بحث دیوانه: درمانگر من پیشنهاد كرد كه خودم را متعهد كنم. من وحشت زده ام.
محتوا
- سام ، من مدت طولانی است که با افسردگی مقاوم در برابر درمان دست و پنجه نرم می کنم و به نظر نمی رسد که حالم بهتر شود.
- من هفته ها منفعلانه خودکشی کرده ام ، و گرچه قصد کشتن خودم را ندارم ، درمانگر توصیه کرد که برای مراقبت بیشتر همچنان به بیمارستان بروم. هرچند وحشت کردم. نمی دانم چه انتظاری داشته باشم - کمک {textend}؟
- واقعیت اما فیلم ترسناکی نبود که تصور می کردم.
- به راستی چرا کسی چنین تجربه ناخوشایندی دارد؟
- با این گفته ، دشوار است که دقیقاً بدانید که چگونه می توانید برای اقامت در یک بیمارستان خاص آماده شوید ، زیرا هر یک متفاوت است.
- چمدان (یا کیف دو نفره) را بسته بندی کنید
- یک تیم پشتیبانی تعیین کنید
- شماره تلفن های مورد نیاز خود را یادداشت کنید
- در کنار یک کتابفروشی یا کتابخانه توقف کنید
- برای آینده برنامه ریزی (کوچک) کنید
- انتظارات خود را مشخص کنید
- و یک چیز آخر ، قبل از اینکه از جعبه صابونم در بیایم: اگر شما به بیمارستان بروید ، انجام ندهید بهبودی خود را عجله کنید.
- مانند هر مبارزه سلامتی دیگر ، گاهی اوقات مراقبت های بیشتری لازم است. این یک واقعیت زندگی است و هرگز دلیلی برای شرمندگی نیست.
به عنوان کسی که دو بار بوده ام ، من توصیه های زیادی به شما دارم.
This is Crazy Talk: یک ستون توصیه برای مکالمات صادقانه و غیرتعطیلی در مورد سلامت روان با مدافع سام دیلن فینچ. در حالی که او یک درمانگر مجاز نیست ، اما یک عمر تجربه زندگی با اختلال وسواس فکری عملی دارد. او همه چیز را به سختی آموخته است تا شما (امیدوارم) مجبور نباشید.
سوالی دارید که سام باید به آن پاسخ دهد؟ دست دراز کنید و ممکن است در ستون بعدی بحث دیوانه برجسته شوید: [email protected]
یادداشت مطالب: بستری در روانپزشکی ، خودکشی
سام ، من مدت طولانی است که با افسردگی مقاوم در برابر درمان دست و پنجه نرم می کنم و به نظر نمی رسد که حالم بهتر شود.
من هفته ها منفعلانه خودکشی کرده ام ، و گرچه قصد کشتن خودم را ندارم ، درمانگر توصیه کرد که برای مراقبت بیشتر همچنان به بیمارستان بروم. هرچند وحشت کردم. نمی دانم چه انتظاری داشته باشم - کمک {textend}؟
وقتی مردم از من می پرسند بستری روانپزشکی در بیمارستان چگونه است ، من در اطراف بوته نمی کوبم: "این بدترین مرخصی است که گرفته ام."
این تعطیلاتی است که ، اتفاقاً ، من تجربه تجربه آن را داشته ام دو برابر. و من حتی نمی توانستم عکس های تعطیلاتم را در اینستاگرام قرار دهم ، زیرا آنها تلفن مرا از من بردند. اعصاب!
اگر من ، اگر چه ، احتمالاً چیزی شبیه به این بود:
(آیا می توانید بگویید شوخ طبعی یکی از مهارت های کنار آمدن من است؟)
بنابراین اگر احساس ترس می کنید ، من کاملاً با ترسی که در مورد آن صحبت می کنید همدردی می کنم. رسانه ها در این زمینه دقیقاً لطفی به ما نکرده اند.
وقتی من "بخشهای روانی" را به تصویر می کشیدم (می دانید ، قبل از اینکه واقعاً در یک قسمت باشم) ، آنها را به همان روشی تصور می کردم که شما می توانید چیزی را از یک فیلم ترسناک به یاد بیاورید - {textend} با اتاقهای بالشتک ، بیماران فریاد زده و پرستاران که مردم را بند می آورند آنها را آرام می کند
هرچقدر که به نظر می رسد دراماتیک باشد ، آن داستان های پر شور تنها نقطه مرجع من تا آن زمان بودند.
واقعیت اما فیلم ترسناکی نبود که تصور می کردم.
دیوارهای من پر نشده بود (اگرچه به نظر راحت می رسد) ، بیماران بیشتر از جیغ دوستانه رفتار می کنند و بیشترین درامی که ما داشتیم بحث در مورد کسانی بود که هر روز هنگام تماشای تلویزیون کنترل از راه دور را کنترل می کردند.
