چرا گناه مامان (یا پدر) چیزی است - و چه کاری می توانید انجام دهید تا جلوی ضرب و شتم خودتان را بگیرید

محتوا

• گناه مامان چیست؟
• گناه کار و خانواده
• چه چیزی می تواند منجر به این همه گناه درونی شود؟
• از شما مراقبت کنید تا بتوانید از آنها مراقبت کنید
• غلبه بر گناهان مادر
• منابع گناه را شناسایی کنید
• حقیقت خود را بدانید
• بهار حلقه مورد اعتماد خود را تمیز کنید
• به فرزندان و شهود خود گوش فرا دهید
• حقیقت خود را در برابر مهاجمان محافظت کنید
• قبیله خود را تشویق کنید
• غذای آماده

همانطور که همین لحظه می نویسم ، بچه های من در 10 روز قرنطینه کرونا ویروس "Peppa Pig" را تماشا می کنند.

همسایگان من در حال آموزش دروس مدرسه با رنگ های پف دار ، گچ پیاده رو ، دستکاری کننده ها و کلمات دید هستند. رسانه های اجتماعی با یک میلیون درس آموزشی ، ایده های صبحانه سالم و سایر پست های #momgoals پر شده اند.

اما ما در حالت زنده ماندن قرار داریم ، همانطور که در پنج سال زندگی سه پسر من بارها و بارها بوده ایم.

این بدان معناست که بعضی از موارد در کنار هم قرار دارند: اکنون زمان صفحه نمایش در حد مجاز نیست ، آنها بیشتر از سبزیجات تخم مرغ می خورند ، و 19 ماهه من با سرگرمی - طبل ، لطفاً - یک بسته کودک دستمال مرطوب

گناه مامان اکنون ، بیش از هر زمان دیگری ، در حال افزایش است ، اما اینگونه نیست.

مرتبط: فرزندان خود را در هنگام گیر کردن در خانه مشغول نگه دارید

گناه مامان چیست؟

این که آیا شما هرگز از گناه مادر نشنیده اید یا نتوانسته اید از چنگال بی امان آن فرار کنید ، به این معنی است که احساس فراگیر از انجام ندادن به اندازه کافی والدین ، ​​درست نکردن کارها یا تصمیم گیری هایی که ممکن است فرزندانتان را "خسته" کند. بلند مدت.

گناه مامان (یا پدر) ممکن است موقتی باشد ، مثل اینکه احساس می کنم بچه هایم در این هفته بیش از حد Peppa تماشا می کنند. یا ممکن است طولانی تر باشد ، مثل اینکه ما آنها را در فعالیت های کافی در طول چند سال گذشته ثبت کرده ایم.

برخی از مادران احساس ترس و وزنی بر روی شانه های خود دارند (یا قفسه سینه ، روح و غیره) ، و برخی احساس وحشت می کنند - مثل اینکه اکنون باید این مشکل را برطرف کنند. گناه مامان است شانه ها، قرار است، و مادران دیگر ... در حالی که سعی می کنید آن را در طول روز بچرخانید در سرتان قرار می گیرد.

گناه مامان منشأ بسیاری دارد ، از ناامنی های شخصی گرفته تا فشارهای بیرون از خانواده ، دوستان ، رسانه های اجتماعی و منابع دیگر.

پیمایش سریع در اینستاگرام ، صدها پست از آنچه مادران دیگر به خوبی انجام می دهند ، نشان می دهد ، از فعالیتهای آموزشی گرفته تا کودکان نو پا کاملاً مرتب و خوشحال. (به یاد داشته باشید: کمی می دانیم که آنها فقط چند ثانیه قبل یا بعد از آن شلیک دچار چشمه کامل بودند).

حتی توصیه های رسمی مانند توصیه پزشکان و سازمان ها می تواند احساس عدم کفایت را ایجاد کند.

زمان صفحه نمایش را محدود کنید ، اما برنامه های آموزشی نشان دهید.

