تصورات ویژه: چه چیزی است ، برای چه کاری است و 10 تمرین تمرکز بر حسب بارداری

محتوا

• تصورات برای چیست
• تمرینات تصوری

تصورات عمومی توانایی بدن در ارزیابی محل وجود برای حفظ تعادل کامل هنگام ایستادن ، حرکت یا تلاش است.

حس عمقی به این دلیل اتفاق می افتد که گیرنده های حساسی وجود دارند که سلول هایی هستند که در عضلات ، تاندون ها و مفاصل یافت می شوند و اطلاعاتی را به سیستم عصبی مرکزی ارسال می کنند که بخشی از بدن را سازمان می دهد ، با حفظ موقعیت صحیح ، متوقف یا در حال حرکت.

تصورات برای چیست

تصور عمومی برای حفظ تعادل بدن ، همراه با سیستم دهلیزی که در داخل گوش است و سیستم بینایی که برای ایستادن نیز اساسی هستند ، بدون عدم تعادل بسیار مهم است.

هنگامی که سیستم پیشگیری از بارداری به درستی تحریک نشود ، خطر سقوط و رگ به رگ شدن بیشتر وجود دارد ، به همین دلیل آموزش آن برای تمرین کنندگان فعالیت های بدنی مهم است ، بلکه همچنین به عنوان مرحله نهایی توانبخشی همه موارد تروما-ارتوپدی است.

به حس عمقی کینستزی گفته می شود و می توان آن را به صورت زیر دسته بندی کرد:

• تصورات آگاهانه: این از طریق گیرنده های حساسی اتفاق می افتد ، که اجازه می دهد روی یک طناب راه بروید و بدون افتادن.
• تصورات ناخودآگاه: آنها به عنوان مثال فعالیتهای غیر ارادی هستند که توسط سیستم عصبی خودمختار برای تنظیم ضربان قلب انجام می شوند.

انجام تمرینات استفاده از ویژگی های خاص در مشاوره های فیزیوتراپی ، نه تنها برای بهبود تعادل و حرکات دقیق بدن ، بلکه همچنین برای جلوگیری از بدتر شدن آسیب های ورزشی ، مانند کشیدگی عضلات ، آموزش نحوه حرکت برای محافظت از ناحیه آسیب دیده ، مهم است.

تمرینات تصوری

تمرینات پیشگیری از بارداری همیشه هنگامی که در مفصل ، عضلات و / یا رباط ها آسیب دیده باشد ، نشان داده می شوند و بنابراین ، باید آنها را یک فیزیوتراپیست راهنمایی کند تا تمرینات را با آنچه بیمار واقعاً نیاز دارد تطبیق دهد.

برخی از نمونه های تمرینات حس عمقی در زیر شرح داده شده است ، و با توجه به درجه سختی آنها ترتیب داده شده است:

1. 10 متر در یک مسیر مستقیم راه بروید ، یک پا در مقابل پای دیگر قرار بگیرید.
2. به مدت 10 متر روی سطوح مختلف مانند کف ، تشک ، بالش راه بروید.
3. فقط با استفاده از انگشتان پا ، پاشنه پا ، لبه جانبی یا داخلی پا ، به صورت مقطعی در یک خط مستقیم راه بروید.
4. درمانگر پشت فرد می ایستد و از او می خواهد كه روی یك پا بایستد و توپ را به عقب برگرداند و فقط تنه را بچرخاند.
5. 3 تا 5 حرکت اسکات را فقط با یک پا روی زمین انجام دهید ، بازوها را در جلو قرار داده و سپس با چشمان بسته.
6. به عنوان مثال روی یک سطح گرد مانند یک توپ نیمهه پژمرده یا راکر ایستاده باشید.
7. روی یک پا روی یک سطح ناپایدار مانند راکر یا توپ پژمرده بایستید و یک دایره در هوا بکشید.
8. روی ترامپولین بپرید ، هر بار یک زانو بلند کنید.
9. ایستاده بر روی راکر ، چشمهای خود را ببندید در حالی که درمانگر فرد را از تعادل خارج می کند و او نمی تواند تعادل خود را از دست بدهد.
10. روی یک سطح ناپایدار ، بدون تعادل با درمانگر توپ بازی کنید.

این تمرینات را می توان روزانه انجام داد ، به شرطی که درد ایجاد نکند ، حدود 10 تا 20 دقیقه است. قرار دادن بطری آب سرد در ناحیه آسیب دیده می تواند در کاهش درد و تورمی که پس از آموزش ظاهر می شود مفید باشد.