آیا چاقی و افسردگی مرتبط هستند؟ و 9 سؤال دیگر

محتوا

• 1- اگر افسردگی دارم ، آیا در معرض خطر چاقی هستم؟
• 2- اگر چاقی قبلاً تشخیص داده شده است ، آیا من در معرض خطر افسردگی هستم؟
• 3. آیا استرس عامل این امر است؟
• 4- آیا می دانیم چه چیزی باعث چرخه چاقی و افسردگی می شود؟
• 5- آیا گزینه های درمانی مقصر هستند؟
• 6. هنگام درمان شرایط همزیستی چه چیزی را باید در نظر داشته باشید؟
• 7. چگونه می دانید که درمان کمک می کند یا به شما آسیب می رساند؟
• 8- آیا کاری وجود دارد که بتوانید خطر ابتلا به هر یک از شرایط را کاهش دهید؟
• فعال ماندن
• صحبت با کسی
• به برنامه درمانی خود رعایت کنید
• 9- آیا افسردگی و چاقی می تواند خطر سایر شرایط را افزایش دهد؟
• 10- همه اینها برای من چه معنی دارد؟

1- اگر افسردگی دارم ، آیا در معرض خطر چاقی هستم؟

مبتلایان به افسردگی یا اضطراب به دلیل شرایط خود یا داروهای درمانی که دارند ، ممکن است افزایش وزن یا کاهش وزن را تجربه کنند. افسردگی و اضطراب می تواند هر دو با پرخوری ، انتخاب غذای نامناسب و شیوه زندگی بی تحرک همراه باشد. با گذشت زمان ، افزایش وزن در نهایت ممکن است منجر به چاقی شود.

طبق گفته مرکز کنترل و پیشگیری بیماری ها (CDC) ، حدود 43 درصد از بزرگسالان مبتلا به افسردگی چاق هستند. و آنها می گویند بزرگسالانی که به افسردگی مبتلا شده اند نسبت به افرادی که نداشتند دچار اضافه وزن می شوند.

به همین ترتیب ، کودکانی که افسرده هستند ، نسبت به کودکانی که نیستند ، BMI بالاتری دارند. در یک مطالعه 2002 ، آنها دریافتند که کودکانی که افسرده بودند ، از زمان پیگیری یک سال بعد از محققان ، چاق تر می شوند.

2- اگر چاقی قبلاً تشخیص داده شده است ، آیا من در معرض خطر افسردگی هستم؟

چاقی اغلب با موضوعات عاطفی مانند غم ، اضطراب و افسردگی همراه است. یک مطالعه در سال 2010 نشان داد که افرادی که چاقی داشتند 55 درصد بیشتر از افرادی که چاق نبودند ، در طول زندگی خود دچار افسردگی می شوند.

چاقی و سایر شرایط وزن نیز می تواند منجر به مشکلات سلامت جسمی شود. این شامل:

• درد مفاصل
• دیابت
• فشار خون

این شرایط همچنین عوامل خطر افسردگی است.

3. آیا استرس عامل این امر است؟

استرس مطلقاً عاملی در افسردگی و چاقی است.

به عنوان مثال استرس و اضطراب مزمن می تواند منجر به افسردگی شود. به همین ترتیب ، استرس می تواند باعث شود شخصی به عنوان مکانیسم مقابله به سمت غذا روی آورد. این می تواند به افزایش وزن و در نهایت چاقی منجر شود.

در طرف مقابل ، استرس همچنین می تواند منجر به کاهش وزن یا سایر عادات غذایی بی نظم شود.

در نوجوانان ، وقایع استرس زا در زندگی - مانند زورگویی و دست زدن به وزن - با افسردگی مرتبط بوده است. این امر به ویژه در مورد جوانانی که اضافه وزن دارند یا چاق هستند صادق است.

کاهش استرس یکی از روشهای درمانی اول برای افسردگی و چاقی است. هنگامی که می توانید احساسات مربوط به استرس و اضطراب خود را برطرف کنید ، می توانید با مشکلات دیگری که می تواند منجر به افسردگی و چاقی شود ، مقابله کنید.

