رویاهای بارداری: آیا بارداری راهی را که می بینید تغییر می دهد؟

محتوا

• تفاوت در مورد رویاهای بارداری چیست؟
• رویاهای زنده تر
• خواب مکرر
• بارداری یا رویاهای مرتبط با مادر بودن
• رویاهای اضطراب
• آسان تر به یاد آوردن رویاها
• کابوس ها
• چرا تغییرات رویایی در دوران بارداری اتفاق می افتد؟
• در صورت بروز مشکلی چه کاری می توانید انجام دهید؟
• نکات خواب
• بردن

افراد دوست دارند در مورد چگونگی تغییر خواب شما هنگام تولد نوزاد صحبت کنند ، اما ، برای بسیاری از افراد ، بارداری می تواند شبهای قبل از رسیدن کودک ، شبهای شما را بهم بخورد.

بین بی خوابی ، خستگی و تازه عادت کردن به ایده کودک در این راه ، ممکن است پیش از اینکه حتی خبر بارداری خود را به اشتراک بگذارید ، خود را در خواب بخوابید.

هرچه احساس خستگی بیشتری داشته باشید ، ممکن است بدن شما یک استراحت شب خوب میل کند. اما در حالی که خوابیدن شما می تواند به شما کمک کند احساس بهتری داشته باشید ، ممکن است متوجه شوید که حتی در هنگام خوابیدن ، چیزهای مختلفی متفاوت هستند. این یک تجربه مشترک است که رویاهای شما در دوران بارداری تغییر می کند.

در اینجا آنچه باید در مورد انواع مختلف رویاها و تغییرات رویاهای بارداری بدانید ، و همچنین دلیل وقوع آنها چیست.

تفاوت در مورد رویاهای بارداری چیست؟

تقریباً در مورد همه افراد رویاهایی دارند. آنها اغلب در خواب REM (حرکت سریع چشم) ، عمیق ترین مرحله خواب اتفاق می افتند.

در طول رویاها ، شما ممکن است تصاویر را ببینید و احساسات را احساس کنید ، و برخی از رویاها حتی می توانند ایده ها را تحریک کنند. برخی افراد بعد از بیدار شدن خوابهای خود را به یاد می آورند ، در حالی که برخی دیگر می توانند رویاهای متعدد داشته باشند ، اما هنوز قادر به یادآوری یک مجرد در صبح نیستند.

خط پایین: خواب دیدن یک قسمت طبیعی و سالم خواب است. اما در دوران بارداری ، ممکن است متوجه تفاوت در فرکانس و انواع رویاهای خود شوید. یادآوری بیشتر رویاهای خود غیر معمولی نیست ، رویاهای زنده تر و حتی مبارزه با کابوس ها.

لیست زیر شامل تغییرات متداول رویایی است که در دوران بارداری تجربه می شود:

رویاهای زنده تر

بعضی از افراد معمولاً هنگام خواب عمیق رویاهای زنده دارند. این می تواند شامل رویاهایی با احساسات قدرتمند ، شدید و تصاویر واضح باشد و ممکن است به نظر برسد که این رویا ها واقعاً در حال وقوع هستند.

اما در حالی که رویاهای زنده در هر کسی ممکن است رخ دهد ، به نظر می رسد بارداری بیشتر این نوع رویاها را برانگیخته است. به جای تصاویر فازی که به سختی می توانید آنها را جمع کنید ، این رویاها مانند زندگی واقعی به نظر می رسند. شما ممکن است از این خوابها بیدار شوید که نیاز به لحظه ای برای تمایز بین رویای و واقعیت دارد.

خواب مکرر

برخی از زنان باردار معتقدند که در دوران بارداری رویاهای بیشتری دارند. این امکان وجود دارد که آنها در واقع در یک چرخه 8 ساعته خواب بیشتری داشته باشند ، یا این افزایش ممکن است به دلیل خوابیدن یا خوابیدن ساعات بیشتر در روز باشد.

