آیا اگر باردار نیستید ویتامین های قبل از تولد بی خطر هستند؟

محتوا

• ویتامین های قبل از تولد چیست؟
• ویتامین های قبل از تولد چه تفاوتی با مولتی ویتامین های سنتی دارند؟
• چه زمانی باید ویتامین های قبل از تولد مصرف کنم؟
• اگر نمی خواهم باردار شوم آیا می توانم ویتامین های قبل از تولد مصرف کنم؟
• باورهای غلط در مورد ویتامین های قبل از تولد
• غذای آماده

جمله معروف در مورد بارداری این است که شما برای دو نفر غذا می خورید. و گرچه ممکن است در زمان انتظار به این میزان کالری بیشتر نیازی نداشته باشید ، اما نیازهای غذایی شما افزایش می یابد.

برای اطمینان از اینکه مادران باردار به اندازه کافی ویتامین و مواد معدنی دریافت می کنند ، اغلب ویتامین قبل از تولد مصرف می کنند. ویتامین های قبل از تولد با کاهش خطرات عوارض بارداری مانند نقص لوله عصبی و کم خونی همراه است.

با وجود مزایای بسیار زیاد ، آسان است که بدانید آیا حتی اگر انتظار بارداری ندارید یا سعی در بارداری ندارید ، باید از آنها استفاده کنید. اما در بیشتر موارد ، اگر به فکر آوردن یک چیز کوچک به دنیا نیستید ، اکثر مواد مغذی شما باید از رژیم غذایی شما باشد - نه یک ویتامین.

در اینجا نگاهی به خطرات و مزایای مصرف ویتامین های قبل از تولد است.

ویتامین های قبل از تولد چیست؟

راهروی ویتامین در داروخانه محلی شما شامل مجموعه ای عظیم از ویتامین ها برای جنسیت و سنین مختلف است. ویتامین های دوران بارداری به طور خاص برای زنانی که به باردار شدن یا باردار شدن فکر می کنند ، ایجاد می شود.

مفهوم ویتامین های قبل از تولد این است که برخی از نیازهای غذایی و ویتامین های زنان با بارداری افزایش می یابد. یک کودک به خصوص به مواد مغذی خاصی برای رشد نیاز دارد. مادران باردار همیشه در رژیم غذایی روزانه خود به اندازه کافی مواد مغذی دریافت نمی کنند. ویتامین های قبل از تولد به منظور جبران شکاف تغذیه ای است.

لازم به یادآوری است که ویتامین های قبل از تولد مکمل یک رژیم غذایی سالم برای مادران باردار است. آنها جایگزین یک رژیم غذایی سالم نیستند.

ویتامین های قبل از تولد چه تفاوتی با مولتی ویتامین های سنتی دارند؟

انواع مختلفی از ویتامین های قبل از تولد در بازار موجود است. اگرچه فرمول خاصی برای همه ویتامین های قبل از تولد وجود ندارد ، اما احتمالاً خواهید دید که ویتامین های قبل از تولد حداقل حاوی این مواد مغذی اصلی هستند:

کلسیم طبق کلینیک مایو ، زنان باردار و بزرگسال روزانه به 1000 میلی گرم (میلی گرم) کلسیم نیاز دارند. ویتامین های قبل از تولد معمولاً بین 200 تا 300 میلی گرم کلسیم دارند. این امر به نیاز کلسیم یک زن کمک می کند اما کل نیاز روزانه او به کلسیم را شامل نمی شود. کلسیم برای همه خانمها مهم است زیرا استخوانهای آنها را قوی نگه می دارد.

اسید فولیک. مصرف کافی اسید فولیک با کاهش نقص لوله عصبی مانند اسپینا بیفیدا ارتباط دارد. کالج متخصص زنان و زایمان آمریکا توصیه می کند که زنان باردار (و کسانی که قصد باردار شدن دارند) روزانه 600 میکروگرم (میکروگرم) اسید فولیک از همه منابع دریافت کنند. از آنجا که به دست آوردن این مقدار اسید فولیک از غذاها به تنهایی ممکن است دشوار باشد ، یک مکمل توصیه می شود.

غذاهایی که دارای اسید فولیک هستند (به نام فولات نیز شناخته می شوند) شامل لوبیا ، سبزیجات سبز برگ ، مارچوبه و کلم بروکلی است. بسیاری از غذاهای غنی شده از جمله غلات ، نان و ماکارونی نیز دارای فولات هستند.

اهن. این ماده معدنی برای ایجاد گلبول های قرمز جدید در بدن لازم است. از آنجا که یک زن حجم خون خود را در دوران بارداری افزایش می دهد ، آهن یکی از موارد ضروری است. طبق کلینیک مایو ، زنان باردار به 27 میلی گرم آهن در روز نیاز دارند. این مقدار 8 میلی گرم بیشتر از زنانی است که باردار نیستند.

ویتامین های قبل از تولد اغلب حاوی ویتامین ها و مواد معدنی دیگری هستند. این می تواند شامل موارد زیر باشد:

• اسیدهای چرب امگا 3
• مس
• فلز روی
• ویتامین E
• ویتامین A
• ویتامین سی

چه زمانی باید ویتامین های قبل از تولد مصرف کنم؟

همیشه قبل از شروع مصرف ویتامین های قبل از تولد با پزشک خود صحبت کنید. اگر می خواهید باردار شوید یا باردار هستید ، پزشک احتمالاً توصیه می کند آنها را مصرف کنید.

