تشنه؟ در اینجا 9 نوع از آب شما می توانید نوشیدنی وجود دارد

محتوا

• شیر آب
• طرفداران
• منفی
• آب معدنی
• طرفداران
• منفی
• آب چشمه یا یخچالهای طبیعی
• طرفداران
• منفی
• آب گازدار
• طرفداران
• منفی
• آب مقطر
• طرفداران
• منفی
• آب خالص
• طرفداران
• منفی
• آب طعم دار یا تزریق شده
• طرفداران
• منفی
• آب قلیایی
• طرفداران
• منفی
• چاه آب
• طرفداران
• منفی
• خط آخر

شما همیشه آن را می شنوید: باید بیشتر آب بنوشید. چقدر به شخص بستگی دارد ، اما به طور کلی ، خوب نگه داشتن آبرسانی ، فواید سلامتی را به همراه دارد. این شامل سطوح بالاتر انرژی و عملکرد بهتر مغز است ، فقط برای ذکر چند مورد.

اما همه آبها به طور مساوی ایجاد نمی شوند ، در حالی که برخی ارزان تر هستند و یا مواد مغذی بیشتری را نسبت به بقیه تأمین می کنند.

در اینجا انواع مختلف آب و آنچه باید درباره آنها بدانید وجود دارد.

شیر آب

آب لوله کشی ، آب شیر آب در همه جا از آب موجود است که یک توالت عمومی را به آبهایی که از سینک آشپزخانه شما بیرون می آید و یا ظروف شیشه ای شما را در ماشین ظرفشویی شما پاک می کند ، پیدا کنید.

طرفداران

اگرچه بسیاری از مردم بینی خود را به فکر نوشیدن آب شیر از طعم و نگرانی های ایمنی می اندازند ، واقعیت این است که آب شیر آب برای نوشیدن در بسیاری از ایالات متحده بی خطر است.

علاوه بر این ، آب شیر فقط برای شما مفید نیست ، بلکه ارزان تر از خرید انواع آب بطری است.

منفی

در حالی که مقررات صنعت در نظر گرفته شده است که به معنای حفظ سرب و سایر مواد مضر از آلودگی تأمین آب است ، گاهی اوقات این کار نمی کند. نمونه بارز این مسئله بحران جاری آب در فلنت ، میشیگان است.

علاوه بر این ، گاردین در گزارشی از تحقیقات نشان داد که ذرات پلاستیکی در منابع آب شیر در سراسر جهان وجود دارد.

منابع آب عمومی همچنین می تواند حاوی مواد دفع سموم دفع آفات ، آلومینیوم و سایر مواد نامطلوب باشد. با این حال ، اگر نگران هستید که درمان های انجام شده در مورد تأمین آب شما مطابق با هم نباشد ، همیشه می توانید یک سیستم تصفیه خانه را برای تمیز کردن بیشتر خریداری کنید.

آب معدنی

آب معدنی همانطور که از نام این چشمه خارج شده است ، پر از مواد معدنی از جمله گوگرد ، منیزیم و کلسیم است - همه چیز برای شما مفید است.

طرفداران

آب معدنی در حقیقت فواید سلامتی دارد ، زیرا مواد معدنی بدن شما را به تنهایی نمی تواند ایجاد کند. این همچنین می تواند به هضم غذا کمک کند ، و بسیاری از افراد حتی طعم آن را از شیر آب می پسندند ، هر چند که این امر به ترجیح شخصی است.

منفی

یکی از اصلی ترین آبهای معدنی آب معدنی ، هزینه است ، به خصوص در مقایسه با آب شیرین. بسیاری از مواد معدنی موجود در این نوع آب را نیز می توان از یک رژیم غذایی متنوع و سالم دریافت کرد.

آب چشمه یا یخچالهای طبیعی

آبهای بهاری یا یخچال های طبیعی انواع آبهای بطری هستند که گفته می شود در منبعی که آب از آن جریان دارد - یا از چشمه یا یخچال طبیعی - بطری می شوند.

