این مراسم برهنه مراقبت از خود به من کمک کرد تا بدن جدیدم را در آغوش بگیرم

محتوا

• حرکت جلوی آینه مهم است.
• برهنه بودن یه جورایی عالیه
• صبح ها مقدس است.
• مقصد: عشق به بدن
• بررسی برای

وقتی کراس فیت را راه اندازی کردم ، Kool-Aid را بیصورت میل نکردم ، مثل اینکه یک مریم خونین بود و من یک دختر سرحال برای صبحانه بودم. نه ، من مثل میموزاهای بی ته آن را قورت دادم. من آنقدر این ورزش را دوست دارم که اخیراً مجوز مربیگری گرفتم و به طور منظم در مسابقات محلی شرکت می کنم.

اما ، پس از حدود دو سال ، من در آینه نگاه کردم (برهنه) و به سختی خود بسیار قوی تر خود را تشخیص دادم. مطمئناً، تغییرات در بدن من به تدریج اتفاق افتاد، اما همانطور که بلوغ احساس می‌کرد یکباره اتفاق افتاده است - ناگهان موهای زیر بغل! سینه ها! باسن! این "بلوغ" دوم نیز انجام شد - ناگهان، عضلات بازو! غنیمت چمباتمه زدن! تله های ضد گلوله! شکم قابل مشاهده! (مطالب مرتبط: وقتی زنان وزنه می زنند چه اتفاقی می افتد)

من احساسی را که CrossFit به من می دهد دوست دارم و به راه هایی که متمایل شده و قوی تر شده ام افتخار می کنم. اما هنوز وقتی آن روز در آینه نگاه کردم، بدن جدیدم برایم غریبه به نظر می رسید. نهبد، فقط ناآشنا انگار بدن من در تمام مدت تغییر کرده بود ، اما فراموش کرده بودم که توجه کنم.

اما هنوز ، وقتی آن روز در آینه نگاه کردم ، بدن جدیدم برایم بیگانه به نظر می رسید.

در کراس فیت ، مانند هر ورزشی ، عملکرد بدن شما بسیار مهمتر از ظاهر آن است. با دیدن بدن من به عنوان یک ماشین ، فکر می کنم این واقعیت را از دست داده ام که بدن این ورزشکار بدن است دقیقا همینطور بدن

عدم آشنایی که با دیدن بدن خودم احساس کردم کاملاً آشکار شدعجیب و غریب.(مطمئنم که مادران تازه وارد نسبت به اندام های بعد از بچه دار شدنشان احساس مشابهی دارند.) و در حالی که من به این جدید اهمیتی نمی دادم.نگاه کن از بین ماهیچه هایم ، این احساس را نداشتم که بدن من از آن من نیست.

بنابراین من مأموریت خود را برای برقراری ارتباط مجدد با خود فیزیکی و "یادگیری مجدد" بدنم قرار دادم ، زیرا CrossFit-که کارهای شگفت انگیزی برای سلامتی و ذهن من انجام داده است-و ماهیچه های من نیز در اینجا هستند.

ابتدا سعی کردم مدخلی از سایت را بخوانمسفر به قلب: مدیتیشن های روزانه در مسیر آزادی روح شما توسط ملودی بیتی زیرا نویسنده تناسب اندام دیگری آن را توصیه کرده است. سپس ، سعی کردم مدیتیشن کنم. و سپس با استفاده از CBD. همه اینها افزودنیهای دلپذیر و آگاهانه ای برای روال سلامتی من بودند ، اما در واقع هیچ کاری انجام ندادند تا احساس ارتباط بیشتری با بدنم داشته باشم ، این هدف من بود.

فهمیدم که به چیزی کمی کمتر سرگیجه‌تر و کمی تجسم‌تر نیاز دارم. یک روز بعد از دوش گرفتن، برهنه بودم و به "ایده بد" آریانا گرانده رفتم و این به من ضربه زد: این احساس می کندعالی. من باید این را به یک چیز معمولی تبدیل کنم. بنابراین ، چالش رقصیدن در اتاق من به مدت 20 دقیقه در صبح آغاز شد ... کاملا برهنه.

آیا این طرح می تواند ارتباط مجدد مورد نیاز را به طور جدی به من بدهد؟ معلوم است، بله. در اینجا چند مورد است که یاد گرفتم.

