5 موردی که آرزو می کنم قبل از تشخیص من از اضطراب پس از زایمان بدانم

محتوا

• علائم این اختلال می تواند شامل موارد زیر باشد:
  
• PPA مانند "پدر و مادرهای جدید" نیست
• ممکن است پزشک در ابتدا نگرانی های شما را جدی نگیرد
• اطلاعات محدودی در مورد PPA بصورت آنلاین وجود دارد
• افزودن حرکت به کارهای روزمره شما می تواند کمک کند
• مادرانی که در رسانه های اجتماعی دنبال می کنید ممکن است PPA شما را بدتر کند
• خط آخر

با وجود اینکه یک مادر بار اول هستم ، در ابتدا کاملاً یکپارچه به مادری رفتم.

ساعت شش هفته بود که "مادر جدید بالا" خسته شد و نگرانی عظیمی به وجود آمد. پس از تغذیه دقیق شیر مادر دخترم ، عرضه من از یک روز به روز دیگر بیش از نیمی کاهش یافت.

سپس ناگهان من به هیچ وجه نتوانستم شیر تولید کنم.

من نگران هستم که کودک من مواد مغذی مورد نیاز خود را دریافت نکرده باشد. من نگران آنچه مردم می گویند اگر من فرمول او را تغذیه کنم. و بیشتر ، من نگران بودم که من تبدیل به یک مادر ناقص شده ام.

اضطراب پس از زایمان را وارد کنید.

علائم این اختلال می تواند شامل موارد زیر باشد:

• تحریک پذیری
• نگرانی مداوم
• احساس ترس
• ناتوانی در تفکر واضح
• خواب و اشتها مختل شده است
• تنش بدنی

در حالی که تعداد فزاینده ای از اطلاعات وجود دارد که افسردگی پس از زایمان را احاطه کرده است ، در مورد PPA اطلاعات و آگاهی قابل توجهی وجود دارد. به این دلیل که PPA به تنهایی وجود ندارد. این بیماری در کنار PTSD پس از زایمان و OCD پس از زایمان به عنوان یک اختلال خلقی حاملگی قرار دارد.

در حالی که هنوز تعداد دقیق زنان پس از زایمان که دچار اضطراب هستند مشخص نیست ، با بررسی 58 مطالعه در سال 2016 ، مشخص شد که 8.5 درصد از مادران پس از زایمان یک یا چند اختلال اضطراب را تجربه می کنند.

بنابراین ، وقتی تقریباً همه علائم مربوط به PPA را تجربه کردم ، درک کمی از آنچه برای من اتفاق می افتد درک نکردم. با دانستن اینکه چه کسی به چه کسی مراجعه کند ، تصمیم گرفتم علائمی را که تجربه کردم به پزشک مراقبت های اولیه خود بگویم.

من اکنون علائم خود را تحت کنترل دارم ، اما موارد زیادی وجود دارد که آرزو می کنم قبل از اینکه تشخیص خود را دریافت کنم در مورد PPA می دانستم. این امر می تواند باعث شود من زودتر با یک متخصص پزشکی صحبت کنم و حتی آماده ورود به خانه با کودک جدیدم باشم.

اما در حالی که مجبور شدم علائم خود را - و درمان - جستجو کنم بدون درک قبلی از خود PPA ، دیگران در همان وضعیت مجبور نیستند. من به امید اینکه بتواند دیگران را بهتر آگاه کند ، من پنج موردی را که آرزو می کردم قبل از تشخیص PPA ، بدانیم تقسیم کردم.

PPA مانند "پدر و مادرهای جدید" نیست

وقتی به عنوان والدین جدید به نگرانی فکر می کنید ، ممکن است در مورد یک وضعیت خاص و حتی کف دست عرق و معده ناراحت فکر کنید.

من به عنوان یک جنگجو 12 ساله سلامت روان با اختلال اضطراب فراگیر و همچنین شخصی که با PPA رفتار کرده است ، می توانم به شما بگویم که PPA بسیار شدیدتر از فقط نگرانی است.

