نویسنده: Randy Alexander
تاریخ ایجاد: 1 ماه آوریل 2021
تاریخ به روزرسانی: 26 ژوئن 2024
Anonim
همه چیز درباره رابطه جنسی در بارداری
ویدیو: همه چیز درباره رابطه جنسی در بارداری

محتوا

مثانه بیش فعال چیست؟

مثانه بیش فعال (OAB) باعث اضطراب ناگهانی ادرار می شود. همچنین می تواند باعث از بین رفتن ادرار غیر ارادی شود که به بی اختیاری معروف است. مثانه بیش فعال در حدود 33 میلیون آمریکایی را مبتلا می کند. زنان بیشتر از مردان مبتلا هستند.

مدیریت علائم می تواند دشوار باشد زیرا یک مثانه بیش فعال ممکن است غیرقابل پیش بینی باشد. این می تواند باعث شود که برخی از افراد با این شرایط فعالیتهای اجتماعی خود را محدود کنند ، که می تواند کیفیت زندگی شما را تحت تأثیر قرار دهد. همچنین می تواند باعث انزوا و پریشانی عاطفی شود.

اما چندین روش درمانی وجود دارد که می تواند به شما در مدیریت علائم کمک کند. درمان مثانه بیش فعال نیز می تواند چشم انداز شما را بهبود بخشد و بروز بی اختیاری را کاهش دهد.

علائم مثانه بیش فعال

بی اختیاری گاهی اوقات به معنای این نیست که مثانه بیش فعال دارید. نشت ادرار می تواند به دلایل دیگری اتفاق بیفتد ، مثل اگر خیلی سخت بخندید. ممکن است اگر در مدت زمان طولانی در تلاش برای ادرار کردن هستید ، از دست دادن ادرار را تجربه کنید.


مثانه بیش فعال با فراوانی و فوریت ادرار مشخص می شود. علائم شامل:

  • نیاز فوری و غیرقابل کنترل برای ادرار کردن
  • از دست دادن مکرر ادرار غیر ارادی
  • تکرر ادرار (بیش از هشت بار در یک دوره 24 ساعته)
  • بیش از یک بار در شب بیدار شوید تا از حمام استفاده کنید

علائم مثانه بیش فعال می تواند تغییر کند. ممکن است آنها از نظر شخص دیگری نیز متفاوت باشند ، که می تواند بدون کمک پزشک تشخیص مسئله را دشوار کند. دانستن علائم مثانه بیش فعال می تواند به شما در یافتن سریع تر درمان های بهتر کمک کند.

درمان بیش از حد مثانه

چندین روش درمانی برای کمک به شما در مدیریت علائم OAB وجود دارد. این موارد می تواند شامل موارد زیر باشد:

فیزیوتراپی کف لگن

متخصصین فیزیوتراپی وجود دارند که در عضلات لگن تخصص دارند. از طریق تمرینات عضلانی هدفمند و تقویت آنها می توانند به مدیریت انواع مشکلات ادراری از جمله فوریت ، فرکانس و علائم شب کمک کنند.


دارو

داروهایی که مثانه بیش فعال را درمان می کنند ، بر دو اثر متمرکز می شوند: تسکین علائم و کاهش قسمت های اضطراب و بی اختیاری. این داروها شامل تولترودین (Detrol ، Detrol LA) ، تروسیم (Sanctura) و mirabegron (Myrbetriq) هستند.

داروهای OAB ممکن است عوارض جانبی از جمله خشکی چشم ، خشکی دهان و یبوست ایجاد کند. در مورد عوارض جانبی احتمالی ناشی از داروهای مثانه بیش فعال و ملاحظات دیگر بخوانید.

بوتاکس

دوزهای کوچک بوتاکس می تواند به طور موقت عضلات مثانه را فلج یا تضعیف کند. این امر بیش از حد از منقبض شدن آنها جلوگیری می کند ، که می تواند علائم مثانه بیش فعال را کاهش دهد. اثرات تزریق به طور معمول شش تا هشت ماه طول می کشد ، بنابراین ممکن است به درمان های مکرر نیاز داشته باشید.

تحریک عصب

این روش سیگنال الکتریکی اعصاب منتقل شده به مثانه را تغییر می دهد. تحریک الکتریکی را می توان با استفاده از یک سیم کوچک در داخل کمر یا یک سوزن کوچک وارد شده از طریق پوست ساق پای انجام داد.