بگذارید بچه ها در خارج از خانه تن ورزش کنند ، اما یک خانه بی نقص را نیز حفظ کنند.

از خود مراقبت کنید ، اما نه به این ترتیب که با بچه های خود در زمین بازی کنید.

تضادها و انتظارات بی حد و مرز است.

گناه کار و خانواده

در حالی که مادران و پدران و مادران هر دو می توانند ویژگی های آنچه که گناهان مادر شناخته می شوند را تجربه کنند ، ممکن است اختلافاتی وجود داشته باشد.

به عنوان مثال ، بر اساس یک مطالعه سال 2015 روی 255 والدین ، ​​مادران شاغل ممکن است احساس گناه بیشتری در رابطه با کار در خانواده داشته باشند تا اینکه پدران شاغل کار کنند. البته تجربیات هر خانواده بی نظیر است.

چه چیزی می تواند منجر به این همه گناه درونی شود؟

آنجا است یک دوز کوچک از گناه مادر که می تواند تولید کننده باشد. اگر فرزند شما همه روزه همه روزه ناخواسته می خورد ، و احساس می کنید جوهر جوهر کوچک یا روده ای احساس می کند که شاید بهترین انتخاب نباشد ، می تواند چیزی باشد که باید به آن توجه کنید.

اما هنگامی که گناهان مادر شروع به آگاه ساختن تصمیم خود را که قبلاً تصور می کردید صحیح است - بر اساس آنچه برای فرزند و خانواده خود مناسب است - می کند مضر است.

به عنوان مثال ، می گویند یک مادر شاغل ، به دلایل مختلف شخصی و معتبر ، تصمیم می گیرد که شیرخوار خود را از شیر گرفتن دور کند ، به دلایل مختلف شخصی و معتبر تغذیه کند. سپس یکی از دوستان خوب ، در مورد ارتباط عمیقی که با کودک شیرده دارد ، در رسانه های اجتماعی پست می کند ، با مزایای گسترده پزشکی و عاطفی شیردهی (و شاید یک "آب نبات" یا یک سلفی تغذیه با شیر مادر).

برای روشن شدن ، هیچ مشکلی با به اشتراک گذاشتن این نوع از پیروزی های شخصی وجود ندارد ، و دوست در این مثال تلاش نمی کند از کسی شرم کند.

اما اگر مادر شاغل در حال حاضر فقط تلاش می کند بهترین کاری را که می تواند انجام دهد ، و از تصمیم خود برای تهیه فرمول خوراکی ناراحت است ، پست هایی مانند این می تواند مانند حمله ای باشد که به طور خاص برای او انجام می شود.

هنگامی که این احساسات ظاهر می شود ، ممکن است که گناهان مادر در حال تبدیل شدن به یک مسئله همه جانبه در زندگی شما باشد که باید مورد توجه قرار گیرد.

از شما مراقبت کنید تا بتوانید از آنها مراقبت کنید

بعضی اوقات گناهان مادر چنان گسترده است که توانایی والدین یا عملکرد شما را مهار می کند. اگر احساس می کنید گناه مادر شما اضطراب زیادی ایجاد می کند ، ارزش دارد که پزشک خود را مطرح کنید ، زیرا این ممکن است یک وضعیت جدی تر برای سلامت روان مانند اضطراب پس از زایمان یا افسردگی را نشان دهد.

برای بسیاری از مادران ، این کار متوقف کردن مقایسه های ناخودآگاه و اعتماد به نفس در تصمیمات خود برای خانواده است.

