کیت ابزار میگرن جامع من

محتوا

• دنبال چه چیزی میگردی
• ابزار لازم سارا باید داشته باشد
• علائم: درد
• نشانه: حساسیت به نور
• علائم: حساسیت به صدا
• ماشه: بو می دهد
• ماشه: حالت تهوع و کم آبی بدن
• پیامد عاطفی ناشی از میگرن
• بردن

این مقاله با مشارکت حامی مالی ما ایجاد شده است. این محتوا عینی ، از نظر پزشکی دقیق و مطابق با استانداردها و خط مشی های تحریریه Healthline است.

من دختری هستم که محصولات را دوست دارم: دوست دارم در مورد محصولات معامله کنم ، دوست دارم به این فکر کنم که چگونه محصولات می توانند زندگی من را بهبود بخشند و دوست دارم چیزهای جدید را امتحان کنم. این امر خصوصاً در مورد مواردی که ممکن است در تسکین علائم میگرن من کمک کند ، صادق است. مانند هر نوع میگرن ، من یک زرادخانه کوچک از دستگاه ها و محصولات طبیعی برای استفاده در کاهش میگرن و تسکین درد دارم.

در طول سال ها ده ها و ده ها محصول را به عنوان داروهای جایگزین علائم میگرن به بازار عرضه کرده ام. در حالی که اکثریت کار نمی کنند - حداقل برای من مناسب نیست - من موارد معدودی را یافته ام.

دنبال چه چیزی میگردی

همیشه از محصولاتی که ادعا می کنند میگرن "بهبود می بخشد" خودداری کنید. هیچ درمانی پزشکی شناخته شده برای این بیماری عصبی پیچیده وجود ندارد و هر محصولی که خلاف آن ادعا کند احتمالاً اتلاف وقت و هزینه شما است.

من همچنین به دنبال محصولاتی می گردم که باعث آرامش و رفاه عمومی نیز شود. بیماری میگرن بر روی ذهن ، بدن و روح تأثیر می گذارد ، بنابراین مراقبت از خود از اهمیت ویژه ای برخوردار است.

در اینجا برخی از محصولاتی را که دوست دارم ، آورده اند که به من کمک می کند تا با اثرات جسمی ، عاطفی و معنوی میگرن کنار بیایم.

ابزار لازم سارا باید داشته باشد

علائم: درد

وقتی صحبت از درد می شود ، گرما و یخ هم مفید هستند.

یک پد گرم کننده خوب به شل شدن عضلات گردن ، شانه ها ، دست ها و پاها کمک می کند و اندام های بدنم را در هنگام حمله میگرن گرم نگه می دارد.

تا کنون محصول مورد علاقه من کلاه سردرد است - این بسیار راحت تر از آن است که با کیسه های یخ دست و پنجه نرم کنید! کلاه سردرد دارای مکعب های جداگانه ای است که می تواند روی نقاط فشار روی سر شما قرار گیرد. می توان آن را مانند کلاه معمولی پوشید و یا روی چشمهایتان پایین کشید تا به حساسیت نور و صدا کمک کند.

برخی دیگر از روش های عالی برای درمان درد بدن حمام نمکی Epsom و ماساژ با مالش درد ، اسپری و لوسیون های مختلف است. لوسیون مورد علاقه من در حال حاضر از Aromafloria است. آنها یک خط بدون بو دارند که من آن روزها را به حس بویایی دوست دارم ، اما شما همچنین می توانید یک لوسیون اختصاصی تهیه کنید که برای تسکین خاص آروماتراپی ساخته شده است.

نشانه: حساسیت به نور

فوتوفوبیا و حساسیت به نور معمول است. به نظر می رسد تمام نور چشم من را آزار می دهد ، از جمله روشنایی شدید در داخل. من از عینک Axon Optics برای حساسیت های خود با نور فلورسنت و نور آزار دهنده دیگر استفاده می کنم. آنها رنگ های داخلی و خارجی دارند که به طور خاص برای جلوگیری از طول موج های نور طراحی شده اند که می توانند درد میگرن را بدتر کنند.

علائم: حساسیت به صدا

حتی در هنگام حمله میگرن کوچکترین صدایی نیز من را آزار می دهد ، بنابراین یک اتاق آرام بهترین مکان برای من است. اگر نمی توانم در یک مکان ساکت باشم ، از گوش بند یا کلاه برای خفه کردن صدا استفاده می کنم. تنفس متمرکز به من امکان می دهد تا به طور موثرتری با درد کنار بیایم و مدیتیشن ، اگرچه همیشه قابل دستیابی نیست ، اما می تواند به بدن من کمک کند تا خواب کافی داشته باشد.

ماشه: بو می دهد

برخی از رایحه ها بسته به بو و شخص می توانند محرک یا یک روش موثر تسکین دهنده باشند. برای من ، دود سیگار و عطر عامل فوری هستند.

