برای اطمینان از سلامت قلب و عروق چه چیزی نباید بخورید

محتوا

• غذاهایی که نباید برای سلامت قلب و عروق خورده شوند
• چگونه می توان از بیماری های قلبی عروقی جلوگیری کرد
• لینک های مفید:

برای اطمینان از سلامت سیستم قلبی عروقی مهم است که از غذاهای چرب مانند غذاهای سرخ شده یا سوسیس و کالباس یا غذاهای بسیار سدیم مانند ترشی ، زیتون ، آب مرغ یا سایر ادویه های آماده استفاده نکنید زیرا می توانند باعث فشار خون بالا ، کلسترول بالا ، سکته مغزی یا حمله قلبی می شود.

علاوه بر این ، مهم نیست که برای جلوگیری و درمان بیماریهای قلبی عروقی ، حفظ وزن منظم ، حفظ فعالیت بدنی منظم ، مانند پیاده روی ، و جلوگیری از خوردن غذاهای حاوی مقدار زیادی قند مانند نوشابه ، بستنی یا بریگادیرو.

غذاهایی که نباید برای سلامت قلب و عروق خورده شوند

برخی از غذاهایی که برای داشتن سیستم قلبی عروقی سالم نباید مصرف کنید عبارتند از:

• شیرینی ، نوشابه ، کیک ، پای یا بستنی ؛
• پنیرهای چربی یا سوسیس ، مانند ژامبون ، بولونیا یا سالامی ؛
• سس های آماده ، مانند خردل ، سس گوجه فرنگی ، سس Worcestershire یا سس shoyo؛
• چاشنی های آماده مانند آبگوشت یا آب مرغ ؛
• به عنوان مثال غذاهای آماده شده برای مصرف مانند لازانیا یا استروگانوف.

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد تغذیه برای درمان و پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی ، این فیلم ها را تماشا کنید.

چگونه می توان از بیماری های قلبی عروقی جلوگیری کرد

برای پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی ، مهم است که وزن بدن خود را ثابت نگه دارید و در شاخص ایده آل توده بدن برای قد خود ، با انجام فعالیت بدنی منظم و رژیم غذایی متنوع ، باشید.

دریابید که باید چقدر وزن داشته باشید: وزن ایده آل

علاوه بر این ، نگرش مهم دیگر برای جلوگیری از پرفشاری خون ، کلسترول بالا ، تری گلیسیرید بالا ، سکته مغزی ، حمله قلبی یا نارسایی قلبی سیگار کشیدن نیست زیرا سیگار کشیدن رگ های خونی را سخت تر می کند و عبور خون را سخت می کند.

لینک های مفید:

• سیستم قلبی عروقی
• بیماری های قلبی عروقی