آنچه شما باید در مورد پیچش عضلات بدانید

محتوا

• بررسی اجمالی
• دلایل پیچش عضلات
• علل شایع که معمولاً جزئی هستند
• دلایل جدی تر
• تشخیص علت ایجاد پیچش عضلات
• درمان کوفتگی عضلات
• جلوگیری از پیچش عضله
• یک رژیم متعادل بخورید
• خواب کافی داشته باشید
• استرس را مدیریت کنید
• مصرف کافئین را محدود کنید
• سیگار کشیدن را ترک کن
• داروها را عوض کنید

بررسی اجمالی

پیچش عضلانی نیز نامیده می شود. پیچ خوردگی شامل انقباضات عضلات کوچک در بدن است. عضلات شما از الیافی ساخته شده است که اعصاب شما را کنترل می کند. تحریک یا آسیب به عصب ممکن است باعث شود که فیبرهای عضلانی شما پیچیده شود.

بیشتر شاخک های عضلانی بدون توجه می شوند و دلیل نگرانی نیستند. در بعضی موارد ، آنها ممکن است وضعیت سیستم عصبی را نشان دهند و شما باید به پزشک مراجعه کنید.

دلایل پیچش عضلات

شرایط مختلفی وجود دارد که می تواند باعث پیچ خوردگی عضلات شود. پیچش عضلانی جزئی معمولاً نتیجه دلایل جدی تر و مرتبط با شیوه زندگی نیست. با این حال ، پیچ خوردگی شدید عضله اغلب نتیجه یک وضعیت جدی است.

علل شایع که معمولاً جزئی هستند

علل شایع ایجاد شدن عضلات شامل موارد زیر است:

• پیچ خوردگی می تواند بعد از فعالیت بدنی رخ دهد زیرا اسید لاکتیک در عضلات مورد استفاده در هنگام ورزش جمع می شود. بیشتر اوقات روی بازوها ، پاها و پشت اثر می گذارد.
• شاخک های عضلانی ناشی از استرس و اضطراب اغلب "کنه های عصبی" نامیده می شوند. آنها می توانند بر روی هر عضله در بدن تأثیر بگذارند.
• مصرف زیاد کافئین و سایر مواد محرک می تواند باعث انقباض عضلات در هر قسمت از بدن شود.
• کمبود برخی مواد مغذی می تواند باعث ایجاد اسپاسم عضلات بخصوص در پلک ها ، گوساله ها و دست ها شود. انواع متداول کمبودهای غذایی شامل کمبود ویتامین D ، ویتامین B و کلسیم است.
• کم آبی بدن به خصوص در عضلات بزرگتر بدن باعث انقباض و انقباض عضلات می شود. اینها شامل پاها ، بازوها و نیم تنه است.
• نیکوتین موجود در سیگار و سایر محصولات دخانیات می تواند باعث پیچ خوردگی ماهیچه ها بخصوص در پاها شود.
• اسپاسم عضلانی هنگام تحریک پلک یا سطح چشم ممکن است در پلک یا ناحیه اطراف چشم ایجاد شود.
• واکنش های ناخواسته به برخی داروهای خاص ، از جمله کورتیکواستروئیدها و قرص های استروژن می تواند باعث اسپاسم عضلات شود. پیچش ممکن است روی دستها ، بازوها یا پاها تأثیر بگذارد.

این دلایل شایع اسپاسم عضلانی معمولاً شرایط جزئی هستند که به راحتی برطرف می شوند. پیچش باید بعد از چند روز فروکش کند.

با این وجود ، اگر گمان می کنید که داروی شما باعث پیچ خوردگی ماهیچه می شود ، باید با پزشک خود صحبت کنید. پزشک ممکن است دوز کمتری را توصیه کند یا شما را به داروی دیگری تبدیل کند. اگر فکر می کنید کمبود تغذیه ای نیز دارید ، باید با پزشک خود تماس بگیرید.

دلایل جدی تر

در حالی که بیشتر پیچش عضلات نتیجه شرایط جزئی و برخی از عادات سبک زندگی است ، برخی از اسپاسم های عضلانی را می توان با دلایل جدی تر برانگیخت. این اختلالات غالباً مربوط به مشکلات سیستم عصبی است که شامل مغز و نخاع است.

آنها ممکن است به اعصاب متصل به عضلات شما آسیب وارد کرده و منجر به پیچ خوردگی شوند. برخی از شرایط نادر و در عین حال جدی که باعث ایجاد انقباض عضلانی می شود عبارتند از:

• دیستروفی عضلانی گروهی از بیماریهای ارثی است که به مرور زمان باعث آسیب دیدن و تضعیف ماهیچه ها می شوند. آنها می توانند باعث پیچش عضلات در صورت و گردن یا باسن و شانه ها شوند.
• بیماری لو گریگ همچنین به اسکلروز جانبی آمیوتروفیک جانبی معروف است. این یک بیماری است که باعث از بین رفتن سلول های عصبی می شود. پیچش می تواند بر روی عضلات در هر بخشی از بدن تأثیر بگذارد ، اما معمولاً ابتدا در بازوها و پاها اتفاق می افتد.
• آتروفی عضلانی ستون فقرات به سلولهای عصبی حرکتی در نخاع آسیب می رساند و بر کنترل حرکت عضلات تأثیر می گذارد. این می تواند باعث پیچ خوردگی زبان شود.
• سندرم اسحاق عصبی را تحریک می کند که باعث تحریک فیبرهای عضلانی می شود و در نتیجه دچار پیچش مکرر عضلات می شود. اسپاسم ها اغلب در عضلات بازو و پا رخ می دهد.