بارداری می تواند باعث خستگی شود. هرچه بیشتر بخوابید ، احتمالاً خواب خواهید دید.

بارداری یا رویاهای مرتبط با مادر بودن

زندگی در بدن شما جریان دارد و طبیعتاً شما از استقبال از جدیدترین جمع خانواده خود هیجان زده اید.

به دلیل همین هیجان ، و شاید کمی عصبی بودن ، طبیعی و معمول است که رویاهایی راجع به شما و کودک خود داشته باشید - همانطور که این مطالعه قدیمی در سال 1993 نشان داد (یک تحقیق کلی در مورد بارداری و رویاپردازی کامل وجود ندارد).

حمل نوزاد به احتمال زیاد امری است که هر روز اغلب در مورد آن فکر می کنید ، بنابراین جای تعجب آور نیست که این فکرها هنگام خواب نیز اتفاق می افتد. این می تواند به معنای خواب در مورد تولد کودک شما باشد و یا خواب دیدن فرزندتان را نشان دهد.

برخی از خانمها همچنین خوابهایی در مورد گفتگو با کودک خود دارند ، آرزوهایی در مورد نامگذاری کودک خود دارند و در مورد جنسیت کودک خود آرزو می کنند.

رویاهای اضطراب

اگر رویاهای مبتنی بر اضطراب دارید نیز تعجب نکنید.

آماده شدن برای کودک مقدار زیادی از وقت و انرژی شما را می گیرد. و هرچقدر هم که هیجان زده باشید ، ممکن است کمی بی حس باشید.

رویاها می توانند بین برخی از بزرگترین نگرانی ها و اضطراب های شما بینش ایجاد کنند. این می تواند اضطراب در مورد امور مالی ، دستکاری در یک نوزاد و فرزندان دیگر و ادامه کار با یک نوزاد باشد. حتی ممکن است در مورد زایمان و زایمان دچار اضطراب شوید.

با توجه به ذهن شما ، این طبیعی است که مغز شما نگران نگرانی های شما باشد ، و برای دیدن رویاهای خود نگرانی ها و ترس های خود را برجسته کنید.

آسان تر به یاد آوردن رویاها

در دوران بارداری ، یادآوری برخی از رویاهایتان برای شما راحت تر خواهد بود. قبل از بارداری ، شاید شما در یادآوری رویاهای خود در صبح مشکل داشته باشید. حتی ممکن است متقاعد شده باشید که اصلاً خواب نمی بینید.

این همه می تواند در دوران بارداری تغییر کند وقتی شما خواب بیشتری را از خواب بیدار می کنید.

کابوس ها

به همان روشی که می توانید رویاهای شاد و هیجان انگیز در دوران بارداری داشته باشید ، احتمال داشتن کابوس در دوران بارداری نیز وجود دارد.

کابوس های بارداری ، همانطور که در این مطالعه 2016 ذکر شد ، غیر معمول نیستند ، و معمولاً این ها توسط احساسات شما برانگیخته می شوند. این می تواند ترس یا نگرانی از زایمان و زایمان یا اتفاقاتی که برای کودک اتفاق می افتد باشد.

این کابوس ها می توانند اشکال مختلفی به وجود آورند. شما ممکن است خواب ببینید کودک خود را رها کنید یا به معنای واقعی کلمه کودک خود را گم کنید. یا اگر در گذشته سقط جنین داشته اید ، ممکن است دوباره رویاهایی در مورد این اتفاق داشته باشید. رویاهای گم شدن یا گرفتار شدن در دوران بارداری نیز متداول است.

این نوع رؤیاها طبیعی است ، اما نه کمتر آزار دهنده و آزار دهنده است.

چرا تغییرات رویایی در دوران بارداری اتفاق می افتد؟

تغییرات رویایی در دوران بارداری توضیحات ممکن بسیاری دارد. و همانطور که به احتمال زیاد مشکوک هستید ، تغییرات هورمونی یک عامل بزرگ است.

