13 درمان طبیعی برای آسم شدید

محتوا

• 1. تغییرات رژیم غذایی
• 2. تکنیک تنفس Buteyko
• 3. روش Papworth
• 4. سیر
• 5. زنجبیل
• 6. عزیزم
• 7. روغن های امگا 3
• 8. کافئین
• 9. یوگا
• 10. هیپنوتیزم درمانی
• 11. ذهن آگاهی
• 12. طب سوزنی
• 13. اسكلوتراپي
• بردن

بررسی اجمالی

اگر آسم شدید دارید و به نظر نمی رسد داروهای منظم شما تسکین دهنده مورد نیاز شما باشد ، ممکن است کنجکاو باشید که آیا برای مقابله با علائم خود کار دیگری هم می توانید انجام دهید.

برخی از داروهای طبیعی ممکن است علائم شما را کاهش دهند ، مقدار داروی مورد نیاز شما را کاهش دهند و به طور کلی کیفیت زندگی شما را بهبود ببخشند. این داروها وقتی در کنار داروهای معمول تجویز شده برای آسم مصرف می شوند ، بهترین عملکرد را دارند.

در اینجا 13 روش درمانی مکمل وجود دارد که می توانید برای آسم خود امتحان کنید.

1. تغییرات رژیم غذایی

اگرچه رژیم خاصی برای افراد مبتلا به آسم شدید وجود ندارد ، اما چند مرحله وجود دارد که می تواند به علائم شما کمک کند.

اضافه وزن اغلب می تواند آسم شدید را بدتر کند. حفظ یک رژیم غذایی سالم و متعادل ، که شامل میوه ها و سبزیجات زیادی باشد ، مهم است. اینها منابع خوبی از آنتی اکسیدان ها مانند بتاکاروتن و ویتامین های C و E هستند و ممکن است به شما در کاهش التهاب در مجاری تنفسی کمک کنند.

اگر بعد از خوردن برخی غذاها شعله ور شدن علائم آسم را تجربه کردید ، سعی کنید از خوردن آنها خودداری کنید. ممکن است آلرژی غذایی داشته باشید که باعث بدتر شدن علائم شما شود. برای تأیید این موضوع با پزشک خود صحبت کنید.

2. تکنیک تنفس Buteyko

تکنیک تنفس Buteyko (BBT) سیستمی از تمرینات تنفسی است. ممکن است بتواند از طریق تنفس آرام و آرام به کاهش علائم آسم کمک کند.

تمرکز BBT بر تنفس از بینی به جای دهان است. نفس کشیدن از دهان باعث خشک شدن مجاری تنفسی و حساسیت بیشتر آنها می شود.

برخی از افراد ممکن است با استفاده از این روش عفونت های تنفسی کمتری را تجربه کنند. دیگران که BBT را انجام می دهند معتقدند که این ماده به افزایش سطح دی اکسید کربن شما کمک می کند. هنوز شواهد قطعی برای تأیید این نظریه وجود ندارد.

3. روش Papworth

روش Papworth یک روش تنفسی و آرام سازی است که از دهه 1960 برای کمک به افراد مبتلا به آسم استفاده می شود. این شامل استفاده از بینی و دیافراگم برای ایجاد الگوهای تنفسی است. سپس می توانید این الگوهای تنفسی را در فعالیت های مختلفی که ممکن است باعث شعله ور شدن آسم شود ، اعمال کنید.

یک دوره آموزشی معمولاً قبل از قبول تمرینات به عنوان بخشی از برنامه روزانه شما توصیه می شود.

4. سیر

بر اساس مطالعه ای که در سال 2013 انجام شد ، سیر فواید زیادی برای سلامتی از جمله خواص ضد التهابی دارد. از آنجا که آسم یک بیماری التهابی است ، سیر ممکن است به شما در تسکین علائم کمک کند.

هنوز هیچ دلیل قطعی در مورد موثر بودن سیر در جلوگیری از شعله ور شدن آسم وجود ندارد.

5. زنجبیل

زنجبیل گیاه دیگری است که دارای خواص ضد التهابی است و ممکن است به آسم شدید کمک کند. یک مطالعه در سال 2013 نشان داد که مکمل های خوراکی زنجبیل با بهبود علائم آسم ارتباط دارند. اما تأیید نکرد که زنجبیل منجر به بهبود عملکرد کلی ریه می شود.

