نامه ای سرگشاده برای هرکسی که اختلال خوردن را پنهان می کند

محتوا

• 1. حتی اگر به تنهایی بهبود پیدا کنید، به احتمال زیاد مشکلات اساسی باز می گردند و شما را گاز می گیرند.
• 2. روابط شما از راههایی که شما نمی بینید رنج می برند.
• 3. به "به اندازه کافی بهبود یافته" بسنده نکنید.
• 4- در صورت دریافت کمک ، بهبودی بیشتر است.
• 5. شما تنها نیستید.
• 6. شما گزینه هایی دارید.
• بررسی برای

روزی روزگاری دروغ می گفتید زیرا نمی خواستید کسی مانع شما شود. غذاهایی که حذف کرده اید ، کارهایی که در حمام انجام داده اید ، کاغذهای کاغذی که میزان پوند و کالری و گرم قند را در آن ردیابی کرده اید-آنها را پنهان کرده اید تا هیچکس مانع شما نشود. از آنجا که هیچ کس هرگز شما را درک نمی کند ، بفهمید چگونه هستید مورد نیاز است برای کنترل بدن خود ، با هر هزینه ای

اما شما می خواهید زندگی خود را به عقب برگردانید. زندگی که در آن می‌توانستید در یک مهمانی بدون فکر کردن به میز غذا به مکالمه گوش دهید، زندگی که در آن گرانولا را از جعبه زیر تخت هم اتاقی خود دزدیدید یا از بهترین دوستتان به خاطر بحرانی که شما را از زندگی‌تان دور می‌کرد دلخور نبودید. تمرین عصر

متوجه می شوم. وای خدایا متوجه شدم من چهار سال از عمرم را صرف اختلالات خوردن کردم. بعد از سال اول یا بیشتر ، من ناامید از بهبودی شدم. خون ریختم ؛ روی تخت دراز کشیدم و مطمئن بودم که آن شب بر اثر سکته قلبی خواهم مرد. من بارها و بارها قوانین اخلاقی شخصی خود را نقض کردم. زندگی من کوچک شد تا جایی که به سختی قابل تشخیص بود ، بقایای چروکیده یک زندگی. پرخوری و پاکسازی وقت و انرژی را ربود که باید صرف مطالعه، دنبال کردن علایقم، سرمایه گذاری در روابط، کاوش در جهان و رشد به عنوان یک انسان می کردم.

با این حال ، من به دنبال کمک نبودم. به خانواده ام نگفتم من فقط دو گزینه دیدم: به تنهایی با اختلالم مبارزه کنم یا در تلاش بمیرم.

خوشبختانه بهبود یافتم. من از خانه دور شدم ، با یک هم اتاقی حمام کردم و-پس از تلاش های ناموفق-سرانجام عادت پرخوری و پاکسازی را ترک کردم. و احساس غرور می‌کردم که به تنهایی بر اختلال خوردنم غلبه کرده‌ام، بدون اینکه پدر و مادرم را ناراحت کنم، بدون اینکه هزینه‌های درمانی یا معالجه‌ای را متحمل شوم، بدون اینکه خودم را به عنوان فردی با «مشکلات» مطرح کنم.

اکنون ، بیش از یک دهه بعد ، پشیمانم که از کمک نخواستم و زودتر به روی مردم گشودم. اگر به طور مخفیانه با یک اختلال خوردن مقابله می کنید ، من به شما بسیار دلسوزی می کنم. من می بینم که چگونه سعی می کنید از افراد زندگی خود محافظت کنید ، چگونه بسیار تلاش می کنید تا همه چیز را درست انجام دهید. اما دلایل جدی برای باز کردن وجود دارد. اینجا اند:

1. حتی اگر به تنهایی بهبود پیدا کنید، به احتمال زیاد مشکلات اساسی باز می گردند و شما را گاز می گیرند.