اگرچه به روشنی مشخص نشده است ، برخی تحقیقات نشان داده اند که می تواند دفع و فوریت مثانه بیش فعال را تسکین دهد.

عمل جراحی

اگر علائم شما با دارو ، تحریک عصب یا سایر روشهای درمانی بهبود نیابد ، ممکن است پزشک برای افزایش ظرفیت مثانه شما عمل جراحی را پیشنهاد کند.

علت مثانه بیش فعال است

کلیه های شما ادرار تولید می کنند و ادرار به مثانه شما سفر می کند. سپس ، مغز شما سیگنالهایی را ارسال می کند که به بدن می گویند ادرار کند. ماهیچه های کف لگن شما شل می شوند و اجازه می دهند ادرار از بدن خارج شود.

مثانه بیش فعال باعث می شود عضلات مثانه شما بطور غیرمستقیم منقبض شوند. این احساس نیاز به ادرار کردن را اغلب حتی اگر مثانه شما کامل نباشد ، احساس می کند.

شرایط و عوامل مختلف می تواند باعث علائم OAB شود:

  • نوشیدن بیش از حد مایعات
  • مصرف داروهایی که تولید ادرار را افزایش می دهد
  • عفونت ادراری
  • مصرف کافئین ، الکل یا سایر مواد تحریک کننده مثانه
  • عدم خالی کردن مثانه
  • ناهنجاری های مثانه مانند سنگ مثانه

مورد دقیق مثانه بیش فعال نیست. خطر ابتلا به این بیماری با افزایش سن افزایش می یابد. اما مثانه بیش فعال بخش عادی پیری نیست ، بنابراین نباید علائم را نادیده گرفت. مراجعه به پزشک می تواند به شما در اطمینان از تشخیص صحیح کمک کند.

عملکرد مثانه به سلامتی خوب دستگاه ادراری متکی است. دلایل مثانه بیش فعال اغلب نتیجه مشکلات در مجاری ادراری شماست.

تشخیص بیش از حد مثانه

پزشک ممکن است چندین آزمایش را برای تشخیص علت علائم مثانه بیش فعال شما انجام دهد. پزشک شما ممکن است شما را به یک متخصص که در مورد مشکلات دستگاه ادراری معالجه می کند ، ارجاع دهد. این پزشکان اورولوژیست نامیده می شوند.

آزمایشاتی که برای تشخیص مثانه بیش فعال استفاده می شود عبارتند از:

نمونه ادرار (ادرار)

نمونه ای از ادرار شما جمع آوری و سپس برای هرگونه ناهنجاری از جمله خون آزمایش می شود. یک ادرار می تواند به شناسایی عفونت ادراری یا سایر مشکلات دستگاه ادراری کمک کند.

معاینهی جسمی

این امر به پزشک شما اجازه می دهد تا حساسیت به اطراف شکم و کلیه های شما را داشته یا از پروستات بزرگ شده بررسی کند.

اسکن مثانه

از این آزمون استفاده می شود سونوگرافی برای اندازه گیری میزان ادرار باقی مانده در مثانه شما بعد از ادرار کردن.

آزمایش اورودینامیکی

این مجموعه آزمایشات می تواند توانایی مثانه در نگهداری و ذخیره ادرار را ارزیابی کند.

سیستوسکوپی

در طی این آزمون ، پزشک شما در هنگام آرام شدن ، دامنه ای روشن را به مثانه شما وارد می کند. سیستوسکوپی به پزشک کمک می کند تا تشخیص دهد که آیا علائم شما ناشی از هرگونه ناهنجاری در مثانه شما ، مانند سنگ مثانه یا تومور است. بیوپسی را نیز می توان گرفت.

پزشک یا متخصص اورولوژی شما ممکن است از آزمایش های اضافی برای رد یا تأیید تشخیص مثانه بیش فعال استفاده کند. درباره هر یک از این تست ها و کارهایی که برای انجام آنها باید انجام دهید ، بیشتر بخوانید.

مثانه بیش فعال در مردان

OAB در زنان شایع تر است ، اما حداقل 30 درصد از مردان در ایالات متحده به طور مرتب علائم مثانه بیش فعال را تجربه می کنند. این تعداد می تواند بیشتر باشد زیرا ممکن است مردان علائم OAB را به پزشک خود گزارش ندهند.