برای من ، در حالی که من لزوماً نگران این نبودم که کودک من در معرض خطر باشد ، از این احتمال که من به عنوان مادر نوزادم به اندازه کافی کار خوبی را انجام نمی دادم ، کاملاً مصرف شدم. من آرزو کرده ام که در کل زندگی ام مادری باشم ، اما اخیراً من در انجام هر کاری که ممکن است به طور طبیعی انجام شود ثابت شدم. این شامل تنها شیرم کردن نوزادم تا زمانی که ممکن است بود.

وقتی که از انجام این کار ناتوان شدم ، افکار کمبود زندگی مرا به خود گرفت. می دانستم که نگران عدم تناسب با جامعه "سینه بهترین است" و اثرات تغذیه فرمول دخترم باعث شده است که من نتوانم عملکرد عادی داشته باشم ، اشتباه است. خوابیدن ، غذا خوردن و تمرکز روی کارها و فعالیتهای روزمره برایم دشوار شد.

اگر فکر می کنید علائم PPA را تجربه کرده اید ، در اسرع وقت با یک متخصص پزشکی صحبت کنید.

ممکن است پزشک در ابتدا نگرانی های شما را جدی نگیرد

من در مورد تنگی نفس ، نگرانی مداوم و بی خوابی به ارائه دهنده مراقبت های اولیه خود باز کردم. بعد از بحث بیشتر در موردش ، او اصرار داشت كه من بلوز بچه را دارم.

بلوز کودک بعد از زایمان با احساس غم و اضطراب مشخص می شود. معمولاً طی دو هفته بدون درمان می گذرد. من هرگز پس از زایمان دخترم غم و اندوه را تجربه نکردم ، و علائم PPA من طی دو هفته از بین نرفت.

با دانستن اینکه علائم من متفاوت است ، من مطمئن شدم که در طول ملاقات چندین بار صحبت کردم. سرانجام موافقت كرد كه علائم من بلوز كودك نبود بلكه در واقع PPA بود و به ترتيب شروع به درمان با من كرد.

هیچ کس نمی تواند مانند شما از شما و سلامت روانی دفاع کند. اگر احساس می کنید که به شما گوش نمی دهند یا نگرانی های شما جدی گرفته نمی شوند ، همچنان با ارائه دهنده خود علائم خود را تقویت کرده یا نظر دیگری را جستجو کنید.

اطلاعات محدودی در مورد PPA بصورت آنلاین وجود دارد

علائم گوگل اغلب می تواند منجر به برخی از تشخیص های ترسناک شود. اما وقتی نگران علائم هستید و جزئیاتی در مورد آنها پیدا نمی کنید ، می تواند احساس اضطراب و اضطراب را برای شما به همراه داشته باشد.

اگرچه منابع بسیار خوبی آنلاین وجود دارد ، من از فقدان تحقیقات علمی و توصیه های پزشکی برای مادران مقابله با PPA شگفت زده شدم. من مجبور شدم در برابر جریان مقالات بی پایان PPD شنا کنم تا نگاهی اجمالی به PPA داشته باشم. با این حال ، حتی در آن زمان ، هیچ یک از منابع به اندازه کافی قابل اعتماد نبودند تا به توصیه های پزشکی اعتماد کنند.

من با پیدا کردن یک درمانگر برای ملاقات هفتگی من توانستم این کار را خنثی کنم. در حالی که این جلسات برای کمک به من در مدیریت PPA بسیار ارزشمند بود ، آنها همچنین نقطه شروع را برای یافتن اطلاعات بیشتر در مورد این اختلال در اختیار من قرار دادند.

صحبت کردن در حالی که صحبت کردن با یک دوست عزیز در مورد احساسات شما می تواند درمانی باشد ، ترجمه احساسات شما با یک متخصص بهداشت روان بی طرف برای درمان و بهبودی شما ارزشمند است.