در حالی که می توانید ویتامین های قبل از تولد را بدون نسخه بخرید ، پزشکان نیز می توانند آنها را تجویز کنند. زنانی که ناقل چند قلو ، نوجوان باردار و زن بارداری هستند که سابقه سو abuse مصرف مواد دارند ، بیشتر در معرض کمبود ویتامین و مواد معدنی هستند. ویتامین های قبل از زایمان برای این خانم ها از اهمیت ویژه ای برخوردار است.

پزشکان اغلب توصیه می کنند زنانی که شیرده هستند نیز بعد از زایمان به مصرف ویتامین های قبل از تولد ادامه دهند. ویتامین های قبل از تولد می تواند به عنوان مکمل دیگری برای زنان شیرده که به مقدار زیادی مواد مغذی برای تولید شیر مادر نیاز دارند ، باشد.

حتی اگر نمی خواهید باردار شوید ، باز هم ممکن است بخواهید از مکمل اسید فولیک استفاده کنید. به این دلیل که نیمی از بارداری ها در ایالات متحده برنامه ریزی نشده است. از آنجا که مغز و نخاع در مراحل اولیه بارداری در حال شکل گیری هستند ، اسید فولیک حیاتی است. زنان در سنین باروری نیز می توانند غذاهای غنی از فولات را به عنوان جایگزینی برای مصرف مکمل مصرف کنند.

اگر نمی خواهم باردار شوم آیا می توانم ویتامین های قبل از تولد مصرف کنم؟

ویتامین های قبل از تولد مخصوص نیازهای زنان باردار و شیرده است. آنها آماده شده اند تا کمبودهای تغذیه ای مشترکی که یک زن باردار می تواند داشته باشد را جبران کنند. اما در واقع برای زنان (یا مردانی) که منتظر یا شیرده نیستند ، در نظر گرفته نشده است.

مصرف بیش از حد اسید فولیک در هر روز می تواند عوارض جانبی نامناسبی در پوشاندن کمبود ویتامین B-12 داشته باشد. آهن بیش از حد نیز می تواند یک مشکل باشد. دریافت بیش از حد آهن با مشکلات سلامتی مانند یبوست ، حالت تهوع و اسهال همراه است.

مقادیر اضافی مواد مغذی مانند ویتامین A گرفته شده از ویتامین های مصنوعی می تواند برای کبد فرد سمی باشد.

باز هم ، بهتر است اگر این مواد مغذی را به جای قرص از طریق رژیم غذایی دریافت کنید. به همین دلایل ، بیشتر خانمها باید از ویتامین های قبل از تولد صرف نظر کنند ، مگر اینکه پزشکان به آنها خلاف گفته باشند.

باورهای غلط در مورد ویتامین های قبل از تولد

بسیاری از زنان ادعا می کنند که ویتامین های قبل از تولد روی رشد مو و ناخن تأثیر می گذارد. برخی ادعا می کنند که مصرف ویتامین های قبل از زایمان باعث ضخیم تر یا سریعتر شدن موها می شود و ناخن ها نیز می توانند سریعتر یا قوی تر شوند.

اما طبق کلینیک مایو ، این ادعاها ثابت نشده است. مصرف ویتامین های قبل از زایمان برای داشتن مو یا ناخن بهتر نتیجه مطلوبی نخواهد داشت. آنها همچنین می توانند عوارض جانبی نامطلوبی داشته باشند.

غذای آماده

اگر قصد دارید ویتامین های قبل از تولد مصرف کنید و باردار نیستید ، شیردهی یا سعی در بارداری ندارید ، ابتدا رژیم خود را ارزیابی کنید. اکثر افرادی که رژیم متعادلی دارند نیازی به مصرف مولتی ویتامین ندارند. یک رژیم غذایی متعادل شامل پروتئین های بدون چربی ، منابع لبنی کم چربی ، غلات سبوس دار و مقدار زیادی میوه و سبزیجات است.

اما به خاطر داشته باشید که همیشه موارد استثنایی وجود دارد که چرا ممکن است نیاز به مصرف مکمل ویتامین یا مواد معدنی داشته باشید. شاید دکتر شما کمبودهای تغذیه ای خاصی را در رژیم شما پیدا کرده باشد. در این حالت ، معمولاً بهتر است از مکمل ای استفاده کنید که برای درمان کمبود خاص شما طراحی شده باشد.

آگاهی از علائم بالقوه نامطلوب به شما کمک می کند تشخیص دهید آیا عوارض جانبی ویتامین ها یا مواد معدنی اضافی را تجربه می کنید یا خیر.

راشل نال پرستار مراقبت های ویژه و نویسنده مستقل مستقر در تنسی است. وی کار نویسندگی خود را با آسوشیتدپرس در بروکسل ، بلژیک آغاز کرد. اگرچه او از نوشتن در مورد موضوعات مختلف لذت می برد ، مراقبت های بهداشتی تمرین و علاقه او است. نال یک پرستار تمام وقت در یک بخش مراقبت ویژه 20 تختخوابی است که بیشتر در مراقبت از قلب تمرکز دارد. او از آموزش بیماران و خوانندگان خود در مورد چگونگی زندگی سالم و شاد لذت می برد.