علائم مثانه بیش فعال در مردان شامل می شود

  • نیاز فوری به ادرار کردن
  • ادرار کردن تا هشت بار در روز
  • نشت ادرار را تجربه می کنید
  • احساس اضطراب برای ادرار کردن آنقدر قوی است که قابل کنترل نیست

بسیاری از موارد OAB در بین مردان نتیجه بزرگ شدن پروستات است. با تورم غده ، می تواند جریان ادرار را مسدود کرده و بی اختیاری ادرار را شایع تر کند.

پروستات بزرگ شده در مردان مسن شایع تر است ، بنابراین مثانه بیش فعال در مردان مسن نیز بیشتر دیده می شود. درمان مشکلات پروستات ممکن است علائم OAB را کاهش دهد. درباره دلایل مثانه بیش فعال در مردان و نحوه تشخیص آن بیشتر بدانید.

مثانه بیش فعال در زنان

زنان احتمالاً علائم OAB را به پزشك خود گزارش می كنند. در حقیقت ، حداقل 40 درصد از زنان آمریکایی علائم مثانه بیش فعال را تجربه می کنند. بسیاری دیگر ممکن است تجربیات را به پزشک خود گزارش ندهند.

مثانه بیش فعال بیش از حد شامل یک سری علائم است که باعث می شود شما بیشتر به ادرار نیاز داشته باشید. این علائم شامل موارد زیر است

  • احساس نیاز ناگهانی به ادرار کردن
  • قادر به کنترل ادرار نیست
  • حداقل شبانه دو بار ادرار می کنید
  • ادرار حداقل روزانه هشت بار

هنوز مشخص نیست که چه چیزی باعث مثانه بیش فعال می شود ، اما OAB بعد از یائسگی در زنان شایع تر می شود. این ممکن است نتیجه کمبود استروژن باشد. اما ، مثانه بیش فعال در هر سنی ممکن است رخ دهد.

OAB در زنان با دارو ، جراحی و برخی تمرینات بدنی قابل درمان است. درمورد این تمرینات و روشهای درمانی جایگزین بیشتر بخوانید تا تصمیم بگیرید که آیا فرد مناسب شماست یا خیر.

مثانه بیش فعال در کودکان

مثانه بیش فعال یک بیماری شایع در دوران کودکی است ، اما هر تصادف یا بستر آلوده نتیجه OAB نیست. کودکان غالباً از علائم مثانه بیش فعال برخوردار هستند ، اما درمان می تواند به جلوگیری از تکرر ادرار یا عوارض کمک کند.

علائم OAB در کودکان شامل موارد زیر است:

  • نیاز فوری یا مکرر به ادرار کردن
  • حوادث یا ادرار نشت
  • ادرار بیش از هشت بار در روز
  • احساس نمی کنید مثلاً مثلاً مثانه خود را خالی کرده اند

علائم OAB با بزرگتر شدن کودکان ، شایع تر می شوند. با افزایش سن ، بچه ها یاد می گیرند مثانه خود را به درستی کنترل کنند و سیگنال هایی را که برای ادرار کردن نیاز دارند ، تشخیص می دهند. اگر به نظر نمی رسد علائم مثانه بیش فعال برطرف شده یا رو به وخامت باشد ، با پزشک فرزند خود صحبت کنید.

علل OAB در کودکان عبارتند از:

  • عفونت مجاری ادراری
  • آلرژی
  • کافئین
  • اضطراب و استرس
  • ناهنجاری های ساختاری
  • یبوست

مانند بزرگسالان ، درمان های مثانه بیش فعال در کودکان ، بر روی دلایل اصلی و پیشگیری از علائم تمرکز دارد. در مورد این گزینه های درمانی بیشتر بدانید و چه زمان مناسب برای کمک به پزشک کودک خود است.

جراحی مثانه بیش فعال

در بیشتر موارد ، تا زمانی که همه گزینه های درمانی دیگر را امتحان نکرده اید و تسکین پیدا نکرده اید ، جراحی توصیه نمی شود.

تحریک عصب ساکرال

مثانه بیش فعال اغلب نتیجه تکانه های عصبی ناخوشایند است. این نیازها به مثانه شما می گویند که حتی اگر شما نمی خواهید ادرار کنید. این می تواند به ادرار مکرر منجر شود یا بعد از تزریق ادرار ، نیاز به تركیب وجود دارد.