پیچ خوردگی عضلات به طور معمول اورژانس نیست ، اما یک وضعیت پزشکی جدی ممکن است باعث ایجاد آن شود. اگر زخم شدن شما به یک مسئله مزمن یا مداوم تبدیل شود ، با پزشک خود ملاقات کنید.

تشخیص علت ایجاد پیچش عضلات

در حین قرار ملاقات ، پزشک از شما در مورد پیچش عضلانی سؤال می کند تا علت اصلی آن را تعیین کند. بحث خواهید کرد:

• وقتی عضلات شما شروع به پیچش کردند
• جایی که اشکال رخ می دهد
• هر چند وقت یکبار پیچش رخ می دهد
• چه مدت طول می کشد
• علائم دیگری که ممکن است تجربه کنید

پزشک شما همچنین معاینه بدنی را انجام داده و تاریخچه پزشکی شما را جمع می کند. حتماً در مورد هر شرایط بهداشتی موجود به پزشک خود اطلاع دهید.

اگر گمان می کنید پیچش عضلات شما به دلیل شرایط اساسی باشد ، پزشک آزمایشات تشخیصی خاصی را سفارش خواهد داد. آنها ممکن است سفارش دهند:

• آزمایش خون برای ارزیابی سطح الکترولیت و عملکرد تیروئید
• اسکن MRI
• سی تی اسکن
• الکترومیوگرافی برای ارزیابی سلامت عضلات و سلولهای عصبی که آنها را کنترل می کند

این آزمایشات تشخیصی می تواند به پزشک شما کمک کند تا علت زخم شدن عضلات را تعیین کند. اگر دچار گرفتگی عضلانی مداوم و مزمن شوید ، ممکن است یک دلیل جدی برای پزشکی باشد.

تشخیص هرچه سریعتر این مشکل مهم است. مداخله زودرس اغلب می تواند چشم انداز و گزینه های درمانی طولانی مدت شما را بهبود بخشد.

درمان کوفتگی عضلات

درمان معمولاً برای پیچش عضلات لازم نیست. اسپاسم ها در طی چند روز تمایل به فروکش کردن ندارند. با این وجود ، اگر یکی از شرایط جدی تر باعث پیچ خوردگی عضلات شود ، ممکن است به درمان نیاز داشته باشید. بسته به تشخیص خاص ، پزشک ممکن است داروهای خاصی برای کاهش علائم تجویز کند. این داروها شامل موارد زیر است:

• کورتیکواستروئیدها ، مانند بتامتازون (سلستون) و پردنیزون (رایوس)
• شل کننده های عضلانی ، مانند کاریزوپودول (سوما) و سیکلوبenzaprine (Amrix)
• مسدود کننده های عصبی عضلانی ، مانند عدم توتولین توتوکسین A (Xeomin) و ریمابوتولینومتوکسین B

جلوگیری از پیچش عضله

پیچش عضلات همیشه قابل پیشگیری نیست. با این حال ، مواردی وجود دارد که می توانید برای کاهش خطر خود انجام دهید:

یک رژیم متعادل بخورید

برای خوردن یک رژیم متعادل ، این نکات را دنبال کنید:

• میوه و سبزیجات تازه بخورید.
• غلات سبوس دار بخورید ، که کربوهیدرات ها را برای انرژی به شما ارائه می دهند.
• مقدار متوسط ​​پروتئین مصرف کنید. سعی کنید بیشتر پروتئین خود را از منابع لاغر مانند مرغ و توفو بدست آورید.

خواب کافی داشته باشید

بیشتر افراد برای سالم ماندن هر شب به شش تا هشت ساعت خواب نیاز دارند. خواب به بدن کمک می کند تا بهبود یابد و بهبود یابد و به عصب شما زمان استراحت دهد.

استرس را مدیریت کنید

برای کاهش استرس در زندگی ، تکنیک های آرامش مانند مدیتیشن ، یوگا یا تای چی را امتحان کنید. ورزش حداقل سه بار در هفته روش عالی دیگری برای احساس استرس کمتر است. صحبت با یک درمانگر نیز می تواند کمک کند.

مصرف کافئین را محدود کنید

از نوشیدن نوشیدنی های کافئین دار یا خوردن غذاهایی که حاوی کافئین هستند خودداری کنید. این غذاها و نوشیدنی ها ممکن است باعث افزایش یا تحریک عضلات شوند.

سیگار کشیدن را ترک کن

همیشه ترک سیگار ایده خوبی است. نیکوتین یک محرک خفیف است که بر سیستم عصبی مرکزی شما تأثیر می گذارد. ترک سیگار همچنین به کاهش خطر ابتلا به سایر مشکلات جدی سلامتی کمک می کند.

داروها را عوض کنید

اگر درمورد داروی محرک مانند آمفتامین استفاده کرده اید ، با پزشک خود مشورت کنید و دچار گرفتگی عضلات شوید. پزشک شما ممکن است بتواند داروی دیگری را تجویز کند که باعث ایجاد پیچش نمی شود.