حرکت جلوی آینه مهم است.

ICYDK، سالن های ورزشی CrossFit، به نام جعبه،به ندرت آینه دارم - این بدان معناست که بدنم را ندیده امحرکت سال است اما در اتاق خواب من یک آینه وجود دارد. در ابتدا ، من از آینه پرهیز کردم و در عوض روبرو شدن با دیوار خالی را انتخاب کردم. (هیجان انگیز.)

وقتی این موضوع را به دکتر جیل مک‌دویت، متخصص جنسی CalExotics گفتم، او به من پیشنهاد کرد که برگردم و در واقع با انعکاس خود روبرو شوم. [Cue Christina Aguilera.] "روی عملکرد بدن خود تمرکز کنید ، حرکت ماهیچه ها را احساس کنید ، مراقب کشش پوست خود باشید و موهای خود را بچرخانید ، احساس افزایش هیبت و تعجب و قدردانی از بدن خود را شروع خواهید کرد." می گوید مک دیویت.

و وقتی انجام دادم؟ حق با او بود. وقتی سینه هایم تکان می خورد ، عضلات چهار سر منقبض می شد و بازوها دچار پارگی می شد ، من به این فکر نمی کردم که آیا این زاویه خوب است یا نه یا اینکه حرکات من طبیعی به نظر می رسند. در عوض ، من تغییرات را یادآوری کردم ، روی چیزهایی که در بدن جدیدم دوست داشتم تمرکز کردم و همچنان شیار می دادم.

برهنه بودن یه جورایی عالیه

بخشی از دلیل اینکه چند ماه پیش وقتی به آینه نگاه کردم از بدن برهنه ام شوکه شدم این است که مگر اینکه رابطه جنسی زیادی داشته باشم ، به ندرت برهنه می شوم.

مک‌دویت می‌گوید: «از آنجایی که بیشتر ما بیشتر اوقات لباس می‌پوشیم، می‌توانیم با خود برهنه‌مان آشنا نباشیم». "به سادگی برهنه بودن در خانه می تواند به شما در آشنایی مجدد کمک کند."

وقتی به کاملا برهنه بودن بیرون از حمام عادت کردم، متوجه شدم که واقعاً چقدر از آن لذت می برم. یک شب در طول آزمایشم، حتی بدون پیژامه خوابیدم. چه می توانم بگویم؟! من الان وحشی ام

صبح ها مقدس است.

مفهوم روتین صبحگاهی جدید نیست - احتمالاً در سراسر فید اینستاگرام شما وجود دارد. اما ظاهراً این افزودنی جدید به برنامه صبحگاهی من نیز مورد تأیید درمانگران است.

استفانی گورلیچ ، L.M.S.W می گوید: "وقتی صبح خود را با شرکت در یک مراسم ساده مراقبت از خود شروع می کنید ، کل روز خود را تعیین می کنید." یک درمانگر جنسی و تمرین اجتماعی. با شروع مراقبت از خود ، سیگنالی را به مغز خود می فرستید که می گوید: "من در اولویت هستم".

او می گوید این واقعیت که من صبح رقصیدم احتمالاً به شدت فواید کمک کرده است و من موافقم. متوجه شدم که حتی بعد از لباس پوشیدن ، احساس بیشتری در ارتباط با احساس بدنم احساس می کردم: اگر گرسنه یا تشنه بودم ، کدام ماهیچه ها درد می کردند و حتی تا آنجا پیش می رفتم تا بگویم این بهبود آگاهی بدن به من کمک کرد در حین تمرینات CrossFit بهتر حرکت کنم. (مرتبط: مربیان مشهور برنامه های صبحگاهی خود را به اشتراک می گذارند).

مقصد: عشق به بدن

بدون اینکه مثل یک کلیشه آزاردهنده به نظر برسم ، سه هفته بعد - بله ، من یک هفته اضافی را انتخاب کردم زیرا خیلی دوست داشتم روزم را اینگونه شروع کنم - می توانم بگویم ، بدون شک ، احساس می کنم ارتباط بیشتری با بدنم دارم.

بزرگترین غذای من؟ زمان خود را برای قدردانی فعالانه و** در بدن* خود اختصاص دهید ، و بدن و ذهن شما به شما پاداش می دهد - خواه مجبور باشید برای انجام این کار برهنه برقصید یا نه.

بررسی برای