درد عصب سیاتیک: آنچه در آن است ، علائم و چگونگی تسکین آن

محتوا

• علائم اصلی
• آزمایش آنلاین برای فهمیدن اینکه آیا به سیاتیک مبتلا هستید
• 1. درمان ها
• 2. ماساژ دادن
• 3. تمرینات
• 4. فیزیوتراپی
• 5. غذا
• 6. درمان جایگزین
• 7. جراحی ستون فقرات
• چگونه می توان از بازگشت درد جلوگیری کرد
• چه عواملی باعث درد عصب سیاتیک می شود
• عصب سیاتیک ملتهب در بارداری

عصب سیاتیک بزرگترین عصب بدن انسان است که توسط چندین ریشه عصبی از ستون فقرات ایجاد می شود. عصب سیاتیک از انتهای ستون فقرات شروع می شود ، از گلوتها ، قسمت خلفی ران عبور می کند و وقتی به زانو می رسد ، بین عصب مشترک تیبیال و فیبولار تقسیم می شود و به پاها می رسد. و در کل این مسیر است که می تواند با احساس سوزن سوزن شدن ، بخیه یا شوک الکتریکی درد ایجاد کند.

هنگامی که فشرده سازی یا التهاب این عصب وجود دارد ، سیاتیک ایجاد می شود که علائمی مانند درد شدید در کمر ، باسن یا پاها ، دشواری در راست نگه داشتن ستون فقرات و درد هنگام راه رفتن ایجاد می کند. در این موارد جستجوی پزشک ارتوپدی یا فیزیوتراپیست مهم است تا وی بتواند درمان مناسب را راهنمایی کند.

برای بهبود عصب سیاتیک ملتهب ، درمانی که توسط ارتوپد یا فیزیوتراپ نشان داده می شود ، باید با داروها ، ورزش ها و گاهی فیزیوتراپی انجام شود.

علائم اصلی

علائم اصلی ناشی از التهاب عصب سیاتیک عبارتند از:

• درد در پشت که به گلوتئوس یا یکی از پاها تابش می کند.
• کمر درد هنگام نشستن بدتر می شود.
• احساس شوک الکتریکی یا سوزش در گلوتئوس یا پا.
• ضعف پا در طرف آسیب دیده ؛
• احساس سوزن سوزن شدن در پا.

اغلب این علائم با تغییراتی در ستون فقرات همراه است ، مانند دیسک فتق ، اسپوندیلولیستیز یا حتی آرتروز نخاعی. به همین دلیل ، هنگامی که اولین علائم ظاهر می شود ، بسیار مهم است که با یک متخصص ارتوپد یا فیزیوتراپیست مشورت کنید ، بنابراین آزمایشات در مطب انجام می شود و آزمایش های اشعه ایکس ستون فقرات برای ارزیابی اینکه آیا تغییراتی در حال فشرده سازی است ، انجام می شود یا خیر. عصب سیاتیک ، باعث ایجاد علائم می شود.

آزمایش آنلاین برای فهمیدن اینکه آیا به سیاتیک مبتلا هستید

اگر فکر می کنید ممکن است دچار التهاب عصب سیاتیک شوید ، علائم خود را انتخاب کنید و دریابید که احتمال شما چیست:

1. 1- احساس گزگز درد ، بی حسی یا شوک در ستون فقرات ، گلوتئوس ، پا یا کف پا.
2. 2. احساس سوزش ، گزگز یا خستگی پا.
3. 3. ضعف در یک یا هر دو پا.
4. 4- دردی که هنگام ایستادن به مدت طولانی بیشتر می شود.
5. 5. مشکل در راه رفتن یا ماندن برای مدت طولانی در همان وضعیت.

درمان عصب سیاتیک دردناک یا ملتهب می تواند با استفاده از داروهای ضد درد ، ضد التهاب به صورت قرص ، پماد ، استفاده از کیسه های گرمایی و فیزیوتراپی با تمرینات خاص انجام شود. گزینه ها عبارتند از:

1. درمان ها

روش های درمانی برای مقابله با سیاتیک ممکن است پاراستامول ، ایبوپروفن یا قوی ترین باشد که از مورفین مانند ترامادول گرفته می شود ، اما یک داروی شل کننده عضله و دیازپان نیز می تواند توسط ارتوپد نشان داده شود. اما یک روش طبیعی تر برای مبارزه با درد ، مصرف ویتامین B کمپلکس است ، زیرا باعث بهبود سلامت اعصاب بدن می شود.

2. ماساژ دادن

ماساژ با کرم مرطوب کننده یا روغنهای اساسی یکی از بهترین گزینه های درمان خانگی عصب سیاتیک ملتهب است زیرا در جهت تسکین درد و بهبود حرکت عمل می کند ، زیرا باعث آرامش عضلات پشت ، پاها و باسن می شود ، بنابراین باعث کاهش فشار عصب می شود ، باید توسط ماساژور یا فیزیوتراپیست انجام شود و نیازی به درمان در کلینیک نیست.

3. تمرینات

استراحت باعث بدتر شدن درد و همچنین ماندن برای مدت طولانی در همان وضعیت می شود ، به همین دلیل از ورزش های سبک استقبال می شود. در ابتدا ، کششهایی که می توان با فردی که به پشت خوابیده و پاهایش را در آغوش گرفته انجام داد ، بیشتر توصیه می شود.