طرفداران

در تئوری ، آبهای بهاری یا یخچال های طبیعی باید نسبتاً تمیز و عاری از سموم باشند. آنها همچنین حاوی بسیاری از همان مواد معدنی مفید هستند که در آب معدنی یافت می شوند.

همچنین تمایل دارد که به راحتی در فروشگاه ها در دسترس باشد ، فکر کنید مارک های مشهور مانند Evian و Arrowhead ، چه در بطری های بزرگ و چه کوچک ، که باعث می شود آن را به راحتی در دسترس قرار دهید.

منفی

بسته به میزان نوشیدنی شما ، آب چشمه می تواند به خصوص در مقایسه با آب شیرین ، گرانبها شود. همچنین ، برخی از چشمه های آب ، آب خام ، فیلتر نشده و آزمایش نشده است که بسته به آنچه در آن موجود است می تواند خطرات بالقوه سلامتی را ایجاد کند.

آب گازدار

گاهی اوقات به عنوان آب گازدار یا نوشابه بنام ، آب گازدار در حالی که تحت فشار قرار دارد با گاز دی اکسید کربن تزریق می شود.

طرفداران

آب درخشان احساس متفاوتی از آب دهان به شما نشان می دهد ، اگر می خواهید چیزی بدون قند یا شیرین کننده های مصنوعی مضر باشد ، یک تغییر خوشآمدگویی است.

گفته می شود ، آبهای گازدار طعم دار موجود است که شامل یک یا هر دو نوع شیرین کننده است. بعلاوه ، به دلیل اینکه آب گازدار تمایل به معدنی شدن دارد - فکر کنید پریر و سان پالگرینو - با کربن سازی خود جایزه اضافی مواد معدنی تقویت کننده سلامتی را می گیرید.

منفی

اگرچه برخی از مواد معدنی موجود در آب گازدار وجود دارد ، اما به اندازه کافی برای سلامت شما به روشی معنی دار کافی نیست. علاوه بر این ، در مقایسه با شیر و انواع خاصی از آب بطری می تواند گران باشد.

آب مقطر

این نوع آب جوش می آید و بخار جمع می شود و مجدداً درون مایع جمع می شود.

طرفداران

آب مقطر گزینه مناسبی است اگر در جایی زندگی می کنید - یا در جایی بازدید می کنید - جایی که منبع آب شیر آلوده یا احتمالاً می تواند باشد.

منفی

از آنجا که هیچ ویتامین و مواد معدنی در آب مقطر وجود ندارد ، هیچ فایده ای برای سلامتی ندارد. در واقع ، این احتمال وجود دارد که مضر باشد زیرا آب غیر معدنی تمایل دارد مواد معدنی را از جایی که می تواند بیرون بکشد - در این حالت بدن یا به ویژه دندانهای شما.

آب خالص

آب تصفیه شده معمولاً شیر آب یا زیرزمینی است که برای از بین بردن مواد مضر مانند باکتری ها ، قارچ ها و انگل ها استفاده می شود.

این بدان معنی است که نوشیدن آن بسیار بی خطر است.

طرفداران

اگر منبع آب فوری شما آلوده باشد ، مانند آب مقطر ، آب تصفیه شده گزینه بسیار خوبی است. به گفته این ، بسیاری از کشورها آب شیر را تصفیه می کنند ، بنابراین شما اساساً هر بار که یک لیوان از سینک آشپزخانه خود پر می کنید ، آب خالص شده می نوشید.

منفی

از آنجا که تمام مواد بالقوه مضر از آب تصفیه شده خارج می شوند ، برخی از مواد مفید را نیز که برای تأمین آب مانند فلوراید به آن اضافه می شوند ، از دست می دهید و این به کاهش پوسیدگی دندان کمک می کند.

علاوه بر این ، خرید آب تصفیه شده یا حتی نصب سیستم تصفیه در خانه می تواند بسیار پر هزینه باشد.

آب طعم دار یا تزریق شده

آب طعم دار آبی است که با شیرین یا شیرین کننده های مصنوعی شیرین شده و دارای عطر و طعم های طبیعی یا مصنوعی است.