4- آیا می دانیم چه چیزی باعث چرخه چاقی و افسردگی می شود؟

هنوز مشخص نیست که چگونه این حلقه شرور چرخانده می شود ، اما مشخص است که چاقی و افسردگی در ارتباط هستند.

سالها محققان در پیوند این دو مردد بودند ، اما هرچه نتایج مطالعه مشخص تر شد ، گزارش های حکایتی به علم سخت تبدیل شده اند. امروز به خوبی درک شده است که چاقی می تواند خطر ابتلا به افسردگی را افزایش دهد و بالعکس.

در حقیقت ، بسیاری از پزشکان با یک رویکرد چند جانبه به درمان این شرایط می پردازند. علاوه بر معالجه بیماری که تشخیص داده شده است ، بسیاری از برنامه های مراقبت شامل اقدامات پیشگیرانه ای برای کاهش خطر شما در شرایط مرتبط می شوند.

هدف این است که نیازهای جسمی و عاطفی مرتبط با هر شرایطی برطرف شود.

5- آیا گزینه های درمانی مقصر هستند؟

بسیاری از داروهای ضد افسردگی در نسخه ، افزایش وزن را به عنوان یک عارضه جانبی رایج ذکر می کنند.

به همین ترتیب ، برخی از روش های مدیریت وزن می توانند به فراز و نشیب های عاطفی منجر شوند که می تواند باعث افسردگی یا بدتر شدن آن شود. یک "رژیم غذایی" فرصت های زیادی را برای عدم موفقیت و مشکلات ایجاد می کند. این می تواند شخصی را که قبلاً با مسائل مربوط به سلامت روان سروکار دارد ، به چالش بکشد.

با این وجود ، با داشتن تیمی از خبره برای راهنمایی ، تشویق شما و پاسخگو نگه داشتن ، می توان یک برنامه درمانی پیدا کرد که برای هر دو شرایط کار کند.

6. هنگام درمان شرایط همزیستی چه چیزی را باید در نظر داشته باشید؟

افسردگی و چاقی هر دو بیماری مزمن هستند که نیاز به مراقبت و توجه طولانی دارند.

مهم است که ارتباط مستقیمی با پزشکتان در مورد مکان مسافرت خود داشته باشید - صرف نظر از اینکه به برنامه مراقبت خود پایبند باشید.

صادق بودن در مورد آنچه که انجام می دهید و انجام نمی دهید ، تنها راهی است که پزشکتان می تواند وضعیت زیربنایی شما را بفهمد و کنترل کند.

7. چگونه می دانید که درمان کمک می کند یا به شما آسیب می رساند؟

تغییرات رادیکال می تواند یک وضعیت بسیار ظریف را ایجاد کند. به همین دلیل مهم است که به دنبال متخصصان واجد شرایط سلامتی باشید تا شما را در این سفر راهنمایی کنند.

ناگهان ، تغییرات چشمگیر می تواند مشکلات را به وجود آورد. همچنین ممکن است شما را برای عدم موفقیت تنظیم کند ، که می تواند علائم شما را بدتر کند.

اگر این علائم یا عوارض پرچم قرمز را تجربه کردید ، برای ملاقات با پزشک خود ملاقات کنید و دوره درمانی خود را مرور کنید:

• از دست دادن تمام علاقه یا لذت در فعالیتهایی که معمولاً از آنها لذت می برید
• عدم توانایی در ترک خانه یا تختخواب خود
• الگوی خواب نامنظم تغییر می کند
• احساس خستگی و کارکرد سختی دارید
• افزایش وزن

اگر افکار خودکشی را تجربه می کنید یا خودکشی می کنید ، بدانید که تنها نیستید. برای دریافت کمک ، با خط تماس تلفنی یا پیشگیری از خودکشی تماس بگیرید. Lifeline ملی پیشگیری از خودکشی را با شماره 800-273-8255 امتحان کنید.

