بارداری

محتوا

• خلاصه

خلاصه

شما می خواهید یک بچه داشته باشید! این یک زمان هیجان انگیز است ، اما همچنین می تواند کمی طاقت فرسا باشد. ممکن است سوالات زیادی داشته باشید ، از جمله اینکه برای شروع سالم کودک می توانید چه کاری انجام دهید. برای سالم نگه داشتن شما و کودک در دوران بارداری ، مهم است که

• به طور منظم با ارائه دهنده خدمات بهداشتی ویزیت کنید. این ویزیت های مراقبت های دوران بارداری به اطمینان از سلامت شما و کودک کمک می کنند. و در صورت وجود هر گونه مشکل سلامتی ، ارائه دهنده شما می تواند آنها را زود پیدا کند. فوراً درمان می تواند بسیاری از مشکلات را درمان کند و از مشکلات دیگر پیشگیری کند.
• غذای سالم بخورید و مقدار زیادی آب بنوشید. تغذیه مناسب در دوران بارداری شامل خوردن انواع مختلف است
• میوه ها
• سبزیجات
• غلات کامل
• گوشت بدون چربی یا سایر منابع پروتئینی
• محصولات لبنی کم چرب
• ویتامین های قبل از تولد مصرف کنید. زنان باردار به مقادیر بیشتری ویتامین ها و مواد معدنی خاص مانند اسیدفولیک و آهن نیاز دارند.
• مراقب داروها باشید. همیشه قبل از شروع یا قطع هر دارویی با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود مشورت کنید. این شامل داروهای بدون نسخه و مکمل های غذایی یا گیاهی است.
• فعال بمانید. فعالیت بدنی می تواند به شما در حفظ قدرت ، احساس بهتر و خواب بهتر و آماده سازی بدن برای تولد کمک کند. درمورد اینکه کدام نوع فعالیت برای شما مناسب است با ارائه دهنده خود مشورت کنید.
• از موادی که می توانند به کودک شما صدمه بزنند اجتناب کنید ، مانند الکل ، مواد مخدر و تنباکو.

بدن شما با رشد کودک مدام تغییر می کند. دانستن اینکه علامت جدید طبیعی است یا می تواند نشانه ای از یک مشکل باشد ، دشوار است. اگر مشکلی شما را آزار داده یا نگران کرده است با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود مشورت کنید.