نویز صورتی چیست و چگونه با سایر رنگهای صوتی مقایسه می شود؟

محتوا

• صدای صورتی چیست؟
• آیا صدای صورتی می تواند به شما کمک کند تا خواب بهتری داشته باشید؟
• نویز صورتی چگونه با صداهای دیگر رنگ مقایسه می شود؟
• صدای صورتی
• صدای سفید
• صدای قهوه ای
• صدای سیاه
• چگونه سر و صدای صورتی را برای خواب امتحان کنیم
• نکات دیگر برای خوابیدن
• بردن

ما شامل محصولاتی هستیم که فکر می کنیم برای خوانندگان ما مفید هستند. اگر از طریق پیوندهای موجود در این صفحه خرید کنید ، ممکن است کمیسیون کمی بدست آوریم. این روند ماست.

آیا تا به حال به سختی به خواب رفته اید؟ اگر چنین است ، شما تنها نیستید. طبق مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC) ، از بزرگسالان آمریکایی هر شب خواب کافی ندارند.

کمبود خواب می تواند تمرکز در محل کار یا مدرسه را دشوار کند. همچنین با گذشت زمان می تواند بر سلامت روحی و جسمی شما تأثیر منفی بگذارد.

غالباً ، صدای سفید برای مشکلات خواب توصیه می شود ، اما این تنها سر و صدایی نیست که می تواند به شما کمک کند. سایر موارد صوتی مانند صدای صورتی نیز ممکن است خواب شما را بهبود بخشد.

برای آگاهی از دانش پشت سر و صدا صورتی ، نحوه مقایسه آن با سایر صداهای رنگ و اینکه چگونه می تواند در استراحت شبانه خوبی به شما کمک کند ، به خواندن ادامه دهید.

صدای صورتی چیست؟

رنگ نویز توسط انرژی سیگنال صوتی تعیین می شود. به طور خاص ، این به نحوه توزیع انرژی در فرکانس های مختلف یا سرعت صدا بستگی دارد.

نویز صورتی شامل تمام فرکانس هایی است که می توانیم بشنویم ، اما انرژی به طور مساوی در آنها توزیع نشده است. در فرکانس های پایین شدت بیشتری دارد که صدای عمیقی ایجاد می کند.

طبیعت پر از سر و صدای صورتی است ، از جمله:

• برگهای خش خش
• باران مداوم
• باد
• ضربان قلب

از نظر گوش انسان ، صدای صورتی "صاف" یا "یکنواخت" به نظر می رسد.

آیا صدای صورتی می تواند به شما کمک کند تا خواب بهتری داشته باشید؟

از آنجا که مغز شما هنگام خواب به پردازش صدا ادامه می دهد ، صداهای مختلف می توانند بر میزان استراحت شما تأثیر بگذارند.

برخی از صداها مانند بوق زدن اتومبیل و پارس سگ می توانند مغز شما را تحریک کرده و خواب را مختل کنند. صداهای دیگر می توانند مغز شما را آرام کنند و خواب بهتر را تقویت کنند.

این اصوات القا کننده خواب به عنوان کمک خواب سر و صدا شناخته می شوند. می توانید مانند رایانه ، تلفن هوشمند یا دستگاه خواب مانند دستگاه صدای سفید به آنها گوش دهید.

نویز صورتی به عنوان یک کمک خواب است. در یک مطالعه کوچک در سال 2012 در محققان ، محققان دریافتند که صدای مداوم صورتی باعث کاهش امواج مغزی می شود که باعث افزایش خواب پایدار می شود.

یک مطالعه در سال 2017 در Frontiers in Human Neuroscience همچنین ارتباط مثبت بین صدای صورتی و خواب عمیق را نشان داد. خواب عمیق حافظه را پشتیبانی می کند و به شما کمک می کند تا صبح سرحال باشید.

تحقیقات علمی زیادی در مورد صدای صورتی وجود ندارد. شواهد بیشتری در مورد مزایای صدای سفید برای خواب وجود دارد. برای درک اینکه چگونه صدای صورتی می تواند کیفیت و مدت زمان خواب را بهبود بخشد ، تحقیقات بیشتری لازم است.

نویز صورتی چگونه با صداهای دیگر رنگ مقایسه می شود؟

صدا رنگ های زیادی دارد. این صداهای رنگی یا سایه های صوتی به شدت و توزیع انرژی بستگی دارد.

صداهای رنگی زیادی وجود دارد ، از جمله:

صدای صورتی

صدای صورتی عمیق تر از صدای سفید است. این مانند صدای سفید با صدای غرش باس است.

با این حال ، در مقایسه با سر و صدای قهوه ای ، صدای صورتی آنقدر عمیق نیست.

صدای سفید

نویز سفید شامل تمام فرکانس های قابل شنیدن است. انرژی بر خلاف انرژی موجود در نویز صورتی ، به طور مساوی در این فرکانس ها توزیع می شود.

توزیع برابر یک صدای زمزمه ثابت ایجاد می کند.

مثالهای مربوط به نویز سفید عبارتند از:

• فن گردانی
• رادیو یا تلویزیون ساکن
• رادیاتور فشرده
• تهویه هوا

از آنجا که صدای سفید حاوی تمام فرکانس ها با شدت یکسان است ، می تواند صداهای بلند را که مغز شما را تحریک می کنند ، مخفی کند. به همین دلیل است که اغلب برای مشکلات خواب و اختلالات خواب مانند بی خوابی توصیه می شود.

