9 مزیت برتر NAC (N-استیل سیستئین)

محتوا

• 1. برای ساخت آنتی اکسیدان قوی گلوتاتیون ضروری است
• 2. به سم زدایی برای جلوگیری یا کاهش آسیب کلیه و کبد کمک می کند
• 3. ممکن است اختلالات روانپزشکی و رفتار اعتیاد آور را بهبود بخشد
• 4. به تسکین علائم شرایط تنفسی کمک می کند
• 5- با تنظیم گلوتامات و دوباره پر کردن گلوتاتیون ، سلامت مغز را تقویت می کند
• 6. ممکن است باعث بهبود باروری در مردان و زنان شود
• 7. ممکن است قند خون را با کاهش التهاب در سلولهای چربی تثبیت کند
• 8- ممکن است با جلوگیری از آسیب اکسیداتیو خطر بیماری های قلبی را کاهش دهد
• 9. توانایی افزایش سطح گلوتاتیون می تواند عملکرد ایمنی بدن را بهبود بخشد
• مقدار مصرف
• اثرات جانبی
• خط پایین

سیستئین یک اسید آمینه نیمه ضروری است.

این نیمه ضروری تلقی می شود زیرا بدن شما می تواند آن را از سایر اسیدهای آمینه ، یعنی متیونین و سرین تولید کند. این فقط زمانی ضروری می شود که میزان مصرف متیونین و سرین در رژیم غذایی کم باشد.

سیستئین در اکثر غذاهای پر پروتئین مانند مرغ ، بوقلمون ، ماست ، پنیر ، تخم مرغ ، تخمه آفتابگردان و حبوبات وجود دارد.

N-استیل سیستئین (NAC) نوعی مکمل سیستئین است.

مصرف سیستئین و NAC کافی به دلایل مختلف سلامتی از جمله پر کردن قوی ترین آنتی اکسیدان بدن ، گلوتاتیون ، مهم است. این اسیدهای آمینه همچنین به شرایط مزمن تنفسی ، باروری و سلامت مغز کمک می کنند.

در اینجا 9 مزیت برتر NAC برای سلامتی آورده شده است.

1. برای ساخت آنتی اکسیدان قوی گلوتاتیون ضروری است

NAC در درجه اول به دلیل نقش آن در تولید آنتی اکسیدان ارزش گذاری می شود.

همراه با دو اسید آمینه دیگر - گلوتامین و گلیسین - NAC برای ساخت و دوباره پر کردن گلوتاتیون مورد نیاز است.

گلوتاتیون یکی از مهمترین آنتی اکسیدان های بدن است که به خنثی سازی رادیکال های آزاد کمک می کند به سلول ها و بافت های بدن شما آسیب برسانند.

برای سلامتی ایمنی و مقابله با آسیب سلولی ضروری است. برخی از محققان معتقدند که حتی ممکن است در طول عمر نیز نقش داشته باشد ().

خاصیت آنتی اکسیدانی آن همچنین برای مقابله با بیماری های دیگر ناشی از استرس اکسیداتیو ، مانند بیماری های قلبی ، ناباروری و برخی شرایط روانی مهم است ().

خلاصه NAC به شما کمک می کند تا گلوتاتیون ، بدون شک قوی ترین آنتی اکسیدان بدن شما ، دوباره پر شود. بنابراین ، می تواند شرایط مختلف سلامتی را بهبود بخشد.

2. به سم زدایی برای جلوگیری یا کاهش آسیب کلیه و کبد کمک می کند

NAC نقش مهمی در روند سم زدایی بدن شما دارد.

این می تواند به جلوگیری از عوارض جانبی داروها و سموم محیطی کمک کند ().

در حقیقت ، پزشکان به طور منظم NAC داخل وریدی (IV) را به افرادی که بیش از حد استامینوفن مصرف می کنند برای جلوگیری یا کاهش آسیب کلیه و کبد می دهند ().

NAC به دلیل دارا بودن آنتی اکسیدان و ضد التهاب ، برای سایر بیماری های کبدی نیز کاربرد دارد ().