طرفداران

آب طعم دار مانند Hint و Propel می تواند جایگزین خوشمزه ای برای آب ساده ارائه دهد ، که نوشیدن آن را در مقادیر بیشتر راحت تر می کند.

همچنین می تواند تغییرات زیادی را به میزان مصرف آب شما اضافه کند زیرا طعم های زیادی در دسترس هستند. با تزریق میوه و سبزیجات به آب شیر یا بطری می توان به طعم طبیعی اضافه کرد ، یا می توانید در اکثر فروشگاه ها آب معطر مصنوعی بخرید.

منفی

اغلب ، آبهای طعم دار حاوی شکر یا شیرین کننده های مصنوعی اضافه می شوند. انواع مختلف قند می تواند منجر به افزایش وزن شود و بر افراد مبتلا به دیابت تأثیر منفی بگذارد. از این گذشته ، برخی از افراد ممکن است نسبت به شیرین کننده های مصنوعی واکنش منفی نشان دهند.

آب قلیایی

آب قلیایی دارای pH بالاتر از آب شیر معمولی است و حاوی مواد معدنی قلیایی و پتانسیل کاهش اکسیداسیون منفی (ORP) است.

طرفداران

این واقعیت که این نوع آب از pH سطح بالاتری برخوردار است باعث شده است که برخی از افراد باور داشته باشند که ممکن است به خنثی کردن اسید در بدن کمک کند ، به کند شدن روند پیری یا حتی جلوگیری از سرطان کمک کند.

با این حال ، اثبات علمی بسیار کمی در مورد این واقعیت وجود دارد.

منفی

نوشیدن آب قلیایی به طور کلی بی خطر است ، اما می تواند اسیدیته معده را کاهش دهد ، در نتیجه توانایی آن در از بین بردن باکتری های مضر را کاهش می دهد.

علاوه بر این ، این بیماری همچنین می تواند منجر به قلیای متابولیک شود ، که می تواند علائمی مانند تهوع و استفراغ را به وجود آورد.

چاه آب

چاه آب مستقیماً از سطح زمین می آید ، اگرچه درمان نشده است و خطرات زیادی را به همراه دارد.

طرفداران

اگر اتفاق می افتد در محلی زندگی می کنید که چاه ها فراوان هستند ، یا حتی یکی در حیاط خلوت خود دارید ، دسترسی راحت به آنچه به نظر می رسد آب شیرین می تواند جذاب باشد.

در حالی که طرفداران بسیاری از آب خام ، تصفیه نشده وجود دارد ، ممکن است مزایا از خطرات احتمالی فراتر نرود.

گفته می شود ، مراحلی وجود دارد که می توانید آب چاه شما برای نوشیدن مناسب باشد. برای مثال ، سالانه آب چاه خود را برای باکتریها ، نیتراتها و سطح pH آزمایش کنید. نصب سیستم تصفیه نیز ممکن است.

منفی

از آنجا که آب تصفیه نشده است ، احتمال آلودگی زیادی وجود دارد - به خصوص در مورد عفونت های باکتریایی و انگلی مانند ژیاژیا.

اگرچه آب چاه در گذشته عادی بود ، دلیلی وجود دارد که تأمین آب شهر و مقررات مربوط به آنها به مرحله اجرا گذاشته شود - شما به سادگی نمی دانید چه می کنید مگر اینکه خودتان آب چاه را آزمایش کرده یا آن را تصفیه کنید.

خط آخر

اگرچه ممکن است ترجیح دهید کدام یک از بهترین نوع آب ها باشد ، به طور کلی ، هیچ کس وجود ندارد که نوید دهنده مزایای سلامتی بیشتر از سایرین باشد.

تا زمانی که آب شما در حال نوشیدن تمیز و بی خطر هستید ، تمرکز اصلی این است که مطمئن شوید که از آب هدر می شوید و اطمینان حاصل کنید که به طور منظم آب کافی می نوشید.

جنیفر هنوز هم یک ویراستار و نویسنده است که دارای نکاتی در Vanity Fair ، Glamour ، Bon Appetit ، Business Insider و موارد دیگر است. او در مورد غذا و فرهنگ می نویسد. او را در توییتر دنبال کنید.