10 نکته برتر مولی سیمز برای احساس تناسب اندام، شگفت انگیز و متمرکز!

محتوا

• رشوه به خودت
• نان را محروم کنید
• معاوضه سالم انجام دهید
• Drop 5 Fast- بدون نیاز به رژیم غذایی مد روز
• برس بزنید
• با شریک خود همکاری کنید
• به اصول اولیه برگردید
• کلاسیک شیک باشید
• در لحن باشید
• عرق کنید
• بررسی برای

آن افراد مشهور فوق العاده شیک را می شناسید که همیشه به خود می بالند: "من فقط آنچه را که می خواهم می خورم ... و هرگز ورزش نمی کنم"؟ خوب ، مولی سیمز ، مدل تبدیل شده به مجری تلویزیون و طراح جواهرات ، قطعاً یکی از آنها نیست.

’این به‌طور طبیعی به وجود نمی‌آید.» دختر خوش‌طبع جنوب در مورد هیکل شایسته‌اش می‌گوید: «من باید حداقل پنج روز در هفته 60 تا 90 دقیقه ورزش کنم و به یک برنامه غذایی پر فیبر و کم کالری پایبند باشم. اما سعی و تلاش سالم برای مولی نیز طبیعی نبود. تا چند سال پیش ، روال تناسب اندام او از بین رفت یا از بین رفت و فلسفه رژیم غذایی او "کمتر بیشتر است" بود. تصمیمی که زندگی او را تغییر داد. او می‌گوید: «من می‌خواستم با ورزش‌هایم سازگار باشم، بنابراین متعهد شدم که 30 روز متوالی ورزش کنم، مهم نیست که چه باشد. چیزی. من در حالت بیضوی یا تردمیل بودم و اگر کسی از من بخواهد که به کلاس بروم-آیا این رشته در حال چرخش ، بوکس ، یوگا است ، شما نام آن را بگذارید-من رفتم. در پایان ماه ، احساس بسیار خوبی داشتم ، فقط به راه خود ادامه دادم. من نمی خواستم حرکتم را از دست بدهم. "

این برنامه غوطه وری 30 روزه تنها یکی از بسیاری از استراتژی های موثر مولی است. امروز یک یا همه آنها را امتحان کنید و خوب زندگی کنید، خوب به نظر برسید و احساس خوبی داشته باشید!

رشوه به خودت

بزرگترین مانع تناسب اندام چیست؟ مولی می گوید ، برای اکثر مردم انگیزه دارد (و باقی می ماند). بنابراین او ظاهراً مزدورانه اما بی عیب و نقص برنامه ای برای ماندن در مسیر خود ایجاد کرده است.

مولی می‌گوید: او یک هدف هفتگی را تعیین می‌کند، مانند: «من هر روز صبح ساعت 6:30 بیدار می‌شوم تا تمرین کنم. "سپس ، وقتی تمام هفته آن را نگه داشتم ، چیزی را که واقعاً می خواهم به خودم می دهم ، مانند یک کیف دستی جدید یا یک تکه جواهر که آرزو می کنم."

نان را محروم کنید

اجتناب ناپذیر است: شما در یک رستوران می نشینید و با سبدی پر از کربوهیدرات های خوشمزه روبرو می شوید. راه حل مولی؟ سفارش سالاد در اسرع وقت! او می‌گوید: «برایم مهم نیست که با بقیه میز بی‌ادب رفتار کنم. "من فقط این کار را انجام می دهم. سپس وسوسه نمی شوم که به آن نان دست پیدا کنم."

معاوضه سالم انجام دهید

این شش مبادله سالم را که مولی قسم می خورد امتحان کنید: به جای ماکارونی ، کدو اسپاگتی را امتحان کنید.

سعی کنید نوشابه رژیمی را برای S. Pellegrino با کمی چاشنی آب گریپ فروت یا زغال اخته جایگزین کنید

وقتی هوس خوردن چیزهای شیرین می کنید ، به جای اینکه به دنبال آن شیرینی قهوه ای بروید ، چرا یک شکلات داغ کم کالری را امتحان نکنید؟

عاشق شیرینی های بستنی هستید؟ ماست یخ زده را با جویدن کلسیم خرد شده امتحان کنید.

اگر نان کافی دریافت نمی کنید ، به جای آن GG Crispbread را امتحان کنید.

