کف پاهای نوازش شده

محتوا

• بررسی برای

پا در طول سال ضرب و شتم می گیرد. پری ا. جولین ، رئیس جمهور منتخب آکادمی پزشکی ورزشی کودکان در راکویل ، MD می گوید: در تابستان ، آفتاب ، گرما و رطوبت همه جان خود را از دست می دهند ، اما پاها در زمستان ، پاییز یا بهار وضعیت بهتری ندارند. "آنها زیر کفش و جوراب دور از چشم هستند ، بنابراین حواسشان نیست." اما با این پنج نکته ، می توانید بدون توجه به فصل ، به راحتی پای خود را نوازش کنید.

هر روز پاهای خود را بشویید.

یک برس ناخن همراه با سنگ پا یا سوهان پا را زیر دوش نگه دارید و هر بار که حمام می کنید چند دقیقه روی پاهای خود تمرکز کنید. زیر ناخن های خود را بمالید و قسمت های خشن و خشن را با سوهان یا سنگ تا یک دقیقه بمالید. (همچنین می‌توانید یک اسکراب لایه‌بردار را به این روتین صاف‌کننده پوست اضافه کنید.) داون هاروی، تکنسین ناخن در اسپا جردین در تامپا، فلوریدا می‌گوید: «اما آنقدر سفت نکنید که پوست را خام مالش دهید».

مقداری پینه برای کمک به محافظت از پاهای شما در برابر اصطکاک بیش از حد در کفش ها ضروری است، بنابراین از استفاده از تیغ بر روی پاشنه های خود نیز خودداری کنید (این کار برای انجام آن در سالن نیز صدق می کند). دنیس فلورنجیچ ، تکنسین ناخن در John Robert's Hair Studio & Spa در کلیولند ، می افزاید: اگر پوست را سوراخ کنید یا از وسایلی که به طور صحیح استریل نشده اند استفاده کنید ، می تواند منجر به عفونت شود. ابزار شما: اسکراب پا صاف کننده سالی هانسن (6 دلار؛ www.sallyhansen.com) یا پامیس/برس پا Bath & Body Works (4 دلار؛ 1001-395-800 دلار).

ناخن های خود را به روش صحیح محکم کنید.

اگر ناخن های خود را بیش از حد طولانی بگذارید ، می توانند به لبه کفش شما برخورد کرده و کبود شوند. اگر آنها را خیلی کوتاه کوتاه کنید ، ممکن است ناخن های پا را درگیر کنید. بهترین توصیه: فلورجانچیچ می‌گوید: هر سه یا چهار هفته، پس از دوش گرفتن یا خیس کردن پاها، از قیچی‌های کوچک برای کوتاه کردن و برش مستقیم استفاده کنید. اگر متوجه قرمزی یا التهاب در اطراف ناخن شدید (علائم اولیه ناخن در حال رشد) ، محل را با خیساندن پای خود در سرکه رقیق شده با آب تمیز کنید ، توصیه می کند Lori Hillman ، D.P.M. ، متخصص اطفال در وودلندز ، تگزاس. در صورت تداوم این وضعیت ، به پزشک متخصص اطفال مراجعه کنید ، که می تواند عفونت را با استفاده از ابزارهای استریل شده و طراحی شده و در صورت لزوم آنتی بیوتیک تجویز کند. ابزارهای شما: دستگاه های برش ناخن پا Tweezerman (2 دلار ؛ 800-874-9898) یا کلیپ ناخن Revlon Deluxe (1.80 دلار ؛ www.revlon.com).

پوست خود را نرم کنید.

پوست پا خشک و ترک خورده؟ مرطوب کردن پاها باید اولویت شماره 1 شما باشد. بعد از دوش گرفتن و قبل از خواب ، از مرطوب کننده استفاده کنید. (برای جلوگیری از پاره شدن کرم ، یک شب جوراب بپوشید.) ابزار شما: لوسیون پا و ساقه نعناع ضروری دکتر Scholl's Pedicure Essentials Peppermint (و 4.75 دلار ؛ www.drscholls.com) ، Aveda Foot Relief (17 دلار ؛ 800-328-0849) یا خلاق ماسک دریایی اسپا پدیکور طراحی ناخن (45 دلار؛ 877-CND-NAIL).

انگشتان پا -- و پاهای خود را با حوله خشک کنید.

باکتری ها و قارچ هایی که می توانند منجر به پای ورزشکاران شوند و سایر عفونت ها در محیط های تاریک و مرطوب رشد می کنند - و نواحی بین انگشتان پا نیز همین را فراهم می کند. کلید: همیشه جوراب و کفش های عرق کرده را عوض کنید و حتماً بعد از شنا یا دوش ، پاهای خود را-و بین انگشتان پا-با حوله خشک کنید. اگر متوجه پوسته پوسته شدن و پوسته پوسته شدن پوست شدید ، از داروهای بدون نسخه پای ورزشکاران مانند کرم Lamisil AT استفاده کنید (9 دلار ؛ 800-452-0051). اگر مشکل بیش از یک هفته ادامه یافت ، به پزشک خود مراجعه کنید.

محافظ آفتاب را نادیده نگیرید.

هنگام استفاده از کرم ضد آفتاب به راحتی می توانید پاهای خود را فراموش کنید ، اما حقیقت این است که آنها می توانند به همان سرعت - و بدتر - مانند هر ناحیه دیگر از بدن شما دچار آفتاب سوختگی شوند. بنابراین اگر قرار است صندل بپوشید یا پای برهنه بپوشید ، از کرم ضد آفتاب با طیف وسیع (مسدود کننده UVA/UVB) با SPF حداقل 15 استفاده کنید. ابزارهای شما: اسپری ضدآفتاب چتر SPF 15 (9 دلار ؛ در داروخانه های سراسر کشور) یا DDF Sport Proof Sunscreen SPF 30 (21 دلار ؛ 800-443-4890).

بررسی برای