خلاصه NAC به سم زدایی بدن کمک می کند و می تواند مصرف بیش از حد استامینوفن را درمان کند.

3. ممکن است اختلالات روانپزشکی و رفتار اعتیاد آور را بهبود بخشد

NAC به تنظیم سطح گلوتامات کمک می کند - مهمترین انتقال دهنده عصبی در مغز شما ().

در حالی که گلوتامات برای عملکرد طبیعی مغز مورد نیاز است ، گلوتامات اضافی همراه با کاهش گلوتاتیون می تواند باعث آسیب مغزی شود.

این ممکن است به شرایط بهداشت روان ، مانند اختلال دو قطبی ، اسکیزوفرنی ، وسواس و رفتار اعتیاد آور کمک کند (7 ،).

برای افراد مبتلا به بیماری دو قطبی و افسردگی ، NAC ممکن است به کاهش علائم و بهبود توانایی کلی شما در عملکرد کمک کند. علاوه بر این ، تحقیقات نشان می دهد که ممکن است در درمان OCD متوسط ​​تا شدید نقش داشته باشد (،).

به همین ترتیب ، یک مطالعه روی حیوانات حاکی از آن است که NAC ممکن است اثرات منفی اسکیزوفرنی را کاهش دهد ، مانند ترک اجتماعی ، بی علاقگی و کاهش دامنه توجه ().

مکمل های NAC همچنین می توانند به کاهش علائم ترک و جلوگیری از عود در معتادان به کوکائین کمک کنند ().

علاوه بر این ، مطالعات اولیه نشان می دهد که NAC ممکن است مصرف ماری جوانا و نیکوتین و ولع مصرف آن را کاهش دهد (، 15).

بسیاری از این اختلالات دارای گزینه های درمانی محدود یا در حال حاضر بی اثر هستند. NAC ممکن است کمک م individualsثری برای افراد مبتلا به این شرایط باشد ().

خلاصه با تنظیم سطح گلوتامات در مغز شما ، NAC ممکن است علائم اختلالات روانپزشکی متعدد را کاهش دهد و رفتار اعتیاد را کاهش دهد.

4. به تسکین علائم شرایط تنفسی کمک می کند

NAC می تواند با شل شدن مخاط در مجراهای هوای شما ، به عنوان یک آنتی اکسیدان و خلط آور ، علائم شرایط تنفسی را تسکین دهد.

به عنوان یک آنتی اکسیدان ، NAC به دوباره پر کردن سطح گلوتاتیون در ریه ها کمک می کند و التهاب را در لوله های برونش و بافت ریه کاهش می دهد.

افراد مبتلا به بیماری انسدادی مزمن ریوی (COPD) آسیب اکسیداتیو طولانی مدت و التهاب بافت ریه را تجربه می کنند که باعث انقباض مجاری هوایی می شود - منجر به تنگی نفس و سرفه می شود.

مکمل های NAC برای بهبود علائم COPD ، تشدید و کاهش ریه استفاده شده است (، ، 19).

در یک مطالعه یک ساله ، 600 میلی گرم NAC دو بار در روز به طور قابل توجهی عملکرد ریه و علائم را در کسانی که COPD پایدار دارند بهبود می بخشد ().

کسانی که مبتلا به برونشیت مزمن هستند نیز می توانند از NAC بهره مند شوند.

برونشیت هنگامی اتفاق می افتد که غشاهای مخاطی در مجاری برونش ریه های شما ملتهب شده ، متورم شده و مجاری تنفسی را به ریه های شما ببندد ().

با نازک شدن مخاط در لوله های برونشیت و افزایش سطح گلوتاتیون ، NAC ممکن است به کاهش شدت و دفعات خس خس سینه ، سرفه و حملات تنفسی کمک کند (23).

علاوه بر تسکین COPD و برونشیت ، NAC ممکن است سایر شرایط ریه و دستگاه تنفسی مانند فیبروز کیستیک ، آسم و فیبروز ریوی و همچنین علائم گرفتگی بینی و سینوس به دلیل آلرژی یا عفونت را بهبود بخشد ().