این نیست که بگوییم این یک لذت بود. بستری شدن در بیمارستان ناخوشایند بود - {textend} و از بسیاری جهات ترسناک است زیرا از هر لحاظ ناآشنا است. من به همه اینها می گویم که شما را نترسانند بلکه شما را آماده می کنند و به شما کمک می کنند انتظارات درستی داشته باشید.
این تعدیل بزرگ مربوط به کنترل است که هرکسی واکنش متفاوتی نسبت به آن دارد. شما دیگر کنترل کاملی بر غذایی که می خورید ، مکان خواب ، زمان استفاده از تلفن ، برنامه و در برخی موارد هنگام ترک ندارید.
برای برخی ، اینکه بتوانند برنامه ریزی روزمره را کنار بگذارند و کسی مسئولیت آن را به عهده بگیرد ، امری آسوده است. از نظر دیگران ناراحت کننده است. و گاهی اوقات؟ کمی از هر دو است.
بخشی که من حداقل آن را دوست داشتم ، احساس قرار گرفتن در زیر میکروسکوپ بود.کنار آمدن با این حس تحت نظارت بودن در هر لحظه (و همراه با آن ، از بین رفتن حریم خصوصی) آسان نبود.
من قبل از بستری شدن کاملاً ذهنی بودم ، اما وقتی متوجه شدم شخصی با کلیپ بورد در مورد مقدار غذای باقی مانده روی سینی خود یادداشت می گذارد ، احساس می کردم کاملاً مغرض هستم.
بنابراین بله ، من آن را کت قند نمی کنم: بیمارستان ها مکان های ناراحت کننده ای هستند. این امر همچنین مانع بازگشت دومین بار من در زمان نیاز نبود. (و اگر به مطالعه ادامه می دهید ، قول می دهم نکاتی را برای سهولت کار به شما ارائه دهم)
پس چرا رفتم با اراده؟ و دو بار ، نه کمتر؟ این یک سوال معتبر است.
به راستی چرا کسی چنین تجربه ناخوشایندی دارد؟
ساده ترین جوابی که می توانم بدهم این است که گاهی اوقات آنچه ما هستیم نیاز انجام دهیم و آنچه را که می خواهیم انجام دهیم ترجیح می دهند انجام دو کار بسیار متفاوت است.
و اغلب ، آنچه را که ما ترجیح می دهیم قضاوت ما در مورد آنچه که نیاز داریم نادیده می گیرد ، به همین دلیل است که نظرات خارج - {textend} مانند نظر درمانگر شما - {textend} برای بهبود بسیار ارزشمند است.
افراد کمی به هر دلیلی از رفتن به بیمارستان هیجان زده می شوند. اما اگر فقط آنچه را که انجام می دادم انجام می دادم تحت تعقیب برای انجام این کار ، من می خواهم Sour Patch Kids را برای صبحانه بخورم و مهمانی های تولد کودکان را خرد کنم تا بتوانم از خانه گزافی آنها استفاده کنم و کیک آنها را بخورم.
به عبارت دیگر ، من احتمالاً به جرم تخلف دستگیر می شوم.
من به بیمارستان رفتم زیرا آزار روحی و روانی که تجربه می کردم بیش از توان تحمل من شده بود. من به کمک احتیاج داشتم ، و گرچه نمی خواستم آن را در بیمارستان دریافت کنم ، اما منطقاً فهمیدم آنجاست که به احتمال زیاد آن را پیدا می کنم.
اگر می توانید این صحنه را به تصویر بکشید: من درست پیش مهمان اورژانس والس شدم و خیلی عادی گفتم: "می خواستم جلوی قطار بپرم ، بنابراین در عوض به اینجا آمدم."
این مکالمه ای نیست که من خودم تصور کنم آن را انجام می دهم ، اما بعداً دوباره ، تعداد کمی از مردم تصور می کنند که یک شکست ذهنی وجود دارد یا برای آن متن می نویسند.
من ممکن است آن را به طور سرسری گفته باشم - {textend} و احتمالاً ترس از حضور خدمتکار - {textend} اما در اعماق وجودم ترسیده ام.
این شاید شجاع ترین کاری است که تاکنون انجام داده ام. و من نیز باید با شما صادق باشم: من نمی توانم به شما قول بدهم که اگر این انتخاب را انجام نمی دادم ، هنوز زنده می مانم.
برای رفتن به بیمارستان نیازی نیست که در آستانه مرگ باشید.
با شناختن از درمانگر خود ، نمی توانم به طور قطع بگویم که چرا بستری در بیمارستان توصیه شده است (اگر مطمئن نیستید ، مجاز به پرسیدن هستید ، می دانید!) هرچند ، من می دانم که این توصیه ای نیست که پزشکان به راحتی انجام دهند - {textend} فقط در صورتی پیشنهاد می شود که آنها واقعاً معتقد باشند این امر به نفع شما خواهد بود.
