لی از آمریکا اسرار خود را برای پیشرفت در حالی که با PCOS زندگی می کنند به اشتراک می گذارد

محتوا

• پرسش و پاسخ با لی از آمریکا
• چه چیزی باعث شد تا در مورد تشخیص PCOS خود را باز کنید؟
• چالش برانگیزترین جنبه عمومی برای تشخیص عمومی با تشخیص PCOS شما چیست؟ خوشحال هستید که کردید؟
• بزرگترین تصور غلط در مورد PCOS چیست؟
• آیا تشخیص شما با PCOS به هیچ وجه شما را عقب نگه داشته است؟
• چه چیزی باعث می شود هنگام زندگی با PCOS احساس سکسی و اطمینان داشته باشید؟
• شما همچنین در وبلاگ خود ذکر کرده اید که مواردی مانند حمام های شبانه ، روزنامه نگاری و پیاده روی های طولانی به شما کمک می کند تا از لحاظ جسمی و روحی با PCOS برخورد کنید. "تغییر دهنده" فعلی که شما به پشتیبانی خود با روز خود اعتماد می کنید چیست؟
• دستورالعمل های شما هنگام تهیه وعده غذایی PCOS چیست؟
• چه توصیه ای به زنان دارای PCOS می کنید؟
• چگونه دیگران می توانند در حمایت از زنانی که با PCOS زندگی می کنند ، کمک کنند؟

وقتی به Lee America فکر می کنید ، احتمالاً به دستور العمل های خوشمزه و یک سبک زندگی شاد و سالم فکر می کنید. اما خالق لی تیلگمان همچنین با یک بیماری عدم تعادل هورمون زندگی می کند ، به نام سندرم تخمدان پلی کیستیک یا PCOS.

در آوریل 2016 ، پس از تجربه علائم به طور فزاینده ای مزاحم مانند عدم تحمل مواد غذایی ، خستگی آدرنال ، اضطراب ، دوره های نامنظم و آکنه غیرقابل کنترل ، لی به پزشک متخصص غدد خود مراجعه کرد تا متوجه شود که PCOS دارد.

اگرچه در ابتدا با تشخیص از گارد محافظت شده ، لی توسط شاخها PCOS گرفته است. او روش هایی برای ادامه شکوفایی از طریق ترکیبی از مراقبت از خود ، رژیم غذایی ، ورزش و یک طرز فکر سالم پیدا کرد.

PCOS 1 از 10 زن در سن باروری را تحت تأثیر قرار می دهد - این تنها 5 میلیون زن در ایالات متحده است. ما با لی گرفتار شدیم تا در مورد اسرار موفقیت او اطلاعات بیشتری کسب کنیم و بحث کنیم که چرا باز بودن در مورد سلامتی شما اینقدر مهم است.

پرسش و پاسخ با لی از آمریکا

چه چیزی باعث شد تا در مورد تشخیص PCOS خود را باز کنید؟

من در مورد PCOS گشودم زیرا در آخر احساس کردم که به سندرم خودم چنگ زده ام و تجربه به اشتراک گذاشتن آنچه را که با دیگران تجربه کرده ام ، هستم. من همچنین از شوک اولیه فهمیدم که دچار آن شده ام. با کار من ، این خود کشف زیادی است ، و من کشف می کنم که واقعاً باید قبل از شروع صحبت در مورد آن ، چیزی را طی کنم و زندگی کنم.

چالش برانگیزترین جنبه عمومی برای تشخیص عمومی با تشخیص PCOS شما چیست؟ خوشحال هستید که کردید؟

"عمومی رفتن" درباره PCOS یکی از بهترین تصمیمی بود که من تاکنون گرفته ام. من هیچ نظری درباره بازخورد دریافتی نداشتم. من همچنین هیچ ایده ای نداشتم که بسیاری از مردم چنین چیزی را داشتند. منظورم این است که من این آمار را چقدر معمول خواندم ، اما وقتی در مورد آن باز شدم ، به معنای واقعی کلمه صدها ایمیل و پیام از خوانندگان دریافت کردم که می گویند آن را دارند.

در مورد چیزهایی که به دیگران کمک می کند چیزی وجود دارد. با کمال تعجب ، این به من نیز کمک کرده است به روشهایی که هرگز نتوانستم آنها را ببینم. این برخی از "شرم" هایی را که من در مورد PCOS با آن داشتم از بین برد و باعث شد احساس اعتماد به نفس بیشتری نسبت به خود داشته باشم و در مسیر صحیح سلامت و شادی قرار گرفتم.

من یک سبک زندگی را پیدا کردم که از طریق آزمایش ، خطا ، تحقیق و کشف خودم با من کار کرده است و به اشتراک گذاشتن آن با دیگران هدیه ای است که هر روز از آن سپاسگزارم. هیچ چیز ، و منظور من چیزی نیست ، باعث می شود من خوشحال تر از یادداشت خواننده ای باشم که با PCOS دست و پنجه نرم کرده است و در خواندن وبلاگ من آرامش پیدا کرده است.

بزرگترین تصور غلط در مورد PCOS چیست؟

اینکه "شما برای زندگی ناباروری ، پوست بدون آکنه ، ریزش مو ، اضطراب ، افسردگی ، چاقی ، مشکلات انسولین و استرس مقدر شده اید ، و هیچ کاری در مورد آن وجود ندارد." یادم است که این کلمات را دقیقاً در سایت پزشکی کاملاً مشهور خواندم که اولین چیزی بود که هنگام Googled PCOS به وجود آمد.

