مراقبت از پسوریازیس من در طول دوره استرس: گزیده هایی از مجله من

محتوا

• اضافه کردن به یک سبک زندگی در حال حاضر پر مشغله
• مستند سازی روز به روز من
• 21 فوریه 2020
• 27 فوریه 2020
• 15 مارس 2020
• 4 آوریل 2020
• 7 آوریل 2020
• 10 آوریل 2020: روز نسخه ی نمایشی
• غذای آماده

من از حدود 3 سالگی پسوریازیس داشتم. من هنوز هم اولین چراغ های فلورسنت را در مطب اولین متخصص پوست خود به یاد دارم. و من هرگز بوی پماد استروئیدی را که والدینم هر سال سالها در حالی که بزرگ می شدم به پوست سرم می مالیدند فراموش نخواهم کرد.

وقتی حدوداً 26 ساله بودم ، شروع به آزمایش با درمان های جامع برای پوست و سلامتی کلی خود کردم. بعد از انجام یک رژیم غذایی حذف ، من وقتی که گلوتن نخوردم ، متوجه هضم و پسوریازیسم شدم.

با گذشت زمان ، من تمام محصولات مراقبت از خود را به گزینه های طبیعی تبدیل کردم. اکنون شامپو ، دئودورانت و روغنهای بدن خودم را درست می کنم. من همچنین برای کمک به درمان شعله ور شدن من ، طب سوزنی و روش های خوردن آیورودیس را اتخاذ کردم.

در حالی که من در چند دهه گذشته بسیاری از جنبه های مراقبت از خود را تغییر داده ام ، یک حوزه وجود دارد که من در مورد مقابله با آن عالی نبوده ام - استرس.

مسئله این است: استرس بزرگترین محرک است که باعث می شود پسوریازیس من شعله ور شود.

اضافه کردن به یک سبک زندگی در حال حاضر پر مشغله

من یک کارآفرین و معلم هستم من یک شغل مربیگری آنلاین با نام Voice Body Connection را برای کمک به بلندگوها و مجریان صدا سالم تر و قوی تر اجرا می کنم.

من عاشق کارم هستم ، اما می توانم به راحتی زمان را از دست بدهم. من می توانم اکثر ساعات بیدار شدن خود را یا با دانشجویان و مشتریانم سپری کنم یا در زمینه کار خود فعالیت کنم.

گرگرفتگی های عمده وقتی اتفاق می افتد که در کارم گم می شوم اتفاق می افتد و به خودم اجازه می دهم استرس داشته باشم. به عنوان مثال ، آخرین شعله ور شدن پسوریازیس من درست بعد از یک اجرای بزرگ اتفاق افتاد. یکی قبل از این در حالی بود که من در حال نوشتن پایان نامه مدرسه ارشد خود بودم. بنابراین ، من هنگام اجرای پروژه های بزرگ باید مراقب باشم.

در ماه فوریه ، قبل از همهگیری ، تصمیم گرفتم در یک برنامه شتاب دهنده تجارت به نام Get Sh! t Done ثبت نام کنم ، که برای کمک به مقیاس کارآفرینان زن طراحی شده است. من می دانستم که باید مراقب باشم ، زیرا آگاهانه 10 ساعت کلاس ، مشق شب و مربیگری را به هفته کار من اضافه می کردم.

بخشی از دلایلی که من می خواستم این برنامه را انجام دهم این است که من بسیاری از بنیانگذاران مبتدی را در زمین های خود مربی می کنم و فکر می کنم انجام خودم مفید است. به علاوه ، من می خواستم پشتیبانی کنم تا بتوانم تجارت خود را به سطح بعدی برسانم. کمی می دانستم چه اتفاقی برای جهانیان افتاده است.

همانطور که از روزنامه نگاری من خواهید دید ، من قبل از اینکه شرایط شدیدتر شود ، استرس زیادی را مدیریت می کردم.