تا به حال اصطلاح "خشک مست" را شنیده اید؟ مست های خشک الکلی هستند که مشروب را ترک می کنند اما تغییرات اساسی در رفتارها ، باورها یا تصور خود از خود ایجاد نمی کنند. و پس از بهبودی ، من "پرخوری خشک" بودم. مطمئناً دیگر جنجال نمی کردم و پاکسازی نمی کردم ، اما به اضطراب ، نفرت از خود یا سیاهچاله شرم و انزوا که باعث شد در وهله اول بی نظم غذا بخورم ، رسیدگی نکردم. در نتیجه عادت‌های بد جدید را در پیش گرفتم، روابط دردناکی را جذب کردم و به طور کلی خودم را بدبخت کردم.

این یک الگوی رایج در میان افرادی است که سعی می کنند به تنهایی با اختلالات خوردن مقابله کنند. جولی دافی دیلون، متخصص تغذیه ثبت شده و متخصص اختلالات خوردن در گرینزبورو، کارولینای شمالی، می گوید: «رفتارهای اصلی ممکن است خاموش شوند. اما مسائل زیربنایی همچنان تندتر و شدیدتر هستند. "

نکته مثبت این وضعیت این است که درمان اختلال خوردن می تواند خیلی بیشتر از رابطه شما با غذا را حل کند. آنیتا جانستون می‌گوید: «اگر برای کشف و مقابله با مسائل زیربنایی کمک دریافت کنید، فرصتی دارید که الگوی حضور در جهان را که به شما خدمتی نمی‌کند پاک کنید، و پس از آن فرصتی دارید که زندگی رضایت‌بخش‌تری داشته باشید». ، دکترا، مدیر بالینی برنامه های اختلال خوردن آی پونو در هاوایی.

2. روابط شما از راههایی که شما نمی بینید رنج می برند.

مطمئناً می دانید که عزیزان شما از تغییرات خلقی و عصبانیت شما گیج شده اند. وقتی برنامه ها را در آخرین لحظه لغو می کنید یا وقتی که سعی می کنند با شما گفت وگو کنند ، دچار افکار وسواسی می شوید ، می بینید که چقدر آسیب می بینند. ممکن است فکر کنید که مخفی نگه داشتن اختلال خوردن راهی برای جبران این کمبودها است.

من چیز دیگری برای نگرانی به شما نمی دهم، شما ممکن است فکر کنید. اما پنهان کاری می تواند به روابط شما آسیب برساند، به گونه ای که شما حتی نمی دانید.

آن پدر و مادری را به خاطر می آورید که من خیلی سعی کردم از آنها صرف نظر کنم؟ نه سال پس از بهبودی از اختلال خوردن، پدرم بر اثر سرطان درگذشت. این یک مرگ آهسته و دردناک طولانی بود، نوعی مرگ که به شما زمان زیادی می دهد تا به آنچه می خواهید به یکدیگر بگویید فکر کنید. و من در نظر داشتم که در مورد پرخوری عصبی خود به او بگویم. من تصور کردم که در نهایت توضیح می دهم چرا در نوجوانی تمرین ویولن را متوقف کرده ام ، حتی اگر او خیلی سعی می کرد من را تشویق کند ، حتی اگر هفته به هفته مرا به درس می برد و از همه چیز که معلم می گفت یادداشت می کرد. هر روز او از سر کار می آمد و می پرسید آیا تمرین می کنم و آیا دروغ می گویم ، یا چشمانم را گرد می کنم یا از کینه سرخ می شوم.

در نهایت ، من به او نگفتم. توضیح ندادم کاش داشتم. در واقع ، ای کاش 15 سال زودتر به او می گفتم. من می توانستم مانع از ایجاد یک سوء تفاهم بین ما شویم ، گویی که با گذشت زمان تنگ شد اما هرگز از بین نرفت.

به گفته جانستون ، الگوهای مخربی که زمینه ساز اختلالات خوردن هستند نمی توانند خود را در روابط ما نشان دهند. او می گوید: «کسی که غذای خود را محدود می کند، معمولاً چیزهای دیگری را در زندگی خود محدود می کند: احساسات، تجربیات جدید، روابط، صمیمیت. این پویایی ها می توانند توانایی شما در برقراری ارتباط عمیق با افراد دیگر را خفه کنند، مگر اینکه با آنها مواجه شوید.