در طی این روش ، پزشک شما می تواند الکترود کوچکی را در زیر پوست باسن یا پایین شکم شما قرار دهد. این الکترود پالس هایی را ارسال می کند که به تنظیم این سیگنال ها کمک می کند که در صورت نیاز به ادرار کردن به بدن شما می گوید.

انحراف ادرار

استفاده مجدد از مجرای ادرار شما (لوله هایی که ادرار را از کلیه های شما به مثانه شما منتقل می کنند) می تواند باعث کاهش دفعات و تکرار ادرار شود. در طی این روش ، پزشک مثانه را دور می زند و در دیواره شکم شما شکاف ایجاد می کند که ادرار می تواند درون کیسه استومی خالی شود.

سیستوپلاستی

اگر پزشک فکر کند علائم OAB شما نتیجه مثانه خیلی کوچک است ، ممکن است در طول این روش آن را بزرگ تر پیشنهاد کند. با این حال ، کیستوپلاستی به طور معمول برای افرادی اختصاص داده شده است که از سایر گزینه های درمانی بهبودی ندیده اند.

برداشتن مثانه

به ندرت ، پزشک شما ممکن است تصمیم بگیرد که مثانه شما را به طور کامل از بین ببرد تنها گزینه برای از بین بردن علائم و عوارض OAB است. وقتی این کار را انجام دهند ، مجدداً ادرار را از کلیه های شما به کیسه استومی در قسمت بیرونی بدن منتقل می کنند.

این جراحی ها اغلب بسیار مؤثر هستند ، اما آنها تعدادی از خطرات و عوارض احتمالی مادام العمر را به همراه دارند. در مورد خطرات ناشی از جراحی مثانه بیش فعال و آنچه قبل از استفاده از این روش درمانی OAB باید در نظر بگیرید ، بیشتر بدانید.

رژیم غذایی مثانه بیش فعال است

آنچه می خورید ممکن است تأثیر مستقیمی بر سلامت ادرار شما داشته باشد. مواد غذایی و نوشیدنی ها می توانند مثانه شما را تحت فشار قرار دهند و خطر تحریک و علائم OAB را افزایش می دهد.

اما ، ممکن است آنچه شما را تحت تأثیر قرار دهد ، بر شخص دیگری تأثیر نگذارد. نگهداری از مواد غذایی می تواند به شما کمک کند تشخیص دهید کدام غذاها ممکن است علائم شما را بدتر کنند.

عوامل مرتبط با رژیم غذایی که می توانند در سلامت ادرار اختلال ایجاد کنند عبارتند از:

  • نوشیدنی های گازدار. نوشیدنی های حباب آور می توانند علائم OAB را تشدید کرده و عضلات مثانه شما را تحریک کنند.
  • مصرف مایعات. نوشیدن آب کافی برای سلامتی کلی شما مهم است ، اما نوشیدن بیش از حد می تواند هر چند وقت یکبار نیاز به ادرار کردن را افزایش دهد.
  • نوشیدن قبل از خواب. اگر ظرف دو تا سه ساعت قبل از خواب مایع بنوشید ، ممکن است متوجه شوید که بیشتر شب هنگام بیدار می شوید تا ادرار کنید.
  • حساسیت به گلوتن. افرادی که به گلوتن حساسیت دارند یا حساس هستند (پروتئینی که در غذاهای مبتنی بر گندم مانند نان ، ماکارونی و کراکر وجود دارد) ممکن است علائم مثانه بیش فعالی را تجربه کنند.
  • درمان طبیعی مثانه بیش فعال

    درمان های طبیعی می تواند شامل تمرینات ، رفتار درمانی و فیزیوتراپی ، گیاهان دارویی و مکمل ها و موارد دیگر باشد.

    ویتامین ها و مکمل ها

    بعضی از گیاهان ، مکمل ها و ویتامین ها به عنوان درمانی جایگزین برای مثانه بیش فعال استفاده می شوند. اینها شامل ترکیبات گیاهی چینی مانند gosha-junki-gan ، عصاره قارچ مانند ganoderma lucidum و عصاره های گیاهی مانند ابریشم ذرت و کپسایسین است.

    مکمل هایی مانند هیدروکسید منیزیم و ال-آرژنین در افرادی که مثانه بیش فعال دارند یا بی اختیاری دارند به طور کامل مورد مطالعه قرار گرفته و وعده داده شده است به عنوان راهی برای تسکین علائم.

    قبل از مصرف هر یک از این مکمل ها یا ویتامین ها ، با پزشک خود مشورت کنید. برخی مکمل ها می توانند با داروهای تجویزی اختلال ایجاد کنند.

