نکات مناسب تناسب اندام

محتوا

• بررسی برای

کوین مک گوان ، مدیر تجهیزات مدرسه ملی رهبری در فضای باز ، پنج نکته برای یافتن و شکستن ضربات جدید دارد. (حرف او را قبول کنید - او به بیش از 25000 کوهنورد کمک کرده است که چکمه داشته باشند.)

آماده بیا جوراب های پیاده روی را که در مسیر پیاده روی می پوشید به فروشگاه بیاورید و چون پاهای شما در طول روز متورم می شود ، عصرها خرید کنید.

محدوده را اجرا کنید پنج تا هشت جفت را در برندهای مختلف امتحان کنید. در حالی که در حال آزمایش هستید، از پله ها و رمپ های فروشگاه بالا و پایین بروید و به راحتی کلی چکمه فکر کنید.

آماده شدن برای بلند کردن شما می خواهید هنگام راه رفتن پاشنه شما در داخل چکمه حدود یک چهارم اینچ بالا بیاید. (این به تاندون آشیل شما اجازه می دهد تا فضا را بکشد، اما آنقدر جادار نیست که پاشنه پا بیش از حد بالا بیاید.)

به خود اتاق تکان دهید سه بار دیوار را با قسمت جلوی چکمه بکوبید. این پیاده روی در سراشیبی را شبیه سازی می کند که برای انگشتان پا سخت است. اگر کفش خیلی کوتاه است ، در اولین تلاش انگشتان پای شما به قسمت جلو بوت می چسبد. برعکس، اگر چکمه خیلی بزرگ باشد، پاهای شما فقط پس از چند ضربه به عقب می لغزند. تناسب ایده آل سه ضربه به انگشتان شما وارد می کند تا در جلوی چکمه بماند و بماند.

بیرون بروید ، اما آهسته پیش بروید برای جلوگیری از تاول و درد پا ، جفت جدید خود را با پیاده روی های کوچک ، با یک مایل شروع کنید و به تدریج تا چند مایل کار کنید.

بررسی برای