تست متابولیک: آیا باید آن را امتحان کنید؟

محتوا

• بررسی برای

هیچ چیز ناامید کننده تر از فلات وحشتناک کاهش وزن نیست! وقتی به طور منظم ورزش می‌کنید و تمیز غذا می‌خورید، اما ترازو تکان نمی‌خورد، می‌تواند باعث شود که بخواهید همه چیز را کنار بگذارید و به آغوش آرامش‌بخش دبی کوچولو و تلویزیون واقعیت برگردید، به‌خصوص زمانی که بارها به ما یادآوری می‌شود که وزن از دست دادن به سادگی "کالری وارد، کالری خارج" است. داریل بوشارد ، متخصص تغذیه ورزشی NASM-CPT/ISSN-Sports ، مربی دارای گواهینامه کاهش وزن برای تناسب اندام مادام العمر و تغذیه دقیق ، می گوید: اگرچه ممکن است از نظر ریاضی درست باشد ، اما کل داستان را بیان نمی کند. او می‌گوید: «در واقع کالری مهم نیست، بلکه مواد مغذی موجود در کالری‌ها مهم هستند.

و خیلی بیشتر از غذای شما باید در نظر بگیرید. بوشارد می گوید: مجموعه ای از متغیرهای دیگر می توانند بر کاهش وزن، عملکرد و سلامت کلی تأثیر بگذارند. "شما باید تمام عوامل استرس زای زندگی خود را که بر متابولیسم شما تأثیر می گذارد ، از جمله تمرینات خود (آیا بیش از حد تمرین می کنید) ، محیط ، هرگونه کمبود تغذیه ای ، سلامت روان ، وضعیت عاطفی ، کار و کمبود خواب بررسی کنید." و البته شما باید ژنتیک خود را با آن مبارزه کنید (ممنونم، خاله مارتا، برای "لسن تولدم!").

خبر خوب این است که می توانید همه این عوامل را در بیشتر موارد کنترل کنید. برای درک واقعی آنچه باید تعمیر کنید ، ابتدا باید بدانید چه چیزی در زیر سطح آب جوش می خورد. ممکن است امروز احساس کنید کاملا سالم هستید ، اما این بدان معنا نیست که شما مستعد برخی شرایطی نیستید که می تواند بر سلامت شما در آینده تأثیر بسزایی بگذارد. وارد آزمایش متابولیک شوید

متابولیسم شما به سادگی راهی است که بدن شما از غذا انرژی دریافت می کند و از آن برای کمک به زندگی شما استفاده می کند. به نظر ساده می آید ، اما بر همه چیز از باروری شما تا خلق و خوی شما تأثیر می گذارد یا خیر ، آیا شما از آن دسته افرادی هستید که می توانید هرچه بخواهید بخورید و هرگز وزن خود را افزایش ندهید (همه ما یکی از آن ها مردم).

وضعیت متابولیسم شما چگونه است؟بوشارد برای بررسی وضعیت متابولیسم خود ، ابتدا آزمایش تف "استرس و تاب آوری" را توصیه می کند که سطح DHEA (پیش ساز هورمونی که تاب آوری شما را تعیین می کند) و کورتیزول ("هورمون استرس") را اندازه گیری می کند. او می گوید: "استرس آغاز هر [مسئله سلامتی] است."

بعد ، آزمایشی برای اندازه گیری سلامت قلب و عروق و RMR (میزان متابولیسم در حالت استراحت) است-این تست به دلیل ماسک ترسناکی که باید بپوشید ، به عنوان تست دارت ویدر نیز شناخته می شود. بخش اول این تست شامل دویدن بر روی تردمیل است که کامپیوتر بر خروجی دی اکسید کربن شما نظارت می کند. نتایج نشان می دهد:

1. بدن شما چقدر م fatثر چربی را برای انرژی می سوزاند

2. آستانه هوازی شما، یا حداکثر سطحی که هنوز در منطقه هوازی فعالیت می کنید ، نه در منطقه بی هوازی. آستانه هوازی شدتی است که می‌توانید ساعت‌ها روی آن بدوید.

3. حداکثر VO2 شما، حداکثر میزان اکسیژن که می توانید در طول تمرینات شدید یا حداکثر استفاده کنید. VO2 max به طور کلی بهترین شاخص برای آمادگی قلبی عروقی و استقامت هوازی محسوب می شود.

قسمت دوم آسان تر است: به اتاق تاریک برگردید و استراحت کنید (تا جایی که می توانید با ماسک روی صورت خود را بمالید) در حالی که رایانه تنفس و ضربان قلب شما را برای تعیین RMR ، حداقل تعداد کالری مورد نیاز بدن شما تجزیه و تحلیل می کند. زنده ماندن.

نتایج حاصل از این آزمایش‌ها همراه با یک نمایه خونی جامع می‌تواند تصویر بسیار دقیقی از نقاط قوت و ضعف شما و کارهایی که می‌توانید برای سلامتی و بله کاهش وزن انجام دهید به شما ارائه دهد.

من در ابتدا از نتایجم کمی ناامید شدم (وقتی پایان کار، سوسک‌ها خواهند بود و من زنده می‌مانم، چون ظاهراً برای زندگی نیازی به غذا ندارم)، اما به عنوان تام ریک، متخصص متابولیک و دارنده سه جهان رکورد ، به من یادآوری کرد ، "در واقع هیچ" خوب "یا" بد "وجود ندارد ، ما فقط می فهمیم شما کجا هستید بنابراین می دانیم چگونه به شما کمک می کند تا به عنوان یک راک استار آموزش ببینید." راک استار، نه؟ بله لطفا!

بیشتر و بیشتر باشگاه های بهداشتی شروع به ارائه آزمایش متابولیک می کنند ، بنابراین اگر علاقه مند به یادگیری بیشتر هستید ، از یکی از اعضای پرسنل بپرسید که آیا سالن بدنسازی شما تجهیزات مناسب را دارد یا خیر. در غیر این صورت، آنها می توانند به شما کمک کنند تا یک متخصص متابولیک در این زمینه پیدا کنید که بتواند به تمام سوالات شما پاسخ دهد.

بررسی برای