7 پادکست برای خواب ، آرامش و علم خواب

محتوا

• 'با من بخواب'
• "پادکست مدیتیشن خواب"
• "Radiolab"
• "صبر کن صبر کن ... به من نگو!"
• Rules قوانین علمی! با بیل نای
• "پستان"
• 'در زمان ما'
• 4 قسمت پادکست درباره علم خواب

همه ما به نوعی مورد ضرب و شتم قرار گرفته ایم و سعی در آرامش و خوابیدن داریم.

و به نظر می رسد به همان اندازه بسیاری از راه حل های چندرسانه ای وعده داده شده برای بی قراری قبل از خواب ، مانند افرادی که آن را تجربه می کنند وجود دارد: موسیقی ، برنامه های تلویزیونی ، فیلم و پادکست.

بنابراین ، در اینجا توصیه های ما برای هفت پادکست برتر برای کمک به شما در خواب است ، به علاوه چند پادکست در مورد علم خواب.

'با من بخواب'

• اپل پادکست رتبه بندی: 4.5 ستاره (بیش از 9000 رتبه بندی)
• همچنین در دسترس است: Google Play ، Stitcher و Soundcloud
• پخش اول: 2013

این پادکست از رادیو عمومی (PRX) خود را به عنوان یک داستان خواب تبلیغ می کند که با گذشت زمان کسل کننده تر می شود.

راوی درو آکرمن ، که با عنوان "عزیزترین روروک مخصوص بچه ها" می رود ، انواع موضوعات خسته کننده را به سبک روایت یکنواخت و تفصیلی بازگو می کند که به طور خلاصه طراحی شده اند تا ذهن شما را از موضوع واقعی داستان خود دور کند و دور کند.

قسمتهای زیادی هر کدام حدود 60 تا 90 دقیقه است. این زمان زیادی است که باید به آرامی اما مطمئناً تنظیم کنید.

"پادکست مدیتیشن خواب"

• اپل پادکست رتبه بندی: 4.4 ستاره (بیش از 700 رتبه بندی)
• همچنین در دسترس است: بخیه و Spotify
• پخش اول: 2018

سر و صدای سفید یکی از رایج ترین کمکهای خواب شنوایی است که توسط افرادی استفاده می شود که نمی توانند بخوابند.

این پادکست کلیپ های 30- تا 60 دقیقه ای از بسیاری از صداهای آرامش بخش و آرامش بخش را ، از رعد و برق شدید و آتش سوزی در محیط بانان گرفته تا صداهای خانگی ، مانند کیبورد های کیبورد و ظروف درهم و برهمی جمع می کند.

همچنین از شنوندگان خود دعوت می کند صداهای خواب مورد علاقه خود را به اشتراک بگذارند و آنها را در یک قسمت نشان دهند. بنابراین ، اگرچه این پادکست نسبتاً جدید است و از انتشار این مقاله قسمت های زیادی ندارد ، اما پتانسیل تخیلی برای قسمتهای آینده وجود دارد.

حتی یک اپیزود به نام "کابین کاپیتان" وجود دارد ، که تصور می کند شروع به عقب رفتن در داخل یک کشتی دزدان دریایی در دریاهای آرام چطور ممکن است به نظر برسد.

"Radiolab"

• پادکست های اپل رتبه بندی: 4.7 ستاره (بیش از 28،000 رتبه بندی)
• همچنین در دسترس است: Google Play ، بخیه و موارد دیگر
• پخش اول: 2002

Radiolab یک نمایش رادیویی مشهور است که در WNYC Studios سرچشمه گرفته است. این مجموعه طیفهای بسیار باورنکردنی از داستانهای انسانی را در بر می گیرد.

میزبان جاد ابومراد و رابرت کروولیچ میزبان شما در هر قسمت هستند. شیمی آنها شیرجه های عمیق خود را به مباحث گوناگونی وادار می کند ، همه با کنجکاوی کودکانه که با سرمایه گذاری اعلام شده برای جستجوی حقیقت در قلب داستانهای جنجالی یا بحث انگیز هدایت می شوند.

جاد و رابرت در هر قسمت با کارشناسان بیشماری صحبت می کنند. اپیزودها همه از قالب مشابه و قابل پیش بینی پیروی می کنند که می تواند آرام بخش و اطمینان بخش باشد.

"صبر کن صبر کن ... به من نگو!"

• پادکست های اپل رتبه بندی: 4.7 ستاره (بیش از 23،000 رتبه بندی)
• همچنین در دسترس است: NPR ، Google Podcasts ، Stitcher و موارد دیگر
• پخش اول: 1998

مسابقه خبری طولانی مدت رادیو عمومی عمومی (NPR) "صبر کنید صبر کنید ... به من نگو!" یک رویداد تماشایی در حال حاضر رویدادهای کنونی است که به دلیل وقف بودن در قالب نمایش هفتگی خود و درهای چرخان میزبان کمدین میهمان مشهور است که میزبان پیتر ساگل قبل از پایان نمایش شوخی در مورد شنوندگان خود در خانه خوابیده است.