افزودن حرکت به کارهای روزمره شما می تواند کمک کند

من خیلی راحت در خانه نشسته ام و هر قدم که با کودک خود برداشته ام را واژگون کردم. من توجه نکردم که آیا بدنم به اندازه کافی حرکت می کند ، متوقف شدم. با این حال وقتی فعال شدم که واقعاً احساس بهتری کردم.

"کار کردن" یک جمله ترسناک برای من بود ، بنابراین من با پیاده روی های طولانی در اطراف محله ام شروع کردم. بیش از یک سال طول کشید تا از انجام کاردیو و استفاده از وزنه برداری راحت باشم ، اما هر قدم به سمت بهبودی من حساب می شود.

پیاده رویهای من در پارک نه تنها اندورفین هایی ایجاد می کرد که ذهنم را پایه و اساس نگه می داشت و به من انرژی می داد ، بلکه اجازه پیوند دادن با کودک من را نیز می داد - چیزی که قبلاً برای من تحریک کننده اضطراب بود.

اگر می خواهید فعال شوید اما در یک گروه گروهی این کار را انجام می دهید ، وب سایت و گروه های محلی فیس بوک محلی خود را برای ملاقات های رایگان و کلاس های ورزشی بررسی کنید.

مادرانی که در رسانه های اجتماعی دنبال می کنید ممکن است PPA شما را بدتر کند

پدر و مادر بودن در حال حاضر کار سختی است ، و رسانه های اجتماعی فقط فشارهای غیرضروری زیادی را می افزایند تا در این امر کامل باشند.

من اغلب خودم را ضرب و شتم می کردم در حالی که در عکس های بی پایان مادران "بی نقص" با خانواده های کامل خود ، که غذاهای عالی و مغذی و غذایی کامل و یا غذای مناسب را می خورند ، می خوردم و بدتر از آن ، مادران نشان می دادند که چه مقدار شیر مادر قادر به تولید هستند.

پس از آگاهی از چگونگی این مقایسه به من آسیب رساند ، مادرانی را که به نظر می رسید همیشه لباس های شسته شده و شام را در فر دارند ، فراموش نکردم و شروع به دنبال کردن حساب های واقعی متعلق به مادران واقعی کردم که می توانم با آنها انجام دهم.

موجودی حساب های مادر را که دنبال می کنید ، تهیه کنید. پیمایش از طریق پست های واقعی از مادران هم فکر می تواند به شما یادآوری کند که تنها نیستید. اگر فهمیدید که برخی از حسابها شما را تشویق یا الهام بخش نمی کنند ، ممکن است وقت آن باشد که آنها را گشوده نکنید.

خط آخر

برای من ، PPA پس از چند ماه ایجاد تغییر در امور روزمره ، فروکش کرد. از آنجا که مجبور شدم به عنوان یادگیری یاد بگیرم ، داشتن اطلاعات قبل از اینکه از بیمارستان خارج شوم ، دنیایی متفاوت خواهد ساخت.

این گفت ، اگر فکر می کنید علائم PPA را تجربه می کنید ، بدانید که تنها نیستید. برای گفتگو در مورد علائم خود از یک پزشک پزشکی جستجو کنید. آنها می توانند به شما در ایجاد برنامه بهبودی کمک کنند که برای شما بهتر باشد.

ملانی سانتوس چاه چشمی پشت MelanieSantos.co است ، یک نام تجاری توسعه شخصی است که با تمرکز بر سلامتی ذهنی ، جسمی و معنوی برای همه است. وقتی که او سنگهای قیمتی را در یک کارگاه نمی گذارد ، او در حال کار بر روی راه های ارتباط با قبیله خود در سراسر جهان است. او به همراه همسر و دخترش در نیویورک زندگی می کنند و احتمالاً آنها قصد دارند سفر بعدی خود را انجام دهند. می توانید اینجا را دنبال کنید.