غلبه بر گناهان مادر

منابع گناه را شناسایی کنید

به دلایل واقعی گناه غوطه ور شوید ، و ممکن است آنها به دوران کودکی خود بازگردند. شدت گناه مادر شما به هر یک از موارد زیر بستگی دارد:

• اگر می خواهید یک استراتژی فرزندپروری را بهبود بخشید که احساس می کنید والدینتان خیلی خوب عمل نکرده اند
• اگر والدین مبتلا به اختلال وسواس یا اجباری یا سایر شرایط بهداشت روان هستند
• اگر دچار آسیب های گذشته شده اید

هنگامی که احساس گناه مادر می کنید ، روزنامه نگاری کنید یا یادداشت برداری سریع کنید ، و با گذشت زمان ممکن است مضامین ظاهر شود.

به عنوان مثال ، شما می دانید که بیشتر گناه ناشی از درگیری در فعالیت ها است: وقتی والدین دیگر درباره ماجراهای بچه های خود صحبت می کنند ، بیشتر احساس آن را می کنید. یا شاید بیشتر آن ناشی از گزینه های تغذیه یا رابطه فرزند شما با مدرسه و یادگیری باشد.

هنگامی که شما می توانید مناطق ایجاد کننده احساس را شناسایی کنید ، تماشای این محرک ها آسان تر است. همچنین این یک قدم اول عالی برای ایجاد یک تغییر ساده در جهت صحیح است تا یک تعمیرات اساسی در شیوه زندگی.

حقیقت خود را بدانید

با شناسایی محرک ها و تربیت های گذشته خود می توانید در جستجوی حقیقت شخصی خود به عنوان یک مادر یا پدر حرکت کنید.

برخی از خانواده ها بیانیه ماموریت را بیان می کنند. برخی دیگر ذاتاً ارزشهای اصلی خود را می دانند. در هر صورت ، استفاده از این جمله به عنوان یک ابزار سنجشی که بتوانید تصمیم بگیرید ، ضروری است.

اگر در بعضی مواقع مهم است که بچه های شما از آن لذت ببرند ، مهم نیست که چقدر زمان را صرف تماشای یک فیلم عالی یا بازی رایگان می کنند. اگر برای خواب و سلامتی بیشترین ارزش را داشته باشید ، شاید این مدت زمان تلویزیون را برای اطمینان از خواب در 8 بعد از ظهر محدود کنید. هرچه ارزش داشته باشید ، نام بردن از آن و چسبیدن به آن ، گناه مادر را به حداقل می رساند.

بهار حلقه مورد اعتماد خود را تمیز کنید

آیا شما با افراد متفکری متشکل از ارزش های شما احاطه شده اید؟ اگر چنین نیستید ، روند تصمیم گیری خود را دوباره ارزیابی کنید تا مطمئن شوید که به آن گوش می دهید ارزش منبع اطلاعات.

اگر همسایه شما در مورد همه چیز مشاوره دارد و شما را در مورد تصمیمات خود احساس اطمینان نمی کند ، ممکن است او بهترین منبع اعتماد به نفس نباشد.

باریک کردن گروه افرادی که با آنها درمورد تصمیمات مهم صحبت می کنید ، می تواند به کاهش ورودی های ناخواسته کمک کند: این گروه را به همسر خود ، یک عضو خانواده قابل اعتماد ، متخصص اطفال ، و یک دوست قابل اعتماد و بدون قضاوت نگه دارید. اگر هیچ یک از این افراد این توضیحات را رعایت نکنند ، وقت آن است که یک درمانگر شگفت انگیز پیدا کنید.

به فرزندان و شهود خود گوش فرا دهید

شهود مادر یک اسطوره نیست ، بلکه منبع قدرت عقل و قدرت تصمیم گیری است که ما و زنان در سنین مختلف از آنها برای حفظ امنیت و سالم نگه داشتن نوزادان استفاده کرده ایم.

من وقتی متوجه می شوم که 1 ساله من گریه می کند ، گریه می کند ، متوجه می شوم که آیا او گریه می کند یا به دلیل این که پای او دوباره از طریق شکاف های گربه گیر کرده است. این صدای جالب در گوش من صدایی است که من سعی کردم پدر و مادر بهتری برای شنیدن ، گوش دادن و اعتماد به نفس خود بکنم.