ممکن است فکر کنید که با پنهان کردن اختلال خوردن خود از عزیزان خود محافظت می کنید ، اما واقعاً اینطور نیست. در عوض ، شما فرصت درک آنها را از بین می برید ، و آشفتگی و درد و اصالت تجربه خود را مرور می کنید و بدون توجه به شما دوست دارید.

3. به "به اندازه کافی بهبود یافته" بسنده نکنید.

اختلالات خوردن ما را تا آنجا از عادات غذایی سالم و ورزش دور می کند که دیگر حتی نمی دانیم "طبیعی" چیست. برای سال‌ها پس از اینکه پرخوری و پاکسازی را متوقف کردم، هنوز وعده‌های غذایی را حذف می‌کردم، رژیم‌های غذایی دیوانه‌کننده‌ای را دنبال می‌کردم، تا زمانی که بینایی‌ام سیاه شد ورزش می‌کردم و از غذاهایی که به آنها برچسب ناامن می‌دادم می‌ترسیدم. فکر کردم حالم خوبه

من نبودم بعد از سالها به اصطلاح بهبودی ، من تقریباً در یک قرار ملاقات دچار وحشت شدم زیرا برنج سوشی من به جای قهوه ای سفید بود. مرد روی میز سعی می کرد به من بگوید که چه احساسی نسبت به رابطه ما دارد. من به سختی می توانستم او را بشنوم.

کریستی هریسون ، متخصص تغذیه متخصص تغذیه در بروکلین ، نیویورک ، می گوید: "بر اساس تجربه من ، افرادی که تحت درمان قرار می گیرند ، قطعاً بهبود کامل تری پیدا می کنند." هریسون می‌گوید آن‌هایی از ما که به تنهایی پیش می‌روند، اغلب به رفتارهای بی‌نظم می‌چسبیم. بهبودی جزئی مانند این ما را در برابر عود آسیب پذیر می کند. در میان بزرگسالان مبتلا به اختلال خوردن ، دیلون درمان می کند ، "اکثر می گویند آنها در دوران جوانی دچار یک اختلال خوردن شده اند اما" به تنهایی آن را درمان کرده اند "، اما اکنون در زانو دچار عود جدی شده اند."

البته ، عود بیماری همیشه امکان پذیر است ، اما کمک حرفه ای شانس را کاهش می دهد (به ادامه مطلب مراجعه کنید).

4- در صورت دریافت کمک ، بهبودی بیشتر است.

من خوش شانس هستم ، الان این را می بینم. دیوانه وار خوش شانس بر اساس بررسی در آرشیو روانپزشکی عمومی، اختلالات خوردن بالاترین میزان مرگ و میر را در بین سایر بیماریهای روانی دارند. این رفتارها ممکن است به عنوان مکانیزم های مقابله یا تلاش برای بازپس گیری کنترل تصادفی لغزنده زندگی شروع شوند ، اما آنها حرومزاده های موذی کوچکی هستند که می خواهند مغز شما را دوباره تحت تأثیر قرار دهند و شما را از چیزهایی-و افرادی که دوست دارید منزوی کنید.

مطالعات نشان داده اند که درمان، به ویژه درمان زودهنگام، شانس بهبودی را بهبود می بخشد. به عنوان مثال ، محققان دانشگاه ایالتی لوئیزیانا دریافتند افرادی که طی پنج سال از ابتلا به بولیمیا عصبی تحت درمان قرار می گیرند ، چهار برابر بیشتر از افرادی که 15 سال یا بیشتر منتظر می مانند ، بهبود می یابند. حتی اگر سالها درگیر اختلال خوردن خود هستید ، قلب خود را در نظر بگیرید. بهبودی ممکن است آسان نباشد ، اما دیلون متوجه می شود که با تغذیه و مشاوره تغذیه مناسب ، حتی افرادی که سالها رنج برده اند یا دچار عود شده اند می توانند "صددرصد بهبود یابند".