آیا تشخیص شما با PCOS به هیچ وجه شما را عقب نگه داشته است؟

قطعا نه. البته ، برخی از فرصت ها در زندگی وجود دارد که باید به آنها بگویم "نه" ، یعنی بسیاری از مشارکتهای اجتماعی ، موقعیتهای استرس زا ، بی حوصلگی ، به دلیل PCOS. اما من این را عقب نمی بینم.

من همچنین نمی توانم تمام مراقبت هایم راجع به سلامتی خود از پنجره بیرون بیاورم ، وگرنه علائم PCOS من فوراً بروز می کند - نفخ ، مشکلات گوارشی ، آکنه ، خستگی ، اضطراب. وقتی به رژیم و شیوه زندگی خود می چسبم ، شکوفا می شوم. علائم من کاملاً از بین می رود و احساس شگفت انگیزی می کنم ، مثل هر کاری ممکن است. خوشبختانه ، من می دانم چارچوب دقیقی که بدن من باید در بالاترین حد خود داشته باشد تا مشکلی نداشته باشد.

چه چیزی باعث می شود هنگام زندگی با PCOS احساس سکسی و اطمینان داشته باشید؟

مراقبت عالی از خودم. گرفتن خواب کافی ، پیروی از رژیم غذایی کم کربوهیدرات و پرچرب ، ورزش منظم ، همگام سازی چرخه و مراقبت از خود شدید ، همه بخشی از این امر هستند. من همچنین مطمئن هستم که خودم را با یک گروه نزدیک از دوستان و خانواده پشتیبان محاصره کرده ام که یکی از مهمترین موارد زندگی است. شما نمی توانید زندگی را به تنهایی انجام دهید.

شما همچنین در وبلاگ خود ذکر کرده اید که مواردی مانند حمام های شبانه ، روزنامه نگاری و پیاده روی های طولانی به شما کمک می کند تا از لحاظ جسمی و روحی با PCOS برخورد کنید. "تغییر دهنده" فعلی که شما به پشتیبانی خود با روز خود اعتماد می کنید چیست؟

من عاشق همگام سازی چرخه هستم. این روشی است برای زندگی شما مطابق با چرخه شما. چهار چرخه وجود دارد که زنان یائسه هر ماه طی می شوند: قاعدگی ، فولیکول ، تخمک گذاری و لوتئال.

در هر مرحله تمرینات ، فعالیتها ، انواع غذا و اجتماعات خاصی وجود دارد که باید برای آن برنامه ریزی کنید. همگام سازی چرخه راهی است که من می توانم از ریتم طبیعی بدن خود پیروی کنم و از آن پشتیبانی کنم نه اینکه با آن مبارزه کنم.

دستورالعمل های شما هنگام تهیه وعده غذایی PCOS چیست؟

سبزیجات ، سبزیجات ، سبزیجات. من تقریباً با هر وعده غذایی حتما سبزیجات میل می کنم. همچنین پروتئین با کیفیت مانند لوبیا ، ماهی قزل آلا ، مرغ یا گوسفند تغذیه شده نیز بخشی از رژیم روزمره من هستند. من از چربی ها نمی ترسم: من عاشق کره نارگیل ، کره بادام ، روغن زیتون و آووکادو هستم ، و مطمئناً آنها را در هر وعده غذایی قرار می دهم.

چه توصیه ای به زنان دارای PCOS می کنید؟

می توان با PCOS زندگی کامل ، زیبا و سالم را تجربه کرد. بدانید که شما علائم خود را کنترل می کنید. وقتی بالاخره فهمیدم که PCOS دارم و اسمی را بر روی میزبان علائم خود قرار داده ام ، هنگام خواندن بیماری ، موج بزرگی از تسکین و همچنین کمی افسردگی احساس کردم.

من همچنین به همه زنان ، به ویژه آنهایی که PCOS دارند ، می خواهم که "WomanCode" اثر آلیسا ویتی را بخوانند. این کتاب زندگی من را تغییر داده و مرا از بدن خودم آگاه کرده است به گونه ای که هیچ کلاس سلامت هرگز نتوانسته باشد.

چگونه دیگران می توانند در حمایت از زنانی که با PCOS زندگی می کنند ، کمک کنند؟

گوش کنید. در آنجا برای آن شخص باشید. از آنها پشتیبانی کنید با یافتن اینکه PCOS وجود دارد می تواند ترکیبی از احساسات را به همراه داشته باشد ، از جمله کمی دوره تاریک هنگام تشخیص. گوش دادن به آن شخص می تواند همه تفاوت ایجاد کند.

من همچنین به اعضای خانواده و دوستان می خواهم که از کسانی که دارای PCOS و شیوه زندگی سالم جدید خود هستند ، حمایت کنند. من می شنوم که اغلب خانم ها می گویند پیروی از شیوه زندگی دوستانه PCOS در اطراف عزیزان چقدر سخت است با اعضای خانواده.

از آنها پشتیبانی کنید و در صورت امکان به آنها بپیوندید. با آنها پیاده روی کنید! یک وعده غذایی سالم و خانگی را در کنار هم بپزید. آخر هفته از نوشیدن خودداری کنید. هر دو احساس بهتری خواهید داشت!