، مانند تلاش برای مدیریت یک بیماری مزمن ، مراقبت از یکی از بستگان بیمار یا مواجه شدن با مشکلات مالی. شرایط ممکن است شما را فرسوده کند و توانایی شما را برای کنار آمدن با آن غلبه کند. این می تواند سلامت روانی شما را بدتر کند. از طرف دیگر ، درمان می تواند سلامت روانی شما را بهبود بخشد.
چه علائمی نشان می دهد که ممکن است به یک مشکل بهداشت روانی مبتلا شوم؟
وقتی صحبت از احساسات شما می شود ، دشوار است که بدانید چه چیزی طبیعی است و چه چیزی نیست. علائم هشدار دهنده ای وجود دارد که نشان می دهد ممکن است از نظر روانی دچار مشکل شده باشید
- تغییری در عادت های غذایی یا خوابیدن
- کناره گیری از افراد و فعالیت هایی که از آنها لذت می برید
- داشتن انرژی کم یا بدون انرژی
- احساس بی حسی یا مانند هیچ چیز مهم نیست
- درد و رنج غیر قابل توضیح
- احساس ناتوانی یا ناامیدی
- سیگار کشیدن ، نوشیدن مشروبات الکلی یا استفاده از مواد مخدر بیش از حد معمول
- احساس گیجی ، فراموشی ، عصبانیت ، ناراحتی ، نگرانی یا ترس غیرمعمول
- داشتن تغییرات شدید خلقی که باعث ایجاد مشکل در روابط شما می شود
- داشتن افکار و خاطراتی که نمی توانید از ذهن خود بیرون بیاورید
- شنیدن صدا یا اعتقاد به چیزهایی که درست نیستند
- به فکر آسیب رساندن به خود یا دیگران هستید
- عدم توانایی انجام کارهای روزمره مانند مراقبت از بچه ها یا رفتن به محل کار یا مدرسه
اگر فکر می کنم مشکل روانی دارم چه کاری باید انجام دهم؟
اگر فکر می کنید ممکن است به یک مشکل بهداشت روانی مبتلا شوید ، کمک بگیرید. گفتاردرمانی و / یا داروها می توانند اختلالات روانی را درمان کنند. اگر نمی دانید از کجا شروع کنید ، با ارائه دهنده مراقبت های اولیه خود تماس بگیرید.
- برنامه جدید NBPA بر سلامت روان تمرکز دارد
- رسیدن به قله های بزرگ با اضطراب و افسردگی: چگونه کوین لاو ستاره NBA مکالمه سلامت روان مردان را عادی می کند
مطمئن باشید که بخوانید
آیا می توانید در هنگام مصرف NyQuil الکل بنوشید؟