    طب سوزنی

    طب سوزنی شامل قرار دادن سوزنهای ریز و درشت در نواحی خاص بدن است. تصور می شود با فعال کردن این نقاط جریان انرژی ("qi") بازیابی می شود و این ممکن است علائم را کاهش دهد. برخی تحقیقات نشان می دهد که وعده استفاده از طب سوزنی برای تسکین علائم OAB وجود دارد. اما شواهد و مدارکی مبنی بر کارآیی در حال حاضر کافی نیست.

    روغن ضروری

    مثانه بیش فعال اغلب نتیجه شلیک اعصاب و باعث انقباض عضلات به طور غیر منتظره است. روغنهای اساسی که می توانند به آرامش این اعصاب و عضلات کمک کنند ، ممکن است در یافتن علائم به شما کمک کند.

    روغنهای اساسی که معمولاً برای درمان OAB استفاده می شوند عبارتند از:

    • روغن ایلانگ-یانگ
    • روغن اسطخدوس
    • روغن مریم گلی کلاری
    • روغن دانه کدو تنبل

    داروهای هومیوپاتی

    این نوع از درمان OAB به گوش دادن به بدن و یافتن روشهای درمانی که می تواند به کل بدن شما کمک کند ، نه فقط علائم مثانه بیش فعال ، متکی است. داروهای معمول هومیوپاتی شامل بریدن غذاهایی که تحریک کننده هستند و باعث فوریت ادرار می شوند.

    به همین ترتیب ، تمرین مثانه و تمرین عضلات را می توان هومیوپاتی دانست. اینها به شما کمک می کنند تا یاد بگیرید که مدت زمانی را که می توانید بین احساس نیاز به ادرار کردن و در واقع ادرار کردن افزایش دهید ، افزایش دهید.

    داروهای خانگی و طبیعی ممکن است علائم مثانه بیش فعال را کاهش داده و به شما کمک کند راحت تر ادرار خود را کنترل کنید. درباره نحوه کارکرد آنها و نحوه استفاده صحیح از آنها اطلاعات بیشتری کسب کنید.

    تمرینات مثانه بیش فعال

    عضلات اطراف دستگاه ادراری شما در صورت نیاز به ادرار به شما کمک می کند تا ادرار را نگه دارید. همچنین به شما کمک می کنند هنگام ادرار کردن مثانه خود را به طور کامل خالی کنید. مانند عضلات در بازوها و پاها ، تقویت این عضلات با ورزش می تواند مفید باشد.

    تمرینات کف لگن

    این تمرینات که با نام Kegels نیز شناخته می شود ، می تواند در تقویت عضلات داخل و اطراف لگن شما کمک کند. افزایش قدرت می تواند در متوقف کردن و شروع موفقیت آمیز ادرار به شما کمک کند ، که می تواند ادرار ناخواسته یا ناخواسته را کاهش دهد.

    یک Kegel اصلی شما را ملزم می کند که عضلات را در کف لگن خود فشار دهید و برای چند ثانیه نگه دارید. اگر مطمئن نیستید که چه عضلات را باید جداسازی کنید ، تصور کنید که سعی دارید جریان ادرار را متوقف کنید. این کار را چندین بار در روز انجام دهید.

    مخروط واژن

    اگر تصور کردن استفاده از آن عضلات بسیار انتزاعی یا دشوار به نظر می رسد ، می توانید از وسیله ای به نام مخروط واژینال استفاده کنید تا بتوانید عضلات کف لگن را جدا کنید. مخروطی را درون مهبل خود قرار دهید و سعی کنید آن را با عضلات کف لگن خود نگه دارید. با تمرین می توانید از عضلات خود برای بلند کردن مخروط های سنگین استفاده کنید. این کار را حداقل یک بار در روز انجام دهید.

    آموزش مثانه

    آموزش مثانه به شما کمک می کند تا ادرار خود را طولانی تر نگه دارید تا بتوانید دوباره عضلات و اعصاب را در مجاری ادراری خود بپیچید. به عبارت دیگر ، این تمرین به شما کمک می کند تا زمان بین ادرار و زمان ادرار کردن طولانی تر شوید.

    هر بار که نیاز به ادرار دارید می توانید این کار را امتحان کنید. با مدت زمان کوتاهی مثل سه دقیقه شروع کنید. آرام آرام بسازید.