هنگامی که درد کاهش می یابد ، بعد از هفته اول فیزیوتراپی می توان تمرینات تقویت عضلات را انجام داد ، مانند: دراز کشیدن به پشت ، خم شدن زانوها و فشار دادن بالش بین پاها و کار بر روی پشت و ستون فقرات ، دراز کشیدن روی شکم به سمت بالا ، زانوهای خود را خم کرده و باسن و لب به برانکارد را بلند کنید. این تمرینات بالینی پیلاتس گزینه های بسیار خوبی برای درمان سیاتیک هستند زیرا باعث تقویت شکم و ستون فقرات می شوند. تقویت شکم یک ترفند عالی برای محافظت از ستون فقرات است. نحوه انجام تمرینات مشخص شده در این ویدئو را ببینید:

سایر تمرینات مربوط به این موارد را در: 5 تمرین پیلاتس علیه کمر درد مشاهده کنید.

4. فیزیوتراپی

در بیشتر موارد ، درمان التهاب یا فشرده سازی عصب سیاتیک شامل انجام جلسات فیزیوتراپی با دستگاه هایی است که درد و التهاب را کاهش می دهد و ورزش های تقویت کننده و کششی و روش های دستی برای تحرک و کشش پای آسیب دیده ، بهبود خون رسانی به عصب سیاتیک و تن عضلات گلوتئال و پا را نرمال کنید.

علاوه بر این ، توصیه می شود گرمای موضعی را روی منطقه تحت درمان قرار دهید و برای کشش و تسکین فشرده سازی عصب ، کشش انجام دهید. سایر مراقبت های خانگی و گزینه های مربوط به درمان عصب سیاتیک را در خانه درمان عصب سیاتیک مشاهده کنید.

گاهی اوقات که این مشکلات با وضعیت بد بدن همراه است ، ممکن است فیزیوتراپیست انجام درمانی بنام Global Postural Reeducation - RPG را نیز توصیه کند ، که در آن اصلاح وضعیت و کشش عضلات مسئول تغییر وضعیت وجود دارد.

5. غذا

در طی بحران سیاتیک ، غذاهای ضد التهاب مانند ماهی آزاد ، سیر ، پیاز ، بذر کتان ، چیا و کنجد باید ترجیح داده شوند. اما همچنین کاهش مصرف غذاهایی که باعث افزایش التهاب در بدن می شوند ، مهم است که عمدتا گوشت های فرآوری شده مانند سوسیس ، کالباس و بیکن هستند. بیاموزید که چگونه یک رژیم ضد التهابی ایجاد کنید.

6. درمان جایگزین

علاوه بر این ، گزینه های دیگری نیز وجود دارد که می تواند درمان را نیز کامل کند ، که شامل انجام جلسات طب سوزنی و رفلکسولوژی برای تسکین درد و ناراحتی است. احتمال دیگر ، استئوپاتی است که شامل تکنیک هایی است که باعث کشش عضلات ، کشش به منظور ترک مفاصل می شود ، و این روش خوبی برای درمان اسکولیوز ، هایپرلوردوز و دیسک فتق است که معمولاً در علت سیاتیک نقش دارند.

7. جراحی ستون فقرات

این فقط برای جدی ترین موارد اختصاص دارد ، زمانی که دیسک فتق وجود دارد که با تمام روش های درمانی ذکر شده در بالا بهبود نمی یابد. در این حالت ممکن است جراح تصمیم بگیرد دیسک مهره را برداشته و مثلاً یک مهره را به دیگری بچسباند.

چگونه می توان از بازگشت درد جلوگیری کرد

برای جلوگیری از بحران سیاتیک جدید ، باید:

• کشش های منظمی را انجام دهید که عضلات پا و ستون فقرات شما را کشیده می کند. برخی از کشش های انجام شده در طول روز کاری را در 8 کشش برای مقابله با کمر درد در محل کار مشاهده کنید.
• از تحرک بدنی خودداری کنید و مرتباً فعالیت هایی مانند پیاده روی ، پیلاتس یا ایروبیک در آب را که باعث تقویت و کشش عضلات می شود ، انجام دهید
• سعی کنید حالت صحیح پشت را حتی هنگام نشستن حفظ کنید.
• همیشه در وزن ایده آل باشید؛
• برای محافظت از ستون فقرات ، شکم را همیشه قوی نگه دارید.

چه عواملی باعث درد عصب سیاتیک می شود

درد در عصب سیاتیک زمانی اتفاق می افتد که این عصب تحت فشار قرار گیرد ، این امر معمولاً در صورت فتق دیسک کمر به خصوص بین L4 یا L5 ، سفت شدن مجرای عبور نخاع ، عدم انطباق ناحیه مهره یا قرارگیری مهره در آن اتفاق می افتد. به عنوان مثال افزایش صدا و استحکام گلوتئوس.

زنانی که در سالن بدنسازی فعالیت بدنی انجام می دهند و پشتشان سخت است ، ممکن است دچار درد سیاتیک شوند زیرا در گلوتئوس ، به ویژه در عضله پیریفورمیس ، افزایش تن یا حتی انقباض وجود دارد.

حدود 8٪ از جمعیت جهان از سیاتیک رنج می برند زیرا رشته های عصبی از عضله پیریفورمیس عبور می کنند و هنگامی که بسیار متشنج یا منقبض می شود عصب را فشرده می کند و منجر به درد به صورت بی حسی ، شوک یا گزگز می شود. یادگیری سندرم پیریفورمیس را یاد بگیرید.

عصب سیاتیک ملتهب در بارداری

در دوران بارداری عارضه عصب سیاتیک به دلیل افزایش سریع وزن ، رشد شکم و تغییر در مرکز ثقل زن معمول است که می تواند منجر به فشرده شدن این عصب شود. هنگامی که این اتفاق می افتد ، زن باردار برای شروع درمان و به حداقل رساندن علائم ارائه شده باید به پزشک یا فیزیوتراپیست مراجعه کند. درمان را می توان با ورزش های کششی ، کمپرس گرم و پمادهای ضد التهابی برای عبور محل درد انجام داد.