خلاصه ظرفیت آنتی اکسیدانی و خلط آور NAC می تواند با کاهش التهاب و همچنین از بین بردن مخاط ، عملکرد ریه را بهبود بخشد.

5- با تنظیم گلوتامات و دوباره پر کردن گلوتاتیون ، سلامت مغز را تقویت می کند

توانایی NAC در جبران مجدد گلوتاتیون و تنظیم سطح گلوتامات مغزی می تواند سلامت مغز را تقویت کند.

گلوتامات انتقال دهنده عصبی مغز در طیف وسیعی از اقدامات یادگیری ، رفتاری و حافظه نقش دارد ، در حالی که آنتی اکسیدان گلوتاتیون به کاهش آسیب اکسیداتیو سلولهای مغزی مرتبط با پیری کمک می کند ().

از آنجا که NAC به تنظیم سطح گلوتامات و دوباره پر کردن گلوتاتیون کمک می کند ، ممکن است به کسانی که دچار بیماری مغز و حافظه هستند سود برساند ().

اختلال عصبی بیماری آلزایمر باعث کاهش سرعت یادگیری و حافظه می شود. مطالعات حیوانی نشان می دهد که NAC ممکن است باعث کاهش توانایی شناختی در افراد مبتلا به آلزایمر شود (،).

یکی دیگر از شرایط مغزی ، بیماری پارکینسون ، با زوال سلول هایی که انتقال دهنده عصبی دوپامین را تولید می کنند ، مشخص می شود. هم آسیب اکسیداتیو به سلول ها و هم کاهش توانایی آنتی اکسیدانی در این بیماری نقش دارد.

به نظر می رسد مکمل های NAC هم عملکرد دوپامین و هم علائم بیماری مانند لرزش را بهبود می بخشند ().

اگرچه NAC ممکن است سلامت مغز را بهبود بخشد ، اما برای انجام نتیجه گیری های قوی ، تحقیقات بیشتری در مورد انسان لازم است.

خلاصه با کمک به تجدید آنتی اکسیدان گلوتاتیون و تنظیم گلوتامات ، NAC توانایی درمان بیماری هایی مانند آلزایمر و پارکینسون را دارد.

6. ممکن است باعث بهبود باروری در مردان و زنان شود

تقریباً 15٪ از تمام زوج هایی که اقدام به بارداری می کنند تحت تأثیر ناباروری هستند. تقریباً در نیمی از این موارد ، ناباروری مردان عامل اصلی ایجاد کننده () است.

بسیاری از مسائل ناباروری مردان هنگامی افزایش می یابد که سطح آنتی اکسیدان برای مبارزه با تشکیل رادیکال های آزاد در سیستم تولید مثل شما کافی نباشد. استرس اکسیداتیو می تواند باعث مرگ سلول و کاهش قدرت باروری شود ().

در برخی موارد ، نشان داده شده است که NAC باعث بهبود باروری مردان می شود.

یکی از شرایطی که به ناباروری مردان کمک می کند واریکوسل است - وقتی رگ های داخل کیسه بیضه به دلیل آسیب رادیکال های آزاد بزرگ می شوند. جراحی درمان اصلی است.

در یک مطالعه ، به 35 مرد مبتلا به واریکوسل 600 میلی گرم NAC در روز به مدت سه ماه پس از عمل جراحی داده شد. ترکیبی از جراحی و مکمل NAC باعث بهبود یکپارچگی مایع منی و میزان حاملگی شریک زندگی 22٪ در مقایسه با گروه کنترل شد ().

مطالعه دیگر بر روی 468 مرد مبتلا به ناباروری نشان داد که مکمل 600 میلی گرم NAC و 200 میکروگرم سلنیوم به مدت 26 هفته کیفیت اسپرم را بهبود می بخشد ().

