در صورت پیاده روی چه کاری باید انجام دهید (با نکات کاربردی)

محتوا

• راهکارهایی برای جلوگیری از راه رفتن در خواب
• 1. بیدار کردن فرد قبل از وقوع قسمت
• 2. استراتژی هایی را برای بیدار شدن از خواب بیدار کنید تا شب ها از بدن خارج شوید
• 3. مصرف داروهای تسکین دهنده و آرام بخش
• نکاتی برای اطمینان از ایمنی راهپیمای خواب

پیاده روی در خواب یک اختلال خواب است که معمولاً از سنین 4 تا 8 سالگی شروع می شود و زودگذر است و به هیچ درمان خاصی احتیاج ندارد ، فقط لازم است فرد هنگام خواب فرد را آرام و ایمن نگه دارد ، تا از خانه خارج نشود و صدمه نزن

معمولاً قسمت در 2 ساعت اول پس از به خواب رفتن شروع می شود و در صورت بروز ، فرد بیدار نیست ، اما می تواند در خانه حرکت کند و حتی سعی کند حرفی بزند ، اگرچه سخنرانی همیشه قابل درک نیست.

برای بهبود کیفیت خواب فرد و جلوگیری از دوره های خواب پیاده روی ، توصیه می شود برخی از اقدامات بهداشتی خواب را اتخاذ کنید ، تا فرد بتواند به اندازه کافی استراحت کند ، مانند اینکه همیشه به طور همزمان بخوابید ، از تحریک غذا و نوشیدنی ها اجتناب کنید و از کار با آن مطلع شوید. احساسات زیرا در بعضی موارد قسمت های راه رفتن در خواب مربوط به احساس عدم امنیت ، ترس و اضطراب است. بهتر می فهمید که پیاده روی چیست و چرا اتفاق می افتد.

راهکارهایی برای جلوگیری از راه رفتن در خواب

برای جلوگیری از قسمت های پیاده روی در خواب ، برخی از استراتژی ها عبارتند از:

1. بیدار کردن فرد قبل از وقوع قسمت

نکته خوب رعایت زمانی است که فرد معمولاً می خوابد و چند دقیقه قبل از بروز اپیزود ، او را از خواب بیدار کنید. هنگام اتخاذ این استراتژی روزانه به مدت چند هفته ، راه رفتن در خواب کاملاً متوقف می شود.

2. استراتژی هایی را برای بیدار شدن از خواب بیدار کنید تا شب ها از بدن خارج شوید

این یک استراتژی است که در کودکان بسیار خوب عمل می کند ، زیرا اتفاق افتادن در بعضی از لحظات خواب کودک در نوزاد نسبتاً معمول است زیرا کودک در شب حالت دفع ادرار را دارد و در نهایت در مکان های دیگر خانه بلند می شود و ادرار می کند ، فکر می کنم او در دستشویی است.

در این حالت کاری که می توانید انجام دهید این است که کودک را قبل از خواب به حالت استراحت برسانید و مثلاً از نوشیدن آب ، آب ، شیر یا سوپ هنگام شام خودداری کنید. برای کمک به فرزندتان از خیس شدن در رختخواب ، 6 مرحله را بررسی کنید.

3. مصرف داروهای تسکین دهنده و آرام بخش

کودکان و نوجوانان نیازی به استفاده از داروها ندارند ، با این حال ، هنگامی که بزرگسال تحت تأثیر قرار می گیرد و دوره های راه رفتن در خواب مکرر و ناخوشایند است ، پزشک ممکن است استفاده از داروها را برای آرامش و خواب بهتر توصیه کند. چای های تسکین دهنده مانند گل گاوزبان یا بابونه نیز می توانند کمک کنند.

برای داشتن خواب بهتر ، دستورالعمل های چای تسکین دهنده را ببینید.

نکاتی برای اطمینان از ایمنی راهپیمای خواب

علاوه بر استراتژی های جلوگیری از بروز یک قسمت جدید از راه رفتن در خواب ، اقدامات دیگری نیز باید انجام شود تا از ایمنی این راه رفتن در خواب اطمینان حاصل شود. بنابراین ، توصیه می شود:

• سعی نکنید فرد را در طی یک دوره از راه رفتن در خواب بیدار کنید زیرا ممکن است او به روشی خشن و غیر منتظره واکنش نشان دهد.
• بدون اینکه از خواب بیدار شود ، خواب آور را با روشی مسالمت آمیز به تخت خود برگردانید.
• چراغ شبانه را در اتاق و راهروهای خانه قرار دهید تا در حین حرکت راحت تر تشخیص دهید.
• از استفاده از تخت های دو طبقه خودداری کنید یا در این حالت شخص را همیشه در تخت پایین بخوابانید تا از افتادن از تخت جلوگیری کند.
• برای جلوگیری از صدمه دیدن اشیا toys یا اسباب بازی ها را در کف خانه رها نکنید.
• برای جلوگیری از خروج از خانه ، پنجره ها و درها را بسته نگه دارید.
• اشیای تیز مانند چاقو ، قیچی و تیغه ها را در کشوها نگه دارید که فرد در هنگام راه رفتن در خواب می تواند به آنها دسترسی پیدا کند.

استراتژی هایی مانند همیشه خوابیدن همزمان ، بیشتر از 9 ساعت ماندن در رختخواب و پرهیز از غذاهای تحریک کننده مانند قهوه ، کوکاکولا و چای سیاه بعد از ساعت 6 بعد از ظهر همچنین به بهبود کیفیت خواب کمک می کند ، از وقایع پیاده روی در خواب جلوگیری می کند. با این حال ، از آنجا که پیاده روی می تواند به عدم امنیت ، ترس و اضطراب مربوط باشد ، باید با این احساسات نیز به طور مناسب رفتار شود.