تقریباً در هر نمایش مجموعه ای از بازی های مشابه وجود دارد که شامل "Bluff the listener" و "Listener Limerick Challenge" می شود. بسیاری از پنل شناسان معمولی به گویندگان آموزش داده می شوند که دارای شخصیت های بزرگی هستند. سبک تحویل آنها خط بین خنده دار و آرامش بخش است.

شما به احتمال زیاد هم خنده خوب خواهید دید و هم تعمیق عمیقی بین موانع پوچ مهمانان در رویدادهای جهانی و برنامه ساعت کاری نمایش نشان می دهد.

Rules قوانین علمی! با بیل نای

• "پستان"

  • پادکست های اپل رتبه بندی: 4.6 ستاره (16،000 رتبه بندی)
  • همچنین در دسترس است: بخیه ، Spotify ، Soundcloud و موارد دیگر
  • پخش اول: 2019

  این شخص به عنوان پادکست درباره "هنر و هنر داستان نویسی" تبلیغ می شود. "The Moth" در هر قسمت یک داستان نویس مجرد دارد. آنها وظیفه دارند هر داستانی را که می خواهند به جمع شنوندگان درگیر بگویند ، تنها با یک شرط: به آن بگویید بصورت زنده و از هیچ یادداشت استفاده نکنید.

  نتایج خنده دار و احساسی شدید است - اغلب همه در همان قسمت. این مباحث از حکایات طنز در مورد بارداری گرفته تا خاطرات تاریک جنگ.

  قسمت ها از 15 دقیقه تا بیش از یک ساعت در هر نقطه اجرا می شوند. برخی از قسمتها شامل چندین مهمان هستند که داستانهای فردی را بیان می کنند.

  
  

  'در زمان ما'

  • اپل پادکست رتبه بندی: 4.7 ستاره (بیش از 2600 رتبه بندی)
  • همچنین در دسترس است: بی بی سی ، بخیه ، و Soundcloud
  • پخش اول: 1998

  صدای لهجه انگلیس می تواند تسکین دهنده و تحریک کننده باشد. و بحث در مورد مباحث پیچیده دانشگاهی ممکن است آنقدر خسته کننده باشد که شمارش گوسفند در مقایسه جالب باشد.

  "در زمان ما" این پیوند کامل است. این میزبان شخصیت برجسته رادیویی و آکادمیک ملوین براگ است. او هنوز در دهه 80 به دور مسابقات پادکست است.

  براگ پانلی از سه متخصص ، معمولاً از مؤسسات انگلستان ، را در مورد موضوع خاص جمع می کند. وی سپس یک بحث قدرتمند و پرتحرک را هدایت می کند که تمایل دارد سنگی نظری نپرداخت.

  مباحث می توانند از آنجا خارج شوند. نمایش هایی در مورد همه چیز وجود دارد ، از نحوه کارگردانی مداحی تا قحطی ایرلند بزرگ.

  
  

  و لهجه های لهجه می تواند به اندازه کافی خسته کننده باشد تا ذهن شما را پاک کند و اجازه دهید شیمی فکری نتوانسته میهمانان نمایش شما را به یک دیوانگی عمیق منتقل کند.

  4 قسمت پادکست درباره علم خواب

  و اکنون ، در اینجا چند قسمت پادکست ارائه شده است که درک بهتری از علم پیرامون خواب و ریتم شبانه روزی را ارائه می دهند ، به علاوه نکاتی در مورد شیوه زندگی که می توانید از آنها استفاده کنید تا خود را عمیق تر و مداوم بخوابید.

  • "چالش ها و دیدگاه ها در انسداد خواب انسدادی خواب" ، یک قسمت 30 دقیقه‌ای از مجله تنفسی اروپا برای کسانی که مایل به کسب اطلاعات بیشتر در مورد اختلال خواب هستند
  • "بهتر از خواب با کمک علم بخوابید" ، مجموعه ای از چهار قسمت از "مجموعه زندگی" NPR در مورد چگونگی استفاده از نکاتی از تحقیقات خواب برای کیفیت بالاتر و خواب بیشتر
  • "علم خواب" ، اپیزودی از نمایش گفتگوی بی بی سی "قفس میمون بی نهایت" است که شامل دو متخصص در علم خواب و بحث در مورد بی خوابی
  • "دکتر. متیو واکر در خواب برای تقویت یادگیری ، خلاقیت ، ایمنی و سیستم گلیماتیک ، "اپیزودی از" یافتن تناسب اندام من "که در آن محقق مشهور زیست پزشکی Rhonda Patrick مصاحبه با UC Berkeley متخصص علوم اعصاب و متخصص خواب متیو واکر