این تزریق جدید کالری را برای کمک به کاهش وزن می سوزاند

محتوا

• بررسی برای

آیا تا به حال احساس می کنید در حال انجام این کار هستید؟ همه چيز درست غذا خوردن ، ورزش کردن ، زمان بندی z ، اما شما هنوز هم نمی توانید از مقیاس رد شوید؟ تکامل بزرگترین دشمن کاهش وزن شماست، اما اکنون ممکن است بتوانید از آن پیشی بگیرید.

در مطالعه جدیدی که در مجله منتشر شده است درمان مولکولیتیمی از محققان دانشگاه آیووا و مرکز پزشکی آیووا سیتی VA نوعی شیمی درمانی را توسعه دادند که مقاومت طبیعی بدن ما در برابر کاهش وزن را نادیده می گیرد و ماهیچه های ما را قادر می سازد انرژی بیشتری بسوزانند، حتی در حین ورزش کم تا متوسط. این یافته ها به طور بالقوه می تواند روش های جایگزینی را برای دستیابی به کاهش وزن بیشتر و بدون ثبات دلسرد کننده ای که در حال حاضر با آن روبرو هستند به افراد ارائه دهد. (برای اطلاعات بیشتر ، به 7 نکته درباره کاهش وزن برای تغییر اندام خود مراجعه کنید.)

برای درک کامل ، باید میلیون ها سال پیش به دوران ماقبل تاریخ بازگردیم. این را تصور کنید: شما باید برای زنده ماندن در سراسر زمین شکار کنید و برای یک لقمه غذا جمع شوید. این کار از نظر فیزیکی سخت است و شما می توانید روزها را بدون هیچ موفقیتی سپری کنید. بدن ما راه هایی برای استفاده کم از انرژی پیدا کرد. به عنوان انسان ، ما به عنوان موجوداتی فوق العاده کارآمد تکامل یافته ایم.

با این حال، در دوران مدرن (مگر اینکه در یک کشور بسیار توسعه نیافته باشید)، غذا نه تنها در همه جا موجود است، بلکه نسبتاً ارزان است. و بدن ما هنوز با این واقعیت که کمتر حرکت می کنیم و بیشتر می خوریم سازگار نشده است. وقتی می‌خواهیم وزن خود را کاهش دهیم، بدنمان به چیزی که بهتر می‌داند باز می‌گردد: حفظ انرژی و حفظ وزن برای اینکه نمی‌میریم. این یک مکانیسم بقا است که برای جلوگیری از مرگ در اثر گرسنگی توسعه یافته است.

به طور طبیعی ، این مقاومت در برابر کاهش وزن برای افرادی که کمتر غذا می خورند اما کاهش وزن را مشاهده نمی کنند ، ناامید کننده است. می توان تا حدی با افزایش فعالیت ورزشی برای سوزاندن کالری بیشتر بر این امر غلبه کرد، اما ورزش به اندازه کافی برای کاهش وزن بسیار دشوار است - و البته برخی از افراد به دلیل سایر محدودیت های سلامتی نمی توانند به راحتی فعالیت خود را افزایش دهند. (اما علم ثابت کرده است که حرکت کلید زندگی طولانی تر است.)

محققان Siva Koganti ، Zhiyong Zhu و Denice Hodgson-Zingman تصمیم گرفتند که ببینند آیا می توانند مسیر تکامل را تغییر دهند یا خیر. در این مطالعه ، آنها عضلات پای موش ها را تزریق کردند تا اساساً توانایی ذخیره ماهیچه ها در انرژی را نادیده بگیرند. در پاسخ ، موش های تزریق شده در هنگام فعالیت حتی در سطوح نسبتاً پایین فعالیت کالری بیشتری سوزاندند تا موش هایی که درمان مشابهی دریافت نکردند. این سطح فعالیت با افرادی که روزانه انجام می دهند از جمله لباس پوشیدن ، کارهای سبک خانه ، خریدهای معمولی و روزمره خرید قابل مقایسه است. (و این 9 ترفند کاهش وزن را که قبلاً انجام می دهید، بررسی کنید.)

دنیس هاجسون-زینگمن ، دانشیار ، پزشک داخلی ، UI ، می گوید: "یافته های ما نشان می دهد که این روش می تواند برای کاهش وزن مورد استفاده قرار گیرد." "با توجه به اینکه ما با یک اپیدمی چاقی همراه با تعدادی از مشکلات مربوط به سلامتی روبرو هستیم ، استراتژی های جدیدی مانند آنچه ما پیشنهاد می کنیم می تواند تأثیر قابل توجهی بر سلامت و رفاه افراد داشته باشد."

و اگرچه هاجسون-زینگمن خاطرنشان می کند که استراتژی پیشنهادی نباید جایگزین ورزش شود ، اما می تواند برای بسیاری از افراد روند سریع کاهش وزن را آغاز کند.

محققان هنوز باید به چندین موضوع مهم از جمله مدت زمان تأثیر ، تعداد و ماهیچه هایی که بهتر تزریق می شوند و مضرات طولانی مدت درمان اشاره کنند. اما ، اگر این روش بیشتر تأیید و اصلاح شود ، می تواند در دسترس افرادی باشد که سعی می کنند وزن خود را کاهش دهند. هاجسون-زینگمن می‌گوید: «ما تصور می‌کنیم که افراد می‌توانند تزریق‌های متناوب ماهیچه‌های پای خود را انجام دهند که در ترکیب با رژیم غذایی و فعالیت منظم متناسب با توانایی‌هایشان، به آنها کمک می‌کند تا به اهداف کاهش وزن خود دست یابند.»

در این میان، کارهای ساده ای وجود دارد که می توانید برای پیشی گرفتن از تکامل انجام دهید. برای اولین بار ، روال تمرین خود را تغییر دهید. Michele S. Olson ، دکترای علوم ورزشی در دانشگاه Auburn Montgomery ، فیزیولوژیست می گوید: "این مطالعه به طور مستقیم به تنوع مربوط می شود ،" حرکتهایی را که انجام می دهید تغییر دهید ، یک ورزش جدید را شروع کنید ، مهارت های جدید بیاموزید یا کاری پویا انجام دهید. او می گوید: برای سوزاندن کالری بیشتر ، باید ماهیچه های خود را حدس بزنید ، مخصوصاً اگر در 5 پوند آخر گیر کرده اید. (این 6 روش برای فعال شدن در هر سنی را امتحان کنید.)

اما عضلات خود را فقط حدس نزنید. ذهن خود را نیز به چالش بکشید اولسون می گوید: "یادگیری چیزهای جدید برای مغز ما نیز مفید است." هر زمان که چیز جدیدی یاد می گیرید و مغز ما 80 درصد از گلوکز روزانه ما را مصرف می کند، مسیرهای عصبی جدیدی ایجاد می کنید، بنابراین انرژی بیشتری از این طریق می سوزانید. راحت تر از این نمی شود!

بررسی برای