5. شما تنها نیستید.

اختلالات خوردن اغلب ریشه در شرم-شرم در مورد بدن ما ، شایستگی ما ، و کنترل خود دارد-اما آنها شرم را به جای رفع آن ترکیب می کنند. وقتی با غذا یا ورزش دست و پنجه نرم می کنیم ، می توانیم احساس کنیم که عمیقا شکسته شده ایم ، و حتی نمی توانیم اساسی ترین نیازهای خود را مدیریت کنیم.

اغلب اوقات، این شرم چیزی است که ما را در رنج نگه می دارد.

حقیقت این است که شما تنها نیستید. طبق گزارش انجمن ملی اختلالات خوردن ، 20 میلیون زن و 10 میلیون مرد در ایالات متحده در برهه ای از زندگی خود با اختلال خوردن دست و پنجه نرم می کنند. حتی بیشتر مردم از اختلال در خوردن غذا رنج می برند. علیرغم شیوع این مسائل، انگ پیرامون اختلالات خوردن اغلب گفتگو درباره آنها را خفه می کند.

پادزهر این ننگ، صراحت است، نه پنهان کاری. هریسون می‌گوید: «اگر بحث در مورد اختلالات خوردن و رفتارهای بی‌نظم در میان دوستان و خانواده آسان‌تر بود، احتمالاً در وهله اول موارد کمتری خواهیم داشت.» او همچنین معتقد است که اگر جامعه ما آشكارتر به اختلالات خوردن نگاه كند ، مردم زودتر به دنبال درمان خواهند بود و حمایت بیشتری دریافت خواهند كرد.

هریسون اذعان می کند که "می تواند ترسناک باشد"، "اما شجاعت شما کمکی را که نیاز دارید به شما می رساند و حتی می تواند به توانمندسازی دیگران کمک کند."

6. شما گزینه هایی دارید.

بیا دیگه، ممکن است فکر کنید توان درمان ندارم من وقت ندارم من آنقدر لاغر نیستم که به آن نیاز داشته باشم. این واقع بینانه نیست اصلا از کجا شروع کنم؟

سطوح زیادی از درمان وجود دارد. بله ، برخی از افراد نیاز به برنامه سرپایی یا اقامتی دارند ، اما برخی دیگر می توانند از خدمات سرپایی بهره مند شوند. با ملاقات با درمانگر ، متخصص تغذیه یا پزشک متخصص در اختلالات خوردن شروع کنید. این متخصصان می توانند گزینه های شما را در اختیار شما قرار دهند و به شما کمک کنند تا راهی برای بهبودی خود ترسیم کنید.

نگران این هستید که هیچکس باور نکند که مشکلی دارید؟ این یک ترس رایج در میان افرادی است که دارای اختلالات خوردن هستند ، به ویژه در افرادی که وزن کمی ندارند. حقیقت این است که اختلالات خوردن در افراد با هر اندازه ای وجود دارد. اگر کسی سعی کرد چیز دیگری به شما بگوید، از در بیرون بروید و یک متخصص وزن را پیدا کنید.

فهرست راهنمای ارائه دهندگان خدمات و امکانات تهیه شده توسط فدراسیون بین المللی متخصصین تغذیه ، انجمن ملی اختلالات خوردن و رزمندگان بازیابی را تهیه کنید. برای مشاهده فهرست ارائه دهندگان وزن ، به انجمن تنوع سایز و سلامت مراجعه کنید.

اگر اولین درمانگر یا متخصص تغذیه ای که ملاقات می کنید مناسب نیست ، ایمان خود را از دست ندهید. به جستجوی خود ادامه دهید تا افرادی را پیدا کنید که به آنها علاقه دارید و به آنها اعتماد دارید ، افرادی که می توانند شما را از مخفی کاری و محدودیت به سوی زندگی کاملتر و ثروتمندتر راهنمایی کنند. قول می دهم امکان پذیر است.

بررسی برای