Drop 5 Fast- بدون نیاز به رژیم غذایی مد روز

دو هفته قبل از ازدواجش با تهیه کننده فیلم اسکات استوبر در سپتامبر گذشته ، مولی متوجه شد که باید حدود 5 پوند وزن کم کند-اما او می خواست این کار را به روش صحیح انجام دهد. اول ، او تمام نمک و تقریباً همه روغن ها ، حتی از غذاهای دارای چربی "خوب" مانند آووکادو را حذف کرد و مصرف کربوهیدرات خود را کاهش داد. مولی می گوید: "سپس ، یک هفته قبل از رویداد ، الکل و سس سویا را نیز قطع کردم و آب مصرفی خود را افزایش دادم." "در روز بزرگ، لباس من کاملا تناسب داشت و احساس فوق العاده ای داشتم."

برس بزنید

دستور مخفی مولی برای درخشندگی پوست: مسواک زدن پوست خشک. او می‌گوید: «از من برای این پیشنهاد متنفر نباشید، زیرا ممکن است در ابتدا کمی درد داشته باشد، اما قبل از اینکه زیر دوش بروم، از لوفا یا برس برای لایه‌برداری استفاده می‌کنم. کمک به سلولیت "

با شریک خود همکاری کنید

مولی می گوید: "مادرم همیشه با پدرم تمرین می کرد." "او می گفت:" گوش کن رفیق ، اگر من این کار را می کنم ، تو هم این کار را بکن. " و من موافقم! " مولی می‌گوید که او و اسکات یکی از بزرگ‌ترین مشاجره‌هایشان را در زمانی که او احساس می‌کرد بیش از حد مشغول ورزش کردن بود، داشتند. "من خیلی ناراحت شدم، اما او باید فعال بماند!" این روزها ، این زوج جلسات را با هم هماهنگ می کنند ، که به آنها کمک می کند تا انگیزه خود را حفظ کنند.

به اصول اولیه برگردید

مولی همیشه عاشق آشپزی بود ، اما می خواست بعد از ازدواج مهارت های آشپزی خود را تقویت کند. بنابراین او و چند دوست دخترش یک سرآشپز حرفه ای را استخدام کردند تا به آنها درس بدهد. مولی می‌گوید: «اکنون می‌توانم یک سس گوجه‌فرنگی و کوفته بوقلمون درست کنم که روی کدو اسپاگتی، سوپ کدو حلوایی و کلم بروکلی سوخاری و کلم بروکسل سرو می‌شود. "این یک تجربه سرگرم کننده بود-و ما آموختیم که چگونه بسیاری از دستور العمل های ساده و سالم را تهیه کنیم که برای هر مناسبت عالی است."

کلاسیک شیک باشید

مولی توصیه می کند همیشه چند تکه در کمد لباس خود داشته باشید که هرگز از مد نمی افتد ، سپس به هر لباسی با شگفتی! لوازم اصلی من یک شلوار مشکی زیبا، یک کت سبک وزن، یک پاشنه مشکی عالی، و یک ژاکت کش باف پشمی مشکی است.

برای یک نگاه جاودانه ، او یک رشته مروارید اضافه می کند. مولی می‌گوید: «من می‌توانم با هزاران دانه‌ها و کریستال‌های مختلف به بوهو بروم یا یک فضای راک اند رول با فلزات مخلوط را انتخاب کنم.»

در لحن باشید

مولی می گوید هرگز گوش دادن به بدن خود را متوقف نکنید ، زیرا پاسخ شما به غذاهای خاص می تواند در طول زمان تغییر کند. "از خود بپرسید ، بعد از خوردن آن چه احساسی دارید؟ اگر هر بار که ماکارونی می خورید به دستشویی می روید ، ممکن است عدم تحمل گندم را داشته باشید-که می تواند به عنوان مثال دلیل افزایش وزن شما را توضیح دهد."

عرق کنید

آیا وقت کافی برای یک جلسه تمرینی کامل ندارید؟ فقط 15 دقیقه فعالیت برای شما مفید خواهد بود. مولی می گوید: "زمان نوبت به تردمیل یا روتین بالاتنه برسد ،" فقط باید ضربان قلب را بالا ببرید و آن را در همان جا نگه دارید. برای برخی از حقوق اضافی عرق ، مولی گرمای اتاق ورزش خود را افزایش می دهد.

بررسی برای