"سود؟" می دانم ، می دانم ، تصور اینکه هر چیز خوبی می تواند از آن بیرون بیاید ، دشوار است.
اما فراتر از "زنده ماندن" ، برخی از مزایای مهم بستری در روانپزشکی وجود دارد که باید درباره آنها صحبت کنیم.
اگر در حصار هستید ، نکاتی را باید در نظر بگیرید:
- باید تمرکز کنید شما. اسمشو گذاشتم تعطیل ، مگه نه؟ هیچ متنی برای پاسخ دادن وجود ندارد ، هیچ ایمیل کاری برای دستکاری ندارید - {textend} این زمانی است که شما باید کاملاً بر مراقبت از خود تمرکز کنید.
- شما یک سری نظرات پزشکی دیگر دریافت می کنید. یک تیم بالینی جدید و در نتیجه مجموعه ای از چشم های تازه می تواند منجر به یک برنامه درمانی یا حتی یک تشخیص جدید شود که بهبود شما را شروع می کند.
- مزایای معلولیت کوتاه مدت در دسترس تر می شوند. در بسیاری از مکان ها ، دسترسی به مزایای کوتاه مدت معلولیت هنگام بستری شدن در بیمارستان بسیار آسان تر می شود (و مددکاران اجتماعی نیز در آنجا حضور دارند که به شما کمک می کنند تا در این روند حرکت کنید).
- می توانید روال معمول خود را تنظیم کنید. بیمارستان های روانشناختی برنامه های کاملاً مطلوبی را دنبال می کنند (صبحانه در ساعت 9 ، هنر درمانی در ظهر ، گروه درمانی در 1 و غیره). بازگشت به یک روال قابل پیش بینی می تواند مفیدتر از تصور شما باشد.
- تغییرات دارو می تواند خیلی سریعتر اتفاق بیفتد. اگر چیزی کار نمی کند ، لازم نیست سه هفته منتظر قرار بعدی خود با روانپزشک باشید.
- نیازی نیست وانمود کنید که آشفته نیستید. همه به نوعی از شما انتظار دارند که بهم ریخته باشید ، درست است؟ برو جلو ، اگر می خواهی گریه کن.
- شما توسط افرادی احاطه شده اید که "آن را دریافت می کنند". در ملاقات با بیماران دیگر ، روحیه های خویشاوندی پیدا کردم که می توانستند بفهمند من چه چیزی را می گذرانم. پشتیبانی آنها به همان اندازه کادر پزشکی مفید بود ، اگر نه بیشتر.
- این اغلب امن تر از تنها بودن است. وقتی نمی توانستم بدون کلید از بند خارج شوم ، دقیقاً نمی توانستم جلوی قطار بپرم ، حالا می توانم؟
با این گفته ، دشوار است که دقیقاً بدانید که چگونه می توانید برای اقامت در یک بیمارستان خاص آماده شوید ، زیرا هر یک متفاوت است.
اما اگر داوطلبانه خود را قبول می کنید ، اینها برخی از پیشنهادات کلی است که می تواند تجربه را بهتر کند:
چمدان (یا کیف دو نفره) را بسته بندی کنید
این امر باعث بستری شدن در بیمارستان شد بنابراین خیلی بهتر از اولی من
لباس خواب زیادی با بندهای بند برداشته ، لباس زیر بیشتر از آنچه فکر می کنید نیاز دارید ، یک پتو نرم و هر فعالیت آرامش بخشی که شامل وسایل الکترونیکی یا اشیا sharp تیز نیست ، به همراه داشته باشید.
یک تیم پشتیبانی تعیین کنید
آیا کسی مایل است در آپارتمان شما بماند و وسایل را تمیز نگه دارد (و اگر همراه حیوان دارید ، آنها را تغذیه کنید؟). هر زمان که به روزرسانی لازم باشد چه کسی با محل کار شما ارتباط برقرار می کند؟ چه کسی "روابط عمومی" شما است اگر مردم تعجب کنند که چرا مدتی است از شما چیزی نمی شنوند؟
به این فکر کنید که در چه مواردی به کمک نیاز دارید ، و از اینکه می خواهید تماس بگیرید و از عزیزانتان حمایت بخواهید ، نترسید.
شماره تلفن های مورد نیاز خود را یادداشت کنید
به احتمال زیاد ، آنها تلفن همراه شما را از شما می گیرند. بنابراین اگر افرادی هستند که می خواهید با آنها تماس بگیرید اما شماره تلفن آنها را به خاطر نمی سپارید ، بهتر است آنها را روی کاغذ بیاورید و با خود داشته باشید.
در کنار یک کتابفروشی یا کتابخانه توقف کنید
الکترونیکی که می توانید یا نمی توانید داشته باشید در بیمارستان متفاوت است ، اما بیشتر آنها در کنار سم زدایی دیجیتال کاملاً اشتباه می کنند.