مستند سازی روز به روز من

من بسیار سپاسگزارم که تصمیم گرفتم تجربه خود را در این هفته های چالش برانگیز چاپ کنم. روزنامه نگاری به من کمک می کند تا درک کنم که چه احساسی دارم تا اگر تعادل خود را از دست بدهم ، خودم را جلب کنم. این چیزی است که من ضبط کردم:

21 فوریه 2020

اوه ، اضافه کردن کلاس به برنامه من در شبهای هفته سخت است. تمام روز خود را صرف کار می کنم و بعد به کلاس می روم.

من برای ترک وقت کافی برای صرف شام مشکل دارم و ساعت 9 بعد از ظهر خودم را پیدا می کنم. وقتی کلاس را تمام کردیم و من می خواهم برای تختخواب بمانیم. دیروز متوجه یک لکه پسوریازیس جدید روی گردن و پشت شانه ام شدم. اوه

27 فوریه 2020

دیشب فهمیدم که حتی اگر به خودم اجازه استراحت داده ام ، اما هنوز هم با میل به انجام این کار سخت تلاش می کنم. من عاشق زود بلند شدن هستم ، اما وقتی دیر کار می کنم ، شمع را در هر دو طرف می سوزم.

بنابراین به همان اندازه که این کار را برای من رنج می دهد ، تصمیم گرفتم امروز بگذارم خودم بخوابم. من باید صادق باشم ، احساس خیلی بهتری دارم.

15 مارس 2020

و ... ناگهان در وسط بیماری همه گیر هستیم. وای. این بار هفته گذشته ، من لیست چیزهایی را در لیست کارهای خود داشتم. اما یک هفته بعد ، من در یک واقعیت جدید زندگی می کنم و اولویت ها در حال تغییر است.

بنابراین بسیاری از روشی که من با لیست کارهای خودم را درمان می کنم مبتنی بر ترس است - فکر می کنم اگر این کار را برای وب سایت انجام ندهم و یا به حسابدارم مالیات خود را ارسال نکنم اتفاق بدی خواهد افتاد. اما بعد انرژی من خراب می شود و احساس گناه می کنم که نتوانستم تعداد غیرممکنی را انجام دهم.

خوب ، اگر برنامه شتاب دهنده قبلاً به من نمی آموزد که این کار را رها کنم ، اکنون تمام وجود من است. من بدینوسیله لیست کارهای خود را تسلیم می کنم. هر کاری که باید انجام شود انجام می شود. کار من مراقبت از خودم و اعتماد به روند است.

4 آوریل 2020

با ادامه کار قرنطینه ، راحت تر و آسان تر این است که خودم را در طول روز فضای بیشتری برای جیب استراحت بگذارم.

گاهی اوقات چرت می زنم. بعضی اوقات از پشت بام بلند می شوم و می رقصم. مدیتیشن های فوق العاده ای انجام می دهم هرچه بیشتر بخوابم و استراحت کنم و مراقبه کنم ، ایده های بهتری برای تجارت خود دارم.

برنامه شتاب دهنده به من كمك كرده است تا اهداف خود را به طور كامل متمركز كنم از آنچه تصور مي كنم در حال حاضر تمركز كنم (ثبت نام در دوره) به آنچه كه در حال حاضر براي مشتريانم بسيار مفيد است (براي ارائه جلسات اضافي براي گرم شدن جامعه).

امروز در حین مدیتیشن ، من در ساختار کتابی که می خواهم بنویسم ، پیشرفت بزرگی داشتم. بله اوه ، و لکه های من در حال پاک شدن هم همین حالا!

7 آوریل 2020

ارائه جملات روز نسخه ی نمایشی برای دوره شتاب دهنده امروز جمعه است و همانطور که انتظار داشتم ، من در حال ترساندن هستم.