6. عزیزم

عسل به طور مکرر در داروهای سرماخوردگی برای کمک به آرامش گلو و کاهش سرفه استفاده می شود. می توانید عسل را با یک نوشیدنی گرم مانند چای گیاهی مخلوط کنید تا علائم شما تسکین یابد.

هنوز شواهد علمی وجود دارد که عسل را باید به عنوان یک روش درمانی جایگزین آسم استفاده کرد.

7. روغن های امگا 3

ثابت شده است که روغن های امگا 3 که در ماهی و دانه های کتان یافت می شوند ، فواید زیادی برای سلامتی دارند. آنها همچنین ممکن است برای کاهش التهاب مجاری هوایی و بهبود عملکرد ریه در افراد مبتلا به آسم شدید کار کنند.

با این حال ، دوزهای بالای استروئیدهای خوراکی می توانند جلوی اثرات مفید روغن های امگا 3 را بگیرند. بهتر است قبل از افزایش مصرف امگا 3 با پزشک خود مشورت کنید.

8. کافئین

کافئین یک گشاد کننده برونش است و می تواند خستگی عضلات تنفسی را کاهش دهد. A نشان داد که کافئین می تواند برای افراد مبتلا به آسم موثر باشد. ممکن است بتواند عملکرد مجاری هوایی را تا چهار ساعت پس از مصرف بهبود بخشد.

9. یوگا

یوگا شامل تمرینات کششی و تنفسی برای تقویت انعطاف پذیری و افزایش آمادگی جسمانی شما است. برای بسیاری از افراد ، تمرین یوگا می تواند استرس را کاهش دهد ، که ممکن است آسم شما را تحریک کند.

تکنیک های تنفسی که در یوگا استفاده می شود همچنین ممکن است به کاهش دفعات حملات آسم کمک کند. با این حال ، در حال حاضر هیچ مدرک قطعی برای اثبات این موضوع وجود ندارد.

10. هیپنوتیزم درمانی

در هیپنوتیزم هیپنوتیزم برای آرامش بیشتر و گشودن روشهای جدید تفکر ، احساس و رفتار از فرد استفاده می شود. هیپنوتیزم درمانی ممکن است به تسهیل شل شدن عضلات کمک کند ، که به افراد مبتلا به آسم کمک می کند تا با علائمی مانند گرفتگی قفسه سینه مقابله کنند.

11. ذهن آگاهی

ذهن آگاهی نوعی مراقبه است که بر احساسات ذهن و بدن در لحظه حاضر متمرکز است. تقریباً در هر جایی قابل تمرین است. تمام آنچه شما نیاز دارید مکانی آرام برای نشستن ، بستن چشمان و تمرکز توجه خود بر روی افکار ، احساسات و احساسات بدن شماست.

به دلیل مزایای تسکین دهنده استرس ، ذهن آگاهی می تواند به شما در تکمیل داروهای تجویز شده و علائم آسم مربوط به استرس کمک کند.

12. طب سوزنی

طب سوزنی نوعی داروی چینی باستان است که شامل قرار دادن سوزن های کوچک در نقاط خاصی از بدن است. هنوز فواید طولانی مدت طب سوزنی در برابر آسم اثبات نشده است. اما برخی از افراد مبتلا به آسم می دانند که طب سوزنی به بهبود جریان هوا و مدیریت علائمی مانند درد قفسه سینه کمک می کند.

13. اسكلوتراپي

اسپلوتراپی شامل گذراندن وقت در یک اتاق نمک برای ورود ذرات ریز نمک به سیستم تنفسی است. در حال حاضر هیچ مدرک علمی برای اثبات اینکه اسپلوتراپی یک روش موثر در درمان آسم است ، وجود ندارد ، اما یکی نشان داد که تأثیر مفیدی بر عملکرد کوتاه مدت ریه دارد.

بردن

برخی از این درمان های طبیعی ممکن است بتوانند به کاهش علائم آسم کمک کنند. اما هنوز باید به داروهای تجویز شده توسط پزشک پایبند باشید. بعلاوه ، بسیاری از اینها شواهد محدود و یا هیچ اثباتی در مورد اثر آنها برای آسم دارند.

قبل از آزمایش یک روش درمانی مکمل جدید ، با پزشک خود مشورت کنید. اگر شروع به مشاهده هرگونه عارضه جانبی جدید کردید ، بلافاصله مصرف یا استفاده از آن را متوقف کنید.