8 نکته برای کنار آمدن با بارداری و تنهایی

محتوا

• 1. سیستم پشتیبانی خود را بسازید
• 2. با والدین مجرد دیگر ارتباط برقرار کنید
• 3. یک شریک تولد را در نظر بگیرید
• 4. برنامه ای برای بارداری و پدر و مادر تهیه کنید
• 5- با سازمان های غیرانتفاعی محلی تماس بگیرید
• 6. کارتهای خود را روی میز بگذارید
• 7. قانون را بشناسید
• 8. مراقب خود باشید
• مراحل بعدی
• س:
• آ:

هر مادر آینده به شما خواهد گفت که بارداری یک تناقض است. برای نه ماه آینده ، شما یک انسان کوچک خواهید ساخت. این روند جادویی و دلهره آور و همچنین زیبا و ترسناک خواهد بود. شما خواهید بود:

• خوشحال
• استرس
• درخشان
• عاطفی

اما اگر شریکی برای حمایت از شما نداشته باشید ، خواه این امر شما را به سمت ویزیتهای قبل از تولد سوق می دهد و یا به شما در شب راحت می شود ، بارداری می تواند چالش برانگیز باشد.

اگر خود را باردار و تنها می دانید ، در اینجا هشت نکته برای سهولت روند کار آورده شده است.

1. سیستم پشتیبانی خود را بسازید

به عزیزانی بروید که می توانید در تمام دوران بارداری و بعد از آن به آنها تکیه دهید. ممکن است لازم باشد برای پشتیبانی به این دوستان یا اقوام مراجعه کنید. عزیزان شما می توانند با شما در قرارهای ملاقات با پزشک همراه شوند ، در هر مورد پزشکی یا شخصی به شما کمک کنند و در صورت نیاز به تخلیه و رها کردن استرس ، به عنوان یک فرد محرمانه عمل کنند.

2. با والدین مجرد دیگر ارتباط برقرار کنید

اگرچه داشتن یک سیستم پشتیبانی اصلی بسیار مهم است ، اما شما باید به دنبال والدین دیگری باشید که به زودی باردار می شوند و تنها بارداری را طی می کنند. یک گروه محلی از خانواده های تک والدی پیدا کنید. می توانید با آنها معاشرت کنید و داستان های مربوط به بارداری را به اشتراک بگذارید.

3. یک شریک تولد را در نظر بگیرید

برخی از مادران به زودی ممکن است بخواهند بدون شریک زندگی یا یکی از عزیزان در اتاق ، تولد خود را تجربه کنند. اما اگر نگران گذراندن زایمان بدون این حمایت نیستید ، از یک دوست یا یکی از اقوام خود بخواهید که به عنوان شریک زایمان شما عمل کنند ، هم برای زایمان و هم برای تمام دوران بارداری.

شما می توانید شریک تولد خود را در ویزیت های قبل از تولد و سایر فعالیت های حاملگی محور مانند کلاس های تنفس درگیر کنید. برنامه تولد خود را با آنها مرور کنید تا آنها از خواسته های شما مطلع شوند.

4. برنامه ای برای بارداری و پدر و مادر تهیه کنید

دوره خاصی برای بارداری و والدین وجود ندارد. اما اگر از قبل برنامه ریزی کنید ، ممکن است از پس چالش هایی برآیید که می توانید با آنها روبرو شوید. برنامه شما می تواند شامل چگونگی مدیریت بارداری شما باشد ، از ویزیت پزشک گرفته تا خرید مواد غذایی. این به شما کمک می کند تا تنظیمات لازم را انجام دهید.

همچنین می توانید بودجه ای دو ساله تهیه کنید - یک سال برای بارداری و یک سال برای اولین سال زندگی فرزندتان. این می تواند به شما کمک کند تا در بالای امور مالی خود باشید.

5- با سازمان های غیرانتفاعی محلی تماس بگیرید

برخی از مادران آینده افراد اطراف خود را ندارند تا بتوانند پشتیبانی مورد نیاز خود را ارائه دهند. در نظر بگیرید که به یک سازمان غیرانتفاعی که با بهداشت باروری یا بارداری ارتباط دارد مراجعه کنید.

سازمان های غیرانتفاعی ممکن است بتوانند شما را با یک مددکار اجتماعی متصل کنند که می تواند شما را در ارائه خدمات ، مانند مزایای زنان شیرخوارگان (WIC) یا مسکن ، راهنمایی کند یا به شما کمک کند.

6. کارتهای خود را روی میز بگذارید

در مورد نیازها ، خواسته ها و مسائل خود با همه اطرافیان صادق باشید. با رئیس خود در مورد محل اقامت مورد نیاز خود صحبت کنید. به خانواده خود بگویید چه موقع حمایت می کنند و چه موقع بیش از حد بزرگ هستند. به دوستان خود اطلاع دهید که به کمک بیشتری نیاز دارید.

7. قانون را بشناسید

هیچ رازی نیست که ایالات متحده در مورد حمایت از والدین و پدر و مادرهای آینده به عقب می افتد. تعدادی از موارد وجود دارد که کارفرما یک کارگر باردار را اخراج کرده است زیرا وی به دنبال محل اقامت تحت قانون فدرال بوده است.

درباره قانون استخدام محلی ، ایالتی و فدرال تحقیق کنید تا بدانید از چه چیزی محافظت قانونی می شود یا نه. هنگامی که با کارفرمای خود صحبت می کنید یا در مکان عمومی به خوابگاه نیاز دارید ، باید به شما اطلاع داده شود.

8. مراقب خود باشید

همیشه برای خود وقت پیدا کنید. به زودی والدین باید در طی 9 ماه احساسی آرامش و آرامش داشته باشند.

کلاس یوگا قبل از تولد پیدا کنید. اگر راه رفتن دردناک نیست ، در پارک قدم بزنید. به خودتان مانیکور بدون بارداری بدهید. قرار ملاقات آبگرم را رزرو کنید. هر شب کتاب بخوانید. در فیلم های مورد علاقه خود گم شوید. با رها کردن خرید کنید. نوشتن. با دوستان خود ورزش تماشا کنید. هرچه شما را خوشحال می کند ، این کار را انجام دهید.

مراحل بعدی

باردار بودن و تنها بودن به معنای این نیست که شما باید نه ماه آینده را خودتان اداره کنید. با دوستان و عزیزانی که می توانند از نظر شخصی ، پزشکی و عاطفی به شما کمک کنند محاصره شوید. برای پشتیبانی در هر دو زمان خوش و سخت به سایر مادران مجرد مراجعه کنید.

از همه مهمتر ، حتماً از خود مراقبت کنید.

س:

گزینه های مراقبت از کودک بعد از تحویل من چیست؟

آ:

نگاه به آینده به مراقبت از کودک بخش مهمی از برنامه ریزی در دوران بارداری است. برخی از کارفرمایان گزینه هایی را برای کارمندان خود ارائه می دهند و هزینه ای با تخفیف ارائه می دهند. با بخش منابع انسانی خود مشورت کنید تا بدانید که آیا مزایای محل کار برای شما مفید است یا خیر. یک کلینیک دولتی یا بودجه ای فدرال قادر به ارائه منابع به شما بسته به موقعیت مکانی شما خواهد بود. وزارت بهداشت و خدمات انسانی ایالات متحده همچنین می تواند برخی از اطلاعات را ارائه دهد.