از طرف دیگر روغنهای اساسی از بسیاری جهات می توانند مفید باشند. روغن ها می توانند به صورت موضعی پخش ، بلع یا استفاده شوند. من خط پخش کننده ها و روغن های مخلوط از Organic Aromas را دوست دارم.

من روغنهای مختلفی را در اطراف خانه پخش می کنم ، از یک غلتک برای فشار استفاده می کنم ، و همچنین چند قطره به حمام خود اضافه می کنم.

در مورد روغنهای اساسی می توان آزمایش و خطای زیادی کرد - آنچه برای یک شخص مفید است ممکن است برای شخص دیگر مفید نباشد. برای برخی از افراد ، حتی ممکن است محرک میگرن باشند. قبل از آزمایش روغنهای اساسی ، تحقیق خود را انجام دهید و حتما روغنهای با کیفیت بالا را از یک خرده فروش معتبر بخرید.

ماشه: حالت تهوع و کم آبی بدن

خوردن و آشامیدن می تواند در هنگام ابتلا به میگرن پیچیده شود. میگرن گاهی اوقات باعث هوس هایی می شود که تمایل به انتخاب های ناسالم مانند شکلات یا غذاهای شور است ، که حتی ممکن است علائم بیشتری را ایجاد کند. اما همچنین می توانند باعث حالت تهوع شوند ، که ممکن است منجر به حذف وعده های غذایی و گذراندن روز با معده خالی شود ، که - حدس می زنید - محرک دیگری است.

به طور خلاصه ، غذا و نوشیدنی می تواند باعث ایجاد میگرن شود ، اما نخوردن یا نوشیدن مایعات کاملاً گزینه ای نیست. من همیشه برای آن وعده های غذایی فراموش شده یک بطری آب و یک نوار پروتئین با خود نگه می دارم. من نعناع را در کیف خود نگه می دارم زیرا به نظر می رسد نعنا فلفلی همراه با زنجبیل به حالت تهوع کمک می کند.

پیامد عاطفی ناشی از میگرن

میگرن می تواند ساعت ها یا چند روز به طور مداوم ادامه یابد ، بنابراین حواس پرتی از درد یک استراتژی اساسی برای مقابله است. فیلم ها ، بازی ها ، شبکه های اجتماعی و موسیقی روش هایی برای گذراندن آرام زمان در هنگام مقابله با میگرن هستند. مدت زمان صفحه نمایش می تواند میگرن را تحریک کند ، بنابراین مقادیر کم در هر زمان توصیه می شود.

احساسات می توانند قبل ، در حین و بعد از میگرن زیاد شوند و یک جامعه می تواند به س questionsالات پاسخ دهد ، مشاوره بدهد و پشتیبانی کند. ارتباط با افرادی که بدون قضاوت می فهمند برای ذهن مهم است. شما می توانید منابع و جوامع میگرنی را به صورت آنلاین پیدا کنید ، یا حتی ممکن است یک گروه پشتیبانی در منطقه شما وجود داشته باشد.

انجام کاری خوب برای خود یا دیگران باعث تغذیه روح می شود. وقتی من هزینه خود را برای دارو یا پزشك خرج نمی كنم ، دوست دارم خودم و دیگران را كه نیازمند آنها هستند با چیز خاصی درمان كنم. ChronicAlly یک جعبه هدیه اشتراک است که به طور خاص برای مبتلایان به بیماری مزمن ساخته شده است. من خودم را به جعبه ای پذیرا کرده ام و در زمان نیاز آن را برای دیگران ارسال کرده ام. هیچ چیز مانند دادن یا دریافت یک جعبه وسایل ساخته شده با عشق و مراقبت از خود نیست.

بردن

وقتی نوبت به میگرن می رسد ، هیچ چیز برای همه یکسان عمل نمی کند و حتی مواردی که باعث تسکین می شوند هر بار م workثر نیستند. بهترین توصیه من این است که تحقیق کنید و از اعتیاد به مواد مخدره در مورد هر محصول مراقب باشید. به یاد داشته باشید ، هیچ درمانی وجود ندارد و 100 درصد مواقع هیچ کاری نمی تواند مثر باشد. بهترین محصولات میگرن آنهایی هستند که متناسب با سبک زندگی شما باشند و برای کمک به شما در مقابله بهتر با میگرن به شما کمک کنند.

در اینجا امیدوارم که این نکات به زندگی کمرنگ و کمی آرام تر کمک کند.

سارا راتساک از 5 سالگی با میگرن زندگی می کند و بیش از 10 سال است که مزمن است. او یک مادر ، همسر ، دختر ، معلم ، عاشق سگ و مسافر است که به دنبال راه هایی برای داشتن سالم ترین و شادترین زندگی است. او وبلاگ را ایجاد کرد زندگی میگرنی من به مردم بگوییم که تنها نیستند و امیدوارند که دیگران را ترغیب و آموزش دهند. می توانی او را پیدا کنی فیس بوک, توییتر، و اینستاگرام.