بدون راهنمای BS برای زندگی با پسوریازیس

محتوا

• چه علائمی را می توان انتظار داشت
• چه چیزی را روی پوست خود قرار دهید
• چه چیزی را می پوشند
• چی بخورم
• چه چیزی را در برنامه روزمره خود قرار دهید
• چه چیزی از زندگی شما قطع شود
• از کجا می توانید پشتیبانی کنید
• چه زمانی به پزشک مراجعه کنید
• غذای آماده

بیش از 8 میلیون نفر در ایالات متحده و بیش از 125 میلیون نفر در سراسر جهان با پسوریازیس زندگی می کنند.

مبتلایان به پسوریازیس سیستم ایمنی بیش فعال دارند که باعث می شود سلولهای پوستی شما به سرعت رشد و تکثیر شوند. سلولهای اضافی روی سطح پوست شما ساخته می شوند و باعث ایجاد خارش ، دردناک و لکه های پوستی می شوند.

خارش ممکن است گاهی اوقات ناتوان کننده باشد ، و ممکن است علائم خود را ناخوشایند و شرم آور بدانید. نزدیک به دو سوم از مبتلایان به پسوریازیس می گویند که وضعیت آنها یک مشکل اساسی در زندگی روزمره آنها است.

بیایید با آن روبرو شویم ، تشخیص پسوریازیس به این معنی است که برای مقابله با علائم خود باید شیوه زندگی خود را تغییر دهید.

خواندن خود را ادامه دهید تا بدانید که چه چیزی را می توانید در زندگی روزانه خود تغییر دهید تا بتوانید این بیماری مزمن را مدیریت کرده و زندگی مورد نظر خود را انجام دهید.

چه علائمی را می توان انتظار داشت

علائم پسوریازیس برای همه می تواند متفاوت باشد. به طور کلی ، هرچند ، احتمالاً تجربه خواهید کرد:

• تکه های قرمز روی پوست شما که از مقیاس های نقره ای ضخیم پوشیده شده است. تکه ها می توانند نقاط کوچک یا مناطق بزرگی را پوشش دهند
• خارش ، درد یا سوزش
• پوست خشک و ترک خورده
• ناخن های ضخیم ، سوراخ دار یا فرورفته

تا 30 درصد از مبتلایان به پسوریازیس نیز ممکن است دچار آرتریت پسوریازیس شوند که باعث ایجاد مفاصل متورم ، دردناک و سفت می شود.

چه چیزی را روی پوست خود قرار دهید

مراقبت از پوست بعد از تشخیص پسوریازیس ، بخش اساسی در کارهای روزمره شماست. باید به صابون ها و پاک کننده های ملایم تبدیل شوید و در چند مرطوب کننده خوب سرمایه گذاری کنید.

در اینجا آنچه را می توان در محصولات پسوریازیس جستجو کرد:

• صابون هایی که دارای خاصیت ضد حساسیت ، بدون الکل ، بدون رنگ و بدون عطر هستند
• لوسیون ها یا مرطوب کننده های ضخیم یا روغنی مانند ژله نفتی یا کره شیا
• لوسیونهای بدون سرکه حاوی سرامیدها
• روغن نارگیل یا آووکادو
• کرم کپسایسین
• آلوئه ورا
• برای پسوریازیس پوست سر ، یک شامپوی دارویی یا یک محصول بدون نسخه حاوی اسید سالیسیلیک یا تار زغال سنگ

اگر مطمئن نیستید که یک محصول خاص مراقبت از پوست برای پوست شما مناسب است ، می توانید بررسی کنید که آیا "مهر تشخیص ملی" بنیاد ملی پسوریازیس را دارد.

چه چیزی را می پوشند

مهم این است که لباس های سبک و گشاد بپوشید که باعث تحریک پوست شما نمی شود. پارچه های ملایم مانند پنبه ، ابریشم و ترمه را انتخاب کنید. از پارچه هایی مانند پشم ، که می تواند خراشیده و تحریک کننده پوست شما باشد ، خودداری کنید.

اگر لباسی پوشیده اید اما می خواهید ضایعات را روی پاهای خود بپوشانید ، پوشیدن لباس تنگ را در نظر بگیرید. لباس های تنگ رنگی مختلف را امتحان کنید تا شعله ور به لباس خود اضافه کنید.

همچنین می توانید روسری و دستکش بپوشید تا در پوشاندن تکه های خود کمک کند. در صورت پوسته پوسته شدن رنگ های روشن تر انتخاب خوبی است.

چی بخورم

پیروی از یک رژیم غذایی سالم برای همه مهم است. اما خوردن غذاهای مغذی برای افرادی که سعی در مدیریت علائم پسوریازیس دارند حتی از اهمیت بیشتری برخوردار است.