    اگر کنجکاو هستید که چه مقدار از تقویت عضله تأثیر می تواند داشته باشد ، با این پنج تمرین برای خانم های دارای مثانه بیش فعال شروع کنید.

    مثانه بیش فعال در شب

    اگر فهمیدید که برای ادرار کردن بیش از یک بار در شب از خواب بیدار می شوید ، ممکن است در شب وضعیتی به نام شب گره یا مثانه بیش فعال داشته باشید. شبانه همان مثانه بیش فعال نیست. در حقیقت ، برخی از افرادی که هیچ علائم OAB را در طول روز تجربه نمی کنند ، هنوز هم می توانند شبانه داشته باشند.

    شبانه در افراد بالای 60 سال شایع است ، اما یک نفر از سه بزرگسال بالای 30 سال هر شب به دو یا چند سفر به حمام نیاز دارند. اکثر بزرگسالان می توانند شش تا هشت ساعت بدون بیدار شدن از خواب بخوابند. ممکن است دیگران فقط یک بار بیدار شوند.

    در صورت نیاز به استراحت بیشتر در حمام در هنگام خواب ، ممکن است شب هنگام مثانه بیش فعال شوید.

    اگر اعتقاد دارید شب ادراری دارید ، در مورد علائم و نحوه درمان آن بیشتر بدانید تا بتوانید با پزشک خود صحبت کنید.

    مثانه بیش فعال و بوتاکس

    ممکن است بوتاکس به عنوان کاهنده کننده عالی چین و چروک صورت شناخته شود. اما این تزریق در واقع وعده بزرگی به عنوان درمانی برای بسیاری از شرایط پزشکی نشان داده است.

    بیشتر داروهای مثانه بیش فعال در آرامش ماهیچه ها و اعصاب موجود در مجاری ادراری است. اگر این داروها مؤثر نباشند ، پزشک ممکن است تزریق بوتاکس به عضلات مثانه شما را در نظر بگیرد. این می تواند به آرامش عضلات و کاهش علائم OAB کمک کند.

    تزریق بوتاکس برای مثانه بیش فعال با کمی عوارض جانبی قابل تحمل است. اثرات تزریق به طور معمول شش تا هشت ماه طول می کشد. بعد از این مدت ، پزشک ممکن است بخواهد از دور دیگری از تزریق برای کنترل علائم استفاده کند.

    تزریق بوتاکس بدون عوارض و نگرانی های احتمالی نیست ، بنابراین در مورد نحوه عملکرد آنها قبل از صحبت با پزشک خود در مورد این روش درمانی احتمالی OAB بیشتر بخوانید.

    غذای آماده

    مثانه بیش فعال می تواند چالش هایی را در زندگی روزمره به وجود آورد. اما درمان های تجویز شده توسط پزشک و تغییر شیوه زندگی می تواند به شما در کاهش دفعات میل به شما کمک کند.

    مهمترین کاری که می توانید در صورت بروز علائم مثانه بیش فعال یا مشکل در کنترل ادرار انجام دهید ، صحبت با پزشک است. OAB اغلب گزارش نمی شود.

    تحقیقات و معالجه مدت زیادی در کمک به پزشکان در درک دلایل و معالجه احتمالی این بیماری وجود داشته است. شما و پزشکتان می توانید با هم همکاری کنید تا یک برنامه درمانی تهیه کنید که برای شما ایده آل باشد و به نگرانی هایی که ممکن است بپردازید بپردازید.

انتخاب خوانندگان

نحوه ساخت سالن بدنسازی خانگی با زیر 150 دلار

نحوه ساخت سالن بدنسازی خانگی با زیر 150 دلار

ما شامل محصولاتی هستیم که فکر می کنیم برای خوانندگان ما مفید هستند. اگر از طریق پیوندهای موجود در این صفحه خرید کنید ، ممکن است کمیسیون کمی بدست آوریم. این روند ماست.اکنون که در میان خود انزوای COVID-...
خوابیدن روی کف برای سلامتی شما خوب است یا مضر؟

خوابیدن روی کف برای سلامتی شما خوب است یا مضر؟

اگر در یک کشور غربی بزرگ شده اید ، خوابیدن احتمالاً شامل یک تخت بزرگ راحت با بالش و پتو است. با این حال ، در بسیاری از فرهنگ های سراسر جهان ، خوابیدن با کف سخت همراه است.در ایالات متحده نیز رایج تر شد...