صدای قهوه ای

سر و صدای قهوه ای که اصطلاحاً سرخ قرمز نیز نامیده می شود ، در فرکانس های پایین انرژی بالاتری دارد. این باعث می شود که عمیق تر از نویز صورتی و سفید باشد.

نمونه هایی از سر و صدای قهوه ای عبارتند از:

• غرش کم
• آبشارهای قوی
• رعد و برق

اگرچه سر و صدای قهوه ای عمیق تر از صدای سفید است ، اما صدای آنها شبیه گوش انسان است.

تحقیقات سخت کافی برای حمایت از اثربخشی صدای قهوه ای برای خواب وجود ندارد. اما طبق شواهد حکایتی ، عمق صدای قهوه ای می تواند خواب و آرامش را القا کند.

صدای سیاه

صدای سیاه اصطلاحی غیررسمی است که برای توصیف کمبود صدا استفاده می شود. این به سکوت کامل یا عمدتاً سکوت با بیتهایی از صدای تصادفی اشاره دارد.

اگرچه یافتن سکوت کامل دشوار است ، اما می تواند به شما در خواب شبانه کمک کند. بعضی از افراد وقتی صدا کم یا زیاد نباشد احساس آرامش می کنند.

چگونه سر و صدای صورتی را برای خواب امتحان کنیم

می توانید با گوش دادن به رایانه یا تلفن هوشمند خود ، صدای صورتی را برای خواب امتحان کنید. همچنین می توانید آهنگ های نویز صورتی را در سرویس های پخش جریانی مانند YouTube پیدا کنید.

برنامه های تلفن های هوشمند مانند NoiseZ همچنین ضبط های مختلفی از رنگ های نویز را ارائه می دهند.

برخی از دستگاه های صدا نویز صورتی را پخش می کنند. قبل از خرید دستگاه ، مطمئن شوید که دستگاه صداهای مورد نظر شما را پخش می کند.

بهترین روش استفاده از نویز صورتی به ترجیحات شما بستگی دارد. به عنوان مثال ، ممکن است به جای هدفون ، با جوانه های گوش راحت تر باشید. دیگران ممکن است هدفون یا پخش نویز صورتی روی رایانه را ترجیح دهند.

همچنین ممکن است لازم باشد میزان صدا را آزمایش کنید تا بدانید که برای شما مناسب است.

یک دستگاه صوتی آنلاین پیدا کنید.

نکات دیگر برای خوابیدن

گرچه صدای صورتی می تواند به خواب شما کمک کند ، اما این یک راه حل معجزه آسا نیست. عادت های خوب خواب هنوز هم برای خواب با کیفیت مهم هستند.

برای رعایت بهداشت خوب خواب:

• یک برنامه خواب را دنبال کنید. بیدار شوید و هر روز در یک ساعت مشخص بخوابید ، حتی در روزهای تعطیل.
• قبل از خواب از مواد محرک خودداری کنید. نیکوتین و کافئین می توانند شما را برای چندین ساعت بیدار نگه دارند. الکل همچنین ریتم شبانه روزی شما را مختل کرده و خواب با کیفیت را کاهش می دهد.
• به طور منظم تمرین کن. فعالیت بدنی در طول روز به شما کمک می کند شب ها احساس خستگی کنید. از ورزش شدید چند ساعت قبل از خواب خودداری کنید.
• چرت زدن را محدود کنید. چرت زدن همچنین می تواند برنامه خواب شما را مختل کند. اگر نیاز به چرت زدن دارید ، خود را به 30 دقیقه یا کمتر محدود کنید.
• مراقب مصرف غذا باشید. از خوردن وعده های غذایی بزرگ چند ساعت قبل از خواب خودداری کنید. اگر گرسنه هستید ، یک میان وعده سبک مانند موز یا نان تست بخورید.
• یک برنامه منظم برای خوابیدن تنظیم کنید. 30 تا 60 دقیقه قبل از خواب از فعالیت های آرامش بخشی لذت ببرید. خواندن ، مدیتیشن و کشش می تواند بدن و مغز شما را آرام کند.
• چراغ های روشن را خاموش کنید. نورهای مصنوعی ملاتونین را سرکوب می کنند و مغز شما را تحریک می کنند. یک ساعت قبل از خواب از نور لامپ ها ، تلفن های هوشمند و صفحه تلویزیون خودداری کنید.

بردن

نویز صورتی یک صدای صوتی یا نویز رنگی است که عمیق تر از نویز سفید است. وقتی باران مداوم یا برگهای خش خش را می شنوید ، به صدای صورتی گوش می دهید.

برخی شواهد نشان می دهد که صدای صورتی می تواند امواج مغزی را کاهش داده و خواب را تقویت کند ، اما تحقیقات بیشتر لازم است. این نیز یک راه حل سریع نیست. عادات خوب خواب ، مانند پیروی از برنامه و محدود کردن چرت ها ، هنوز مهم هستند.

اگر تغییر عادت های خواب م doesn’tثر نیست ، با پزشک خود صحبت کنید. آنها می توانند به شما کمک کنند بهترین روش برای داشتن یک خواب با کیفیت را تعیین کنید.