رژیم خاصی برای افراد مبتلا به پسوریازیس وجود ندارد. مواد غذایی سرشار از ویتامین ها ، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها ، به خصوص مواد ضد التهابی مانند موارد زیر را در نظر بگیرید:

• پروتئین های ناب و حاوی اسیدهای چرب امگا 3 مانند ماهی سالمون و ماهی آلباسور
• منابع گیاهی امگا 3 مانند گردو ، دانه کتان و سویا
• میوه ها و سبزیجات رنگارنگ ، مانند هویج ، اسفناج ، چغندر ، کدو ، توت فرنگی ، زغال اخته ، انبه و سیب
• آجیل و دانه ها
• لوبیا

چه چیزی را در برنامه روزمره خود قرار دهید

ایجاد روال روزمره بسیار مهم است. اگر پسوریازیس دارید ، برخی از این رفتارها را در برنامه روزمره خود بگنجانید:

• ورزش ، مانند دوچرخه سواری ، پیاده روی ، پیاده روی یا شنا
• یک حمام سرد یا یک حمام 15 دقیقه‌ای با آب گرم (گرم) نداشته باشید و نمک Epsom ، جو دوسر کلوئیدی یا روغن زیتون را در آن قرار دهید.
• مرتباً در طول روز و بلافاصله بعد از استحمام یا حمام کردن مرطوب کنید
• قبل از بیرون رفتن از نور ضد آفتاب استفاده کنید
• در طول روز مقدار زیادی آب بنوشید
• شامل تکنیک های کاهش استرس ، مانند یوگا ، مدیتیشن یا تمرین های نفس کشیدن عمیق است
• با یادداشت کردن آنها در ژورنال یا استفاده از برنامه تلفن های هوشمند ، داروهای ، علائم و علل خود را پیگیری کنید
• باندازه کافی بخواب
• برای مرطوب نگه داشتن هوا در خانه خود از مرطوب کننده استفاده کنید
• از مکمل های غذایی یا مکمل های گیاهی استفاده کنید که باعث کاهش التهاب می شود ، مانند روغن ماهی ، ویتامین D ، خار خار ، آلوئه ورا ، زردچوبه و انگور اورگان

اگر قصد مصرف هرگونه مکمل را دارید ، حتماً ابتدا با پزشک خود صحبت کنید. برخی مکمل ها ممکن است با داروهای شما تداخل داشته باشند.

چه چیزی از زندگی شما قطع شود

اجتناب از هر چیزی که باعث شعله ور شدن پسوریازیس شود یا علائم پوستی شما را بدتر کند ، ضروری است.

اگر پسوریازیس دارید ، برای حذف موارد زیر از زندگی روزمره خود اقدام کنید:

• الکل
• غذاهای فراوری شده
• غذاهای پر چربی های اشباع مانند گوشت قرمز و لبنیات
• غذاهای حاوی گلوتن ، مانند نان و کالاهای پخته شده
• عطرها
• سیگار کشیدن
• صابون های حاوی سولفات ها
• لوسیون ها یا سایر محصولات پوستی حاوی الکل (به دنبال اتانول ، ایزوپروپیل الکل و متانول موجود در برچسب)
• لباس هایی که پوست شما را تحریک می کنند ، مانند پشم
• قرار گرفتن در معرض آفتاب بیش از حد
• تخت های برنزه
• لباس تنگ و پاشنه بلند

البته ، شما نمی توانید از همه محرک های پسوریازیس جلوگیری کنید. بیماری ، صدمات ، هوای سرد و خشک و استرس همیشه قابل پیشگیری نیست. توجه داشته باشید که چگونه این عوامل بر علائم شما تأثیر می گذارد می تواند به شما در تنظیم نیاز روزمره کمک کند.

از کجا می توانید پشتیبانی کنید

گروه های پشتیبانی می توانند به شما در کاهش استرس کمک کنند و همچنین نکات و ترفندهای عملی برای مدیریت پسوریازیس را به شما ارائه می دهند.

بنیاد ملی پسوریازیس گروه های پشتیبانی یک به یک و انجمن های پشتیبانی آنلاین را برای مبتلایان به پسوریازیس ارائه می دهد.

چه زمانی به پزشک مراجعه کنید

اگر علائم شما بدتر شده یا مفاصل شما شروع به صدمه دیده است ، به پزشک مراجعه کنید. ممکن است پزشک برای مدیریت علائم شما نیاز به تغییر داروهای شما یا تجویز ترکیبی از داروها داشته باشد.

ضروری است که علائم خود را به پزشک اطلاع دهید. سعی کنید تا حد امکان در مورد علائم خود ، از جمله اینکه آیا و چگونگی پسوریازیس بر سلامت عاطفی شما تأثیر دارد ، تخصص داشته باشید.

برای درمان پسوریازیس ، پزشک شما به احتمال زیاد با یک روش درمانی ملایم تر ، مانند نور درمانی یا کرم موضعی نسخه ای ، شروع می کند.

اگر این درمانها به اندازه کافی خوب انجام نشود ، آنها به سمت داروهای سیستمی پیشرفت می کنند.

برای پسوریازیس خفیف تا متوسط ​​، درمان ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• نور درمانی
• کرم های ویتامین D ، مانند کلسی پوتریین (دوونکس ، سوریلوکس)
• کرمهای استروئیدی
• مهارکننده های کلسینورین ، مانند تاکرولیموس
• قطران زغال سنگ
• رتینوئیدهای موضعی یا خوراکی
• شامپو های دارویی بدون نسخه

برای درمان پسوریازیس متوسط ​​تا شدید ، پزشک ممکن است تجویز کند:

• داروهای خوراکی ، مانند سیکلوسپورین ، متوترکسات یا آپریمیلاست (Otezla)
• زیست شناسی ، مانند ixekizumab (Taltz) یا guselkumab (Tremfya)

غذای آماده

هنگامی که با پسوریازیس زندگی می کنید ، مهم است که خودتان را درمورد اینکه چه مواردی را باید بکار گیرید و از انجام امور روزمره خودداری کنید ، مطلع کنید.

مدیریت پسوریازیس می تواند مشکل باشد و به برخی از آزمایشات و خطاها بپردازد. اما اگر محرک ها و درمان های خود را پیگیری می کنید ، در نهایت روال پیدا می کنید که برای شما مفید باشد.