محققان پیشنهاد کردند که این مکمل ترکیبی باید به عنوان یک گزینه درمانی برای ناباروری مردان در نظر گرفته شود.

علاوه بر این ، NAC ممکن است با القای یا افزایش چرخه تخمک گذاری ، باروری را در زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) بهبود بخشد.

خلاصه NAC ممکن است با کاهش استرس اکسیداتیو که به سلول های تولید مثل آسیب می رساند یا از بین می برد ، به بهبود باروری در مردان کمک کند. همچنین ممکن است به باروری در زنان مبتلا به PCOS کمک کند.

7. ممکن است قند خون را با کاهش التهاب در سلولهای چربی تثبیت کند

قند خون بالا و چاقی باعث التهاب در بافت چربی می شود.

این می تواند منجر به آسیب یا تخریب گیرنده های انسولین شود و شما را در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به دیابت نوع 2 قرار دهد ().

مطالعات حیوانی نشان می دهد که NAC با کاهش التهاب در سلولهای چربی و در نتیجه بهبود مقاومت به انسولین ، قند خون را تثبیت می کند ().

وقتی گیرنده های انسولین دست نخورده و سالم هستند ، به درستی قند را از خون شما خارج می کنند و سطح آن را در حد طبیعی نگه می دارند.

با این حال ، به خاطر داشته باشید که تحقیقات انسانی در مورد NAC برای تأیید این تأثیرات بر کنترل قند خون لازم است.

خلاصه با کاهش التهاب در بافت چربی ، NAC ممکن است مقاومت به انسولین را کاهش دهد و تنظیم قند خون را بهبود بخشد ، اما تحقیقات مبتنی بر انسان فقدان است.

8- ممکن است با جلوگیری از آسیب اکسیداتیو خطر بیماری های قلبی را کاهش دهد

آسیب اکسیداتیو به بافت قلب اغلب منجر به بیماری قلبی ، سکته های مغزی ، حملات قلبی و سایر بیماری های جدی می شود.

NAC ممکن است با کاهش آسیب اکسیداتیو به بافتهای قلب شما خطر بیماری قلبی را کاهش دهد ().

همچنین نشان داده شده است که باعث افزایش تولید اکسید نیتریک می شود ، که به اتساع رگها کمک می کند و جریان خون را بهبود می بخشد. این انتقال خون به قلب شما را تسریع می کند و می تواند خطر حملات قلبی را کاهش دهد ().

جالب توجه است ، یک مطالعه لوله آزمایش نشان داد که - در صورت ترکیب با چای سبز - به نظر می رسد NAC آسیب ناشی از کلسترول LDL اکسید شده "بد" ، یکی دیگر از عوامل بیماری قلبی را کاهش می دهد ()

خلاصه NAC می تواند آسیب اکسیداتیو به قلب شما را کاهش دهد ، که می تواند - به نوبه خود - خطر بیماری قلبی را کاهش دهد.

9. توانایی افزایش سطح گلوتاتیون می تواند عملکرد ایمنی بدن را بهبود بخشد

NAC و گلوتاتیون همچنین باعث افزایش سلامت سیستم ایمنی بدن می شوند.

تحقیقات در مورد بیماری های خاص مرتبط با NAC و کمبود گلوتاتیون نشان می دهد که عملکرد ایمنی بدن ممکن است با مکمل NAC بهبود یابد و به طور بالقوه بهبود یابد.

این عامل بیشتر در افراد مبتلا به ویروس نقص ایمنی انسانی (HIV) مورد بررسی قرار گرفته است.

در دو مطالعه ، مکمل NAC منجر به افزایش قابل توجه عملکرد ایمنی بدن - با ترمیم تقریباً کامل سلولهای کشنده طبیعی (، ،) شد.

مقادیر بالای NAC در بدن شما همچنین ممکن است تولید مثل HIV-1 را سرکوب کند ().

یک مطالعه آزمایشگاهی نشان داد که NAC در شرایط دیگر با نقص سیستم ایمنی مانند آنفولانزا ، NAC می تواند توانایی تکثیر ویروس را مختل کند. این می تواند به طور بالقوه علائم و طول عمر بیماری را کاهش دهد ().