من مربیان بسیاری از افراد دیگر را مربی کرده ام که اکنون در مورد انجام یکی از موارد خودم سندرم تحمیل کننده کلی دارم. بنابراین ، من یک جلسه اضافی یک به یک با مربی خود الکس برنامه ریزی کردم. و حدس بزن چه چیزی به من گفت؟

"الیسا ، من نگران ارائه شما نیستم. من نگران هستم که شما مسدود شده اید. چه چیزی شما را خوشحال می کند؟ "

پاسخ من این بود که کارهایی را انجام دهم که دوست داشتم به عنوان یک کودک انجام دهم - رفتن یک ساعت به آواز خواندن و خیساندن در آفتاب روی پشت بام. بنابراین ، او به من گفت که این کار را انجام دهم. و من و بعد برگشتم طبقه پایین و ارائه خود را در یک ساعت نوشتم. نبوغ

10 آوریل 2020: روز نسخه ی نمایشی

امروز صبح احساس عصبی از خواب بیدار شدم ، بنابراین مراقبه کردم. ورود به سیستم:

سرانجام ، من مو و آرایش خودم را انجام دادم و بار دیگر نمایش خود را دوباره تکرار کردم. و حدس بزنید چه؟ عالی پیش رفت من واقعاً افتخار می کنم

من قبلاً فکر می کردم که برای تحقق بیشتر باید به سخت تر کار کنم. فکر می کردم باید ساعت های بیشتری را برای ارسال ایمیل ، سرگرمی در وب سایت خود صرف کنم و طوفان مغزی در مورد نحوه بازاریابی خدماتم.

اما وقتی من به این روش عمل کردم ، کمتر خوابم می رود ، غذای مغذی کمتری بخورم و در نهایت احساس شعله پسوریازیس را به باد بیاورم. من کاملاً و کاملاً خودم را پیشی می گرفتم.

اکنون می فهمم که اگر به شدت مراقب خودم باشم ، سلامتی من بهبود می یابد ، وضوح ذهن من بهبود می یابد و منافع کسب و کار من بهبود می یابد.

این تجدید نظر من از تجربه است:

غذای آماده

با گذشت سالها ، لکه های پسوریازیس من مانند کارت گزارش شده اند و به من اطلاع می دهند که چگونه با مراقبت از خود انجام می دهم. وقتی آنها در مکان های جدید ظاهر می شوند و قرمزتر و پوسته پوسته می شوند ، این یک یادآوری است که باید خوب بخورم ، بخوابم زیاد شود و استرسم را کاهش دهد.

به خودم قول دادم كه این بار كارهای متفاوتی را انجام خواهم داد. اگر به نقاط بیشتری توجه کردم ، این نشانه را نادیده نمی گیرم. من خودم را آهسته می کنم و اولویت بندی می کنم تا از خودم مراقبت کنم.

قبلاً مشغول برنامه شتاب دهنده بودم. با اضافه شدن استرس به بیماری همه گیر ، اکنون هیچ شکی ندارم که مراقبت از خود مهمترین چیز است.

من می دانم که وقتی استرس و فشار زیادی پیدا می کنم ، ابتدا باید دوباره در تراز وسط قرار بگیرم. من باید با انرژی من در واقع کارها را انجام دهم ، زیرا انرژی من نامحدود نیست. هنگامی که احساس استراحت بهتر و متعادل کردم ، می توانم کار خودم را انجام دهم.

این امر نه تنها باعث می شود من سالم ، سالم و بدون شعله ور باشم ، بلکه من نیز یاد گرفته ام که این تنها راه واقعی برای انجام کارهاست.

الیسا وینزیمر بنیانگذار Voice Body Connection است که به بلندگوها و خوانندگان این امکان را می دهد تا صداهای سالم و قدرتمندی داشته باشند. او از سال 2011 مربی صدا و سیما بوده است. وی از طریق دوره ها و پادکست های خود ، به هزاران دانش آموز کمک کرده است تا صدای خود را پیدا کنند و حقیقت خود را بیان کنند. الیسا برای eBay ، WeWork و Equinox مربیگری کرده است و به عنوان یک مدافع پسوریازیس نیز به طور مرتب همکاری در Healthline: Living with Psoriasis را بر عهده داشته و در جلد Psoriasis Advance ، در Psoriasis.org و در Dove DermaSeries نمایش داده شده است. پویش. او را در YouTube ، Instagram یا یافتن پادکست خود پیدا کنید.