نوسان هورمون ها در دوران بارداری می تواند تأثیر شگرفی در بدن شما بگذارد. این به دلیل تغییرات هورمونی است که برخی از زنان باردار دچار نوسانات خلقی می شوند.

راستش را بخواهید ، اگر خود را به دلیل اینکه کسی باقیمانده شما را خورده است ، مرتکب می شوید ، اولین شخص حامله ای نخواهید بود. و به همان روش هورمون ها می توانند احساسات شما را بیشتر کنند ، آنها می توانند رویاها را شدیدتر کنند.

بعلاوه ، تغییرات هورمونی در دوران بارداری می تواند باعث افزایش خستگی شود ، به این معنی که شما به احتمال زیاد بیشتر می خوابید و به همین دلیل رویاهای بیشتری دارید.

برخی از تئوری ها نشان می دهند که خواب دیدن نحوه ذخیره خاطرات است. طبق گفته های بنیاد ملی خواب ، رویاها به روش های زیادی عمل می کنند.

رویاها می توانند به شما در پردازش اطلاعات و درک بهتر احساسات کمک کنند. بنابراین جای تعجب نیست که تجربه شدید عاطفی بارداری می تواند به رویاهای مکرر و به یاد ماندنی منجر شود.

در صورت بروز مشکلی چه کاری می توانید انجام دهید؟

تکرار رویاها و کابوسهای مبتنی بر اضطراب در دوران بارداری می تواند یک اتفاق تصادفی باشد ، یا این می تواند راهی برای آشکار کردن نوعی از ترس باشد.

یکی از بهترین راه های مقابله با رویاهای ناخوشایند ، و امیدوارم از دفعات کاهش این نوع رویاها ، گفتگو از طریق آنها باشد. شما می توانید این کار را با پزشک یا یک دوست خود انجام دهید ، یا می توانید رویاهای خود را ژورنال کنید.

صادق بودن و باز بودن در مورد برخی از بزرگترین ترس های شما می تواند اضطراب را به چشم بیندازد. هنگامی که در مورد احساسات خود با دیگران بحث می کنید ، آنها می توانند به شما کمک کنند تا دریابید که نگرانی های شما عادی است و در بیشتر موارد ، هیچ چیز برای نگرانی ندارید.

گاهی اوقات اختلال در الگوهای خواب نیز می تواند باعث تغییر رویاها شود. برای کمک به مقابله با این هدف ، هدف خود را حفظ کنید و از برنامه خواب استفاده کنید و برای به دست آوردن خواب با کیفیت گام بردارید.

نکات خواب

• مایعات را قبل از خواب بنوشید تا از مضرات ادرار کردن در نیمه شب جلوگیری کنید (بیشتر از این که مکان بارداری تحت فشار اضافی در مثانه شما لازم باشد).
• اتاق خود را تاریک ، ساکت و در دمای راحت نگه دارید.
• تلویزیون را خاموش کنید ، پرده ها را ببندید و وسایل الکترونیکی را از اتاق جدا کنید.
• اگر خسته باشید ، در طول روز اشکالی ندارد ، از چرت زدن های طولانی که می تواند شب ها شما را بیدار کند ، اجتناب کنید.
• برای استراحت قبل از خواب قدم بردارید. این ممکن است به معنای لذت بردن از یک کتاب ، انجام برخی تنفس های عمیق ، استحمام یا حمام گرفتن یا گوش دادن به موسیقی آرامش بخش مورد علاقه شما باشد.

بردن

تغییر رویاها در دوران بارداری کاملاً طبیعی است. اما اگر احساس می کنید رویاهای شما نشان دهنده مشکل اساسی است یا باعث پریشانی می شود ، با پزشک یا مشاور خود صحبت کنید. آنها به نگرانی های شما گوش فرا می دهند و به شما در درک هرگونه ترس و اضطراب کمک می کنند.