8- آیا کاری وجود دارد که بتوانید خطر ابتلا به هر یک از شرایط را کاهش دهید؟

راهکارهای پیشگیری از چاقی و افسردگی متفاوت است ، اما چندین مورد با هم همپوشانی دارند. اگر می توانید خطر خود را برای هر دو حالت کاهش دهید:

• فعال بمان
• با یکی صحبت کن
• برنامه های درمانی خود را دنبال کنید

فعال ماندن

ورزش یک روش عالی برای تقویت اندورفین های ضد افسردگی طبیعی ، کاهش وزن یا کاهش وزن و احساس به طور کلی بهتر است. برخی تحقیقات نشان می دهد ورزش حداقل یک بار در هفته می تواند تأثیر چشمگیری بر علائم افسردگی داشته باشد.

گفته می شود ، ورزش در هنگام افسردگی می تواند به دلیل ایجاد انگیزه یک چالش باشد. انجام مراحل کوچک اول - مثل حتی 10 دقیقه ورزش روزانه - ممکن است به شما کمک کند عادت به طور منظم ورزش کنید.

صحبت با کسی

درمان می تواند یک روش عالی برای بسیاری از مسائل باشد. از افسردگی گرفته تا چاقی ، یک درمانگر یا روانپزشک می تواند به شما در پردازش فاکتورهای عاطفی هر دو بیماری کمک کند.

آنها همچنین می توانند به شما در پذیرش تغییراتی کمک کنند که کیفیت زندگی شما را بهبود بخشد.

به برنامه درمانی خود رعایت کنید

اگر پزشک شما هر دو بیماری را تشخیص داده باشد ، آنها به احتمال زیاد دارو تجویز کرده اند ، رژیم غذایی را تغییر داده اند یا پیشنهادات دیگری را برای مدیریت بیماری ارائه داده اند. رعایت این دستورالعمل ها - و صادق بودن هنگام برخورد سریع سرعت ، تنها راه برای به حداقل رساندن عوارض جانبی و سایر عوارض است.

9- آیا افسردگی و چاقی می تواند خطر سایر شرایط را افزایش دهد؟

چاقی و افسردگی هر دو عامل خطر برای چندین بیماری دیگر هستند ، از جمله:

• درد مزمن
• مشکلات خواب
• فشار خون
• بیماری عروق کرونر قلب
• دیابت

با پیروی از یک برنامه درمانی استراتژیک می توان از همه این شرایط جلوگیری کرد.

به عنوان مثال ، درمان افسردگی ممکن است به شما در بازگرداندن انرژی و قدرت فعالیت ها کمک کند. این می تواند شما را تشویق کند که بیشتر حرکت کنید ، به دنبال ورزش و فعال باشید. این به نوبه خود می تواند منجر به کاهش وزن شود.

با کاهش وزن ، ممکن است انگیزه خود را برای یافتن تغییرات دیگر در شیوه زندگی سالم ، مانند خوردن غذاهای بهتر و گفتگو با یک درمانگر درمورد مسائل مربوط به سلامت روان پیدا کنید.

برنامه مراقبت فردی شما به جایی بستگی دارد که در سفر درمانی خود قرار دارید و مکان مورد نظر شما در کجاست. ممکن است با تغییرات کوچک شروع شود و به مرور زمان جامع تر شود ، یا ممکن است شما و پزشکتان تصمیم بگیرید یک تغییر بزرگ را به یکباره وارد کنید.

10- همه اینها برای من چه معنی دارد؟

تشخیص و شروع درمان می تواند بسیار زیاد باشد. اما لازم نیست به تنهایی آن را طی کنید.

پزشک بهترین منبع برای اطلاعات است. آنها با شما همکاری خواهند کرد تا بهترین نیازهای فردی را پیدا کنید ، به شما کمک کنند سبک زندگی سالم تری ایجاد کنید و شما را در قبال تغییراتی که می خواهید پاسخگو باشید. زمان خواهد برد ، اما تغییر و تسکین ممکن است. الان یک دکتر پیدا کنید