ناامید نشو! با سرگرمی خود به "مدرسه قدیمی" بروید: رمان های گرافیکی ، کمیک ، رمان های مرموز و کتاب های کمک به خود بهترین دوستان من بودند که در بیمارستان بستری شدم. من هم یک ژورنال نگهداری کردم
برای آینده برنامه ریزی (کوچک) کنید
من می دانستم که پس از اولین بستری شدن در بیمارستان قصد دارم یک خال کوبی جدید انجام دهم تا قدرتی را که در بهبودی از خود نشان دادم به خودم یادآوری کنم. اگر به شما کمک کرد ، لیست کارهایی را که می خواهید هنگام رسیدن به طرف دیگر انجام دهید ، در لیست خود قرار دهید.
انتظارات خود را مشخص کنید
چه چیزی می خواهید از تجربه بیمارستان خود دریافت کنید؟ کمک می کند تا ایده مبهمی از آنچه که می خواهید داشته باشید و به بهترین نحو ممکن آن را با ارائه دهندگان خود در میان بگذارید.
برای پیشرفت در زندگی خود ، چه پیشرفت هایی را باید ببینید - {textend} از نظر لجستیکی ، عاطفی و جسمی - {textend}؟
و یک چیز آخر ، قبل از اینکه از جعبه صابونم در بیایم: اگر شما به بیمارستان بروید ، انجام ندهید بهبودی خود را عجله کنید.
این بهترین توصیه ای است که می توانم ارائه دهم ، اما همچنین بهترین ضد تعارف خواهد بود.
من عجله دارم که جهنم را از آنجا دور کنم ، زیرا این دقیقا کاری که من اولین بار انجام دادم - {textend} من حتی کاملاً نمایش دادم تا زودتر آزاد شوم ... مدتها قبل از اینکه واقعاً آماده ترک باشم.
اما بستری شدن ، به معنای واقعی کلمه ، بستری برای بقیه بهبودی شما است. شما در پی ریزی یک آسمان خراش عجله نخواهید کرد ، درست است؟
هنوز یک سال نگذشته بود که پشت آمبولانس بودم از نو، آماده برای دومین بار انجام این فرایند (با دستمزدهای بیشتر و بدهی پزشکی انباشته شده - {textend} دقیقاً همان چیزی است که سعی می کردم از آن جلوگیری کنم).
به خود بهترین فرصت موفقیت را بدهید. برای هر گروه ، هر جلسه ، هر وعده غذایی و هر فعالیتی که احتمالاً می توانید شرکت کنید. توصیه هایی را که به شما داده شده است ، از جمله مراقبت های بعدی ، برای بهترین توانایی های خود نیز دنبال کنید.
مایل باشید همه چیز را امتحان کنید - {textend} حتی مواردی که به نظر می رسد خسته کننده یا بی فایده است - یک بار ، اگر نه دو بار ، {textend} (فقط برای اینکه مطمئن شوید بار اول فقط بدخل نبوده اید زیرا ، هی ، این اتفاق می افتد).
و به من اعتماد کنید ، پزشکان شما نمی خواهند شما بیش از آنچه در آنجا هستید در بیمارستان بمانید. هدیه دادن آن تختخواب درصورتی که شخص دیگری به آن بیشتر احتیاج داشته باشد فایده ای ندارد. به روند اعتماد کنید و آن را بخاطر بسپارید این موقتی است.
مانند هر مبارزه سلامتی دیگر ، گاهی اوقات مراقبت های بیشتری لازم است. این یک واقعیت زندگی است و هرگز دلیلی برای شرمندگی نیست.
اگر خودتان را دریغ می کنید زیرا نگران هستید دیگران چه فکر می کنند ، من می خواهم به آرامی به شما یادآوری کنم که هیچ چیز - {textend} و منظور من مطلقا هیچ چیزی - {textend} مهمتر از بهزیستی شما است ، خصوصاً در هنگام بحران سلامت روان.
به یاد داشته باشید که شجاعت به این معنی نیست که نمی ترسید. من هرگز مثل آن روزی که وارد ER شدم وحشت نکرده ام.
با وجود این ترس ، به هر حال من کار شجاعانه ای را انجام دادم - {textend} و شما نیز می توانید.
تو اینو داری
سام
سام دیلن فینچ مدافع برجسته سلامت روان LGBTQ + است ، و برای وبلاگ خود ، Let’s Queer Things Up! هویت تراجنسی ، معلولیت ، سیاست و قانون و موارد دیگر. سام با ارائه تخصصی در زمینه بهداشت عمومی و رسانه های دیجیتال ، در حال حاضر به عنوان ویراستار اجتماعی در Healthline کار می کند.
محبوب
دسرها