به همین ترتیب ، سایر مطالعات لوله آزمایشگاهی NAC را به مرگ سلول سرطانی مرتبط کرده و همانند سازی سلول سرطانی را مسدود کرده است ().

به طور کلی ، مطالعات بیشتری در مورد انسان مورد نیاز است. بنابراین ، قبل از مصرف NAC در طول درمان سرطان ، حتماً با پزشک خود صحبت کنید ().

خلاصه توانایی NAC در افزایش سطح گلوتاتیون ممکن است باعث بهبود عملکرد سیستم ایمنی در انواع بیماری ها شود.

مقدار مصرف

هیچ توصیه غذایی خاصی برای سیستئین وجود ندارد زیرا بدن شما می تواند مقادیر کمی تولید کند.

برای اینکه بدن شما بتواند اسید آمینه سیستئین را ایجاد کند ، به مقدار کافی فولات ، ویتامین B6 و ویتامین B12 نیاز دارید. این مواد مغذی را می توان در لوبیا ، عدس ، اسفناج ، موز ، ماهی قزل آلا و ماهی تن یافت.

در حالی که اکثر غذاهای غنی از پروتئین ، مانند مرغ ، بوقلمون ، ماست ، پنیر ، تخم مرغ ، تخمه آفتابگردان و حبوبات حاوی سیستئین هستند ، برخی از افراد برای افزایش مصرف سیستئین ، مکمل های NAC را انتخاب می کنند.

NAC به عنوان یک مکمل خوراکی فراهمی زیستی کمی دارد ، به این معنی که به خوبی جذب نمی شود. توصیه روزانه مکمل پذیرفته شده 600-1،800 میلی گرم NAC (،) است.

NAC می تواند به صورت IV تجویز شود و یا از طریق خوراکی ، به صورت اسپری آئروسل یا به صورت مایع یا پودر مصرف شود.

خلاصه خوردن غذاهای پر پروتئین می تواند اسید آمینه سیستئین را در بدن شما تأمین کند ، اما همچنین می تواند NAC را به عنوان مکمل برای کمک به درمان برخی شرایط مصرف کند.

اثرات جانبی

NAC به عنوان داروی تجویز شده احتمالاً برای بزرگسالان بی خطر است.

با این حال ، مقادیر زیاد ممکن است باعث حالت تهوع ، استفراغ ، اسهال و یبوست شود ().

با استنشاق ، می تواند باعث تورم در دهان ، آبریزش بینی ، خواب آلودگی و گرفتگی قفسه سینه شود.

افرادی که دارای اختلالات خونریزی هستند و یا داروهای رقیق کننده خون مصرف می کنند ، نباید NAC مصرف کنند ، زیرا ممکن است لخته شدن خون را کند کند ().

NAC بوی نامطبوعی دارد که مصرف آن را سخت می کند. اگر مصرف آن را انتخاب کردید ، ابتدا با پزشک خود مشورت کنید.

خلاصه گرچه NAC به عنوان داروی تجویز شده ایمن در نظر گرفته می شود اما در صورت استنشاق می تواند باعث حالت تهوع ، استفراغ ، اختلالات دستگاه گوارش و همچنین مشکلات دهان شود.

خط پایین

NAC چندین نقش مهم در سلامت انسان دارد.

به دلیل توانایی خود در دوباره پر کردن سطح آنتی اکسیدان گلوتاتیون مشهور است ، همچنین مهمترین انتقال دهنده عصبی گلوتامات مغز را تنظیم می کند. علاوه بر این ، NAC به سیستم سم زدایی بدن کمک می کند.

این عملکردها مکمل های NAC را به عنوان یک گزینه درمانی مناسب برای مشکلات متعدد سلامتی تبدیل می کند.

با پزشک خود مشورت کنید تا ببینید آیا NAC ممکن است سلامتی شما را تقویت کند یا خیر.