کودکان منبع عالی اطلاعات در مورد عملکرد تصمیمات شما هستند ، و در مورد مناطقی که باید و در مورد آنها احساس گناه نکنید. اگر کودکی دارید که دائماً به شما التماس می کند که در حین کار ، با آنها معمای درست کنید ، نیازی به احساس گناه برای کار نیست ، اما ممکن است بعداً یک زمان بازی برنامه ریزی کنید که همه چیز در مورد آنهاست.

حقیقت خود را در برابر مهاجمان محافظت کنید

مهاجمان وجود خواهد داشت. به نظر می رسد چشمگیر است ، اما واقع بینانه است که انتظار داشته باشید دیگران علیه اعتقادات و تصمیمات شما قدم بگذارند.

وقتی کسی انتخاب شما را به چالش بکشد تعجب نکنید. به جای این که حدس بزنید دوم ، از دفاع و به سمت انتظار اینکه سالم و خوب نیست مخالفت کنید ، دور شوید.

حتی به عنوان یک مادر شیرخوار سابق ، من پاسخی راجع به اینکه چرا وقتی کودک من بیش از یک سال داشت ، هنوز سعی می کنم این کار را انجام دهم. این اظهارنظرها همانطور که می دانستم انجام می دهند ، اما توسط فرزند سوم ، آنها روی انتخاب من یا احساسات تأثیر نمی گذارد.

همچنین می توانید با جلوگیری از موقعیت هایی که دائماً مورد انتقاد قرار می گیرید ، از تصمیمات خود محافظت کنید. اگر عمه عزیز شما سالی نمی تواند اظهار نظر کند که چرا 4 ساله شما در کلاس رقص است (یا یو پی اس) ممکن است وقت آن رسیده باشد که سریع ، اما شیرین ، بگویید که واقعاً به عهده او نیست و او لذت می برد. خودش

قبیله خود را تشویق کنید

گناه مادر از کجا می آید؟ مادران دیگر آیا این مادر در پارک نیست که نیاز به متقاعد کردن شخصی داشته باشد که اگر شما شیرده هستید (پستانداران ... آنها نیستند) ، یا آن کودکی که در رژیم غذایی روزانه کاله های بدون گلوتن ، بدون لبنیات بزرگ شده است ، شیطان است. سالاد تمرکز بیشتری نسبت به کسی دارد که گاه بستنی و دیتوریوس دارد.

وقتی خودتان در حال ساختن پست های رسانه های اجتماعی هستید که به نظر می رسد حیا یا فوریت های برنامه ریزی برای مادران دیگر است ، مراقب باشید. ما می توانیم با پخش نکردن آن ، گناه مادر را حل کنیم و در عوض یکدیگر را ترغیب کنیم که قلب مادر خود را دنبال کنند. (در عین حال ، اگر شما یک لحظه مادر افتخار برای به اشتراک گذاشتن دارید ، به اشتراک بگذارید.)

غذای آماده

ممکن است ما به پایان مادری برسیم و بدانیم که بسیاری از لحظه های شیرین را نگران کرده ایم و نگران آنچه را که ما درست نمی کنیم نگران کردیم. ما ممکن است پشیمان نباشیم که به حرف زنان و حامیان دیگر گوش دادیم و به ما گفتند که کار بزرگی انجام داده ایم

از همه مهمتر ، ممکن است ببینیم که بچه های ما واقعاً چقدر شگفت انگیز شدند و فهمیدند که گناه هیچ یک اونس را به شخصی که مطرح کردیم کمک نمی کند ، بلکه فقط توانایی ما برای لذت بردن از روند را مهار کرده است.

بنابراین فرزندان خود را دوست داشته باشید - به قول شما ، به طرز حیرت انگیزی که ما می دانیم شما هستید - و اجازه ندهید دیگران چه کاری انجام می دهند (یا می گویند) آتش والدین خود را آتش بزنید.